Codziennie fit

Chociaż interesuję się sportem, zdrowym odżywianiem i staram się wprowadzić to w moje życie (czy się udaje czy nie, różnie z tym bywa), właściwie nie śledzę fitblogerek, fityoutuberek itd. Wyjątkiem jest Agata, którą obserwuję na instagramie i do mnie trafia, ufam jej i korzystam z jej ćwiczeń. Czasem zerknę również na kanał Jacka Bilczyńskiego (ostatnio niestety bardzo rzadko i mam spoooore zaległości w jego filmach), ale jeśli chodzi o całą resztę to właściwie bardziej ich unikam. Dlatego też usłyszałam o Marcie dopiero gdy na Targach Książki w Katowicach Iza wypatrzyła na jednym stoisku jej książkę i ją kupiła. To właśnie od Izy usłyszałam, że Marta jest fajna i że książka jest spoko, więc pożyczyłam.

Jestem pozytywnie zaskoczona tą książką. Wszystkie informacje zostały podane w prosty i przystępny sposób. Idealnie nadaje się dla osób, które dopiero chcą rozpocząć swoją przygodę z byciem fit, czyli zdrowym odżywianiem się oraz treningami. Podoba mi się, że Marta zaczyna książkę od rady: zrób podstawowe badania, zanim zaczniesz trenować. Później opisuje mity dot. cudownych diet. Sporą część książki poświęca odżywianiu się, dodatkowo znajduje się tu kilka przepisów. Na pewno nie skorzystam z wszystkich, ale może częścią z nich się zainspiruje. Oczywiście prawie połowa książki jest poświęcona ćwiczeniom, gdzie czytelnik dowiaduje się, jak zacząć treningi, jak się w ogóle do tego zabrać, dlaczego rozgrzewka jest taka ważna itp.

Myślę, że jeśli chodzi o wiedzę to można Marcie zaufać. Była sportowcem, skończyła AWF i obecnie jest trenerką. Motywuje do działania, jednocześnie przypominając, że nie tylko trening czy odżywianie jest ważne, ale również sen i regeneracja. Jednym zdaniem: ma zdrowe podejście, bez wpadania w przesadę i do tego też namawia swoje czytelniczki. Ponieważ książka miała być prosta w odbiorze, jest tu wiele uproszczeń. Nie wiem, jak np. w kwestii sportu, ale dopatrzyłam się zbyt wielkiego uproszczenia, gdy poświęciła jedną stronę na zdrowy sen. Jeśli ktoś kompletnie nie ma zielonego pojęcia o badaniach dot. zdrowego snu, jak śpimy, ile czasu człowiek potrzebuje, to ten fragment może go wprowadzić w błąd. Przede wszystkim chodzi o dwa zdania, w którym Marta twierdzi, że wystarczy 6—7,5 godziny snu (niekoniecznie, czasami dorosły człowiek potrzebuje nawet 9 godzin, nie mówiąc o tym, że nastolatki, które również mogą czytać tę książkę, mogą nawet potrzebować więcej snu), a w drugim zdaniu napisała (zgodnie z prawdą), że powinniśmy spać tak, aby nie budzić się w środku cyklu (jeden z nich trwa 1,5 godziny). Tu brakło tylko malutkiej, króciutkiej informacji przypominającej, że człowiek potrzebuje ok. 15 minut na zaśnięcie, które przy planowaniu długości snu również należy wziąć pod uwagę. I wiem, z jednej strony to są drobnostki, z drugiej… od kilku lat czytam różne artykuły, które dotyczą snu i na które wpadam (w większości dzięki aplikacji Pocket), że ta tematyka stała się moją obsesją ;)

Jeszcze jedną zaletą książki są zdjęcia. Sporo ładnych, kolorowych zdjęć. Również ćwiczenia są ładnie opisane i z odpowiednim zdjęciem, by wiedzieć, o co chodzi. Książka motywuje do zadbania o siebie, żeby zacząć zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i myślę, że w pewnym stopniu przygotowuje do rozpoczęcia pracy nad sobą. Oczywiście to są tylko podstawy, z czasem trzeba się dokształcić z innych źródeł (albo np. bloga Marty), ale ta książka to zbiór najważniejszych informacji dla początkujących, którą warto mieć w domu. Co więcej, dzięki Codziennie fit rozważam na poważnie czy nie zacząć biegać*… czego nie robiłam od dawna, bo nie przepadałam za tym. Ale może po prostu nieodpowiednio się za to zabierałam? Książkę polecam.

