W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Wydawnictwo:
- Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne (GWP)
- Data wydania:
- 2018-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2018-01-01
- Liczba stron:
- 216
- Czas czytania
- 3 godz. 36 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788374897365
Nowatorskie podejście kwestii do lęku i niepokoju! Terapia ACT
Możesz sobie wszystko dokładnie zaplanować. Możesz wziąć pod uwagę każdy możliwy scenariusz. Możesz zabezpieczyć się na wszelki możliwy wypadek. Jednak nic nie uchroni cię przed faktem, że czasami sprawy przybierają naprawdę zły obrót i zdarzają się rzeczy, na które zupełnie nie jesteś przygotowany.
Co to oznacza? Jak wtedy reagujesz? Przyjmujesz życie takim jakim jest i ze stoickim spokojem akceptujesz fakt, że wszystko może się zdarzyć? Dla wielu z nas odpowiedź jest zupełnie inna. Martwimy się. Boimy. Panikujemy. Rozpamiętujemy przeszłość. Próbujemy stłamsić w sobie ten lęk, który zupełnie nie chce dać się zagłuszyć. Zamiast skupić się na byciu „tu i teraz” wybiegamy w przyszłość lub rozkładamy na czynniki pierwsze to, co się już wydarzyło. Ostatecznie to nie my mamy lęki. To one mają nas.
Dzięki lekturze dowiesz się, jak:
zrobić porządek we własnej głowie;
zaakceptować i zrozumieć swoje uczucia;
pokonać przeszkody, które podsuwa ci mózg;
uwolnić się od blokującego cię lęku.
To książka nie tylko o lęku i jego roli w naszym życiu. To wyjątkowa książka o drodze ku wolności od ograniczeń, jakie on nam narzuca.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oceny
Książka na półkach
- 311
- 133
- 35
- 15
- 9
- 6
- 5
- 3
- 3
- 3
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
Doceniam poczucie humoru i obrazowe przykłady. Czy jednak w pewnym momencie uderzyłam się w czoło, z głośnym okrzykiem "to klucz do mojego problemu"? Nie bardzo. Kilka ćwiczeń zapamiętam i postaram się stosować. Ogólnie na plus, ale nie spodziewałabym się oświecenia.
Doceniam poczucie humoru i obrazowe przykłady. Czy jednak w pewnym momencie uderzyłam się w czoło, z głośnym okrzykiem "to klucz do mojego problemu"? Nie bardzo. Kilka ćwiczeń zapamiętam i postaram się stosować. Ogólnie na plus, ale nie spodziewałabym się oświecenia.
Pokaż mimo toWarto przeczytać. Kilka cennych uwag.
Warto przeczytać. Kilka cennych uwag.
Pokaż mimo toNie jest to zła pozycja, ale raczej nie dla mnie. Tytuł mnie zwiódł. Oczekiwałam raczej dobrego studium genezy powstawania natrętnych myśli i sposobów radzenia sobie z nimi. To pozycja o terapii ACT i klinicznych rozpoznaniach lęku. Można w niej znaleźć klasyfikację lęków, choć jest już przedawniona.
Sporo ćwiczeń, które moim zdaniem powinny być wykonane z psychologiem, gdyż samoterapia u osoby bez odpowiedniego rozpoznania jest jak leczenie schorzeń lekami OTC.
Podumowujac jest to na pewno dobre wprowadzenie do terapii ACT, jednak polski tytuł może zwiesc wielu czytelników.
Nie jest to zła pozycja, ale raczej nie dla mnie. Tytuł mnie zwiódł. Oczekiwałam raczej dobrego studium genezy powstawania natrętnych myśli i sposobów radzenia sobie z nimi. To pozycja o terapii ACT i klinicznych rozpoznaniach lęku. Można w niej znaleźć klasyfikację lęków, choć jest już przedawniona.
więcej Pokaż mimo toSporo ćwiczeń, które moim zdaniem powinny być wykonane z psychologiem,...
Sięgając po książkę byłam ciekawa w jaki sposób Autorzy przedstawią problematykę i jego "rozwiązanie", z wykorzystaniem koncepcji ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).
Lęki, obawy są wszechobecne, nieuniknione.
