Piotr Józefowski

Czy macie jakieś problemy z kręgosłupem? W dzisiejszych czasach przez siedzący tryb życia, nieprawidłową postawę, dźwiganie w nieprawidłowy sposób czy nawet niepoprawną pozycję w czasie snu można nabawić się problemów z kręgosłupem. Wydaje mi się, że każdego czasem złapał jakiś ból pleców, lecz znaczny problem pojawia się, gdy ból staje się chroniczny. W tej publikacji wyjaśnione zostały mechanizmy działania stresu, opisane różne wady postawy, rozwój kręgosłupa, metody terapii, a także ćwiczenia na zredukowanie bólu oraz przeciwskazane ćwiczenia (skłony tułowia, nożyce, skrętoskłony, kołyska w leżeniu przodem),których lepiej nie wykonywać, gdyż mogą nasilać ból. Całość uzupełniona jest mnóstwem ilustracji i zdjęć. Dobrze, że powstają książki na takie tematy i chcą uświadomić różne problemy ze zdrowiem (w tym przypadku kręgosłupem). Niestety, książka jest napisana bardzo naukowym językiem, męczyłem się z nią trochę i czytanie szło z oporem, chociaż z drugiej strony raczej nie dało się tego wszystkiego opisać bez używania medycznych terminów, więc może nie ma się co dziwić. Autorami, a także recenzentami, są wykształceni doktorzy, dla których treść jest pewnie czymś banalnym do zrozumienia. Dla zwykłego czytelnika taka nie będzie... Nie jest to pozycja, którą poleciłbym przeciętnej osobie, która nie ma żadnego pojęcia o medycynie, gdyż po prostu język jest trudny i mnóstwo tutaj teorii. Pokazane ćwiczenia zajmują zaledwie kilka stron. Pomimo że książka miała być skierowana do szerokiego grona odbiorców, to najbardziej skorzystać mogą jacyś fizjoterapeuci, chociaż w sumie, czy ta teoria im się do czegokolwiek przyda? No ale tak czy owak nie polecam tej książki kompletnie niewtajemniczonej osobie, gdyż mnóstwo ćwiczeń można znaleźć za darmo w Internecie, na przykład na kanale YT Marka Purczyńskiego. Natomiast ta książka jest zbyt skomplikowana i po prostu niezbyt przydatna, bo już pomijając, że nie sposób coś z niej zapamiętać, to nawet nie sposób zrozumieć niektóre fragmenty. Nawet nie umiem jej streścić bez zaglądania do niej, z uwagi na mnóstwo terminologii medycznej czy anatomicznej. A może po prostu to ja zbyt głupi jestem na takie książki, no ale poniżej streszczenie fragmentu z książki (dodam, że to jeden z łatwiejszych, a cała książka jest napisana w podobnym stylu). Podczas reakcji stresowej organizm uwalnia substancje chemiczne (mediatory) takie jak katecholaminy (adrenalina, noradrenalina),które zwiększają częstość skurczów serca i ciśnienie krwi. Te mediatory umożliwiają adaptacje organizmu do silnego stresora, ale ich ciągle podwyższony poziom powoduje zmiany patofizjologiczne np. w układzie krążenia. Z czasem to może prowadzić do miażdżycy i epizodów niedokrwiennych (zawał, udar). Stres alarmowy poprawia układ odpornościowy, czyli chroni przed infekcjami i przyspiesza leczenie ran. Stres chroniczny działa immunopresyjnie - obniża odporność, zwiększając podatność na infekcje bakteryjne i wirusowe oraz choroby autoimmunizacyjne. Oprócz katecholamin działają tez glikokortykoidy, które hamują ekspresje cytokin prozapalnych i stymulują ekspresje receptorów tych cytokin. Kortykoliberyna uruchamia uczucie lęku i zachowania lękowe, hamuje apetyt i aktywność seksualną. Kotyzol/hydrokortyzon ma działanie przeciwzapalne, przeciwreumatyczne i przeciwalergiczne, ale także działa immunopresyjnie (obniża odporność),dlatego długotrwały stres lub farmakologia kortyzolem obniża odporność i zwiększa podatność na infekcje, w tym wirusy i bakterie, grzyby i pasożyty.