rozwińzwiń
Najnowsze artykuły
Popularne wyszukiwania
Polecamy

Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym

Okładka książki Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym autorstwa Michael Mosley
Okładka książki Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym autorstwa Michael Mosley
Michael Mosley
6,7 / 10
Wydawnictwo: Otwarte poradniki
304 str. 5 godz. 4 min.
Kategoria:
poradniki
Format:
papier
Data wydania:
2021-01-18
Data 1. wyd. pol.:
2021-01-18
Liczba stron:
304
Czas czytania
5 godz. 4 min.
Język:
polski
ISBN:
9788381350808
Książka autora bestsellera „Jelita wiedzą lepiej”.

Chciałbyś się wysypiać, ale masz z tym problem? Budzisz się w środku nocy? Mimo zmęczenia przewracasz się w łóżku z boku na bok? Ta książka jest właśnie dla ciebie!

Najnowsze badania dowodzą, że sen wpływa na nasze zdrowie bardziej niż zbilansowana dieta, ćwiczenia czy poziom zamożności. Niestety, w dzisiejszych czasach musimy coraz częściej walczyć nie tylko o jego odpowiednią długość, ale przede wszystkim jakość.

W tej książce doktor Michael Mosley wyjaśnia, co się z nami dzieje, kiedy śpimy, jakie są przyczyny powszechnych problemów ze snem i dlaczego standardowe sposoby na bezsenność rzadko działają. Udowadnia, że 7–8 godzin nocnego snu może zmniejszyć ryzyko depresji, otyłości i innych chorób przewlekłych.

Autor sam borykał się z bezsennością i eksperymentował z różnymi terapiami. Nie byłby sobą, gdyby w rezultacie nie opracował autorskiej, opartej na przełomowych badaniach radykalnej metody naprawy snu. Rekordowo krótki, czterotygodniowy program przywróci ci dobre samopoczucie, zapewni komfortowy wypoczynek i sprawi, że się zregenerujesz.

„Moc dobrego snu” to recepta na obniżenie poziomu stresu, zwiększenie poczucia szczęścia i zdrowie.

O autorze:
Dr Michael Mosley – absolwent medycyny, dziennikarz, pisarz, ceniony scenarzysta i prezenter telewizyjny. Zrealizował wiele programów naukowych, w tym świetnie przyjętą serię „The Story of Science”. Wielokrotnie nominowany do nagród Emmy i BAFTA, m.in. za naukowo-filozoficzny program „Horizon”. British Medical Association uznało go za jednego z najlepszych dziennikarzy medycznych.

Autor m.in. bestsellera „Jelita wiedzą lepiej”, a także książek „Fast 800”, „Dieta 5:2” oraz „Obniż cukier w 8 tygodni”. Prowadzi stronę: cleverguts.com.
Średnia ocen
6,7 / 10
29 opinii 181 ocen
Oceń książkę
i
Dodaj do biblioteczki
Reklama

Kup Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym w ulubionej księgarniiPorównywarka z najlepszymi ofertami księgarń W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl. Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów),„Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki. Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.

Porównywarka z najlepszymi ofertami księgarń
W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl.
Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów),„Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki.
Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.
Ładowanie Szukamy ofert...

Polecane przez redakcję

Więcej
więcej

Opinia społeczności i

Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym

Rosner
Rosner
714 263

Oceny książki Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym

Średnia ocen
6,7 / 10
181 ocen
Twoja ocena
0 / 10
 
10
8 ocen
9
8 ocen
8
23 ocen
7
60 ocen
6
52 ocen
5
23 ocen
4
5 ocen
3
2 ocen
2
0 ocen
1
0 ocen

OPINIE i DYSKUSJE o książce Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym

avatar
170
151
Wiktoria_1103
25.11.2024
6 / 10
Na półkach:
Przeczytane

Nie jestem fanką poradników, ale z ciekawością sięgnęłam po „Moc dobrego snu”. Napisana w bardzo przestępny sposób, czyta się szybko. Na pewno spróbuję kilku przepisów, które znajdują się z książce. Nie jest na pewno „game changerem”, ale czyta się dobrze.

Nie jestem fanką poradników, ale z ciekawością sięgnęłam po „Moc dobrego snu”. Napisana w bardzo przestępny sposób, czyta się szybko. Na pewno spróbuję kilku przepisów, które znajdują się z książce. Nie jest na pewno „game changerem”, ale czyta się dobrze.

