Najnowsze artykuły
- ArtykułyWeź udział w akcji recenzenckiej i wygraj książkę Julii Biel „Times New Romans”LubimyCzytać2
- ArtykułySpotkaj Terry’ego Hayesa. Autor kultowego „Pielgrzyma” już w maju odwiedzi PolskęLubimyCzytać2
- Artykuły[QUIZ] Te fakty o pisarzach znają tylko literaccy eksperciKonrad Wrzesiński23
- ArtykułyWznowienie, na które warto było czekaćInegrette0
Popularne wyszukiwania
Polecamy
David A. Clark
3
7,8/10
Pisze książki: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
Ten autor nie ma jeszcze opisu. Jeżeli chcesz wysłać nam informacje o autorze - napisz na: admin@lubimyczytac.pl
7,8/10średnia ocena książek autora
81 przeczytało książki autora
701 chce przeczytać książki autora
0fanów autora
Zostań fanem autoraKsiążki i czasopisma
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli
David A. Clark
7,5 z 33 ocen
435 czytelników 5 opinii
2021
Psychoterapia poznawcza w teorii i praktyce
David A. Clark, Mark A Reinecke
7,7 z 3 ocen
17 czytelników 1 opinia
2005
Najnowsze opinie o książkach autora
Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli David A. Clark
7,5
Zmartwienia i trudne wspomnienia.
Ciągłe myślenie o tym, co było, zazwyczaj donikąd nas nie zaprowadzi. W zasadzie nawet nie "zazwyczaj" - obligatoryjnie i każdorazowo jest to po prostu ślepa uliczka. Jednak mimo to czasem takie działania i myślenie są silniejsze od nas i... ulegamy im. Czy da się wobec tego w ogóle od nich uwolnić? David A. Clark twierdzi, że tak - i pokazuje nam, w jaki sposób można tego dokonać.
Życie bywa trudne, a przyszłość – niepewna, przeszłość zaś często okazuje się bolesna. Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo bliskich nam osób, o pracę, naukę, finanse, relacje z ludźmi. Martwimy się wydarzeniami na świecie, ale także przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowiązki. Wciąż zadajemy sobie pytanie „A co, jeśli…?”. Nadmiernie skupiamy się na możliwości pojawienia się w przyszłości jakichś problemów bądź w nieskończoność analizujemy przeszłe, bolesne dla nas wydarzenia – przeżywamy je ponownie w swoim umyśle, zastanawiając się, dlaczego do nich doszło, jaki mają na nas wpływ, czy nasze życie kiedykolwiek będzie jeszcze takie samo. Wpadamy w błędne koło, starając się przestać myśleć o przykrych doświadczeniach, szukając winnych lub obwiniając siebie.
Tak to właśnie pokrótce wygląda w momencie, w którym wpadamy w błędne koło zmartwień i trudnych wspomnień, które blokują nas i nie tylko wyniszczają pod kątem emocjonalnym, ale także negują i tak naprawdę kasują naszą energię, którą moglibyśmy ukierunkować na działania dotyczące przyszłości. Niestety owej energii nie jesteśmy w stanie właściwie ukierunkować, ponieważ tkwimy w swego rodzaju pułapce. I za wszelką cenę powinniśmy się z niej uwolnić.
Nawracające negatywne myśli powodują emocjonalny ból i cierpienie. Wywołują tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie winy, żal, upokorzenie czy uraza, są także przyczyną przewlekłego lęku i depresji. Nie poddają się kontroli, a usilne próby stłumienia ich lub przezwyciężenia okazują się nieskuteczne. Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego myślenia – zamartwianiem się i rozpamiętywaniem (ruminowaniem). Zmiana sposobu myślenia przyniesie ci spokój i równowagę, a wówczas lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudnościami oraz przyjmiesz bardziej akceptującą postawę wobec tego, czego zmienić się nie da.
Zawarte w książce porady i zestawy ćwiczeń oparto w dużej mierze o założenia terapii CBT. Co to oznacza? CBT to psychoterapia poznawczo–behawioralna, zwana także terapią kognitywno–behawioralną (cognitive–behavioral therapy – CBT); jest ona metodą leczenia zaburzeń psychicznych, trudności emocjonalnych oraz problematycznych zachowań. Charakteryzuje się ustrukturowanym i zorientowanym na określone cele i problemy sposobem współpracy terapeuty i klienta/pacjenta.
Kluczem w przezwyciężeniu hamujących nas wspomnień (to one są bowiem, jeśli chcemy sprawę uprościć, największym problemem) wydaje się być zatem ich gruntowne przepracowanie (najlepiej przy udziale terapeuty),zrozumienie, zaakceptowanie i - w efekcie - uwolnienie się od ich toksycznego wpływu na nasze bieżące funkcjonowanie. Patrząc pod tym kątem autor książki czerpie także garściami z teorii ACT, która oparta jest o ideę zaakceptowania wszelakich negatywów w taki sposób, aby uczynić z nich coś finalnie pozytywnego.
"Burza w twojej głowie" to lektura, która pozwala zrozumieć własne wnętrze. Uczucia takie jak wstyd, żal, upokorzenie, uraza, czy też zjawiska takie jak ciągłe rozpamiętywanie są nieobce dla wielu z nas, jednak trzeba się za wszelką cenę wydostać z pułapki, którą one dla nas są. Uleganie takim myślom i uczuciom to bowiem destrukcja w czystej postaci. Warto spróbować ją pokonać - także za pomocą takich książek, jak ta.
Dziękuję GWP za egzemplarz recenzencki.
#burzawtwojejgłowie #davidaclark #gwp #gdańskiewydawnictwopsychologiczne #żal #zamartwianiesię #rozpamiętywanie #trudneemocje #wstyd #upokorzenie #demonyprzeszlości #cosnapolce #bookstagram #bookreview
https://cosnapolce.blogspot.com/2021/12/burza-w-twojej-gowie-przerwij-bedne-koo.html
Zaburzenia lękowe Aaron T. Beck
8,1
Warto tę książkę przeczytać nie tylko wtedy gdy studiujemy psychologię czy też dotyczą nas konkretne, przedstawione w niej problemy. Jest ona narzędziem do poznania siebie a także mechanizmów które wpływają na naszą psychikę. Myślę, że po prostu trzeba starać się sobie uświadomić, dlaczego pewne stany nam się przydarzają. I raczej istotne jest, by zrobić to przed faktem.