4-godzinne ciało. Niezwykły poradnik jak szybko zrzucić wagę, stać się niedoścignionym kochankiem i superczłowiekiem

- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuma
- Wydawnictwo:
- Laurum
- Data wydania:
- 2011-11-09
- Data 1. wyd. pol.:
- 2011-11-09
- Liczba stron:
- 592
- Czas czytania
- 9 godz. 52 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788377460726
- Tłumacz:
- Magda Witkowska
- Tagi:
- odchudzanie seks porady sport bieganie
4-godzinne ciało to owoc ponaddziesięcioletnich obsesyjnych poszukiwań sposobu na złamanie kodu ludzkiego ciała. Podsumowuje spostrzeżenia setek najwybitniejszych sportowców i dziesiątków lekarzy, a także rezultaty tysięcy godzin zaskakujących osobistych eksperymentów. W wielu różnych miejscach ? w ośrodkach przygotowań olimpijskich, ale również w czarnorynkowych laboratoriach, w Dolinie Krzemowej, ale także w Republice Południowej Afryki ? Tim Ferriss, autor bestsellerowej książki 4-godzinny tydzień pracy, szukał odpowiedzi na kluczowe pytanie: Spośród wszystkich czynników fizycznych, jakie najmniejsze zmiany mogą wywoływać najbardziej zauważalne skutki? Dowiesz się (na każdy temat wystarczy maksymalnie 30 minut): ? Jak schudnąć 10 kilogramów w ciągu 30 dni (bez ćwiczeń) na superprostej diecie Slow-Carb ? Jak zapobiec przyrostowi tkanki tłuszczowej w okresach obżarstwa (Boże Narodzenie, święta, weekendy) ? Jak zwiększyć redukcję tkanki tłuszczowej o 300% za pomocą kilku worków lodu ? Jak Tim zapewnił sobie 15-kilogramowy przyrost mięśni w ciągu 28 dni ? nie zażywając sterydów i spędzając w siłowni w sumie 4 godziny ? Jak to zrobić, żeby spać tylko 2 godziny na dobę, a mimo to czuć się wypoczętym ? Jak zapewnić kobiecie 15-minutowy orgazm ? Jak trzykrotnie podnieść poziom testosteronu i podwoić liczbę plemników ? Jak w ciągu 12 tygodni zwiększyć pokonywany dystans z 5 kilometrów do 50 kilometrów ? Jak wyleczyć ?trwałe? urazy ? Co zrobić, żeby po upływie 6 miesięcy podnosić nawet 75 kilogramów więcej ? Jak sfinansować sobie wakacje na plaży, odbywając jedną wizytę w szpitalu
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oceny
Książka na półkach
- 572
- 263
- 104
- 48
- 7
- 6
- 6
- 4
- 3
- 3
OPINIE i DYSKUSJE
Przeczytałem i z pewnością NIE zastosuję rad Pana Timothy`ego. Nie tylko że się z nimi nie zgadzam i kłócą się one z wieloma dogmatami bo nie ma nić złego w nowościach, ale widać tu grubą przesadę. Przykładowo przeginanie z jedzeniem wołowiny żeby zwiększyć poziom testosteronu i jeszcze wciskać kit że więcej kobiet się za nim oglądało? Nie ma miarodajnych analiz a tylko spostrzeżenie które może być przypadkiem, ściemą albo autosugestią. Tak wygląda cała książka autora jego własne oceny własne spostrzeżenia w które ja nie uwierzyłem . DO tego nuda, nuda i jeszcze raz nuda. W dalszej części książki zirytowany już kartkowałem.
Przeczytałem i z pewnością NIE zastosuję rad Pana Timothy`ego. Nie tylko że się z nimi nie zgadzam i kłócą się one z wieloma dogmatami bo nie ma nić złego w nowościach, ale widać tu grubą przesadę. Przykładowo przeginanie z jedzeniem wołowiny żeby zwiększyć poziom testosteronu i jeszcze wciskać kit że więcej kobiet się za nim oglądało? Nie ma miarodajnych analiz a tylko...
więcej Pokaż mimo to🏋️♂️💪 #4GodzinneCiało - Klucz do Twojej Przemiany! 📚✨
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak osiągnąć idealną sylwetkę, być nieodolnym kochankiem i stać się prawdziwym superczłowiekiem? 🌟🚀 Przedstawiamy Ci rewolucyjny poradnik, który odmieni Twoje życie - "4-godzinne ciało" autorstwa Tim Ferrissa!