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to
avatar
7
3
jvc1nk4
22.01.2024
7 / 10
Na półkach:
Przeczytane

Napisana bardzo prostym i przyjemnym do czytania językiem. Mimo, że nie zawiera wielu rewolucyjnych faktów, stanowi lekkie podsumowanie dostępnej nam wiedzy na temat snu, czynników i sposobu jak wpływają na jego jakość. Bez zaskoczeń, ale zachęca do poprawienia swojego cyklu dobowego i zawiera wskazówki w jaki sposób to uczynić

Napisana bardzo prostym i przyjemnym do czytania językiem. Mimo, że nie zawiera wielu rewolucyjnych faktów, stanowi lekkie podsumowanie dostępnej nam wiedzy na temat snu, czynników i sposobu jak wpływają na jego jakość. Bez zaskoczeń, ale zachęca do poprawienia swojego cyklu dobowego i zawiera wskazówki w jaki sposób to uczynić

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to
avatar
562
398
Krzysztof1993
04.11.2023
6 / 10
Na półkach:
Przeczytane

Nie zachwyciła mnie jak poprzednia książka autora o jelitach, którą byłem nawet zachwycony, pewnie dlatego, iż fascynują mnie jelita jako element ludzkiego organizmu. Myślę, że jest tu wiele pożytecznych informacji, sen zajmuje człowiekowi niemal 1/3 życia, podczas jego trwania nasz organizm się regeneruje, dostarcza nam siły do zmagania się z trudnościami każdego dnia, zatem z natury rzeczy należałoby postarać się o zwiększenie jego komfortu z każdej poznanej naukowo strony. Z pewnością jest to wstęp do potencjalnych następnych publikacji, o ile ktoś posiada zapał do zgłębiania się w niniejszy obszar wiedzy.

Nie zachwyciła mnie jak poprzednia książka autora o jelitach, którą byłem nawet zachwycony, pewnie dlatego, iż fascynują mnie jelita jako element ludzkiego organizmu. Myślę, że jest tu wiele pożytecznych informacji, sen zajmuje człowiekowi niemal 1/3 życia, podczas jego trwania nasz organizm się regeneruje, dostarcza nam siły do zmagania się z trudnościami każdego dnia,...

więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

Poznaj innych czytelników

718 użytkowników ma tytuł Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym na półkach głównych
  • 483
  • 223
  • 12
80 użytkowników ma tytuł Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym na półkach dodatkowych
  • 49
  • 7
  • 6
  • 6
  • 5
  • 4
  • 3

Tagi i tematy do książki Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym

sen zdrowie

Inne książki autora

Więcej
więcej
Michael Mosley
Michael Mosley
Dr Michael Mosley doskonalił swoje lekarskie kwalifikacje zawodowe w londyńskim Royal Free Hospital, a następnie podjął współpracę z BBC jako dziennikarz działu naukowego, początkowo jako realizator, a ostatecznie jako rozpoznawalna postać małego ekranu. W 1995 roku Brytyjskie Stowarzyszenie Medyczne przyznało mu tytuł Dziennikarza Medycznego Roku. Wyemitowany w sierpniu 2012 roku w BBC „Eat, Fast, and Live Longer”, jeden z odcinków jego programu „Horizon”, spotkał się z nieprawdopodobnie szerokim odzewem na świecie. Żonaty z lekarką i felietonistką zajmującą się zdrowiem Clare Bailey Mosley. Z małżeństwa urodziło się czworo dzieci. W czerwcu 2024 roku przebywał z żoną w Grecji, gdzie wybrał się samotnie na wędrówkę po greckiej wyspie Simi. Gdy wieczorem nie wrócił, żona zgłosiła jego zaginięcie. Ciało znaleziono w pobliżu klifu w pobliżu Agia Marina. Badania lekarskie wykazały, że zmarł w dniu wyruszenia na wędrówkę. Najprawdopodobniej zgubił się i upadł a temperatury na wyspie dochodziły do 40°C
Zobacz stronę autora

