Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Tytuł oryginału:
- The Negative Thoughts Workbook. CBT Skills to Overcome the Repetitive Worry, Shame, and Rumination That Drive Anxiety and Depression
- Wydawnictwo:
- Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne (GWP)
- Data wydania:
- 2021-10-20
- Data 1. wyd. pol.:
- 2021-10-20
- Liczba stron:
- 216
- Czas czytania
- 3 godz. 36 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788374899307
- Tłumacz:
- Anna Sawicka-Chrapkowicz
Życie bywa trudne, a przyszłość – niepewna, przeszłość zaś często okazuje się bolesna.
Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo bliskich nam osób, o pracę, naukę, finanse, relacje z ludźmi. Martwimy się wydarzeniami na świecie, ale także przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowiązki. Wciąż zadajemy sobie pytanie „A co, jeśli…?”. Nadmiernie skupiamy się na możliwości pojawienia się w przyszłości jakichś problemów bądź w nieskończoność analizujemy przeszłe, bolesne dla nas wydarzenia – przeżywamy je ponownie w swoim umyśle, zastanawiając się, dlaczego do nich doszło, jaki mają na nas wpływ, czy nasze życie kiedykolwiek będzie jeszcze takie samo. Wpadamy w błędne koło, starając się przestać myśleć o przykrych doświadczeniach, szukając winnych lub obwiniając siebie.
Nawracające negatywne myśli powodują emocjonalny ból i cierpienie. Wywołują tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie wstydu, żal, upokorzenie czy uraza, są także przyczyną przewlekłego lęku i depresji. Nie poddają się kontroli, a usilne próby stłumienia ich lub przezwyciężenia okazują się nieskuteczne.
Poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego myślenia – zamartwianiem się i rozpamiętywaniem (ruminowaniem). Zmiana sposobu myślenia przyniesie ci spokój i równowagę, a wówczas lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudnościami oraz przyjmiesz bardziej akceptującą postawę wobec tego, czego zmienić się nie da.
Nie musisz podporządkowywać się nawracającym negatywnym myślom. Jeśli szukasz sposobu na burzę szalejącą w twojej głowie, to sięgnij po ten poradnik. Zamieszczone w nim ćwiczenia pomogą ci przerwać błędne koło negatywnego myślenia, aby doświadczyć spokoju i ulgi oraz wieść bardziej produktywne, wypełnione sensem życie.
Nawracające negatywne myśli bywają niepokojące i przeszkadzają nam w życiu codziennym. W tej świetnej, przystępnej książce David A. Clark opisuje konkretne strategie i praktyczne rozwiązania, które pozwalają poradzić sobie z zamartwianiem się, ruminowaniem, rozżaleniem, wstydem, poczuciem upokorzenia i urazą. Ten doskonale napisany i dobrze przemyślany poradnik zmieni twoje życie. Koniecznie go przeczytaj!
dr Stefan G. Hofmann
profesor na Boston University, autor książki Ponad lękiem
David A. Clark skupia się na emocjach takich jak przygnębienie, lęk i żal, a także na zazwyczaj pomijanych emocjach moralnych takich jak wstyd, upokorzenie i uraza. Opisuje mechanizmy podtrzymujące cierpienie emocjonalne, jakimi są ruminowanie i zamartwianie się. Proponuje metody pracy osobistej o udowodnionej skuteczności, w tym poznawczo-behawioralne strategie regulacji emocji. Poradnik wyróżniają odwołania do prac naukowych, co sprawia, że stanowi on również źródło wiedzy oraz inspiracji dla terapeutów.
dr n. hum. Ewa Pragłowska
psycholożka kliniczna, psychoterapeutka i superwizorka psychoterapii
Klinika Terapii Poznawczo-Behawioralnej oraz Szkoła Psychoterapii Uniwersytetu SWPS
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 382
- 45
- 22
- 14
- 9
- 6
- 5
- 4
- 3
- 3
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli
Dodaj cytat
Opinia
Nie rozumiem dlaczego pozycje psychologiczne, które faktycznie "działają", skłaniają cię do zmian, zmiany sposobu myślenia, zrozumienia siebie są tak niepopularne. Mi osobiście ta książką bardzo pomogła, otworzyła oczy na pewne problemy, że można je przynajmniej opanować, a przede wszystkim sprawiła, że jestem bardziej dla siebie wyrozumiała. Smutne jest natomiast to, żeksi ążka jest względnie krótka, bardzo konkretna. Nie ma tam ni jednej straconej strony. Świetna książka na autorefleksję. Sama otrzymałam ją z polecenia psychologa. I nie żałuję, bo to jedna tych książek w typie "game-changerów". Dla mnie ;)
Nie rozumiem dlaczego pozycje psychologiczne, które faktycznie "działają", skłaniają cię do zmian, zmiany sposobu myślenia, zrozumienia siebie są tak niepopularne. Mi osobiście ta książką bardzo pomogła, otworzyła oczy na pewne problemy, że można je przynajmniej opanować, a przede wszystkim sprawiła, że jestem bardziej dla siebie wyrozumiała. Smutne jest natomiast to, żeksi...
więcej Pokaż mimo to