Zredukuj wagę dzięki medytacji

Wydawnictwo: Edgard
6 (2 ocen i 1 opinia) Zobacz oceny
10
0
9
0
8
0
7
1
6
0
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
tytuł oryginału
Meditate Your Weight. A 21-Day Retreat to Optimize Metabolism and Feel Great
data wydania
ISBN
9788377888384
liczba stron
216
kategoria
poradniki
język
polski
dodał
Monika

Tiffany Cruikshank, międzynarodowa instruktorka jogi i założycielka społeczności Yoga Medicine, stworzyła unikalny program redukcji wagi składający się z łatwych do przeprowadzenia sesji medytacyjnych. Sprawdzony przez 25 000 osób na całym świecie program "Zredukuj wagę dzięki medytacji" ma ogromny wpływ na zdrowie i wygląd, a przy tym wymaga zaangażowania przez zaledwie 5 minut...

Tiffany Cruikshank, międzynarodowa instruktorka jogi i założycielka społeczności Yoga Medicine, stworzyła unikalny program redukcji wagi składający się z łatwych do przeprowadzenia sesji medytacyjnych. Sprawdzony przez 25 000 osób na całym świecie program "Zredukuj wagę dzięki medytacji" ma ogromny wpływ na zdrowie i wygląd, a przy tym wymaga zaangażowania przez zaledwie 5 minut dziennie!

Wyniki badań medycznych dowodzą, że medytacja jest prostym i niezwykle skutecznym lekarstwem na stres, bezsenność czy brak równowagi emocjonalnej. Regularna praktyka medytacji pomaga również w odchudzaniu. Zmniejsza apetyt na niezdrowe jedzenie, częstotliwość napadów objadania się oraz jedzenia pod wpływem emocji.

Medytacja, redukcja stresu i stabilizacja poziomu hormonów to sprzymierzeńcy w regulowaniu metabolizmu.

W książce znajdziesz:
- rady dla początkujących, jak zacząć medytować, nie stosując niewygodnych pozycji czy egzotycznych śpiewów

- 3-, 5-, 7- i 10-minutowe medytacje, które eliminują zachcianki i pomagają uwolnić się od stresu

- konkretne wskazówki, co jeść i jakich produktów unikać

- podpowiedzi, jak po zakończeniu programu utrzymać wagę

- odstresowujące ćwiczenia idealnie dobrane pod względem intensywności i częstotliwości treningu, które uzupełnią 3-tygodniowy plan

 

źródło opisu: https://www.samosedno.com.pl/glowna/1730-zredukuj-...(?)

źródło okładki: https://www.samosedno.com.pl/glowna/1730-zredukuj-...»

pokaż więcej

Brak materiałów.
książek: 592
Iliana | 2017-07-31
Na półkach: Przeczytane, Ulubione, Posiadam
Przeczytana: 31 lipca 2017

Moda na piękne, smukłe ciało podyktowana przez kolorowe magazyny, na okładkach których tryumfują młode kobiety, posiadające wypielęgnowane ciało. To już niemal standard, pośrednio sztucznie kreujący napompowany świat nienaturalnością. Co ma z tym wszystkim wspólnego medytacja? Autorka niniejszej publikacji to międzynarodowa instruktorka jogi. A jak wiadomo, joga to dobry krok do medytacji, bo również wymaga od nas systematyczności i cierpliwości. Jak dowodzi w książce, nie ma rzeczy niemożliwych. Medytacja pomogła na pewno jednej z jej pacjentek, która zrezygnowana zawitała kiedyś w drzwiach jej gabinetu. I, aby schudnąć nie potrzeba wcale restrykcyjnych diet, wystarczy odpowiedni trening umysłu, by odpowiednio przygotować się na to, co chcemy osiągnąć.