Czytelnicy tej książki przeczytali również

Zacznij myśleć jak mnich Jay Shetty
Zacznij myśleć jak mnich
Jay Shetty
Super książka! Po kilkudziesięciu stronach zostawiłem tę książkę w pociągu. Nie dlatego, że coś się na niej skupić nie umiałem. Coś mi w niej nie siedziało, potem jakieś rozkojarzenie i została w przedziale. Jednak była wypożyczona z biblioteki, więc byłem znoszony ją odkupić, co też zrobiłem. Dziś idąc tokiem myślenia tej książki, jestem wdzięczny za to, że ją pierwotnie zgubiłem. Dzięki temu z większym zapałem ją przeczytałem i odznaczam jako jedna z tych, do których z braku czasu nie wrócę, a chciałbym po nią sięgać z dwa razy w roku.
Michał - awatar Michał
ocenił na93 miesiące temu
Sekretne życie introwertyków Jennifer Granneman
Sekretne życie introwertyków
Jennifer Granneman
Jestem na początku czytania. Już na samym początku jestem zadowolona. Na ten moment udało mi się zrozumieć, że introwertyzm to nie choroba, którą społeczeństwo często sugeruje. Podoba mi się to że jak jest się introwertykiem to nie znaczy, że nie jest się towarzyskim i nie umie się mówić. Bardzo lekka książka i zgodzę się z komentarzem poniżej, że też poczułam się u siebie na swoim miejscu. Czytam i się śmieję z tych różnych stereotypów.
Monika-123 - awatar Monika-123
ocenił na91 miesiąc temu
Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików Robert J. Ackerman
Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików
Robert J. Ackerman
"Wyrosnąć z DDA" Roberta J. Ackermana to książka, która z pewnością porusza ważny temat życia w rodzinie dotkniętej alkoholizmem. Autor oferuje ciekawą analizę schematów zachowań i mechanizmów obronnych, które – jak pokazuje – mogą mieć zarówno negatywne, jak i pozytywne konsekwencje w dorosłym życiu. Dla mnie to było największym plusem, bo książka skłania do refleksji i pokazuje, że pewne rzeczy można obrócić na swoją korzyść. Doceniam szczególnie skupienie się na perspektywie córek – daje to poczucie wspólnoty i zrozumienia, co dla wielu czytelników może być niezwykle wspierające. Nie wszystko jednak trafiło do mnie, część rozdziałów wydała mi się mało przydatna i po prostu je pomijałam. Całościowo książka to solidne 6/10 – wartościowa, ale nie do końca angażująca. Jeśli ktoś chce zrozumieć swoje doświadczenia lepiej, może dać jej szansę. 😊
Anka - awatar Anka
oceniła na61 rok temu
#LOVE. Jak kochać w XXI wieku Olga Kamińska
#LOVE. Jak kochać w XXI wieku
Olga Kamińska
Książka opisuje stan zakochania, rodzaje więzi i sposób bycia w związku powołując się na badania naukowe. Niczym mnie nie zaskoczyła, bo wiedzę zebrałam już z innych książek, jednak doceniam to, że powstała i zebrała wszystko w całość. W obecnych czasach uważam, ze warto przeczytać i zastanowić się jak sami zachowujemy się w związkach i czy może czegoś nie chcemy zmienić.
patdem - awatar patdem
ocenił na75 miesięcy temu
Chorzy ze stresu. Problemy psychosomatyczne Ewa Kempisty-Jeznach
Chorzy ze stresu. Problemy psychosomatyczne
Ewa Kempisty-Jeznach
To książka dość naukowa – i czuć to od pierwszych stron. Początkowo może wydawać się wymagająca, pełna terminologii i medycznych pojęć, które dla „zwykłego” czytelnika nie zawsze są oczywiste. Momentami naprawdę trzeba się zatrzymać i przeczytać coś drugi raz (a czasem trzeci 😅). Ale im dalej, tym robi się ciekawiej. Autorka pisze dobrym, przystępnym językiem, który – mimo naukowej treści – zachęca, żeby czytać dalej. To mądra książka, która daje ogrom wiedzy i otwiera oczy na to, jak bardzo wszystko na nas oddziałuje. Najbardziej wartościowe jest to, że pokazuje, skąd biorą się nasze zachowania – nie tylko te negatywne, ale też pozytywne. Uświadamia, że wiele dolegliwości, z którymi się zmagamy, może wynikać ze stresu w różnej postaci, a nie zawsze z typowo „organicznego” podłoża. Myślę, że gdyby więcej osób miało taką świadomość, dużo poważniej podchodzilibyśmy do zdrowia psychicznego. Z drugiej strony – jeśli ktoś nie siedzi w temacie, medyczna terminologia z czasem może męczyć. Rozdział podsumowujący był dla mnie już dość ciężki i wymagający skupienia. To książka, którą można przeczytać w jeden wieczór, ale to będzie intensywny, pracujący dla mózgu wieczór. Mądra, wartościowa, momentami trudna – ale naprawdę wiele można z niej wynieść.
