Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym
Książka autora bestsellera „Jelita wiedzą lepiej”.
Chciałbyś się wysypiać, ale masz z tym problem? Budzisz się w środku nocy? Mimo zmęczenia przewracasz się w łóżku z boku na bok? Ta książka jest właśnie dla ciebie!
Najnowsze badania dowodzą, że sen wpływa na nasze zdrowie bardziej niż zbilansowana dieta, ćwiczenia czy poziom zamożności. Niestety, w dzisiejszych czasach musimy coraz częściej walczyć nie tylko o jego odpowiednią długość, ale przede wszystkim jakość.
W tej książce doktor Michael Mosley wyjaśnia, co się z nami dzieje, kiedy śpimy, jakie są przyczyny powszechnych problemów ze snem i dlaczego standardowe sposoby na bezsenność rzadko działają. Udowadnia, że 7–8 godzin nocnego snu może zmniejszyć ryzyko depresji, otyłości i innych chorób przewlekłych.
Autor sam borykał się z bezsennością i eksperymentował z różnymi terapiami. Nie byłby sobą, gdyby w rezultacie nie opracował autorskiej, opartej na przełomowych badaniach radykalnej metody naprawy snu. Rekordowo krótki, czterotygodniowy program przywróci ci dobre samopoczucie, zapewni komfortowy wypoczynek i sprawi, że się zregenerujesz.
„Moc dobrego snu” to recepta na obniżenie poziomu stresu, zwiększenie poczucia szczęścia i zdrowie.
O autorze:
Dr Michael Mosley – absolwent medycyny, dziennikarz, pisarz, ceniony scenarzysta i prezenter telewizyjny. Zrealizował wiele programów naukowych, w tym świetnie przyjętą serię „The Story of Science”. Wielokrotnie nominowany do nagród Emmy i BAFTA, m.in. za naukowo-filozoficzny program „Horizon”. British Medical Association uznało go za jednego z najlepszych dziennikarzy medycznych.
Autor m.in. bestsellera „Jelita wiedzą lepiej”, a także książek „Fast 800”, „Dieta 5:2” oraz „Obniż cukier w 8 tygodni”. Prowadzi stronę: cleverguts.com.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oceny
Książka na półkach
- 414
- 174
- 36
- 12
- 7
- 6
- 5
- 3
- 3
- 2
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
Napisana bardzo prostym i przyjemnym do czytania językiem. Mimo, że nie zawiera wielu rewolucyjnych faktów, stanowi lekkie podsumowanie dostępnej nam wiedzy na temat snu, czynników i sposobu jak wpływają na jego jakość. Bez zaskoczeń, ale zachęca do poprawienia swojego cyklu dobowego i zawiera wskazówki w jaki sposób to uczynić
Napisana bardzo prostym i przyjemnym do czytania językiem. Mimo, że nie zawiera wielu rewolucyjnych faktów, stanowi lekkie podsumowanie dostępnej nam wiedzy na temat snu, czynników i sposobu jak wpływają na jego jakość. Bez zaskoczeń, ale zachęca do poprawienia swojego cyklu dobowego i zawiera wskazówki w jaki sposób to uczynić
Pokaż mimo toNie zachwyciła mnie jak poprzednia książka autora o jelitach, którą byłem nawet zachwycony, pewnie dlatego, iż fascynują mnie jelita jako element ludzkiego organizmu. Myślę, że jest tu wiele pożytecznych informacji, sen zajmuje człowiekowi niemal 1/3 życia, podczas jego trwania nasz organizm się regeneruje, dostarcza nam siły do zmagania się z trudnościami każdego dnia, zatem z natury rzeczy należałoby postarać się o zwiększenie jego komfortu z każdej poznanej naukowo strony. Z pewnością jest to wstęp do potencjalnych następnych publikacji, o ile ktoś posiada zapał do zgłębiania się w niniejszy obszar wiedzy.
Nie zachwyciła mnie jak poprzednia książka autora o jelitach, którą byłem nawet zachwycony, pewnie dlatego, iż fascynują mnie jelita jako element ludzkiego organizmu. Myślę, że jest tu wiele pożytecznych informacji, sen zajmuje człowiekowi niemal 1/3 życia, podczas jego trwania nasz organizm się regeneruje, dostarcza nam siły do zmagania się z trudnościami każdego dnia,...
więcej Pokaż mimo toJest to pozycja popularnonaukowa, z mocnym naciskiem na pierwszy człon tego słowa. Około połowy objętości stanowią przepisy kulinarne, mające mieć pozytywny wpływ na mikrobiom i pośrednio na sen (autor zaleca dietę śródziemnomorską).
Nie przekonała mnie ta książka, nie poczułam się zachęcona do wypróbowania zaproponowanego w niej programu. Jest w niej mnóstwo anegdotek, całość robiła na mnie dość niepoważne wrażenie. Za mało naukowego podbudowania.
Jest to pozycja popularnonaukowa, z mocnym naciskiem na pierwszy człon tego słowa. Około połowy objętości stanowią przepisy kulinarne, mające mieć pozytywny wpływ na mikrobiom i pośrednio na sen (autor zaleca dietę śródziemnomorską).
więcej Pokaż mimo toNie przekonała mnie ta książka, nie poczułam się zachęcona do wypróbowania zaproponowanego w niej programu. Jest w niej mnóstwo anegdotek,...
Świetna książka z bardzo dużą dawką informacji o tym jak dobrze spać w nocy. W książce są zawarte też porady dla osób dużo podróżujących (jet lag) oraz pracujących na zmiany.
Na końcu książki jest dużo przepisów kulinarnych na potrawy polepszające mikrobiom jelit co wpływa korzystnie na sen.
Dzięki 🙂.
Świetna książka z bardzo dużą dawką informacji o tym jak dobrze spać w nocy. W książce są zawarte też porady dla osób dużo podróżujących (jet lag) oraz pracujących na zmiany.
Pokaż mimo toNa końcu książki jest dużo przepisów kulinarnych na potrawy polepszające mikrobiom jelit co wpływa korzystnie na sen.
Dzięki 🙂.
Bardzo dobra książka. Posiada kilka porad dotyczących lepszego snu. Autor odwołuje się do badań.
Warta polecenia.
Bardzo dobra książka. Posiada kilka porad dotyczących lepszego snu. Autor odwołuje się do badań.
Pokaż mimo toWarta polecenia.
Michael Mosley znany z poradnika "Jelita wiedzą lepiej" tym razem prezentuje swoje autorskie sposoby na pokonanie bezsenności. Tak jak w poprzedniej książce, parę zawartych rzeczy było petardami, tak tutaj właściwie niewiele nowego dowiemy się o samym procesie śnienia. Oprócz dwóch, trzech sposobów na efektywne zaśnięcie, dowiemy się, że autor jest fanem melatoniny w tabletkach. Przemyca także stosowanie swojej ukochanej diety śródziemnomorskiej oraz postu przerywanego. Na końcu książki znajdziemy przepisy na dania pomysłu żony autora, które jak na polskie warunki, są realne do wykonania.
Michael Mosley znany z poradnika "Jelita wiedzą lepiej" tym razem prezentuje swoje autorskie sposoby na pokonanie bezsenności. Tak jak w poprzedniej książce, parę zawartych rzeczy było petardami, tak tutaj właściwie niewiele nowego dowiemy się o samym procesie śnienia. Oprócz dwóch, trzech sposobów na efektywne zaśnięcie, dowiemy się, że autor jest fanem melatoniny w...
więcej Pokaż mimo toświetna ksiazka.
świetna ksiazka.
Pokaż mimo toDla mnie zdecydowanie lepsza jest książka "Dlaczego śpimy" - ta jest jej taką uboższą wersją.
Książka ma ponad 300 stron a od strony chyba 189 zaczynają się przepisy...
Dla mnie zdecydowanie lepsza jest książka "Dlaczego śpimy" - ta jest jej taką uboższą wersją.
Pokaż mimo toKsiążka ma ponad 300 stron a od strony chyba 189 zaczynają się przepisy...
Książkę czytało mi się bardzo lekko i przyjemnie. Zdecydowanie poszerzyłam swoją wiedzę z tematu snu dzięki ciekawostkom i badaniom poruszanym w książce. Dodatkowo pozycja zawiera bardzo wiele praktycznych wskazówek jak poprawić jakość swojego snu.
Polecam
Książkę czytało mi się bardzo lekko i przyjemnie. Zdecydowanie poszerzyłam swoją wiedzę z tematu snu dzięki ciekawostkom i badaniom poruszanym w książce. Dodatkowo pozycja zawiera bardzo wiele praktycznych wskazówek jak poprawić jakość swojego snu.
Pokaż mimo toPolecam
Piekna ksiazka,
Piekna ksiazka,
Pokaż mimo to