Więcej moich opinii na www.innaodinnych.com

Chociaż interesuję się sportem, zdrowym odżywianiem i staram się wprowadzić to w moje życie (czy się udaje czy nie, różnie z tym bywa), właściwie nie śledzę fitblogerek, fityoutuberek itd. Wyjątkiem jest Agata, którą obserwuję na instagramie i do mnie trafia, ufam jej i korzystam z jej ćwiczeń. Czasem zerknę również na kanał Jacka Bilczyńskiego (ostatnio niestety bardzo...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Zanim ukazała się książka, bardzo często zaglądałam na blog Marty i czerpałam z niego inspiracje. Kiedy dowiedziałam się, że autorka bloga pisze książkę na jego podstawie, postanowiłam ją mieć, jako ze jestem ogromną fanką tradycyjnych książek.


Dla kogo jest ta książka? Dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze sportem, ze zdrowym odżywianiem, z dbaniem o własne zdrowie i samopoczucie. Szczególnie dla osób, które nie wiedzą jak się za to zabrać.


Marta w bardzo przejrzysty i dokładny sposób prowadzi nas " za rękę", kiedy stawiamy pierwsze kroki na drodze do zmiany naszego trybu życia. Podpowiada nam zwyczajnie od czego zacząć.

Jak się przygotować do treningów, co i jak ćwiczyć, aby nasz wysiłek przynosił efekty.

Jak komponować dietę, aby zawierała tylko zdrowe produkty i odpowiednią ilość kcal.

Jak jeść i kiedy jeść, bo to też jest niezmiernie ważne w procesie chudnięcia.

No i najważniejsza kwestia... Co zrobić kiedy brakuje nam motywacji? Jak się "zmusić" do działania i do ćwiczeń, aby były dla nas przyjemnością a nie katorgą.

Książka przepięknie wydana, kolorowa. Zawiera mnóstwo zdjęć np. ćwiczeń krok po kroku czy konkretnych dań, co powoduje, że nie chce się jej odkładać na półkę.


Śmiem twierdzić, że "Codziennie fit" to przewodnik dla początkujących "aktywnych"

Zanim ukazała się książka, bardzo często zaglądałam na blog Marty i czerpałam z niego inspiracje. Kiedy dowiedziałam się, że autorka bloga pisze książkę na jego podstawie, postanowiłam ją mieć, jako ze jestem ogromną fanką tradycyjnych książek.


