The Fast Diet
- Kategoria:
- poradniki
- Wydawnictwo:
- Short Books Ltd
- Data wydania:
- 2014-12-18
- Data 1. wydania:
- 2014-12-18
- Liczba stron:
- 256
- Czas czytania
- 4 godz. 16 min.
- Język:
- angielski
Is it possible to eat well, most of the time, and get slimmer and healthier as you do it? With The Fast Diet it is.
Dr Mosley's Fast Diet has become the health phenomenon of our times. And for good reason. This radical approach to weight loss really is as simple as it sounds. You eat normally for five days a week, then for just two days you cut your calorie intake (600 for men, 500 for women). In this fully revised edition, Michael Mosley introduces the science behind the diet, with exciting new research into the wider health benefits of intermittent fasting including studies on asthma, eczema and diabetes.
Mimi Spencer, award-winning food and fashion writer, then explains how to incorporate fasting into your daily life, with a wealth of new detail on the psychology of successful dieting. She presents a range of enticing new recipes, along with an easy Fast Diet shopping list and a user-friendly calorie counter to help you sail through your Fast Days.
Whether you're a committed faster or a new recruit to the Fast Diet, this revised edition is a must.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 76
- 63
- 26
- 3
- 3
- 3
- 2
- 2
- 2
- 1
OPINIE i DYSKUSJE
W trakcie czytania juz nie moglam sie doczekac zeby zaczac probowac tej diety na wlasnej skorze. Bylam tak zafascynowana efektami ze niemalze juz je czulam ;p Wiec poszlo 1 tydzien , 2 drugi roznice czuc niemalze od razu na drugu dzien. Ale wracajac do ksiazki krotka ale bardzo tresciwa i napakowana sporo dawka wiedzy , informacji oraz przykladow ludzi ktorzy doswiadczyli diety 5;2. Malo tego dodatkowa autorzy rozpisali posilki na dni postne czy to nie fantastyczne ? Wszystko podane na tacy nic tylko czytac i korzystac z tego dobra oczywiscie jesli nie przecza temu nasze warunki zdrowotne bo jednak nie kazdy moze sobie na to pozwolic. Pamietajcie zeby skonsultowac ze swoim lekrazem. Posumowujac ludzie sa stworzeni aby poscic aby poczuc glod od czasu do czasu i to jest naprawde dobre dla naszego calego organizmu polecam zrobic sobie probe .
W trakcie czytania juz nie moglam sie doczekac zeby zaczac probowac tej diety na wlasnej skorze. Bylam tak zafascynowana efektami ze niemalze juz je czulam ;p Wiec poszlo 1 tydzien , 2 drugi roznice czuc niemalze od razu na drugu dzien. Ale wracajac do ksiazki krotka ale bardzo tresciwa i napakowana sporo dawka wiedzy , informacji oraz przykladow ludzi ktorzy doswiadczyli...
więcej Pokaż mimo toKsiążka zmienia podejście do diety. Forma postu,z dużą dozą elastyczności stawia w nowym świetle kwestię głodówek.
Dla mniej rewelacja, już parę dni za mną, przy dobrym nastawieniu psychicznym, nie wymaga to wyrzeczeń a efekty są spektakularne, zarówno jeśli chodzi o ciało jak i o samopoczucie
Książka zmienia podejście do diety. Forma postu,z dużą dozą elastyczności stawia w nowym świetle kwestię głodówek.
Pokaż mimo toDla mniej rewelacja, już parę dni za mną, przy dobrym nastawieniu psychicznym, nie wymaga to wyrzeczeń a efekty są spektakularne, zarówno jeśli chodzi o ciało jak i o samopoczucie
wszelkie diety eliminacyjne jednak do mnie nie trafiają, żadne głodówki!
wszelkie diety eliminacyjne jednak do mnie nie trafiają, żadne głodówki!
Pokaż mimo toPo przeczytaniu niniejszej książki utwierdziłem się w przekonaniu, że taki sposób żywienia jest dla mnie idealny. Poprzednio testowany IF jakoś nie przypadł mi do gustu.
Polecam osobom mającym choć odrobinę samozaparcia, ten sposób odżywiania daje widoczne rezultaty.
Co do samej książki, jest ok, troszkę samochwalstwa, trochę lania wody.
Po przeczytaniu niniejszej książki utwierdziłem się w przekonaniu, że taki sposób żywienia jest dla mnie idealny. Poprzednio testowany IF jakoś nie przypadł mi do gustu.
Pokaż mimo toPolecam osobom mającym choć odrobinę samozaparcia, ten sposób odżywiania daje widoczne rezultaty.
Co do samej książki, jest ok, troszkę samochwalstwa, trochę lania wody.
Zastosowanie porad zawartych w książce pozwala "poznać" swój organizm i zrozumieć jego potrzeby, wyczuć kiedy faktycznie potrzebujemy dostarczyć pokarmu a kiedy napoju, kiedy jesteśmy głodni i co oznacza burczenie w brzuchu ;) Aczkolwiek... w dłuższej perspektywie czasu nie polecałabym tego typu rozwiązań. Od Pani dietetyk na www.bez-diety.pl dowiedziałam się, że ważniejsze jest regularne dostarczanie porcji pokarmu, niż okazyjne głodzenie organizmu. Powinniśmy przyzwyczaić organizm do regularnych i stałych pór posiłków niż fundować mu "szok" co pewien czas.
Zastosowanie porad zawartych w książce pozwala "poznać" swój organizm i zrozumieć jego potrzeby, wyczuć kiedy faktycznie potrzebujemy dostarczyć pokarmu a kiedy napoju, kiedy jesteśmy głodni i co oznacza burczenie w brzuchu ;) Aczkolwiek... w dłuższej perspektywie czasu nie polecałabym tego typu rozwiązań. Od Pani dietetyk na www.bez-diety.pl dowiedziałam się, że ważniejsze...
więcej Pokaż mimo toWstrzymywanie od nie jedzenia jest w porządeczku. Ale niestety autorowi brakuje wiadomości o odpowiednim odżywianiu jakie składniki powinno się wprowadzać do organizmu. Odżywianie a nie jedzenie, to podstawa. Naprawdę wiele osób w ogóle nie przywiązuje wagi do tego co jedzą a tu jeszcze należy wprowadzić odpowiednie składniki żywieniowe i naprawdę będzie to bomba żywieniowa. Wyrzućmy śmiecie z pożywienia i to też będzie sukces. Wyeliminujmy przeciwzbrylacze, konserwanty, polepszacze, puszki, jak najmniej chemii będziemy zdrowsi. Do tego co przekłada autor post ale ten post o którym jest mowa to post tzw. czasowy. Post czasowy jest świetną alternatywą dla postu zwykłego i należy go stosować. Bądźmy zdrowi. Pozdrawiam wszystkich i życzę zdrowia.
Wstrzymywanie od nie jedzenia jest w porządeczku. Ale niestety autorowi brakuje wiadomości o odpowiednim odżywianiu jakie składniki powinno się wprowadzać do organizmu. Odżywianie a nie jedzenie, to podstawa. Naprawdę wiele osób w ogóle nie przywiązuje wagi do tego co jedzą a tu jeszcze należy wprowadzić odpowiednie składniki żywieniowe i naprawdę będzie to bomba...
więcej Pokaż mimo toCiekawa dieta. Ciekawe przytoczone badania. Mam nadzieję, że nauka w zakresie "okresowego niedojadania", które ostatnio jest bardzo popularne, szybko nadgoni braki i dokładnie przebada "za i przeciw".
Na razie mam jeden dzień postny za sobą i muszę powiedzieć, że po wcześniejszej diecie "pierwszy posiłek w południe", ta dieta nie sprawia najmniejszych problemów.
Sama książka umiarkowana. Trochę przytoczonych badań, trochę machania rękoma. Na siłę wciśnięty dodatek z kolorowymi zdjęciami propozycji dań. Ogólnie OK, ale bez szału.
Ciekawa dieta. Ciekawe przytoczone badania. Mam nadzieję, że nauka w zakresie "okresowego niedojadania", które ostatnio jest bardzo popularne, szybko nadgoni braki i dokładnie przebada "za i przeciw".
więcej Pokaż mimo toNa razie mam jeden dzień postny za sobą i muszę powiedzieć, że po wcześniejszej diecie "pierwszy posiłek w południe", ta dieta nie sprawia najmniejszych problemów.
Sama...
nie oceniam, bo jak ocenić poradnik dietetyczny???
co do diety bardzo możliwe, że przetestuję na sobie :D
nie oceniam, bo jak ocenić poradnik dietetyczny???
Pokaż mimo toco do diety bardzo możliwe, że przetestuję na sobie :D
Ciekawa dieta, ale wymaga wyrzeczeń:)
Gdyby od czytania się chudło to byłabym taaaaka szczupła.
Ciekawa dieta, ale wymaga wyrzeczeń:)
Pokaż mimo toGdyby od czytania się chudło to byłabym taaaaka szczupła.
Do stosowania diety 5:2 zainspirował mnie program, w którym Mosley chodzi po instytutach badawczych, poznaje naukowe fakty potwierdzające korzyści okresowego niedojadania oraz wypróbowuje poszczenie na sobie.
Było to pół roku temu. Na fali inspiracji tymże programem zaczęłam stosować 5:2 i stosuję do teraz. Jest to dieta w rozumieniu sposobu odżywiania - a nie czegoś, co robi się przez parę tygodni czy miesięcy po to, żeby schudnąć. Chodzi o to, żeby dwa razy w tygodniu dać swojemu organizmowi odpocząć od ciągłego trawienia. W czasach wszechotaczającej jedzeniowej obfitości jest to po prostu zbawienne.
Ze stosowaniem 5:2 nie mam żadnych problemów, bo już na początku odkryłam sposób najbardziej odpowiedni dla siebie (rano jeden większy posiłek z nieprzetworzonych produktów, z dużą ilością warzyw i błonnika, zamiast dwóch mniejszych białkowych w odstępach 12h) i we własnej skromnej osobie przekonałam się już o zaletach z rzeczonego stosowania wynikających. Książkę przeczytałam po prostu z ciekawości.
IMO nie warto jej kupować, zwłaszcza jeśli ktoś widział program i stosuje 5:2 już od jakiegoś czasu.
Książka zawiera podstawy teoretyczne (korzyści ze sporadycznego niedojadania) poparte odwołaniami do badań naukowych - to, co było w programie. Poza tym przepisy - mogą być pewną inspiracją, chociaż mnie by się nie chciało ich stosować (nie wszystkie są łatwe do zrealizowania w polskich warunkach). Poza tym opis osobistych doświadczeń autora i jego koleżanki, która również "eksperymentowała na sobie" - z dokładnymi pomiarami i wynikami badań przed i po, oraz szczegółami ich modyfikacji postu - każde pościło trochę inaczej, z czego wynika, że ten sposób odżywiania jest bardzo elastyczny.
Poza tym opinie stosujących i ich wyniki, zazwyczaj dobre, wypowiedzi z listów i dyskusji internetowych.
Praktyczne rady dotyczące poszczenia mogą być szczególnie przydatne dla osób, które dopiero zaczynają.
Ogólnie - dla osoby początkującej pozycja może być użyteczna, dla tej, która stosuje 5:2 dłużej niż, powiedzmy, miesiąc - niekoniecznie. Nie jest to właściwie książka, raczej praktyczna broszura. Program wydał mi się w każdym razie ciekawszy i bardziej inspirujący, co nie znaczy, że wydawnictwo papierowe jest pozbawione zalet.
Od siebie mogę napisać, że wszystko, co napisano w książce pozytywnego na temat tego sposobu odżywiania, jest prawdą. Sposobu 5:2 naprawdę warto spróbować, książkę lepiej "skombinować" niż kupować... A najlepiej obejrzeć program, który jest dostępny legalnie za darmo w necie.
Do stosowania diety 5:2 zainspirował mnie program, w którym Mosley chodzi po instytutach badawczych, poznaje naukowe fakty potwierdzające korzyści okresowego niedojadania oraz wypróbowuje poszczenie na sobie.
więcej Pokaż mimo toByło to pół roku temu. Na fali inspiracji tymże programem zaczęłam stosować 5:2 i stosuję do teraz. Jest to dieta w rozumieniu sposobu odżywiania - a nie czegoś, co...