Patrycja Angel - awatar Patrycja Angel
ocenił na71 miesiąc temu
Zadbaj o swoje wewnętrzne dziecko. Wsparcie dla DDA i DDD Charles Whitfield
Zadbaj o swoje wewnętrzne dziecko. Wsparcie dla DDA i DDD
Charles Whitfield
Bardzo dobra książka dla osób rozpoczynających swoją drogę ze zdrowieniem w kontekście DDA. Opisuje cały proces zdrowienia, od przebudzenia, żałoby, przez transformację, integrację, aż do poczucia bycia pełnym i kompletnym w swoim życiu. Nie jest to książka, która zastąpi terapię indywidualną lub grupową, ale jest świetnym narzędziem tłumaczącym na czym polega tragedia osób dotkniętych alkoholizmem w domu. Książka dodaje otuchy, dając do zrozumienia, że "nie jesteś sam, Twoja tragedia jest pewnego rodzaju schematem, który został dobrze przebadany. Istnieje droga do uzdrowienia, jesteś na niej, jest to proces, ale jest też jego koniec, na którym czeka poczucie równowagi i harmonii wewnętrznej. Jesteś na właściwej drodze". Nie da się jej przeczytać szybko. Konieczna jest refleksja po każdym rozdziale, rozchodzenie jej i własną kontemplację. Kilka fragmentów mocno ze mną zarezonowało, stąd wysoka ocena lektury.
olakawa - awatar olakawa
oceniła na711 miesięcy temu
Równowaga. Jak ogarnąć dietę i odzyskać spokój Agata Głyda
Równowaga. Jak ogarnąć dietę i odzyskać spokój
Agata Głyda
Każdy kto ma problemy z wagą, z jedzeniem, ze stosowaniem miliona diet bez efektu powinien przeczytać te książkę! Uwielbiam Agatę, uwielbiam to w jaki sposób ta książka się prezentuje - cudne obrazki, wiele rzeczy przedstawionych w formie graficznej - cudo dla oka ! A dodatkowo bardzo wartościowe treści, które pozwalają sobie wiele rzeczy poukładać w głowie.
leukone - awatar leukone
ocenił na82 lata temu
Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne Ellen Hendriksen
Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne
Ellen Hendriksen
Świetna pozycja dla ludzi z lękami społecznymi, introwertyków, wycofanych. Zawiera mechanizmy psychologiczne, odwołania do badań oraz przykładów osób z którymi autorka zetknęła się w pracy z ludźmi. Pokazane jest jak wprowadzając małe zmiany zmienić swoje myślenie, jak włączyć z perfekcjonizmem, samokrytyką. Szczerze polecam
Dawid - awatar Dawid
ocenił na92 miesiące temu
Jak nie bać się bliskości? O budowaniu dobrych więzi Stefanie Stahl
Jak nie bać się bliskości? O budowaniu dobrych więzi
Stefanie Stahl
"Jak nie bać się bliskości? [I jeszcze ważniejszy podtytuł] O budowaniu DOBRYCH WIĘZI" to kolejna bardzo dobra książka S. Stahl. Autorka nie tylko szczegółowo (z przykładami z życia) analizuje lęk przed bliskością, ale co ważniejsze przedstawia sytuacje zarówno w punktu widzenia osoby (często nieświadomie)unikającej zacieśnionych relacji, jak i partnera/ partnerki tej osoby. Ujawnia mechanizm "niszczenia" związku, sabotowania; porusza kwestię przeżywanych emocji i podejmowanych przez obie stronę strategii... wyjaśnia przyczyny danego stanu rzeczy. Odczarowuje miłość. Wyjaśnia, że to, że ktoś się w nas zakochał wynika często z jego gotowości, pragnienia miłości i otwartości na nią; a nie jedynie z tego, co zrobiliśmy albo czego nie zrobiliśmy. Autorka uczy wyciszenia, zaopiekowania się swoim lękiem przed odrzuceniem. Radzi koncentrację na pasji, budowaniu siebie, odkrywanie swoich zasobów (mocy). W ostatnim rozdziale przeprowadza nas, czytelników przez okres rozstania. Przekazaną w książce wiedzę można odnieść nie tylko do poradzenia sobie z lękiem przed bliskością, ale w znacznie szerszym kontekście: stawiania granic, wzmocnienia swojego poczucia własnej wartości, dobrej komunikacji. Polecam.
Anna_Kowalska - awatar Anna_Kowalska
oceniła na87 miesięcy temu
Wsparcie dla dorosłych córek narcystycznych matek Karyl McBride
Wsparcie dla dorosłych córek narcystycznych matek
Karyl McBride