Autorzy nie odkryli cudownego leku na pozbycie się lęków, a raczej proponują dosyć wymagające rozwiązanie, które nie wyklucza lęków z naszego życia.
Mowa tutaj o koncepcji ACT, której istotą jest elastyczność psychologiczna, tj. zdolność do naginania się, rozciągania i poszerzania zasięgu w kierunkach, w których chcemy się zmieniać, nawet jeśli te wydają się najeżone niebezpieczeństwami.
Koncepcja ACT składa się z 6 filarów, które wzajemnie się uzupełniają, tj. kontakt z chwilą obecną, 2. defuzja poznawcza (dystans wobec myśli),3. akceptacja, 4. zaangażowane działanie, 5. określenie wartości, 6. ja jako kontekst, tj. postrzeganie siebie w perspektywie, charakteryzującej się dynamicznymi cechami poczucia przynależności, płynności i rozwoju.
Autorzy złapali świetny kontakt z czytelnikiem, język jest przystępny, angażujący, z dozą humoru i dystansu do tego trudnego tematu.
Niemniej sami autorzy wskazują, że niewiele może się zmienić po przeczytaniu jednej książki ani dzięki zdobyciu odpowiedniej wiedzy. Wiedza jednak często poprzedza działania. Dlatego samo przeczytanie pozwala spojrzeć na problem z nieco innej perspektywy, zdobyć narzędzia, które pozwolą na znalezienie przestrzeni do ruchu, tj. swobody działania pomimo lęku.
Zachęcam do lektury.
Sięgając po książkę byłam ciekawa w jaki sposób Autorzy przedstawią problematykę i jego "rozwiązanie", z wykorzystaniem koncepcji ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).
więcej Pokaż mimo toLęki, obawy są wszechobecne, nieuniknione.
Autorzy nie odkryli cudownego leku na pozbycie się lęków, a raczej proponują dosyć wymagające rozwiązanie, które nie wyklucza lęków z naszego życia.
Mowa...
Swego czasu w mojej głowie siedziało bardzo dużo negatywnych myśli i emocji. Stres zawładnął mą całkowicie przed obroną pracy magisterskiej a jego pozbywanie się z mojego organizmu było tak wykańczające, ze przechorowałam miesiąc. Teraz jednak zaczynam nad stresem panować coraz mocniej, uczę się tego jak wyciszać siebie i swoje ciało by żyło mi się lepiej.
>
Jedną z książek, po które sięgnęłam w tym celu było "W sieci natrętnych myśli". Książka ta przedstawia kilkanaście praktycznych zadań do wykonania by obyć się ze swoimi lękami. Uczy także ważnej rzeczy - stresu i lęków się nie pozbędziemy, ale musimy nauczyć się z nimi lepiej współpracować i żyć. Z początku wydawało mi się to trochę dziwne - ale że jak, to ja mam rozmawiać z moimi lękami? To nienormalne! Ale spróbowałam raz, drugi i...to na prawdę działa. Oswajanie lęków, próba wyobrażenia ich sobie jako ludzi, z którymi się właśnie spotkaliśmy i rozmawiamy.
>
Książka bardzo fajnie prowadzi nas poprzez różne etapy wykorzystując tzw. terapię ACT czyli Terapię akceptacji i zaangażowania (acceptance & commitment therapy). Praktyczne porady pomagają wybrać dobre dla nas narzędzia do pracy nad sobą, ale także dają poczucie, że nie tylko my możemy mieć z tym problem (co dla mnie osoby którą mogę uznać za cierpiącą na przewlekły stres i swego rodzaju nerwice) było bardzo budujące.
>
Polecam wszystkim, którzy borykają się z myślami, które nie dają im żyć, a także tym cierpiącym na różnego rodzaje nerwice i stresy. Ta książka może być bardzo pomocna w przygotowywaniu narzędzi do walki.
Swego czasu w mojej głowie siedziało bardzo dużo negatywnych myśli i emocji. Stres zawładnął mą całkowicie przed obroną pracy magisterskiej a jego pozbywanie się z mojego organizmu było tak wykańczające, ze przechorowałam miesiąc. Teraz jednak zaczynam nad stresem panować coraz mocniej, uczę się tego jak wyciszać siebie i swoje ciało by żyło mi się lepiej.
więcej Pokaż mimo toJedną z...
