Rozruszaj swój mózg
- Kategoria:
- poradniki
- Wydawnictwo:
- Znak
- Data wydania:
- 2024-03-04
- Data 1. wyd. pol.:
- 2024-03-04
- Liczba stron:
- 256
- Czas czytania
- 4 godz. 16 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788324068340
- Tłumacz:
- Tomasz Oczkowski
30 minut spaceru dziennie może wydłużyć Twoje życie!
Naukowcy są zgodni – jeśli się ruszasz, masz więcej energii, starzejesz się wolniej, rzadziej chorujesz. Wstań z kanapy i każdego dnia poświęć jedynie 30 z 1440 minut, by poczuć się lepiej. Zmniejszysz ryzyko zachorowania między innymi na depresję, cukrzycę i chorobę Alzheimera (ta lista jest naprawdę długa).
Dwaj szwedzcy psychiatrzy i naukowcy – Andres Hansen, autor między innymi bestsellera Wyloguj swój mózg , i Carl Johan Sundberg – wyjaśniają, dlaczego należy się ruszać i jak to robić, by najdłużej zachować sprawność i młodość. Obalają wszystkie mity i stereotypy związane z relacją ciało–umysł.
Autorzy, opierając się na własnym doświadczeniu klinicznym i badaniach naukowych, pokazują, że ruch to najlepsze lekarstwo na świecie. W dodatku nie potrzeba na nie recepty! Pasjonująca opowieść o niezwykłych zależnościach między ruchem a naszym samopoczuciem sprawia, że nie sposób się oprzeć chęci zrobienia choćby kilku energicznych kroków.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 105
- 26
- 14
- 5
- 2
- 2
- 2
- 2
- 2
- 1
Cytaty
Wyobraź sobie, że masz przed sobą tabletkę. Jest to najbardziej zaawansowane lekarstwo, jakiego świat dotąd nie widział [...]Jest taka pigułka- nazywa się aktywność fizyczna!".
Opinia
Tytuł może sugerować gimnastykę mózgu i miałam okazję przekonać się o tym, gdy opowiadałam kilku osobom o tej książce. Na szczęście jest jeszcze podtytuł, który rozwiewa to złudzenie...
"Rozruszaj swój mózg. Jak dzięki aktywności fizycznej zachować sprawność umysłu i cieszyć się życiem" jest to książka, która ukazała się dzięki Wydawnictwu Znak. Pokazuje ona, że to nie ćwiczenia pamięciowe, rozwiązywanie krzyżówek czy sudoku mają kluczowe znaczenie dla naszego organizmu. Jak się okazuje, znacznie ważniejszy jest regularny ruch. I nie trzeba wcale dużo czasu ani wysiłku, by w znacznym stopniu poprawić nasze samopoczucie i ogólne zdrowie, a nawet wydłużyć życie o kilka lat. No i warto w tym momencie dodać, że również jakość tego życia przy okazji możemy poprawić.
Z książki dowiadujemy się m.in., które ćwiczenia, jaka częstotliwość najlepiej sprawdzają się w zależności od tego, co tak naprawdę chcemy osiągnąć. I choć temat generalnie krąży wokół ogólnego naszego dobrostanu, to nie brakuje wskazówek, jakie aktywności lepiej sprawdzą się w przypadku chęci wydłużenia naszego życia, zapobiegania chorobom takim jak, np. niektóre nowotwory, cukrzyca, depresja, choroba Alzheimera, ale również, co będzie bardziej efektywne, gdyby zależało nam w tym momencie akurat na pozbyciu się jedynie "oponki" z brzucha ;)
Odwołania do licznych badań są dużą wartością publikacji, choć autorzy nie analizują ich przesadnie, a jedynie streszczają i podkreślają najważniejsze informacje, zwracając szczególnie uwagę na wnioski i to, że badania odnoszą się do reprezentatywnych prób, a nie pojedynczych, randomowych wyników bez grup kontrolnych. Dowiadujemy się, jakie aktywności przynoszą lepsze rezultaty w przypadku kobiet, a co sprawdza się u mężczyzn. Nawet mamy jasne wskazówki, jak określić swoją maksymalną wydolność tlenową oraz wytłumaczenie, dlaczego na ruch nigdy nie jest za późno, choć wiadomo, że im wcześniej o siebie zadbamy pod tym kątem, tym lepiej dla nas.
Książkę czyta się przyjemnie. Choć pojawia się nieco kwestii wartych doprecyzowania pod względem biologicznym, to i tak uważam, że lektura jest naprawdę godna uwagi. Absolutnie jednak na samym czytaniu nie powinno się poprzestać, bo często jest niestety tak, że teorię mamy opanowaną, ale znacznie trudniej wcielić to w życie.
Mnie Anders Hansen i Carl Johan Sundberg zmotywowali do podjęcia regularnej aktywności. Tym bardziej, że w ostatnim czasie zdecydowanie zbyt dużo u mnie siedzącego trybu życia...
Tytuł może sugerować gimnastykę mózgu i miałam okazję przekonać się o tym, gdy opowiadałam kilku osobom o tej książce. Na szczęście jest jeszcze podtytuł, który rozwiewa to złudzenie...
więcej Pokaż mimo to"Rozruszaj swój mózg. Jak dzięki aktywności fizycznej zachować sprawność umysłu i cieszyć się życiem" jest to książka, która ukazała się dzięki Wydawnictwu Znak. Pokazuje ona, że to nie...