W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem

Plus za przystępną formę i język. Niestety spodziewałam się czegoś bardziej konkretnego, nie dowiedziałam się za wiele z tej pozycji.

Plus za przystępną formę i język. Niestety spodziewałam się czegoś bardziej konkretnego, nie dowiedziałam się za wiele z tej pozycji.

Dobra podstawa do zapoznania się z terapią ACT i tyle. Plus za polecajki książkowe na końcu książki do zgłębienia tematu terapii ACT.

Dobra podstawa do zapoznania się z terapią ACT i tyle. Plus za polecajki książkowe na końcu książki do zgłębienia tematu terapii ACT.

Sporo ćwiczeń, kilka naprawdę dobrych wskazówek ale i momentami dużo lania wody.

Sporo ćwiczeń, kilka naprawdę dobrych wskazówek ale i momentami dużo lania wody.

Doceniam poczucie humoru i obrazowe przykłady. Czy jednak w pewnym momencie uderzyłam się w czoło, z głośnym okrzykiem "to klucz do mojego problemu"? Nie bardzo. Kilka ćwiczeń zapamiętam i postaram się stosować. Ogólnie na plus, ale nie spodziewałabym się oświecenia.

Doceniam poczucie humoru i obrazowe przykłady. Czy jednak w pewnym momencie uderzyłam się w czoło, z głośnym okrzykiem "to klucz do mojego problemu"? Nie bardzo. Kilka ćwiczeń zapamiętam i postaram się stosować. Ogólnie na plus, ale nie spodziewałabym się oświecenia.

Warto przeczytać. Kilka cennych uwag.

Warto przeczytać. Kilka cennych uwag.

Nie jest to zła pozycja, ale raczej nie dla mnie. Tytuł mnie zwiódł. Oczekiwałam raczej dobrego studium genezy powstawania natrętnych myśli i sposobów radzenia sobie z nimi. To pozycja o terapii ACT i klinicznych rozpoznaniach lęku. Można w niej znaleźć klasyfikację lęków, choć jest już przedawniona.

Sporo ćwiczeń, które moim zdaniem powinny być wykonane z psychologiem, gdyż samoterapia u osoby bez odpowiedniego rozpoznania jest jak leczenie schorzeń lekami OTC.

Podumowujac jest to na pewno dobre wprowadzenie do terapii ACT, jednak polski tytuł może zwiesc wielu czytelników.

Nie jest to zła pozycja, ale raczej nie dla mnie. Tytuł mnie zwiódł. Oczekiwałam raczej dobrego studium genezy powstawania natrętnych myśli i sposobów radzenia sobie z nimi. To pozycja o terapii ACT i klinicznych rozpoznaniach lęku. Można w niej znaleźć klasyfikację lęków, choć jest już przedawniona.

Sporo ćwiczeń, które moim zdaniem powinny być wykonane z psychologiem,...

Książka nie zmienia życia, natomiast w ułożony sposób wprowadza do terapii ACT

Książka nie zmienia życia, natomiast w ułożony sposób wprowadza do terapii ACT

Sięgając po książkę byłam ciekawa w jaki sposób Autorzy przedstawią problematykę i jego "rozwiązanie", z wykorzystaniem koncepcji ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).
Lęki, obawy są wszechobecne, nieuniknione.
Autorzy nie odkryli cudownego leku na pozbycie się lęków, a raczej proponują dosyć wymagające rozwiązanie, które nie wyklucza lęków z naszego życia.
Mowa tutaj o koncepcji ACT, której istotą jest elastyczność psychologiczna, tj. zdolność do naginania się, rozciągania i poszerzania zasięgu w kierunkach, w których chcemy się zmieniać, nawet jeśli te wydają się najeżone niebezpieczeństwami.
Koncepcja ACT składa się z 6 filarów, które wzajemnie się uzupełniają, tj. kontakt z chwilą obecną, 2. defuzja poznawcza (dystans wobec myśli),3. akceptacja, 4. zaangażowane działanie, 5. określenie wartości, 6. ja jako kontekst, tj. postrzeganie siebie w perspektywie, charakteryzującej się dynamicznymi cechami poczucia przynależności, płynności i rozwoju.
Autorzy złapali świetny kontakt z czytelnikiem, język jest przystępny, angażujący, z dozą humoru i dystansu do tego trudnego tematu.
Niemniej sami autorzy wskazują, że niewiele może się zmienić po przeczytaniu jednej książki ani dzięki zdobyciu odpowiedniej wiedzy. Wiedza jednak często poprzedza działania. Dlatego samo przeczytanie pozwala spojrzeć na problem z nieco innej perspektywy, zdobyć narzędzia, które pozwolą na znalezienie przestrzeni do ruchu, tj. swobody działania pomimo lęku.
Zachęcam do lektury.

