Get Out of Your Mind and Into Your Life
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Tytuł oryginału:
- Steven C. Hayes
- Wydawnictwo:
- New Harbinger Publications
- Data wydania:
- 2005-11-01
- Data 1. wydania:
- 2005-11-01
- Liczba stron:
- 224
- Czas czytania
- 3 godz. 44 min.
- Język:
- angielski
- ISBN:
- 1572244259
Get ready to take a different perspective on your problems and your life-and the way you live it.
Acceptance and commitment therapy (ACT) is a new, scientifically based psychotherapy that takes a fresh look at why we suffer and even what it means to be mentally healthy. What if pain were a normal, unavoidable part of the human condition, but avoiding or trying to control painful experience were the cause of suffering and long-term problems that can devastate your quality of life? The ACT process hinges on this distinction between pain and suffering. As you work through this book, you'll learn to let go of your struggle against pain, assess your values, and then commit to acting in ways that further those values.
ACT is not about fighting your pain; it's about developing a willingness to embrace every experience life has to offer. It's not about resisting your emotions; it's about feeling them completely and yet not turning your choices over to them. ACT offers you a path out of suffering by helping you choose to live your life based on what matters to you most. If you're struggling with anxiety, depression, or problem anger, this book can help-clinical trials suggest that ACT is very effective for a whole range of psychological problems. But this is more than a self-help book for a specific complaint-it is a revolutionary approach to living a richer and more rewarding life.
Learn why the very nature of human language can cause suffering
Escape the trap of avoidance
Foster willingness to accept painful experience
Practice mindfulness skills to achieve presence in the moment
Discover the things you really value most
Commit to living a vital, meaningful life
This book has been awarded The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit - an award bestowed on outstanding self-help books that are consistent with cognitive behavioral therapy (CBT) principles and that incorporate scientifically tested strategies for overcoming mental health difficulties. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 1 143
- 237
- 85
- 73
- 48
- 13
- 6
- 5
- 4
- 4
Cytaty
Życie jest dokonywaniem wyborów. Wybór nie dotyczy tego, czy chcesz czuć ból, czy nie. Dotyczy raczej tego, czy żyć życiem wartościowym i pełnym sensu - czy nie.
OPINIE i DYSKUSJE
Bardzo fajna książka jako dodatek do prowadzonej terapii. Wiele kwestii zostało przedstawionych w sposób przystępny. Forma częściowego notatnika pomaga w realizacji kolejnych zadań.
Polecam.
Bardzo fajna książka jako dodatek do prowadzonej terapii. Wiele kwestii zostało przedstawionych w sposób przystępny. Forma częściowego notatnika pomaga w realizacji kolejnych zadań.
Pokaż mimo toPolecam.
Oj strasznie męczyłem tą książkę, często odstawiając ją na bok, by móc się skupić na książkach do matury, lub nie mogąc jej czytać, bez pogłębionej uwagi, nad jej zawartością, a nie dla tego, że zawartość, nie była wciągająca, lub pomocna. Bo muszę przyznać, że to najkonkretniejszy poradnik psychologiczny, z jakim miałem doczynienia. Książka często zachęca nas do pracy z różnymi zadaniami, zadanymi w książce, które mogą poprawić nasze samopoczucie. Osobiście uważam, że będę musiał jeszcze kiedyś wrócić do tek książki, tym razem by konsekwentnie wypełnić wszystkie ćwiczenia w niej zawarte.
O terapii ACT już wcześniej słyszałem, ale nie do końca rozumiałem specyfikę tego podejścia terapeutycznego i dzięki tej książce, mogłem lepiej zrozumieć ten temat.
Jednak brakowało mi w tej książce, pokazania od strony nauki, faktycznego wpływu skuteczności, tej szkoły psychoterapii. Wiem, że mierzalność efektów terapeutycznych i problematyka standaryzowanych testów w psychologii, to obszerny i zniuansowany temat, który w zupełności wystarczyłby, na temat nie jednej książki. Jednak brak, tych procentów, słupków statycznych i odchyleń standardowych, trochę sprawia, że książkę się trochę czyta, tak, jak gdyby była napisana z myślą "To działa, bo mi się wydaje, że to powinno działać." A to jest minus tej książki.
Oj strasznie męczyłem tą książkę, często odstawiając ją na bok, by móc się skupić na książkach do matury, lub nie mogąc jej czytać, bez pogłębionej uwagi, nad jej zawartością, a nie dla tego, że zawartość, nie była wciągająca, lub pomocna. Bo muszę przyznać, że to najkonkretniejszy poradnik psychologiczny, z jakim miałem doczynienia. Książka często zachęca nas do pracy z...
więcej Pokaż mimo toDotarłam do strony 48 i uznałam , że nie przebrnę. Styl pisania autora jakoś mnie odpycha, podobnie jak ćwiczenia co pół strony
Dotarłam do strony 48 i uznałam , że nie przebrnę. Styl pisania autora jakoś mnie odpycha, podobnie jak ćwiczenia co pół strony
Pokaż mimo toPraca z nastolatkiem to stąpanie po bardzo cienkim lodzie. Kilka zdań wypowiedzianych moralizatorskim tonem w stronę młodego człowieka i rozmówca już tonie w lodowatej wodzie, a sam nastolatek odchodzi nie podając nawet ręki.
Pomimo, że nastolatki przywykły do tego, że dorośli mówią im, co mają robić, kiedy i gdzie to nie chcą czytać kolejnych złotych rad w książce, która powie im jak mają żyć. Kto by zresztą chciał?
"W pułapce myśli" to książka, która nie nakazuje co, kto i jak ma zarządzać własnym życiem. To drogowskaz, który pomaga przeżyć życie na swój własny sposób. Bez nakazów, bez celnych rad, bez mądrego bełkotu i bez obiecującego przez autorów plasterka, który w magiczny sposób zakleja wszystkie rany młodych ludzi zadane im przez innych. Tego tu nie nie znajdziecie. Są natomiast pytania skłaniające do refleksji nad wartościami, słowa zachęty do odkrywania mądrości, którą każdy z nas w sobie nosi. W książce znajdują się przykłady z życia młodych ludzi, do których odniesie się większość nastolatków. Jest również mnóstwo ćwiczeń, dzięki którym poznamy kilka technik mających na celu rozeznanie się we własnych trudnych myślach, uczuciach, poradzimy sobie z lękiem i targającymi wątpliwościami. Ćwiczenia pomogą odkryć w sobie mocne strony, wartości którymi kierujemy się w życiu oraz umiejętności, dzięki którym odważymy się podążać za tym, co naprawdę jest dla nas ważne.
Są tu same dobre rzeczy! Książka dedykowana jest dla nastolatków, jednak śmiało mogą sięgać po nią osoby spoza tej (wąskiej) grupy wiekowej.
Bardzo polecam!
Praca z nastolatkiem to stąpanie po bardzo cienkim lodzie. Kilka zdań wypowiedzianych moralizatorskim tonem w stronę młodego człowieka i rozmówca już tonie w lodowatej wodzie, a sam nastolatek odchodzi nie podając nawet ręki.
więcej Pokaż mimo toPomimo, że nastolatki przywykły do tego, że dorośli mówią im, co mają robić, kiedy i gdzie to nie chcą czytać kolejnych złotych rad w książce, która...
Świetna pozycja dla osób, które na co dzień zmagają się z lękiem (przy depresji raczej nie będzie pomocna). Bardzo konkretna - każde zdanie jest pełne praktycznej wiedzy, bez "lania wody". Proste i rzeczywiście pomocne ćwiczenia, które dość łatwo zastosować i wykonywać na co dzień.
Świetna pozycja dla osób, które na co dzień zmagają się z lękiem (przy depresji raczej nie będzie pomocna). Bardzo konkretna - każde zdanie jest pełne praktycznej wiedzy, bez "lania wody". Proste i rzeczywiście pomocne ćwiczenia, które dość łatwo zastosować i wykonywać na co dzień.
Pokaż mimo toDodaję tą opinię po latach, gdy już depresja nie jest mi straszna. Zdecydowałam się na jej kupno w momencie totalnej bezradności i poczucia pustki. Byłam już po kilku nieukończonych terapiach, lekach i wciąż kłębiącymi się myślami samobójczymi nad moją głową. Pamiętam, że jej cena mnie przerosła, jednak zdecydowałam się na zakup, z nadzieją, że to będzie TA, która pomoże, i...nie pomogła:)
Dodaję tą opinię po latach, gdy już depresja nie jest mi straszna. Zdecydowałam się na jej kupno w momencie totalnej bezradności i poczucia pustki. Byłam już po kilku nieukończonych terapiach, lekach i wciąż kłębiącymi się myślami samobójczymi nad moją głową. Pamiętam, że jej cena mnie przerosła, jednak zdecydowałam się na zakup, z nadzieją, że to będzie TA, która pomoże,...
więcej Pokaż mimo toJakaś kpina. Książka, której treść można streścić na połowie kartki A4 dużą czcionką. Nie da się czytać. Wszystkie amerykańskie poradniki pisane są na jedną modłę: dużo słów, treści jak na lekarstwo, puszenie się na wynalazczość jedynej i słusznej metody. Przypomina mi to skecz Monty Pythona o teorii dinozaurów.
Trzy gwiazdki za ładne wydanie.
Jakaś kpina. Książka, której treść można streścić na połowie kartki A4 dużą czcionką. Nie da się czytać. Wszystkie amerykańskie poradniki pisane są na jedną modłę: dużo słów, treści jak na lekarstwo, puszenie się na wynalazczość jedynej i słusznej metody. Przypomina mi to skecz Monty Pythona o teorii dinozaurów.
Pokaż mimo toTrzy gwiazdki za ładne wydanie.
Książka pomocna aby lepiej zrozumieć błędy swojego umysłu i zdystansować się od niego aby mniej cierpieć. Raczej jako książka profilaktyczna aby nasze problemy się nie pogłębiały. Mi pomogła w trudnych chwilach i co ważne - dawała nadzieję.
Książka pomocna aby lepiej zrozumieć błędy swojego umysłu i zdystansować się od niego aby mniej cierpieć. Raczej jako książka profilaktyczna aby nasze problemy się nie pogłębiały. Mi pomogła w trudnych chwilach i co ważne - dawała nadzieję.
Pokaż mimo toksiążka jest bardzo okej- mam tylko jeden minus. Od kiedy ją skończyłam, bardzo mi jej brakuje :(
książka jest bardzo okej- mam tylko jeden minus. Od kiedy ją skończyłam, bardzo mi jej brakuje :(
Pokaż mimo toFajna książka, z ćwiczeniami i merytorycznie dopasowana do wieku nastoletniego. Po przeczytaniu zamierzam wplątać niektóre propozycje we własny warsztat z nastolatkami. Innym - zdecydowanie polecam. Przyjemna, szybko się czyta, ćwiczenia są ciekawie i mądrze skonstruowane. Skrót GROM - bardzo budzący wyobraźnię 😁
Fajna książka, z ćwiczeniami i merytorycznie dopasowana do wieku nastoletniego. Po przeczytaniu zamierzam wplątać niektóre propozycje we własny warsztat z nastolatkami. Innym - zdecydowanie polecam. Przyjemna, szybko się czyta, ćwiczenia są ciekawie i mądrze skonstruowane. Skrót GROM - bardzo budzący wyobraźnię 😁
Pokaż mimo to