Dla kogo jest ta książka? Dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze sportem, ze zdrowym odżywianiem, z dbaniem o własne zdrowie i...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Marta Hennig ma 24 lata i jest trenerem przygotowania motorycznego, trenerem personalnym, instruktorem fitness i instruktorem lekkiej atletyki. Jak pisze na swoim blogu: "Sport od samego początku był jedną z najważniejszych części mojego życia – prawie 12 lat trenowałam lekką atletykę, a teraz sama trenuję innych.
Skończyłam kierunek Sport (specjalizacja: trener przygotowania motorycznego) na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. W 2017 roku wygrałam konkurs organizowany przez magazyn Women’s Health na Next Fitness Star. (...) Mam tytuł trenera personalnego oraz instruktora fitness (tytuły: Professional Aerobics&Step Instructor, Professional Aerobics Choreography Instructor, Professional TBC Instructor, Professional Stretching Instructor). Mam także tytuł instruktora lekkiej atletyki oraz tytuł trenera przygotowania motorycznego.". Jej popularność rośnie, nic więc dziwnego, że wydała własną książkę.
Jest to mój pierwszy tego typu dietetyczny poradnik przeczytany od A do Z. Sama jestem fanką Ewy Chodakowskiej, dzięki której książce udało mi się schudnąć 7 kilo.
Martę uwielbia moja szkolna przyjaciółka, Natalia (Pozdrawiam Cię Kochanie, jeśli to czytasz xd). Kiedy jest możliwość razem trenujemy. Wspieramy się też w walce o wymarzoną sylwetkę.
Książka ma 15 rozdziałów. Na początku jest wstęp od autorki, a na końcu rady "Jak zacząć myśleć pozytywnie".
Rozdział drugi"Jak zacząć być fit - na miejsca, gotowi, start!" - tu Marta opowiada o przygotowaniach do zmiany swojego trybu życia: niezbędnych badaniach, szkodliwych produktach żywnościowych, sportowych ubraniach, macie do ćwiczeń, regułach bezpiecznego odchudzania oraz motywacji.
Rozdział trzeci jest poświęcony kaloriom.
Rozdział czwarty to rozwinięcie tematu szkodliwych dla organizmu produktów.
Rozdział piąty to opis niezbędnych składników odżywczych.
Rozdział szósty to opis mitów żywieniowych.
Rozdział siódmy to kilka słów o słodyczach, alkoholu i fast foodach.
Rozdział ósmy jest poświęcony planowaniu posiłków.
Rozdział dziewiąty "Przepisy kulinarne" - Marta podrzuca nam po trzy ciekawe przepisy na każde 5 posiłków.
Rozdział dziesiąty opisuje podstawy rozpoczęcia treningów.
Rozdział jedenasty jest poświęcony bieganiu.
Rozdział dwunasty "Trening siłowy" - temu oto treningowi.
Rozdział trzynasty porusza temat znienawidzony - temat tłuszczu.
Rozdział czternasty to plan treningowy. Marta opisuje prawidłowe wykonanie ćwiczeń na zamieszczonej obok fotografii.
Rozdział piętnasty "Jak zacząć myśleć pozytywnie" to przyjemnie zakończenie książki.
Książkę czyta się przyjemnie, trudne pojęcia są opisane szczegółowo. Widać, że Marta jest blogerką, potrafi zmotywować do działania. Szczegółowo opisuje cele siedzące w naszej głowie, podczas gdy my mamy w głowie tylko słowo "schudnąć".
Żeby nie było za dobrze, przejdźmy do zaobserwowanych minusów. Główny to liczne powtórzenia. Zdarza się, że Marta powtarza swoje zdania. Możliwe, że ten zabieg jest celowy, gdyż dzięki niemu jej słowa wbijają nam się w głowę. Z chęcią przeczytam wpisy na blogu i kolejne książki tej autorki.

Marta Hennig ma 24 lata i jest trenerem przygotowania motorycznego, trenerem personalnym, instruktorem fitness i instruktorem lekkiej atletyki. Jak pisze na swoim blogu: "Sport od samego początku był jedną z najważniejszych części mojego życia – prawie 12 lat trenowałam lekką atletykę, a teraz sama trenuję innych.
Skończyłam kierunek Sport (specjalizacja: trener...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Inspirująca i bardzo ładnie wydana. Tylko za szybko się kończy :( Ale Marta pracuje nad nową książką, więc jeszcze będzie co czytać :D

Inspirująca i bardzo ładnie wydana. Tylko za szybko się kończy :( Ale Marta pracuje nad nową książką, więc jeszcze będzie co czytać :D

Pokaż mimo to

Idealna!

W przyjemnym stylu i przede wszystkim poprawnie merytorycznie przedstawiono najistotniejsze fakty - co zrobić, żeby wreszcie być fit! I to tak fit na całe życie, a nie że do fotek na instagrama.

Jak się do tego zabrać, jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, przykładowe posiłki, przepiękna część o ćwiczeniach - prosto, konkretnie, z przykładami. Tego było mi trzeba.
Gdy motywacja ucieka, gdy chcesz coś zrobić, ale nie wychodzi. Bez nadmiaru motywacyjnego lukru, mądrości wszechświata - a szczerze, od serca.
Bardzo polecam! Mnie zmobilizowała, może Ciebie też zachęci do zmian.

Idealna!