Relacja z narcystyczną matką to jedna z najtrudniejszych więzi emocjonalnych, jakie mogą stać się udziałem człowieka. Cechy narcystycznej matki tworzą toksyczny fundament, na którym córka musi budować swoje życie: to permanentny brak empatii, postrzeganie dziecka jedynie jako narzędzia do zaspokajania własnych potrzeb („przedłużenie ja”) oraz miłość skrajnie warunkowa. Taka matka jest mistrzynią manipulacji – potrafi wzbudzać paraliżujące poczucie winy, stosować ciche dni lub rywalizować z córką o urodę i sukcesy, niszcząc jej poczucie własnej wartości. Książka „Wsparcie dla córek narcystycznych matek” to poradnik, który pełni rolę literackiego koła ratunkowego. Autorka nie tylko diagnozuje problem, ale przede wszystkim oferuje konkretną ścieżkę wyjścia z traumy relacyjnej. Publikacja rozpoczyna się od rzetelnego nakreślenia profilu psychologicznego narcyza. Autorka tłumaczy, dlaczego córki takich matek często wyrastają na osoby nadmiernie odpowiedzialne, cierpiące na perfekcjonizm lub „głód miłości”, który popycha je w ramiona kolejnych toksycznych partnerów. Książka demaskuje mechanizm tzw. „gaslightingu” – formy manipulacji, w której matka podważa pamięć i percepcję córki, sprawiając, że ta zaczyna wątpić we własne zmysły i zdrowie psychiczne. Droga do odzyskania siebie Największą wartością tej książki jest jej praktyczny charakter. Autorka dzieli proces zdrowienia na kilka kluczowych etapów: Zrozumienie i akceptacja: Uświadomienie sobie, że matka się nie zmieni, a jej zachowanie nie było winą dziecka. Żałoba po „idealnej matce”: Porzucenie nadziei, że pewnego dnia matka nas pokocha tak, jak tego potrzebujemy. Stawianie granic: Nauka asertywności, od techniki „szarego kamienia” (stawanie się emocjonalnie niedostępną dla narcyza) po całkowite zerwanie kontaktu (no contact),jeśli sytuacja tego wymaga. W przeciwieństwie do wielu teoretycznych opracowań, ten poradnik skupia się na emocjonalnym wsparciu. Autorka z wielką czułością zwraca się do czytelniczki, zdejmując z niej ciężar wstydu i społecznego tabu, które nakazuje „szanować matkę bez względu na wszystko”. Książka uczy, że dbanie o własne zdrowie psychiczne i odcięcie się od toksyny nie jest aktem egoizmu, lecz koniecznością. „Wsparcie dla córek narcystycznych matek” to lektura niezbędna kobietom, które czują, że ich życie jest wciąż kontrolowane przez krytyczny głos matki w ich głowie. To przewodnik po odbudowywaniu poczucia sprawstwa i nauce dbania o własne wewnętrzne dziecko. Choć proces ten bywa bolesny, książka daje nadzieję, że wyjście z cienia narcyza jest możliwe i prowadzi do prawdziwej, dorosłej wolności.
Muminka - awatar Muminka
oceniła na83 miesiące temu
Psychowzroczność Daniel J. Siegel
Psychowzroczność
Daniel J. Siegel
Książka wywarła na mnie bardzo duże wrażenie! Szczególnie ujął mnie opis rożnych ludzkich historii i pracy psychologa, który zbiera okruszki cudzego życia i pieczołowicie skleja je niczym sztukmistrz japońską porcelanę. "Każdy z nas ma w sobie własny mentalny świat, który z czasem zacząłem traktować, jak wewnętrzne morze. To niezwykle różnorodne miejsce, pełne myśli i odczuć, wspomnień i marzeń, nadziei oraz życzeń. Przetaczają się przez nie burze (...). Gdy mroczne głębiny morza zdają się nas wciągać, odnosimy wrażenie, że toniemy"... Aby uwolnić się od utrudniających życie schematów funkcjonowania umysłu, Siegel proponuje psychowzroczność rozumianą jako "forma skoncentrowanej uwagi , dzięki której możemy dostrzec wewnętrzny sposób funkcjonowania naszego umysłu, a także być świadomi przebiegu procesów mentalnych i nie padać ich ofiarą". Uczy jak przyjmować to, co nas spotyka, co z tym robić, jak to rozumieć i wykorzystać tę wiedzę, aby żyło nam się łatwiej np. w naszym społecznym otoczeniu. Wskazuje on na niezwykłą złożoność i potencję ludzkiego mózgu. Pokazuje swoją pracę z pacjentami - klientami nad uzyskaniem większej łączności między półkulami, nad aktywacją określonych ośrodków mózgowych ... Pozycja zawiera opis funkcjonowania mózgu, szczegółowy opis stylu pracy autora i jego spotkania z pacjentami ... polecam zainteresowanym neurobiologią.
Anna_Kowalska - awatar Anna_Kowalska
oceniła na88 miesięcy temu
Jak myśleć o sobie dobrze? O sztuce akceptacji i życiu bez lęku Stefanie Stahl
Jak myśleć o sobie dobrze? O sztuce akceptacji i życiu bez lęku
