Świetna dla początkujących. Ambitnej osobie dostarczy podstawowej wiedzy na temat aktywności fizycznej jako takiej, podstaw prawidłowej diety, motywacji, sprzętu potrzebnego do ćwiczeń w domu, samego treningu oraz monitorowania jego wyników.

Jej wielkimi zaletami są proste opisy, wielość ilustracji (szczególnie przydatna cecha przy opisie ćwiczeń) oraz tabele z sugerowanymi treningami (zestawienia ćwiczeń i ich zalecana liczba powtórzeń).

Świetna dla początkujących. Ambitnej osobie dostarczy podstawowej wiedzy na temat aktywności fizycznej jako takiej, podstaw prawidłowej diety, motywacji, sprzętu potrzebnego do ćwiczeń w domu, samego treningu oraz monitorowania jego wyników.

Jej wielkimi zaletami są proste opisy, wielość ilustracji (szczególnie przydatna cecha przy opisie ćwiczeń) oraz tabele z...

Spodziewałem się po tej książce więcej. Zdawkowe informacje, które informują o samuch podstawach, po łebkach opisowe informacje. Jeśli ktoś chce na podstawie tej książki wykonywać ćwiczenia to na ogólne rozeznanie jak wygląda ćwiczenia jest ok, natomiast konkretnie angażowanie poszczególnych mięśni i kiedy najlepiej używać ćwiczeń to już z tej książki się nie dowiemy. Książka bardziej wygląda jak praca licencjacjka z AWF niż poradnik.
Chcecie się rozeznać w ćwiczeniach jakie możecie wykonywać to książka jest dla was. Chcecie coś więcej to nie tu

Spodziewałem się po tej książce więcej. Zdawkowe informacje, które informują o samuch podstawach, po łebkach opisowe informacje. Jeśli ktoś chce na podstawie tej książki wykonywać ćwiczenia to na ogólne rozeznanie jak wygląda ćwiczenia jest ok, natomiast konkretnie angażowanie poszczególnych mięśni i kiedy najlepiej używać ćwiczeń to już z tej książki się nie dowiemy....

Książka skierowana głównie do początkujących/zaczynających ćwiczenia z ciężarami/piłkami/kettlami itp. Ktoś kto już się w to bawi raczej nic nowego w niej nie znajdzie. Ćwiczenia dobrze zilustrowane, programy w miarę przystępnie opisane. Jak zaczynasz zabawę w siłownię/fitness to można zerknąć.

Książka skierowana głównie do początkujących/zaczynających ćwiczenia z ciężarami/piłkami/kettlami itp. Ktoś kto już się w to bawi raczej nic nowego w niej nie znajdzie. Ćwiczenia dobrze zilustrowane, programy w miarę przystępnie opisane. Jak zaczynasz zabawę w siłownię/fitness to można zerknąć.

Bardzo słaba książka. Niby atlas 200 ćwiczeń, ale żadne nie jest opisane w sposób wystarczający, żeby je bezpiecznie i efektywnie wykonywać.

Dodatkowo informacje z okładki sugerują, że po jej przeczytaniu będzie można skomponować swój własny trening. Nic bardziej mylnego. Po przeczytaniu tej książki co najwyżej będziemy wiedzieli jakie mamy opcje aktywności fizycznej.

Stawiam trzy, a nie jeden, bo wstępne rozdziały zawierają kilka wartościowych informacji (jakkolwiek bardzo pobieżnych) o: żywieniu, typach treningów, motywacji.

Bardzo słaba książka. Niby atlas 200 ćwiczeń, ale żadne nie jest opisane w sposób wystarczający, żeby je bezpiecznie i efektywnie wykonywać.

Dodatkowo informacje z okładki sugerują, że po jej przeczytaniu będzie można skomponować swój własny trening. Nic bardziej mylnego. Po przeczytaniu tej książki co najwyżej będziemy wiedzieli jakie mamy opcje aktywności fizycznej....

Świetna pozycja dla wszystkich, którzy chcą zacząć ćwiczyć. Na prawdę duży wybór ćwiczeń dopasowany do każdego poziomu zaawansowania. Polecam.

Świetna pozycja dla wszystkich, którzy chcą zacząć ćwiczyć. Na prawdę duży wybór ćwiczeń dopasowany do każdego poziomu zaawansowania. Polecam.

Zachwycona pierwszą książką Ewy Chodakowskiej, która zasiliła moją biblioteczkę
czyli "Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness" na kolejny cel zakupów w Empiku obrałam nowość wydawniczą "Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny".

Kupiłam tę książkę ze względu na pokazaną bardzo dużą liczbę różnorodnych ćwiczeń. Jednak z biegem czasu i lektury okazało się, że zestawy ćwiczeń na których mi tak zależało to tak na prawdę dodatek! Przynajmniej dla mnie, ponieważ w mojej ocenie cenniejsze okazały się początkowe rozdziały. Stanowią one kompendium wiedzy dla osób trenujących!

