Zdrowy kręgosłup
- Kategoria:
- poradniki
- Wydawnictwo:
- Wydawnictwo SBM
- Data wydania:
- 2021-12-22
- Data 1. wyd. pol.:
- 2021-12-22
- Liczba stron:
- 192
- Czas czytania
- 3 godz. 12 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788382224337
- Tagi:
- kręgosłup fizjoterapia zdrowie
Dzisiejsze czasy łączą się nie tylko z nadmiernym natężeniem stresu i ogromną liczbą zadań, na które nikt nie ma wystarczającej ilości czasu. Wszystko to otoczone jest innym wielkim problemem - siedzącym trybem życia i brakiem aktywności. W ten sposób rodzą się problemy natury fizycznej, które mogą nieść za sobą również kłopoty psychiczne. Książka "Zdrowy kręgosłup. Stres. Wady postawy. Ćwiczenia" to sposób na poradzenie sobie z tymi problemami.
Coraz mniej ruchu znacząco wpływa na fakt, że nasza sylwetka, postawa i zdolności fizyczne prezentują się coraz gorzej. Łączy się to nie tylko z estetycznymi problemami, ale również z bólem i z trwałymi zmianami. Do zachowania odpowiedniego zdrowia na długie lata potrzebna jest aktywność fizyczna, która aktywuje ciało, a w tym nieużywane przy siedzeniu mięśnie.
Książka ta zawiera w sobie kompleksową, a jednocześnie łatwą do zrozumienia wiedzę z zakresu rozwoju i chorób kręgosłupa. W ten sposób czytelnik posiądzie podstawy do zrozumienia kolejnych rozdziałów książki, w których opisywane są porady i ćwiczenia mające pomóc rozprawić się z wadami postawy. Wszystko to opracowane zostało pod okiem doświadczonych fizjoterapeutów, przez co można mieć pewność co do praktycznej wartości każdej rady.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 3
- 2
- 2
- 1
- 1
OPINIE i DYSKUSJE
Mam problemy z kręgosłupem, więc siłą rzeczy ciekawią mnie książki na ten temat. Ta pozycja jest zdecydowanie bardziej skomplikowana, dużo tu medycznego słownictwa i mnóstwo teorii. Absolutnie nie ma w tym nic złego, nie mniej opracowanie jest zdecydowanie dla ludzi którzy chcą ogarniać temat na bardziej zaawansowanym poziomie, nie ma tu łopatologicznych tłumaczeń. Jak dla mnie potężną wadą jest mała część praktyczna dotycząca diagnostyki i ewentualnych ćwiczeń.
Mam problemy z kręgosłupem, więc siłą rzeczy ciekawią mnie książki na ten temat. Ta pozycja jest zdecydowanie bardziej skomplikowana, dużo tu medycznego słownictwa i mnóstwo teorii. Absolutnie nie ma w tym nic złego, nie mniej opracowanie jest zdecydowanie dla ludzi którzy chcą ogarniać temat na bardziej zaawansowanym poziomie, nie ma tu łopatologicznych tłumaczeń. Jak dla...
więcej Pokaż mimo toCzy macie jakieś problemy z kręgosłupem? W dzisiejszych czasach przez siedzący tryb życia, nieprawidłową postawę, dźwiganie w nieprawidłowy sposób czy nawet niepoprawną pozycję w czasie snu można nabawić się problemów z kręgosłupem.
Wydaje mi się, że każdego czasem złapał jakiś ból pleców, lecz znaczny problem pojawia się, gdy ból staje się chroniczny. W tej publikacji wyjaśnione zostały mechanizmy działania stresu, opisane różne wady postawy, rozwój kręgosłupa, metody terapii, a także ćwiczenia na zredukowanie bólu oraz przeciwskazane ćwiczenia (skłony tułowia, nożyce, skrętoskłony, kołyska w leżeniu przodem),których lepiej nie wykonywać, gdyż mogą nasilać ból. Całość uzupełniona jest mnóstwem ilustracji i zdjęć.