Stefanie Stahl
Bardzo ciekawa pozycja, która jednak terapii nie zastąpi. Może natomiast ukierunkować osoby, które cierpią na brak akceptacji siebie, walczą z poczuciem niższości i lękiem, pokazać jaką drogą warto dalej pójść. Wszystko podane jest nieskomplikowanym językiem i to jest chyba siła tej książki, że bez nadmiaru fachowej terminologii można pewne zjawiska wytłumaczyć. Prosto nie oznacza, że gorzej.
Ania WW - awatar Ania WW
ocenił na73 miesiące temu
Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym Satchin Panda
Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym
Satchin Panda
Miałem kiedyś tę nieprzyjemność bycia grubym i pamiętam jak bardzo złe nawyki żywieniowe i higiena życia mi utrudniały schudnięcie. Sporo z tego co świadomie i nieświadomie wdrożyłem do swojej rutyny opisuje właśnie dr Satchin Panda w swojej książce. Znajdziemy tam sporo o funkcjonowaniu organizmu, trawieniu, wpływie światła słonecznego na organizm ludzki, problemy ze snem i inne problemy, które doskwierają współczesnemu człowiekowi. Ta ksiażka to bardzo ciekawa pozycja, którą polecam każdemu, kto chciałby zmienić swoje nawyki, oraz zdrowie.
Ramzes1988 - awatar Ramzes1988
ocenił na92 miesiące temu
Bez liczenia i ważenia. Zdrow(sz)y styl życia na własnych zasadach Monika Ciesielska
Bez liczenia i ważenia. Zdrow(sz)y styl życia na własnych zasadach
Monika Ciesielska
Bez liczenia i ważenia. To książka Moniki Ciesielskiej. Autorkę książki znam bardzo dobrze z jej blog, Instagrama oraz jej diet z marketu. Książka jest przeznaczona dla osób, które chcą żyć trochę zdrowiej i sprawniej. Dużo w niej wiedzy zamkniętej w pigułce. Ja jako ze juz od kilku lat obserwuje Moniki wocial media to wiele tych informacji już znałam i nie było sposobu abym już nie przesiąkła tą wiedzą.
runner_book - awatar runner_book
ocenił na72 lata temu
Deadline. Przeżyj ten rok, jakby miał być twoim ostatnim Alexandra Reinwarth
Deadline. Przeżyj ten rok, jakby miał być twoim ostatnim
Alexandra Reinwarth
„Gdyby to był ostatni rok mojego życia...” to co bym zrobił/a? Czy zastanawialiście się nad tym kiedyś? Cztery lata temu przeżyłam graniczne doświadczenie – zdiagnozowano u mnie przewlekłą chorobę jelit, która w konsekwencji może rozwinąć się w raka co mnie tak zwyczajnie ścięło z nóg. Wtedy zaczęłam myśleć… co będzie, gdy umrę, ile mi jeszcze zostało czasu? Jak ja w ogóle chcę żyć? Co jest dla mnie ważne w życiu. Prawie po roku od diagnozy wspomagana lekami od psychiatry i psychoterapią wiedziałam jak nie chcę przeżyć reszty swojego życia. Przewartościowałam swoje życie i wywróciłam je do góry nogami. I przyszły do mnie odpowiedzi jak chcę żyć. Dwa lata temu, gdy nagle zmarł mój partner… myślałam, że umarłam razem z nim… Strach i lęk zawładnął mną całkowicie i nie potrafiłam wyobrazić sobie mojego życia dalej... a jednak wstałam i… choć było mi bardzo ciężko to wszystko poukładać, to dziś mam życie dokładnie takie jak chciałam mieć choć w innych okolicznościach i wiem już, że nie mam czasu marnować żadnej chwili... Książkę „Deadline. Przeżyj ten rok jakby miał być twoim ostatnim” Alexandry Reinwarth kupiliśmy razem z moim nowym partnerem w styczniu tego roku podczas naszej pierwszej wspólnej podróży. Janek przeczytał ją w styczniu, ja teraz, w grudniu. Moja intuicja mówi mi, że tak miało być… Początek i koniec. Jin Jang. Wzajemność. Uzupełnienie. Rok 2024 wspólnie przeżyliśmy tak, jakby to był nasz ostatni i… kolejny i kolejny i kolejny też tak zamierzamy przeżywać :) „Chwilo trwaj” :) Osobiście uwielbiam historie przeżyte i opowiedziane przez Autora, samorzecznictwo ma dla mnie największą wartość. Autorka sama postawiła sobie tę tezę: „będę żyć tak, jakbym miała deadline. Konkretną datę śmierci” i cały rok tak żyła, jakby nie było jej dane więcej czasu… Historie, które opisuje są jej osobistym udziałem i jej osobistą zmianą, ale z każdym kolejnym przeżytym dniem jej otoczenie i ludzie w nim dokonuje transformacji. Uświadomienie sobie, że nasz ziemski czas jest skończony jest największym darem i największą wiedzą jaką możemy posiąść: „świadomość, tego, że