Jeśli zamartwiasz się, bo masz dużo problemów i tendencję do ich roztrząsania. Jeśli martwisz się bliżej nieokreśloną rzeczą, odczuwasz ciągły lęk, niepokój i stosujesz czarnowidztwo ta książka jest zdecydowanie dla Ciebie. Może nie będziesz chcieć robić zawartych w niej ćwiczeń. Może jej treść wyda Ci się miejscami za bardzo psychologiczna, ale między wierszami wyniesiesz z niej sporo treści. Polecam.
Jeśli zamartwiasz się, bo masz dużo problemów i tendencję do ich roztrząsania. Jeśli martwisz się bliżej nieokreśloną rzeczą, odczuwasz ciągły lęk, niepokój i stosujesz czarnowidztwo ta książka jest zdecydowanie dla Ciebie. Może nie będziesz chcieć robić zawartych w niej ćwiczeń. Może jej treść wyda Ci się miejscami za bardzo psychologiczna, ale między wierszami wyniesiesz...
więcej Pokaż mimo to7/4k/52/2021
Ufff... Ale się cieszę, że ta książka się skończyła. Sięgnęłam po nią w momencie, kiedy przez 2 tygodnie nie mogłam pozbyć się niejasnego przeczucia, że coś się stanie, kiedy mój mąż ogłosił swoją wyprawę na Elbrus. Liczyłam, że książka w jakiś sposób oswoi mój lęk, podsunie pomysły jak sobie radzić z tym niepokojem. Niestety po jej przeczytaniu dochodzę do wniosku, że w niczym mi ona nie pomogła. No, może jedynie stwierdzić, że moje obawy są całkowicie normalne i powinnam się mierzyć z problemami dopiero jeśli one się pojawią. Być może ta pozycja będzie dobra dla osób z klinicznymi objawami lęku, paniki, ale nie umiem tego ocenić. Z mojego punktu widzenia nie umiem polecić tej książki, ale doceniam pracę włożoną przez autora na zebranie badań i ćwiczeń w jedną całość.
7/4k/52/2021
więcej Pokaż mimo toUfff... Ale się cieszę, że ta książka się skończyła. Sięgnęłam po nią w momencie, kiedy przez 2 tygodnie nie mogłam pozbyć się niejasnego przeczucia, że coś się stanie, kiedy mój mąż ogłosił swoją wyprawę na Elbrus. Liczyłam, że książka w jakiś sposób oswoi mój lęk, podsunie pomysły jak sobie radzić z tym niepokojem. Niestety po jej przeczytaniu dochodzę do...
Kończyłam tę książkę trochę po łebkach (patrzy na datę),więc tych ćwiczeń nie robiłam, co pewnie byłoby mi w życiu pomocne. But oh well.
Uważam, że książka upraszcza sporo rzeczy i konceptów, więc jest raczej pierwszą książką, po którą się powinno sięgać w temacie i to raczej z pozycji poradnika, niż analizy podejścia ACT. Jednak wydaje mi się, że jako wsparcie dla osób lękowych może się sprawdzić. Wiadomo, że nie sprawi to cudów, ale możliwe, że ktoś nieco zmieni swoje podejście.
Kończyłam tę książkę trochę po łebkach (patrzy na datę),więc tych ćwiczeń nie robiłam, co pewnie byłoby mi w życiu pomocne. But oh well.
więcej Pokaż mimo toUważam, że książka upraszcza sporo rzeczy i konceptów, więc jest raczej pierwszą książką, po którą się powinno sięgać w temacie i to raczej z pozycji poradnika, niż analizy podejścia ACT. Jednak wydaje mi się, że jako wsparcie dla osób...
Książka nie zmienia życia, natomiast w ułożony sposób wprowadza do terapii ACT
Książka nie zmienia życia, natomiast w ułożony sposób wprowadza do terapii ACT
Pokaż mimo toSporo ćwiczeń, kilka naprawdę dobrych wskazówek ale i momentami dużo lania wody.
Sporo ćwiczeń, kilka naprawdę dobrych wskazówek ale i momentami dużo lania wody.
Pokaż mimo to