Dobrze, że powstają książki na takie tematy i chcą uświadomić różne problemy ze zdrowiem (w tym przypadku kręgosłupem). Niestety, książka jest napisana bardzo naukowym językiem, męczyłem się z nią trochę i czytanie szło z oporem, chociaż z drugiej strony raczej nie dało się tego wszystkiego opisać bez używania medycznych terminów, więc może nie ma się co dziwić. Autorami, a także recenzentami, są wykształceni doktorzy, dla których treść jest pewnie czymś banalnym do zrozumienia. Dla zwykłego czytelnika taka nie będzie...
Nie jest to pozycja, którą poleciłbym przeciętnej osobie, która nie ma żadnego pojęcia o medycynie, gdyż po prostu język jest trudny i mnóstwo tutaj teorii. Pokazane ćwiczenia zajmują zaledwie kilka stron. Pomimo że książka miała być skierowana do szerokiego grona odbiorców, to najbardziej skorzystać mogą jacyś fizjoterapeuci, chociaż w sumie, czy ta teoria im się do czegokolwiek przyda? No ale tak czy owak nie polecam tej książki kompletnie niewtajemniczonej osobie, gdyż mnóstwo ćwiczeń można znaleźć za darmo w Internecie, na przykład na kanale YT Marka Purczyńskiego. Natomiast ta książka jest zbyt skomplikowana i po prostu niezbyt przydatna, bo już pomijając, że nie sposób coś z niej zapamiętać, to nawet nie sposób zrozumieć niektóre fragmenty. Nawet nie umiem jej streścić bez zaglądania do niej, z uwagi na mnóstwo terminologii medycznej czy anatomicznej.
A może po prostu to ja zbyt głupi jestem na takie książki, no ale poniżej streszczenie fragmentu z książki (dodam, że to jeden z łatwiejszych, a cała książka jest napisana w podobnym stylu).
Podczas reakcji stresowej organizm uwalnia substancje chemiczne (mediatory) takie jak katecholaminy (adrenalina, noradrenalina),które zwiększają częstość skurczów serca i ciśnienie krwi. Te mediatory umożliwiają adaptacje organizmu do silnego stresora, ale ich ciągle podwyższony poziom powoduje zmiany patofizjologiczne np. w układzie krążenia. Z czasem to może prowadzić do miażdżycy i epizodów niedokrwiennych (zawał, udar).
Stres alarmowy poprawia układ odpornościowy, czyli chroni przed infekcjami i przyspiesza leczenie ran.
Stres chroniczny działa immunopresyjnie - obniża odporność, zwiększając podatność na infekcje bakteryjne i wirusowe oraz choroby autoimmunizacyjne.
Oprócz katecholamin działają tez glikokortykoidy, które hamują ekspresje cytokin prozapalnych i stymulują ekspresje receptorów tych cytokin.
Kortykoliberyna uruchamia uczucie lęku i zachowania lękowe, hamuje apetyt i aktywność seksualną.
Kotyzol/hydrokortyzon ma działanie przeciwzapalne, przeciwreumatyczne i przeciwalergiczne, ale także działa immunopresyjnie (obniża odporność),dlatego długotrwały stres lub farmakologia kortyzolem obniża odporność i zwiększa podatność na infekcje, w tym wirusy i bakterie, grzyby i pasożyty.
Czy macie jakieś problemy z kręgosłupem? W dzisiejszych czasach przez siedzący tryb życia, nieprawidłową postawę, dźwiganie w nieprawidłowy sposób czy nawet niepoprawną pozycję w czasie snu można nabawić się problemów z kręgosłupem.
więcej Pokaż mimo toWydaje mi się, że każdego czasem złapał jakiś ból pleców, lecz znaczny problem pojawia się, gdy ból staje się chroniczny. W tej publikacji...