Zredukuj wagę dzięki medytacji
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- Meditate Your Weight. A 21-Day Retreat to Optimize Metabolism and Feel Great
- Wydawnictwo:
- Edgard
- Data wydania:
- 2017-05-10
- Data 1. wyd. pol.:
- 2017-05-10
- Liczba stron:
- 216
- Czas czytania
- 3 godz. 36 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788377888384
- Tłumacz:
- Katarzyna Sobiepanek-Szczęsna
- Tagi:
- medytacja joga metabolizm dieta przyspieszająca metabolizm waga redukcja wagi schudnąć zdrowie
Tiffany Cruikshank, międzynarodowa instruktorka jogi i założycielka społeczności Yoga Medicine, stworzyła unikalny program redukcji wagi składający się z łatwych do przeprowadzenia sesji medytacyjnych. Sprawdzony przez 25 000 osób na całym świecie program "Zredukuj wagę dzięki medytacji" ma ogromny wpływ na zdrowie i wygląd, a przy tym wymaga zaangażowania przez zaledwie 5 minut dziennie!
Wyniki badań medycznych dowodzą, że medytacja jest prostym i niezwykle skutecznym lekarstwem na stres, bezsenność czy brak równowagi emocjonalnej. Regularna praktyka medytacji pomaga również w odchudzaniu. Zmniejsza apetyt na niezdrowe jedzenie, częstotliwość napadów objadania się oraz jedzenia pod wpływem emocji.
Medytacja, redukcja stresu i stabilizacja poziomu hormonów to sprzymierzeńcy w regulowaniu metabolizmu.
W książce znajdziesz:
- rady dla początkujących, jak zacząć medytować, nie stosując niewygodnych pozycji czy egzotycznych śpiewów
- 3-, 5-, 7- i 10-minutowe medytacje, które eliminują zachcianki i pomagają uwolnić się od stresu
- konkretne wskazówki, co jeść i jakich produktów unikać
- podpowiedzi, jak po zakończeniu programu utrzymać wagę
- odstresowujące ćwiczenia idealnie dobrane pod względem intensywności i częstotliwości treningu, które uzupełnią 3-tygodniowy plan
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 17
- 9
- 3
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
Opinia
Moda na piękne, smukłe ciało podyktowana przez kolorowe magazyny, na okładkach których tryumfują młode kobiety, posiadające wypielęgnowane ciało. To już niemal standard, pośrednio sztucznie kreujący napompowany świat nienaturalnością. Co ma z tym wszystkim wspólnego medytacja? Autorka niniejszej publikacji to międzynarodowa instruktorka jogi. A jak wiadomo, joga to dobry krok do medytacji, bo również wymaga od nas systematyczności i cierpliwości. Jak dowodzi w książce, nie ma rzeczy niemożliwych. Medytacja pomogła na pewno jednej z jej pacjentek, która zrezygnowana zawitała kiedyś w drzwiach jej gabinetu. I, aby schudnąć nie potrzeba wcale restrykcyjnych diet, wystarczy odpowiedni trening umysłu, by odpowiednio przygotować się na to, co chcemy osiągnąć.
„Celem medytacji jest nie tyle wyeliminowanie ograniczających wzorców myślowych, ile ich identyfikacja. Kiedy już zrozumiemy, co dzieje się w naszej głowie i jak wpływa to na nasze funkcjonowanie, ułatwimy umysłowi podejmowanie decyzji pozostających w zgodzie z celami zdrowotnymi.”
Oczywiście, autorka zaznacza, że medytacja to nie żadna magiczna różdżka. Aby schudnąć bez pomocy chemicznych suplementów, potrzeba dużo cierpliwości, odpowiednia dieta i ćwiczenia. Jednym słowem, praca nad sobą, począwszy od umysłu po ciało. Cała publikacja podzielona jest na trzy elementarne części, zaś całość stanowi trzy tygodniowy program regulujący metabolizm.
W pierwszej części otrzymacie garść niesamowicie pozytywnych informacji, podkreślających wszelkie korzyści płynące z medytacji, jak ona działa i jak może wpłynąć na każdą część naszego ciała i umysł. To przede wszystkim skrupulatne objaśnienia wszelkich jej podstaw, najczęstszych stereotypach i mitach z nią związanych oraz jakie są jej fundamentalne zalety.
„Medytacja jest bardzo prosta: aby zacząć, wystarczy wyciszyć umysł na kilka minut. Nie potrzebujesz żadnego drogiego sprzętu czy długiego treningu ani nawet szczególnie cichego miejsca (chociaż cisza rzeczywiście pomaga). Trudno uwierzyć, ale potężne oddziaływanie prostych technik medytacji zostało zbadane i potwierdzone naukowo przez najbardziej prestiżowe instytucje medyczne na świecie.”
Więc, o co tak naprawdę chodzi w medytacji? Przede wszystkim o wsłuchanie się w siebie i w potrzeby naszego organizmu. To nic innego, jak dopracowywanie swojej uważności na nowe nawyki zdrowotne. Medytacja bowiem, pomaga nie tylko w eliminacji i redukcji tkanki tłuszczowej, ale, jak się okazuje w wielu innych dziedzinach życia, nawet przy kłopotach z zajściem w ciążę. Trzeba tylko być świadomym jednego – medytacja to nie lek, żadne panaceum, a technika wspomagająca.
W drugiej części książki autorka przedstawiła swój autorski program, który obejmuje dwadzieścia jeden dni medytacji, opartych na różnych historiach jej pacjentów. Począwszy od trzech minut do kilkudziesięciu, na skupieniu uwagi, regulacji oddechu, który jak się okazuje również stanowi bardzo ważną część programu. A wszystko oparte na świadomym podejściu do swoich problemów, świadomości umysłu. Program oparty na systematyczności i cierpliwości. A i tego można się nauczyć medytując. Trzecia część to tzw. narzędzia wspomagające, czyli opracowanie diety – kilku prostych zasad żywieniowych oraz zestaw ćwiczeń.
„Zredukuj wagę dzięki medytacji” Tiffany Cruikshank to poradnik, który pozwoli Wam zrozumieć, czym tak naprawdę jest medytacja i jakie niesie ze sobą ona korzyści. To książka, która pomoże spojrzeć Wam na pewne problemy z nieco innej perspektywy, a i pozytywnie nastawić się do nich, czy po prostu zmotywować Was do innego, może skuteczniejszego działania. Książka napisana przejrzyście, zrozumiale, praktycznie.
Polecam!
http://nietypowerecenzje.blogspot.com/2017/07/zredukuj-wage-dzieki-medytacji-tiffany.html
Moda na piękne, smukłe ciało podyktowana przez kolorowe magazyny, na okładkach których tryumfują młode kobiety, posiadające wypielęgnowane ciało. To już niemal standard, pośrednio sztucznie kreujący napompowany świat nienaturalnością. Co ma z tym wszystkim wspólnego medytacja? Autorka niniejszej publikacji to międzynarodowa instruktorka jogi. A jak wiadomo, joga to dobry...
więcej Pokaż mimo to