Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Tytuł oryginału:
- How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety
- Wydawnictwo:
- Feeria
- Data wydania:
- 2020-06-03
- Data 1. wyd. pol.:
- 2020-06-03
- Liczba stron:
- 368
- Czas czytania
- 6 godz. 8 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788366380677
Lęk społeczny, w mniejszym lub większym stopniu, towarzyszy każdemu z nas. We współczesnym świecie przybywa zresztą sytuacji, w których może się on wzmóc. Boimy się, że ktoś dostrzeże nasze wady lub słabości albo przynajmniej zauważy jakąś drobną niezdarność i obdarzy nas pogardliwym spojrzeniem... Nawet niepozorne zdarzenia wyzwalają w nas spiralę niepotrzebnych myśli, od których nasz lęk pęcznieje jak nadmuchiwany balonik. Wraz z nim zaś nasza pewność siebie staje się coraz mniejsza. W konsekwencji zwyczajne sytuacje czy czynności wydają nam się pełne niebezpieczeństw niczym ścieżki najeżone tłuczonym szkłem… A przecież jesteśmy w stanie opanować swój lęk. To, że go odczuwamy, nie musi czynić z nas aspołecznych odludków ani uniemożliwiać przeżywania codziennych radości. Jeśli uświadomimy sobie, z czego biorą się nasze obawy, będziemy mogli stawić czoła sytuacjom, które do tej pory budziły w nas instynktowny strach.
Dr Ellen Hendriksen, psycholożka kliniczna, która na co dzień pomaga ludziom wyzwolić się z lęku społecznego, korzystając z najnowszej wiedzy i swojego doświadczenia, przedstawia w tej książce konkretne wskazówki, które pozwolą ci odnieść sukces w każdej nieznanej sytuacji społecznej. I może cię to zaskoczy, ale… tak naprawdę nie masz problemu z umiejętnościami społecznymi. Dowiedz się, w czym tkwi twoja trudność, i odzyskaj siebie!
Potraktuj tę książkę jako klucz do zmiany – do zrzucenia zewnętrznej powłoki nerwowości, tak by ujawnił się pełen swobody i pewności rdzeń twojej osoby. Celem nie jest tańczenie na stole czy zakładanie sobie abażuru na głowę, tylko postawienie przed sobą niewielkiego wyzwania na swoich warunkach. Zaczniesz od prowadzenia życia, na jakim ci zależy, razem z lękiem – zabierając go z sobą. A w miarę jak będziesz to robić, lęk zacznie nieoczekiwanie odpływać.
Nic się nie zmieni. I wszystko się zmieni.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oceny
Książka na półkach
- 1 169
- 727
- 176
- 116
- 28
- 28
- 21
- 19
- 18
- 16
OPINIE i DYSKUSJE
Książkę dobrze się czytało, pytanie tylko czy będę w stanie wprowadzić w życie wskazówki w niej zawarte? Na pewno wrócę do niektórych fragmentów. Myślę, że może pomóc, chociaż porady z książki są ogólnie znane, autorka je po prostu uporządkowała. Polecam, bo nawet jeśli nie pomoże to na pewno nie zaszkodzi.
Książkę dobrze się czytało, pytanie tylko czy będę w stanie wprowadzić w życie wskazówki w niej zawarte? Na pewno wrócę do niektórych fragmentów. Myślę, że może pomóc, chociaż porady z książki są ogólnie znane, autorka je po prostu uporządkowała. Polecam, bo nawet jeśli nie pomoże to na pewno nie zaszkodzi.
Pokaż mimo toWarto przeczytać, ale czy coś z tego wyniesienie...? W moim odczuciu niewiele.
Warto przeczytać, ale czy coś z tego wyniesienie...? W moim odczuciu niewiele.
Pokaż mimo toNajlepsza książka jaką przeczytałem odnośnie nieśmiałości i lęków społecznych. Niestety jeżeli chcesz ją przeczytać ,a potem odłożyć na półke i odhaczyć do przeczytanych to nie zmieni ona radykalnie twojego życia, ale kiedy poświęcisz swój czas na rozpatrzenie i refleksje z każdego rozdziału , a wszystkie nowo poznane rzeczy zaczniesz stosować ,to bardzo prawdopodobne ,że zmniejszysz swoją nieśmiałość
i zmienisz swoje nastawienie wobec interakcji społecznych. Gorąco polecam!!!!!!!
Najlepsza książka jaką przeczytałem odnośnie nieśmiałości i lęków społecznych. Niestety jeżeli chcesz ją przeczytać ,a potem odłożyć na półke i odhaczyć do przeczytanych to nie zmieni ona radykalnie twojego życia, ale kiedy poświęcisz swój czas na rozpatrzenie i refleksje z każdego rozdziału , a wszystkie nowo poznane rzeczy zaczniesz stosować ,to bardzo prawdopodobne ,że...