kiedyś przyjdzie nam pożegnać się z tym światem – i to definitywnie – pomaga uporządkować wszystkie sprawy”. Żyjesz na autopilocie, tak jak większość, bo oczekiwania, powinności, przekonania etc., czy stwarzasz sobie życie i przeżywasz je tak jak chcesz? W obliczu ostatniego roku życia dobra materialne przestają mieć znaczenie (bo i tak do trumny ich nie weźmiemy) a liczy się… miłość, przyjaźń, dobrzy, serdeczni i życzliwi ludzie (i rodzina i przyjaciele) wokół nas. Liczy się spokój, poczucie bezpieczeństwa, ale też odwaga w podejmowaniu działań, których się boimy a są... naszymi marzeniami, które chcemy spełnić. Dla mnie osobiście ten poradnik był fantastyczną przygodą i jednocześnie potwierdzeniem, że mam absolutne prawo zadbać o siebie i żyć na swoich zasadach i tylko mój umysł mnie ogranicza a i momentami finanse. Alexandra Reinwarth dzieli się bardzo cennymi wskazówkami na koniec każdego z rozdziałów, które są puentą ale i kluczem do zrozumienia samego siebie: * „mówić to, czego nigdy nie mówiłam”, * „mówić rzeczy, które mogą prowadzić do konfrontacji – i potem się nie wycofywać”, * „unikać pseudorozmów”, * „powody, które nie powinny wpływac na moją decyzję: spotkania, koszty, trudności. Powód, który powinien mieć decydujący wpływ na to, co zrobię: tak podpowiada serce”, * „doprowadzić sprawy do szczęśliwego (dla mnie) zakończenia”, * „wybaczać sobie, wybaczać sercu, komu należy wybaczać, a komu nie, co można wybaczyć – a czego wybaczyć się nie da”, * „spełniać pragnienia, do których nie przyznaję się przed sobą albo przed innymi ludźmi”, * „odważ się wyrażać pragnienia, przyznawaj się do słabości i niepewności, żadnych szklanych ścian!, odważ się wyrażać uczucia”. Jej własna ścieżka pracy terapeutycznej, którą przeszła jest dowodem na to, że warto się w swoim życiu zatrzymać, pobyć ze sobą i swoimi myślami, zadawać sobie mnóstwo pytań i szukać na nie odpowiedzi. Zacząć iść drogą, której przed nami jeszcze nie ma, a którą sami dla siebie będziemy budować. Tu potrzeba odwagi i wiary w siebie i w swoje marzenia. Ja umierając chcę powiedzieć sobie: „mimo wszystkich trudności i ścieżki cierpienia, którą przeszłam, miałam piękne życie i dokładnie takie, jakim chciałam żyć, spełniałam swoje marzenia i miałam kochających, wspierających ludzi wokół siebie, kochałam i byłam kochana. Sama byłam dobrym człowiekiem. Dziękuję za dar Życia, a teraz, gdy kres bliski odchodzę w spokoju i z Pogodą Ducha”. „Gdyby został mi tylko rok życia, chciałabym czytać więcej dobrych książek, słuchać częściej muzyki, która porusza moje serce, i częściej wystawiać twarz do słońca. I częściej się zatrzymywać. Gdybym miała pożyć tylko rok, chciałabym zachować w pamięci cudowne chwile (…) z najbliższymi”. Punkt widzenia autorki Alexandry Reinwarth bardzo mi się podobał i zachęcam Was serdecznie do poznania tej niezwykle wartościowej pozycji.
Jeanette ksiazka_na_przesluchaniu - awatar Jeanette ksiazka_na_przesluchaniu
ocenił na101 rok temu
Kobiety, które czują za bardzo Katarzyna Kucewicz
Kobiety, które czują za bardzo
Katarzyna Kucewicz
Książka dla osób wrażliwych pozwalających zrozumieć i pojąć że wrażliwość to dar. I mimo, że żyjemy w czasach ekstrawertyzmu, gdzie gloryfikuje się pęd, żywiołowość, bycie wszędzie i robienie szumu dookoła, ta książka pozwala uspokoić i uświadomić, że to nie we "wrażliwcach" czy introwertykach leży błąd. Bardzo fajna, zostaje ze mną.
Arletqa - awatar Arletqa
oceniła na82 miesiące temu
Jak odzyskać siebie i utracone więzi. Wyjść z depresji i odnaleźć nadzieję Johann Hari
Jak odzyskać siebie i utracone więzi. Wyjść z depresji i odnaleźć nadzieję
Johann Hari
Książka jest rewelacyjna, fenomenalna po prostu. Naprawdę dociera w takie głębsze obszary człowieka. Jest prawdziwa, a autor szczery w tym o czym opowiada. Czyta się świetnie. Zaciekawia od samego początku. Natomiast sama zawartość jest tak trafna, że ze wzruszenia wiele razy łzy mi kapały w trakcie lektury. Książka absolutnie potrzebna i wierzę, że może wnieść wiele dobrego dla świata i ludzi. Zdecydowane polecanko!! <3
kasiuha - awatar kasiuha
oceniła na93 miesiące temu
Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców. Jak uwolnić się od przeszłości i zacząć nowe życie Lindsay C. Gibson
Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców. Jak uwolnić się od przeszłości i zacząć nowe życie
Lindsay C. Gibson
Książka która bardzo dobrze opisuję zjawisko niedojrzałości emocjonalnej rodziców. W głównej mierze opowiada o 2 mechanizmach radzenia sobie, jakie wytwarza dziecko wychowywane przez niedojrzałych emocjonalnie rodziców - eksternalizację i internalizację. W książce są również testy i ćwiczenia zachęcające do zagłębienia się w Siebie i faktycznego zastanowienia nad własnymi przeżyciami życiowymi. Osobiście pomogła mi ona przy stopniowym uświadamianiu sobie, że moje relacje z członkami rodziny nigdy nie były zdrowe i w głównej mierze naznaczone były właśnie ową niedojrzałością osób dorosłych - opiekunów mających za zadanie wspierać własne dzieci, dbać o nie w codziennym życiu, szczególnie gdy dorastają. To, co zrobiło na mnie duże, pozytywne wrażenie, to fakt, że autorka nie zachęcała tylko do jednego - całkowitego odcięcia się od rodziców, lecz proponowała różne opcje kontaktu, w oparciu o przyjrzenie się własnym, realnym potrzebom. Po tej lekturze mam również poczucie, że o wiele lepiej rozumiem funkcjonowanie osób niedojrzałych emocjonalnie i lepiej radzę sobie w kontaktach z tego typu ludźmi w rodzinie.
Sanarie - awatar Sanarie
ocenił na1015 dni temu
Czy to normalne? Seks, związki i statystyka Pepper Schwartz
Czy to normalne? Seks, związki i statystyka
Pepper Schwartz Chrisanna Northrup James Witte
Ciekawa, można się dowiedzieć o innych związkach bez zadawania znajomym niewygodnych pytań. A nawet jeśli by zadać znajomym te pytania, to i tak nie znałoby się odpowiedzi na pytanie „a jak ma większość ludzi?”. Ciekawe korelacje między danymi, choć mam wrażenie, że niektóre wnioski mogły zostać wyciągnięte zbyt pochopnie, szczególnie w jednym zdaniu, które sugerowało, że wraz z upływem lat coś się zmienia w związkach, co sugeruje, że to badanie było powtarzane na przestrzeni lat. A z czego rozumiem nie było to badanie prowadzone na przestrzeni lat, a ten wniosek został tak sformułowany w oparciu o wyniki osób z różnych grup wiekowych. No jest jakaś zależność, ale czy to świadczy o tym, że to zmienia się w zależności od stażu związku czy że różne pokolenia inaczej na to patrzą? :)
werka - awatar werka
oceniła na72 lata temu
Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek Amir Levine
Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek
Amir Levine Rachel Heller
"PARTNERSTWO BLISKOŚCI. JAK TEORIA WIĘZI POMOŻE CI STWORZYĆ SZCZĘŚLIWY ZWIĄZEK" - A.LEVINE, R.HELLER Książka przede wszystkim pozwala zrozumieć style przywiązania. Wyróżniamy 3 - bezpieczny, unikający i lękowy (+mieszany). Rozpoznanie swojego stylu i stylu przywiązania partnera pokazuje nam dlaczego część relacji działa, a inne niekoniecznie. Autorzy krok po kroku charakteryzują style i przedstawiają krótkie kwestionariusze dla czytelnika, aby mógł rozpoznać styl swój i bliskiej osoby. Mimo, że książka opiera się na artykułach, badaniach to nie jest napisana naukowym językiem. Autorzy w przystępny sposób wprowadzają w temat, a jednocześnie na poziomie podstawowym go wyczerpują. Pokazują przykłady z życia różnych osób, dzięki czemu obrazowo łatwiej jest zrozumieć mechanizmy i odnieść je do własnego życia. W książce znajdują się też praktyczne porady i ćwiczenia, co jest świetnym podsumowaniem wiedzy. Dowiedziałam się jakie są tajniki skutecznej komunikacji, jak rozwiązywać konflikty i na jakie sygnały ostrzegawcze zwracać uwagę. Ja już trochę informacji z tej tematyki miałam, ale był to chaos. Dzięki tej pozycji uporządkowałam sobie je w głowie i zrozumiałam, czego chce od relacji. Zdecydowanie warta przeczytania, nie ważne czy jesteś singlem czy w związku. Daj jej szansę i zrozum siebie. Polecam! 9/10⭐
czytnatka - awatar czytnatka
oceniła na922 dni temu

Cytaty z książki Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym

Bądź pierwszy

Dodaj cytat z książki Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym