Ucisz swojego wewnętrznego krytyka
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Seria:
- Psyche/Soma
- Tytuł oryginału:
- Everyone’s a Critic
- Wydawnictwo:
- Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
- Data wydania:
- 2023-10-16
- Data 1. wyd. pol.:
- 2023-10-16
- Liczba stron:
- 192
- Czas czytania
- 3 godz. 12 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788323352990
- Tłumacz:
- Agnieszka Kasprzyk
- Tagi:
- autodestruktywność poczucie własnej wartości psychoterapia samokrytycyzm samoświadomość samoutrudnianie współczucie wobec samego siebie psychologia poradnik
Zaprzyjaźnij się ze swoim wewnętrznym głosem
Mogłeś to zrobić lepiej! Inni nie popełniają tylu błędów co ty! Znowu się rozklejasz – wstydź się! Czy powiedziałabyś tak w trudnej sytuacji do swojej przyjaciółki, partnera lub współpracownika? Dlaczego zatem mówisz w ten sposób do siebie?
Marnie stara się robić wszystko jak najlepiej, mimo to nigdy nie czuje się wystarczająco dobra. Daniel odnosi sukcesy zawodowe, ale uważa, że nie zasługuje na przyjaźń i miłość. Susan zgodnie z nakazem wiary poświęca swoje marzenia, by pomagać innym. Zawstydzający i wyśmiewający wewnętrzny głos nie pozwala nam żyć szczęśliwie i w zgodzie ze sobą. Może się też przyczyniać do rozwoju depresji, zaburzeń lękowych, problemów w relacjach. Analizując historie swoich pacjentów, Julia Bueno pokazuje, jak oczekiwania rodziców, nadmierne wymagania nauczycieli, stereotypy czy opresyjna religijność potęgują samokrytykę. Zaglądając za kulisy procesu terapeutycznego, obserwujemy metody rozpoznawania wewnętrznego krytyka, poznajemy jego różne oblicza i przekonujemy się, że można się od niego uwolnić.
Książka Ucisz swojego wewnętrznego krytyka pomoże ci wykonać pierwszy krok do uzdrowienia relacji z samym sobą.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oficjalne recenzje
Na kozetce u psychoterapeuty
Jedną z ciekawszych książkowych nowości jest pozycja „Ucisz swojego wewnętrznego krytyka” z frapującym podtytułem: „Historie z gabinetu terapeutycznego”. Julia Bueno, która ma już spore doświadczenie w prowadzeniu psychoterapii w Londynie, napisała dość nietypowy poradnik. Zamiast podawać czytelnikom gotowe rozwiązania pozwala nam po prostu przyjrzeć się swoim hipotetycznym (jak zapewnia) pacjentom, wysłuchać ich, wyciągnąć swoje własne wnioski, a następnie skonfrontować je z przemyśleniami terapeutki.
Tematem publikacji jest nadmierna samokrytyka. Czy krytykowanie siebie jest czymś złym? Nie, warto przecież rozsądnie spojrzeć na swoje postępowanie, zachowanie, pracę, twórczość czy nawet wygląd zewnętrzny, i korygować to, co uważamy za niewłaściwe czy niedoskonałe. Kiedy jednak konstruktywna krytyka zamienia się w irracjonalny, destrukcyjny krytycyzm, trudno wytrzymywać z samym sobą. Skąd się bierze w ludziach taka postawa? Źródłem większości tego rodzaju problemów są bardzo często przeżycia z dzieciństwa – relacje z rodzicami, rodzeństwem, rówieśnikami – a także otoczenie, w jakim później, jako dorośli, mieszkamy i pracujemy. Niezmiernie ważne jest zatem ustalenie, co powoduje uaktywnianie się naszego „wewnętrznego krytyka”, dopiero potem można sobie z tym poradzić.
Na kartach omawianego poradnika poznajemy Charlotte, która cały czas jest przerażona, że mogła kogoś urazić lub zawieść, stale „wybiega myślami ku niezliczonym katastrofom, za które – w swoim przekonaniu – ponosiła odpowiedzialność” [s. 25]. Kolejny pacjent to Daniel, trzydziestopięciolatek, którego życie na pozór jest idealne, a do pełni szczęścia potrzebuje on jedynie odpowiedniej partnerki – i jakoś nie może jej znaleźć. Dwudziestosześcioletnia Marnie właśnie rozstała się z chłopakiem, jest bardzo zabiegana, ciągle matkuje swojemu młodszemu przyrodniemu rodzeństwu, w dodatku sądzi, że stanowisko, na którym pracuje, zupełnie jej się nie należy. Sympatyczny Jason ma problemy w związku; sprawia wrażenie osoby, która uważa, że jego dziewczyna zasługuje na kogoś lepszego. Z kolei Amanda to kobieta skoncentrowana na karierze; czuje, że nie radzi sobie ze stresem. Helen i Nick są bardzo zgodną, kochającą się parą; od pięciu lat bezskutecznie starają się o dziecko, a brak efektów wpędza ich w poczucie winy. Susan dobiega sześćdziesiątki, a dotąd nie udało jej się spełnić swojego największego marzenia, czyli napisać książkę.
Dlaczego przedstawione osoby potrzebowały terapii? Kolejne spotkania z psychologiem pomogły ustalić przyczyny ich problemów. Jeśli na przykład dziecko dostaje przeważnie sygnał, że zawodzi swojego rodzica (bo – dajmy na to – otrzymało gorszą ocenę),ma ogromne szanse wyrosnąć na osobę, która nigdy nie będzie zadowolona ze swoich osiągnięć. Dziecko, które nie ma odpowiedniego wsparcia, bo rodzice nie potrafią otwarcie rozmawiać o problemach, w dorosłym życiu nie będzie umiało się zmierzyć z osobistymi kłopotami. A kiedy nastolatek musi przejmować obowiązki zapracowanych rodziców, to niekoniecznie wyrośnie na zaradną osobę; jest prawdopodobne, że w przyszłości, zamiast budować swoje życie i zaspakajać własne potrzeby, będzie niańczyć innych i obarczać się coraz większym bagażem cudzych spraw. Jeżeli natomiast rodzice oczekują, że dziecko będzie realizować ich własne marzenia i aspiracje, a ono nie będzie miało w tym kierunku zdolności lub chęci, to również nie stanie się kimś, kto będzie na rozsądnym miejscu stawiał swoje potrzeby – raczej przywdzieje maskę, aby uchodzić za kogoś, kogo chcą widzieć w nim inni. Z kolei wychowanie w bardzo religijnym domu, w którym każdy aspekt życia podporządkowany jest wierzeniom, może spowodować, że stale obawiamy się popełnienia błędu (grzechu),a robienie czegoś tylko dla siebie okupione jest wyrzutami sumienia.
Jeśli w powyższych opisach dostrzegacie podobieństwa do własnych przeżyć, koniecznie sięgnijcie po książkę Julii Bueno, która jest przekonana, „że wewnętrznego krytyka da się bezpiecznie uciszyć” [s. 188]. Dowiecie się, jak można tego dokonać. Ale publikację tę mogę śmiało polecić każdemu, kto choć trochę interesuje się psychologią. Napisana jest prostym, przystępnym językiem, nie ma w niej wydumanych teorii i skomplikowanej terminologii. Ot, tak, po prostu wpadnijcie do gabinetu psychoterapeutki, podejrzyjcie jej pracę, podsłuchajcie jej pacjentów… Podkreślmy to jeszcze raz: pacjentów realistycznie wymyślonych przez autorkę.
Aleksandra Dolęga
Książka na półkach
- 71
- 7
- 3
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
OPINIE i DYSKUSJE