Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu.
Wydawnictwo:
Aha!
sport
- Tytuł oryginału:
- You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises
- Data wydania:
- 2016-01-14
- Data 1. wyd. pol.:
- 2016-01-14
- Liczba stron:
- 264
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788372295194
- Tłumacz:
- Jakub Krauze
- Wydawnictwo:
- Aha!
- Tagi:
- kalistanika trening forma
- Tytuł oryginału:
- You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises
- Kategoria:
- sport
- Data wydania:
- 2016-01-14
- Liczba stron:
- 264
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788372295194
- Tłumacz:
- Jakub Krauze
- Tagi:
- kalistanika trening forma
Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki.
Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych sesji tygodniowo, które można odbywać zarówno u siebie w domu, jak i na dworze czy w pokoju hotelowym albo w miejscu pracy. Są skuteczniejsze w wyrabianiu mięśni od ponoszenia ciężarów i spalają więcej tłuszczu niż aerobik, a od obu są bezpieczniejsze, wyrabiając naturalną stabilność i równowagę oraz nie przeciążając stawów.
Skuteczność programu wynika z jego genezy: gdy po atakach terrorystycznych z 11 września z dnia na dzień wzrosło w USA zapotrzebowanie na liczebność oddziałów specjalnych, trzeba było opracować system przygotowania fizycznego, który gwarantowałby wysoką sprawność już po kilku tygodniach, a nie dopiero po wielu miesiącach szkolenia. Elementy tego właśnie systemu zawarte są w książce, która zdobyła uznanie setek tysięcy odbiorców na całym świecie.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Poczekaj, szukamy dla Ciebie najlepszych ofert
Polecane księgarnie
Pozostałe księgarnie
Informacja
Książki autora
Podobne książki
Oceny
Książka na półkach
- 73
- 48
- 16
- 3
- 3
- 3
- 3
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu.
Dodaj cytat
Opinie [5]
Ech, a mogło być tak dobrze -- pierwsza część stanowiąca "teoretyczne" wprowadzenie do tego jak ćwiczyć jest wzorcowa. I dieta i motywacja i mity są napisane normalnym, ludzkim językiem. Nie ma tu łańcuszkowych promocji "kup książkę Kowalskiego" (który poleca oczywiście Iksińskiego), nie ma żadnych legend jak to mięśnie autora zostały wykute przez najdtwardszych Eskimosów....
więcejDobry dodatek do skazanego na trening.
więcejMożna robić Skazanego i tą książkę na raz. (chyba że treningi akurat na daną partię mięśni się nakładają to robimy skazanego)
Duży zakres intensywnych ćwiczeń. Widać progresję. Wszystko spoko rozpisane.
Warto do kompletu kupić "28 dni do zdrowia " żeby wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe.
Z tymi trzema książkami spalam...
Polecam te treningi - dobrze to działa. Ale lepiej chyba kupić apkę na telefon niż książkę.
Pokaż mimo toBardzo ciekawa pozycja będąca doskonałym uzupełnieniem teoretycznym każdego miłośnika kalisteniki, bogata propozycja ćwiczeń wsparta praktycznymi wskazówkami. Rozdział poruszający problemy związane z odżywianiem, doskonale systematyzuje wiedzę rozszerzając ją o konkretne, bardzo efektywne wskazówki, wynikające z faktów. Tak na dobrą sprawę nie ma znaczenia w jaki sposób...
więcejCiekawa lektura. Na jakieś ciekawsze wnioski przyjdzie pora po sprawdzenie treningów w praktyce. Autor dość lekceważąco wyraża się o panującej modzie chodzenia na siłownie i uważa, że aby być w doskonałej formie wystarczy dobra dieta i jego trening 3 do 4 razy w tygodniu po 30m -40 minut. Czy ma rację czas pokaże.
Pokaż mimo to