W przyjemnym stylu i przede wszystkim poprawnie merytorycznie przedstawiono najistotniejsze fakty - co zrobić, żeby wreszcie być fit! I to tak fit na całe życie, a nie że do fotek na instagrama.

Jak się do tego zabrać, jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, przykładowe posiłki, przepiękna część o ćwiczeniach - prosto, konkretnie, z przykładami. Tego było...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Świetna książka dla ludzi, który są oporni, jeśli chodzi o sport i dla tych, którzy chcieliby zacząć ćwiczyć, ale nie wiedzą, od czego zacząć.
Podstawy dobrej diety, treningu, a co najważniejsze, dobrego myślenia, okraszone pięknymi zdjęciami.
Gorąco polecam!

Świetna książka dla ludzi, który są oporni, jeśli chodzi o sport i dla tych, którzy chcieliby zacząć ćwiczyć, ale nie wiedzą, od czego zacząć.
Podstawy dobrej diety, treningu, a co najważniejsze, dobrego myślenia, okraszone pięknymi zdjęciami.
Gorąco polecam!

Pokaż mimo to

Marta Hennig w prosty i przyjemny sposób przedstawia nam tajniki, jak powinniśmy się zdrow odżywiać i, jak zacząć w swoje życie wprowadzać aktywność fizyczną.

Marta Hennig w prosty i przyjemny sposób przedstawia nam tajniki, jak powinniśmy się zdrow odżywiać i, jak zacząć w swoje życie wprowadzać aktywność fizyczną.

Pokaż mimo to

Ja Codziennie fit mogę wam szczerze polecić. Dla ludzi dopiero zapoznających się z fitnessem, chcącym wiedzieć co, jak, gdzie i kiedy ta pozycja będzie strzałem w dziesiątkę. Znajdziecie tam wiele porad, wiedzy i kilka przepisów na zdrowe posiłki. Ja na pewno będę do niej wracać po dawkę inspiracji i motywacji, tak samo jak będę kontynuować czytanie bloga. I mam nadzieję, że Marta zdecyduje się napisać również coś dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych. Bo takie poradniki się przydadzą. Napisanym prostym językiem, bez zbędnego wodolejstwa i prezentowaniem się jako wszechwiedzącym na siłę. Bez kłamstw, a z potwierdzoną wiedzą.


Cała recenzja: http://panikultura.pl/codziennie-fit-marta-hennig/

Ja Codziennie fit mogę wam szczerze polecić. Dla ludzi dopiero zapoznających się z fitnessem, chcącym wiedzieć co, jak, gdzie i kiedy ta pozycja będzie strzałem w dziesiątkę. Znajdziecie tam wiele porad, wiedzy i kilka przepisów na zdrowe posiłki. Ja na pewno będę do niej wracać po dawkę inspiracji i motywacji, tak samo jak będę kontynuować czytanie bloga. I mam nadzieję,...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Super :-)

Super :-)

Pokaż mimo to

Dla mnie jako początkującej bardzo fajna i ciekawa pozycja. Czytałam bloga martapisze, a codziennie fit raczej unikałam. Teraz widzę, że to był błąd! Dowiedziałam się kilku ciekawych rzeczy, wypróbowałam już nawet niektóre przepisy, teraz czas na zmiany! :)
Jedyne co mi się nie podobało to ilość zdjęć samej Marty. Momentami było jakbym oglądała album, a nie czytała książkę - no bo zdjęcia posiłków i ćwiczeń jak najbardziej okej, bardzo kolorowo i bardzo fajnie!
Natomiast zdjęcia Autorki pozującej czy siedzącej gdzieś przy stole x3, były dla mnie po prostu niepotrzebne.

Dla mnie jako początkującej bardzo fajna i ciekawa pozycja. Czytałam bloga martapisze, a codziennie fit raczej unikałam. Teraz widzę, że to był błąd! Dowiedziałam się kilku ciekawych rzeczy, wypróbowałam już nawet niektóre przepisy, teraz czas na zmiany! :)
Jedyne co mi się nie podobało to ilość zdjęć samej Marty. Momentami było jakbym oglądała album, a nie czytała książkę...

więcej

mniej

Pokaż mimo to