Sięgając po książkę byłam ciekawa w jaki sposób Autorzy przedstawią problematykę i jego "rozwiązanie", z wykorzystaniem koncepcji ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).
Lęki, obawy są wszechobecne, nieuniknione.
Autorzy nie odkryli cudownego leku na pozbycie się lęków, a raczej proponują dosyć wymagające rozwiązanie, które nie wyklucza lęków z naszego życia.
Mowa...

Swego czasu w mojej głowie siedziało bardzo dużo negatywnych myśli i emocji. Stres zawładnął mą całkowicie przed obroną pracy magisterskiej a jego pozbywanie się z mojego organizmu było tak wykańczające, ze przechorowałam miesiąc. Teraz jednak zaczynam nad stresem panować coraz mocniej, uczę się tego jak wyciszać siebie i swoje ciało by żyło mi się lepiej.
>
Jedną z książek, po które sięgnęłam w tym celu było "W sieci natrętnych myśli". Książka ta przedstawia kilkanaście praktycznych zadań do wykonania by obyć się ze swoimi lękami. Uczy także ważnej rzeczy - stresu i lęków się nie pozbędziemy, ale musimy nauczyć się z nimi lepiej współpracować i żyć. Z początku wydawało mi się to trochę dziwne - ale że jak, to ja mam rozmawiać z moimi lękami? To nienormalne! Ale spróbowałam raz, drugi i...to na prawdę działa. Oswajanie lęków, próba wyobrażenia ich sobie jako ludzi, z którymi się właśnie spotkaliśmy i rozmawiamy.
>
Książka bardzo fajnie prowadzi nas poprzez różne etapy wykorzystując tzw. terapię ACT czyli Terapię akceptacji i zaangażowania (acceptance & commitment therapy). Praktyczne porady pomagają wybrać dobre dla nas narzędzia do pracy nad sobą, ale także dają poczucie, że nie tylko my możemy mieć z tym problem (co dla mnie osoby którą mogę uznać za cierpiącą na przewlekły stres i swego rodzaju nerwice) było bardzo budujące.
>
Polecam wszystkim, którzy borykają się z myślami, które nie dają im żyć, a także tym cierpiącym na różnego rodzaje nerwice i stresy. Ta książka może być bardzo pomocna w przygotowywaniu narzędzi do walki.

Swego czasu w mojej głowie siedziało bardzo dużo negatywnych myśli i emocji. Stres zawładnął mą całkowicie przed obroną pracy magisterskiej a jego pozbywanie się z mojego organizmu było tak wykańczające, ze przechorowałam miesiąc. Teraz jednak zaczynam nad stresem panować coraz mocniej, uczę się tego jak wyciszać siebie i swoje ciało by żyło mi się lepiej.

Jedną z...

Jeśli zamartwiasz się, bo masz dużo problemów i tendencję do ich roztrząsania. Jeśli martwisz się bliżej nieokreśloną rzeczą, odczuwasz ciągły lęk, niepokój i stosujesz czarnowidztwo ta książka jest zdecydowanie dla Ciebie. Może nie będziesz chcieć robić zawartych w niej ćwiczeń. Może jej treść wyda Ci się miejscami za bardzo psychologiczna, ale między wierszami wyniesiesz z niej sporo treści. Polecam.

Jeśli zamartwiasz się, bo masz dużo problemów i tendencję do ich roztrząsania. Jeśli martwisz się bliżej nieokreśloną rzeczą, odczuwasz ciągły lęk, niepokój i stosujesz czarnowidztwo ta książka jest zdecydowanie dla Ciebie. Może nie będziesz chcieć robić zawartych w niej ćwiczeń. Może jej treść wyda Ci się miejscami za bardzo psychologiczna, ale między wierszami wyniesiesz...