Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia
- Kategoria:
- poradniki
- Seria:
- Samo Sedno
- Wydawnictwo:
- Edgard
- Data wydania:
- 2017-08-02
- Data 1. wyd. pol.:
- 2017-08-02
- Liczba stron:
- 232
- Czas czytania
- 3 godz. 52 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788377889718
- Tagi:
- samowspółczucie self-compassion samoakceptacja akceptacja siebie współczucie sobie życzliwość wyrozumiałość mindfulness medytacja
Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia to niezwykły poradnik dla osób, które chcą przestać siebie krytykować na drodze do osiągania celów, dać sobie prawo do błędów i brać za nie odpowiedzialność, a przede wszystkim z odwagą podążać własną ścieżką.
Psycholog Malwina Huńczak prezentuje samowspółczucie (ang. self-compassion) jako rodzaj treningu umysłowego, który pomaga wypracować postawę pełną empatii i zrozumienia wobec samego siebie. Autorka pokazuje, że umiejętność samowspółczucia nie oznacza przyzwolenia na lenistwo czy folgowanie sobie, ale raczej akceptację siebie bez osądzania i krytyki. Okazywanie sobie ciepłych uczuć wiąże się z aktywnością, mądrością i przemyślanym wyborem. Badania naukowe dowodzą, że takie podejście pozwala jeszcze lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, obniża poziom niepokoju i zwiększa zaufanie do własnych decyzji. Co najważniejsze - samowspółczucia można się nauczyć!
Dzięki lekturze tej książki:
- dowiesz się, dlaczego warto mówić do siebie językiem dobroci
- nauczysz się radzić sobie z trudnymi emocjami, takimi jak smutek, złość, strach, wstyd czy zazdrość
- zaczniesz reagować na trudności z pozycji nowej i trwałej siły
- zyskasz wiarę we własne możliwości i pewność siebie
O książce:
W tej książce można się zanurzyć jak w leczniczej borowinie. Kąpiel borowinowa wygładza skórę i wzmacnia stawy, a ta lektura wygładza duszę i wzmacnia odporność psychiczną. Co więcej, pomaga stać się dla siebie dobrym już teraz, a nie dopiero wtedy, gdy spełnisz wszystkie swoje ambicje i dążenia. Jest to wielowątkowa, interdyscyplinarna lekcja dobroci, wyrozumiałości i czułości wobec samych siebie. A czegóż więcej nam trzeba w chwilach trudnych emocji, przykrych przeżyć lub sytuacji wzbudzających zwątpienie i zniechęcenie? Mogłaby to być lekcja wychowawcza całego społeczeństwa. Ale nie szkodzi, że nie jest. Każdy może zacząć od siebie.
Ewa Woydyłło, psycholog i terapeutka
Książka zachęca, by otoczyć siebie szacunkiem, współczuciem i przyjaźnią. Autorka przywołuje badania naukowe, potwierdzające wpływ współczucia i życzliwości na zdrowie, rozwój i poczucie szczęścia. Przytacza historie osób, które lepiej poradziły sobie z życiowymi zawirowaniami dzięki temu, że zmieniły nastawienie wobec siebie i innych na bardziej życzliwe. Zawarte w tej książce ćwiczenia pomagają zwiększyć samoświadomość, uważność i serdeczność. To inspirująca lektura dla tych, którzy zmagają się z brakiem miłości w życiu.
Małgorzata Jakubczak, Polski Instytut Mindfulness
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 251
- 121
- 36
- 16
- 9
- 5
- 4
- 4
- 3
- 3
Opinia
Dzisiejszy świat pełen jest fatamorgan. Kusi nas złudą szczęścia na horyzoncie a gdy po wielu trudach udaje się nam tam dotrzeć okazuje się że "szczęście" oddaliło się za kolejny horyzont. Część z nas zrywa się do dalszego biegu, inni, pełni frustracji i rozczarowania, pogrążają się w depresji. Na szczęście mamy też inną drogę - zgodnie z tytułem książki Malwiny Huńczak jest to droga zaakceptowania samego siebie. Autorka zwraca naszą uwagę na elementy, które rzadko bierzemy pod uwagę - bycie dobrym i troska to raczej zadania wobec innych a nie siebie samego. Co więcej - przekonuje nas, że to nie ma nic wspólnego z egoizmem. Dzięki przykładom i ćwiczeniom pokazuje jak możemy zmienić myślenie o sobie. Taka zmiana oczywiście nie będzie prosta ale taki trud może nam wynagrodzić wyrwanie się w wyścigu szczurów. Podsumowując - to książka dla tych, którzy akceptację siebie ze swoimi mocnymi i słabymi stronami chcieliby wykorzystać jako element samorozwoju.
Dzisiejszy świat pełen jest fatamorgan. Kusi nas złudą szczęścia na horyzoncie a gdy po wielu trudach udaje się nam tam dotrzeć okazuje się że "szczęście" oddaliło się za kolejny horyzont. Część z nas zrywa się do dalszego biegu, inni, pełni frustracji i rozczarowania, pogrążają się w depresji. Na szczęście mamy też inną drogę - zgodnie z tytułem książki Malwiny Huńczak...
więcej Pokaż mimo to