Już od pierwszych stron byłam zachwycona książką. Po raz pierwszy byłam w 100% pewna, że dokonałam idealnego zakupu. Dzięki tej książce dowiedziałam się co jeść przed, w trakcie i po treningu. Nie spodziewałam się, że takie znaczenie ma to co jemy przed treningiem! Ewa, Lefteris i Tomek opisali także sprzęt, który będzie potrzebny do ćwiczeń, jego zastosowanie i wpływ na nasz organizm. Tu spodobały mi się punkty dotyczące piłki, hantli czy kettlebella. Na siłowni najczęściej prócz ćwiczeń na maszynach wykonuję serie ćwiczeń przy pomocy tego właśnie sprzętu. Dzięki tej książce i zawartych w niej ćwiczeniom będę mogła urozmaicić swoje treningi.

Skoro przeszliśmy już do treningów to od razu muszę dodać,że w książce znajdziemy kilka ułożonych treningów, które można wykorzystać i przećwiczyć nawet w domu pod warunkiem, że posiadamy odpowiedni sprzęt. Treningi są również podzielone na poszczególne partie ciała (czyli tak jak ja trenuję) więc bez problemu mamy gotowy zestaw np. na uda czy pośladki. Dodatkowo na końcu książki mamy dostępne puste tabele treningowe, dzięki którym możemy ułożyć własny spersonalizowany plan treningowy. Jednak tu mam dobrą rade. Jeśli ktoś planuje zakup to radze skserować te puste tabele niż uzupełniać je w książce z prostego powodu, z czasem nabieramy większej siły, tkanka mięsniowa wzrasta, poprawia się nasza kondycja dzięki czemu z biegem czasu nasze treningi będą bardziej intensywne a szkoda by było nie mieć w czym ich układać.

Na własnym przykładzie śmiało mogę powiedzieć, że ta książka jest idealna dla osób początkujących w kwestii treningów. Zawiera mnóstwo istotnych informacji, ćwiczeń itp. Cieszę się, że mam tę książkę na własność ponieważ nie raz już okazała się przydatna a dzięki niej moja wiedza na temat tego co się dzieje z naszym organizmem podczas treningów jak i po nich znacznie wzrosła!

Zachwycona pierwszą książką Ewy Chodakowskiej, która zasiliła moją biblioteczkę
czyli "Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness" na kolejny cel zakupów w Empiku obrałam nowość wydawniczą "Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny".

Kupiłam tę książkę ze względu na pokazaną bardzo dużą liczbę różnorodnych ćwiczeń. Jednak z biegem czasu i lektury okazało się, że...

Tylko dwie książki pani Ewy uważam za absolutnie świetne: "przepis na sukces" i tą. Dzięki temu katalogowi możemy stworzyć swój własny trening i to nie jeden, ponadto dostajemy wskazówki jak dopomóc naszemu organizmowi od wewnątrz w walce o upragnioną sylwetkę. Jednakże trzeba tutaj zaznaczyć jedno: aby korzystać z tej książki trzeba mieć chociaż podstawowe pojęcie o fitnessie w dodatku musimy dokładnie znać możliwości naszego ciała!!! Bez tego sukces będzie marny.

Tylko dwie książki pani Ewy uważam za absolutnie świetne: "przepis na sukces" i tą. Dzięki temu katalogowi możemy stworzyć swój własny trening i to nie jeden, ponadto dostajemy wskazówki jak dopomóc naszemu organizmowi od wewnątrz w walce o upragnioną sylwetkę. Jednakże trzeba tutaj zaznaczyć jedno: aby korzystać z tej książki trzeba mieć chociaż podstawowe pojęcie o...

Uwielbiam Ewę za to co robi, kupuje jej programy treningowe i książki, tym bardziej z przykrością stwierdzam, że tym razem się rozczarowałam. 85% książki to katalog ćwiczeń, z czego z siedmiu grup ćwiczeń interesuje mnie tylko jedna. Dużo skomplikowanych wzorów do wyliczeń różnych współczynników, które mnie nie interesują. Zbyt skąpe informacje na temat, co jeść przed i po treningu. Omówiono tylko węglowodany, a co z białkami? Jeśli w tym temacie istnieją tak zróżnicowane opinie i porady, spodziewałam się wyczerpującego wyjaśnienia dlaczego po treningu jemy właśnie węglowodany, a nie białka. Z tabel wynika, że po treningu mogę sobie zjeść frytki i popić colą - a to zupełnie nie jest spójne z koncepcją zdrowego odżywiania Ewy. Oczywiście mam swój rozum i potrafię krytycznie wyciągać wnioski, ale z mojego punktu widzenia książka jest nieprzydatna. Ćwiczę z Ewą od roku, z tej pozycji nie dowiedziałam się nic nowego. Być może skierowana jest do początkujących i w mojej opinii bardziej dla mężczyzn.

Uwielbiam Ewę za to co robi, kupuje jej programy treningowe i książki, tym bardziej z przykrością stwierdzam, że tym razem się rozczarowałam. 85% książki to katalog ćwiczeń, z czego z siedmiu grup ćwiczeń interesuje mnie tylko jedna. Dużo skomplikowanych wzorów do wyliczeń różnych współczynników, które mnie nie interesują. Zbyt skąpe informacje na temat, co jeść przed i po...

Jestem na to za miękka :)

Jestem na to za miękka :)

lepiej to wybrać niż lewandowska

lepiej to wybrać niż lewandowska