więcej Pokaż mimo toTa książka została mi polecona i pożyczona przez osobę, której jak twierdzi odmieniła życie. Miałam więc podstawy, aby pokładać w niej nadzieje na odmianę choć w pewnym stopniu mojego. Ale czy coś zmieniło się po przeczytaniu tego poradnika? Na pewno książka ma dużo mądrych obserwacji, stwierdzeń czy przykładów, ale jeśli ktoś ma faktycznie jakieś zaburzenia to lepiej żeby udał się na prawdziwą psychoterapię ;)
Ta książka została mi polecona i pożyczona przez osobę, której jak twierdzi odmieniła życie. Miałam więc podstawy, aby pokładać w niej nadzieje na odmianę choć w pewnym stopniu mojego. Ale czy coś zmieniło się po przeczytaniu tego poradnika? Na pewno książka ma dużo mądrych obserwacji, stwierdzeń czy przykładów, ale jeśli ktoś ma faktycznie jakieś zaburzenia to lepiej żeby...
więcej Pokaż mimo toKsiążka popularnonaukowa na temat lęku społecznego. Napisana w fajny sposób, oparta na ogromnej ilości badań.
Najbardziej podobał mi się rozdział o krytyku wewnętrznym.
Można z niej bardzo dużo wyciągnąć. Jest pełna narzędzi do pracy z lękiem i pokazuje na przykładach, że wielu ludzi sobie z nim poradziło.
Polecam :)
Książka popularnonaukowa na temat lęku społecznego. Napisana w fajny sposób, oparta na ogromnej ilości badań.
Pokaż mimo toNajbardziej podobał mi się rozdział o krytyku wewnętrznym.
Można z niej bardzo dużo wyciągnąć. Jest pełna narzędzi do pracy z lękiem i pokazuje na przykładach, że wielu ludzi sobie z nim poradziło.
Polecam :)
Książkę Ellen Hendriksen zakupiłem z jednego powodu - Tak, borykam się z lękiem społecznym i od dłuższego czasu chciałbym to zmienić.
Na rynku wydawniczym nie ma chyba książek o tej tematyce. Znalazłoby się zapewne wiele książek o lęku, ale o jego społecznym wydaniu nie widziałem. Autorka w doskonały sposób pokazuje problem lęku społecznego z terapeutycznego punktu widzenia. Wiele historii i badań terapeutycznych pokazanych w książce uświadamia czytelnika, że odrobina cierpliwości i wprowadzonej pracy nad sobą, jeśli nie rozwiąże problemu lęku społecznego, to na pewno go zniweluje. Samo przeczytanie książki na pewno nie wystarczy. Trzeba przełamywać, przełamywać i jeszcze raz przełamywać lęk, a z czasem będziemy widzieć coraz większe postępy. Doświadczenie autorki, która na marginesie także boryka się z lękiem społecznym, pokazują, że można i warto terapeutyczne wskazówki z książki wprowadzić w swoje życie.
Reasumując: Książka Ellen Hendriksen to doskonała pozycja aby zapoznać się z tematem lęku społecznego. Na pewno może pomóc także tobie. Musisz jedynie wprowadzić w życie ostanie słowa z książki: "Wyjdź i działaj. Rozwijaj się. Rozrastaj. A po drodze odkryjesz swoją prawdę - autentycznego siebie." - Warto
Książkę Ellen Hendriksen zakupiłem z jednego powodu - Tak, borykam się z lękiem społecznym i od dłuższego czasu chciałbym to zmienić.
więcej Pokaż mimo toNa rynku wydawniczym nie ma chyba książek o tej tematyce. Znalazłoby się zapewne wiele książek o lęku, ale o jego społecznym wydaniu nie widziałem. Autorka w doskonały sposób pokazuje problem lęku społecznego z terapeutycznego punktu...
Kolejna książka, która opisuje rzeczywistość, bez wielkich odkryć. Dobra do poukładania sobie w głowie, ale nie do rewolucji w życiu.
Kolejna książka, która opisuje rzeczywistość, bez wielkich odkryć. Dobra do poukładania sobie w głowie, ale nie do rewolucji w życiu.
Pokaż mimo toKsiążka jest świetna. Mimo tego że nie przepadam za czytaniem ta książka jest zdecydowanie tego warta. Obecnie czytam ją drugi raz.
Książkę gorąco polecam wszystkim przeżywających stres w sytuacjach społecznych.
Książka jest świetna. Mimo tego że nie przepadam za czytaniem ta książka jest zdecydowanie tego warta. Obecnie czytam ją drugi raz.
Pokaż mimo toKsiążkę gorąco polecam wszystkim przeżywających stres w sytuacjach społecznych.
Ta książka jest idealna dla osób, które mają problem z własną samooceną i są nieśmiałe - osobiście zaznaczyłam wiele fragmentów do których będę wracać w razie potrzeby.
Ta książka jest idealna dla osób, które mają problem z własną samooceną i są nieśmiałe - osobiście zaznaczyłam wiele fragmentów do których będę wracać w razie potrzeby.
Pokaż mimo toBardzo przystępny język, łatwo się czyta. Można nawet powiedzieć że narracja jest bardzo miła. Dużo ciekawych ćwiczeń, przykładów jak i poparcia w badaniach naukowych.
Bardzo przystępny język, łatwo się czyta. Można nawet powiedzieć że narracja jest bardzo miła. Dużo ciekawych ćwiczeń, przykładów jak i poparcia w badaniach naukowych.
Pokaż mimo to