„Celem medytacji jest nie tyle wyeliminowanie ograniczających wzorców myślowych, ile ich identyfikacja. Kiedy już zrozumiemy, co dzieje się w naszej głowie i jak wpływa to na nasze funkcjonowanie, ułatwimy umysłowi podejmowanie decyzji pozostających w zgodzie z celami zdrowotnymi.”

Oczywiście, autorka zaznacza, że medytacja to nie żadna magiczna różdżka. Aby schudnąć bez pomocy chemicznych suplementów, potrzeba dużo cierpliwości, odpowiednia dieta i ćwiczenia. Jednym słowem, praca nad sobą, począwszy od umysłu po ciało. Cała publikacja podzielona jest na trzy elementarne części, zaś całość stanowi trzy tygodniowy program regulujący metabolizm.


W pierwszej części otrzymacie garść niesamowicie pozytywnych informacji, podkreślających wszelkie korzyści płynące z medytacji, jak ona działa i jak może wpłynąć na każdą część naszego ciała i umysł. To przede wszystkim skrupulatne objaśnienia wszelkich jej podstaw, najczęstszych stereotypach i mitach z nią związanych oraz jakie są jej fundamentalne zalety.

„Medytacja jest bardzo prosta: aby zacząć, wystarczy wyciszyć umysł na kilka minut. Nie potrzebujesz żadnego drogiego sprzętu czy długiego treningu ani nawet szczególnie cichego miejsca (chociaż cisza rzeczywiście pomaga). Trudno uwierzyć, ale potężne oddziaływanie prostych technik medytacji zostało zbadane i potwierdzone naukowo przez najbardziej prestiżowe instytucje medyczne na świecie.”

Więc, o co tak naprawdę chodzi w medytacji? Przede wszystkim o wsłuchanie się w siebie i w potrzeby naszego organizmu. To nic innego, jak dopracowywanie swojej uważności na nowe nawyki zdrowotne. Medytacja bowiem, pomaga nie tylko w eliminacji i redukcji tkanki tłuszczowej, ale, jak się okazuje w wielu innych dziedzinach życia, nawet przy kłopotach z zajściem w ciążę. Trzeba tylko być świadomym jednego – medytacja to nie lek, żadne panaceum, a technika wspomagająca.


W drugiej części książki autorka przedstawiła swój autorski program, który obejmuje dwadzieścia jeden dni medytacji, opartych na różnych historiach jej pacjentów. Począwszy od trzech minut do kilkudziesięciu, na skupieniu uwagi, regulacji oddechu, który jak się okazuje również stanowi bardzo ważną część programu. A wszystko oparte na świadomym podejściu do swoich problemów, świadomości umysłu. Program oparty na systematyczności i cierpliwości. A i tego można się nauczyć medytując. Trzecia część to tzw. narzędzia wspomagające, czyli opracowanie diety – kilku prostych zasad żywieniowych oraz zestaw ćwiczeń.
„Zredukuj wagę dzięki medytacji” Tiffany Cruikshank to poradnik, który pozwoli Wam zrozumieć, czym tak naprawdę jest medytacja i jakie niesie ze sobą ona korzyści. To książka, która pomoże spojrzeć Wam na pewne problemy z nieco innej perspektywy, a i pozytywnie nastawić się do nich, czy po prostu zmotywować Was do innego, może skuteczniejszego działania. Książka napisana przejrzyście, zrozumiale, praktycznie.


Polecam!

http://nietypowerecenzje.blogspot.com/2017/07/zredukuj-wage-dzieki-medytacji-tiffany.html

Pokaż wszystkie opinie o tej książce
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Już teraz nowa funkcja: pakiety. Dowiedz się więcej jak kupić kilka książek w najlepszej cenie >>>
Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading

Opinie czytelników


O książce:
Gdy ogień gaśnie

Gdy gaśnie ogień opowiada trudna historie Moonbeon co dziewczynka tam przeżyła to piekło cud ze tak świetnie radzi z przeszłością dzięki temu książka...

zgłoś błąd zgłoś błąd