Ta książka to owoc ponaddziesięcioletnich obsesyjnych poszukiwań sposobu na złamanie kodu ludzkiego ciała. Tim Ferriss podsumowuje spostrzeżenia setek najwybitniejszych sportowców i dziesiątków lekarzy, a także rezultaty tysięcy godzin zaskakujących osobistych eksperymentów. 🧪🔬
Odkryjesz w niej tajemnice, które zmienią Twoje życie na lepsze. Nauczysz się, jak schudnąć 10 kilogramów w ciągu 30 dni (bez ćwiczeń) na superprostej diecie Slow-Carb. 🍽️🥗 Zapomnisz o problemie przyrostu tkanki tłuszczowej w okresach obżarstwa, dzięki genialnym trikom. 🎄🍕 A co powiesz na zwiększenie redukcji tkanki tłuszczowej o 300% za pomocą kilku worków lodu? 😲❄️
Tim Ferriss nie oszczędza na intrygujących tematach - dowiesz się, jak zdobyć 15-kilogramowy przyrost mięśni w zaledwie 28 dni, nie zażywając sterydów i spędzając w siłowni zaledwie 4 godziny! 💥💪 I to jeszcze nie koniec! Przekonasz się, jak spać tylko 2 godziny na dobę, a mimo to czuć się wypoczętym! 😴☀️
A jeśli zależy Ci na spełnieniu swoich intymnych marzeń, to ten poradnik także Cię zaskoczy! 🌹💑 Odkryjesz sekret 15-minutowego orgazmu i dowiesz się, jak trzykrotnie podnieść poziom testosteronu oraz podwoić liczbę plemników! 🍆🔥
"4-godzinne ciało" to także doskonały plan treningowy. Tim Ferriss pokaże Ci, jak w ciągu 12 tygodni zwiększyć pokonywany dystans zaledwie 5 kilometrów aż do imponujących 50 kilometrów! 🏃♂️🏅 A jeśli masz jakieś "trwałe" urazy, nie martw się - ta książka podpowie, jak zyskać nową, mocniejszą formę w zaledwie 6 miesięcy! 💥🏋️♀️
Nie możemy zapomnieć o intrygujących historiach odkrytych przez autora w najbardziej nietypowych miejscach - od ośrodków przygotowań olimpijskich po czarnorynkowe laboratoria. 🌎🔍 Przekonaj się, jakie niesamowite wyniki osiągniecie Ty, korzystając z tych rewolucyjnych metod!
Czas uwierzyć w swoją siłę i zdolności! Ta książka to mapa, która poprowadzi Cię na szczyt Twoich możliwości! 🗺️🌟 Bądź gotowy na przemianę i stań się lepszą wersją siebie - teraz jest najlepszy moment na to, by sięgnąć po "4-godzinne ciało"! 💪📖
#KsiążkaKtórąMusiszPrzeczytać #PrzemianaCiała #ZdrowieIMotywacja #SuperCzłowiek #Sukces #TimFerriss #PoradnikZdrowegoŻycia #Fitness #Dieta #Inspiracja #KsiążkaBestseller #4GodzinyNaZmianęŻycia
🏋️♂️💪 #4GodzinneCiało - Klucz do Twojej Przemiany! 📚✨
więcej Pokaż mimo toCzy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak osiągnąć idealną sylwetkę, być nieodolnym kochankiem i stać się prawdziwym superczłowiekiem? 🌟🚀 Przedstawiamy Ci rewolucyjny poradnik, który odmieni Twoje życie - "4-godzinne ciało" autorstwa Tim Ferrissa!
Ta książka to owoc ponaddziesięcioletnich obsesyjnych poszukiwań sposobu...
To książka której nie warto czytać od deski do deski. Jest to poradnik do którego warto wracać i czytać go rozdział po rozdziale podczas wprowadzania zmian w swoim życiu.
Autor opisuje metodę 80/20 czyli jak przy minimalnym wkładzie uzyskać najlepsze efekty.
To książka której nie warto czytać od deski do deski. Jest to poradnik do którego warto wracać i czytać go rozdział po rozdziale podczas wprowadzania zmian w swoim życiu.
Pokaż mimo toAutor opisuje metodę 80/20 czyli jak przy minimalnym wkładzie uzyskać najlepsze efekty.
Kilka dobrych rozdziałów. Propagowanie większej świadomości w zakresie nawyków żywieniowych na pewno nie jest czymś złym. Dość ciekawe rozdziały o ćwiczeniach i planach treningowych. Można kwestionować wszystko, bo pan Ferriss używa siebie jako doskonałego przykładu pokazującego, że prezentowane metody działają. Sporą część książki można by po prostu wyciąć, nieprzydatne anegdoty z życia autora, promocja niektórych produktów itp.
Kilka dobrych rozdziałów. Propagowanie większej świadomości w zakresie nawyków żywieniowych na pewno nie jest czymś złym. Dość ciekawe rozdziały o ćwiczeniach i planach treningowych. Można kwestionować wszystko, bo pan Ferriss używa siebie jako doskonałego przykładu pokazującego, że prezentowane metody działają. Sporą część książki można by po prostu wyciąć, nieprzydatne...
więcej Pokaż mimo toGdybym nie usłyszał o tej książce z polecenia, to bym się za nią nie zabrał - już sam tytuł jest clickbaitowy. Postanowiłem spróbować częsci przedstawionych tu rad. Innych w życiu nie spróbuję, bo uważam je za zbyt ekstremalne lub nawet szkodliwe. Spora część książki to dowody anegdotyczne. Mimo wszystko można znaleźć tu ciekawe informacje - szczególnie ty wynikające z testowania i mierzenia wszystkiego przez autora.
Gdybym nie usłyszał o tej książce z polecenia, to bym się za nią nie zabrał - już sam tytuł jest clickbaitowy. Postanowiłem spróbować częsci przedstawionych tu rad. Innych w życiu nie spróbuję, bo uważam je za zbyt ekstremalne lub nawet szkodliwe. Spora część książki to dowody anegdotyczne. Mimo wszystko można znaleźć tu ciekawe informacje - szczególnie ty wynikające z...
więcej Pokaż mimo toKsiążkę można traktować bardziej jako konkretny podręcznik niż kilka wskazówek. Jeżeli w całym szumie dobro-złych rzeczy okazuje się pod koniec dnia, że wszystko jest złe dla zdrowia...Przychodzi 4 godzinne ciało i pokazuje drogę krok po kroku z wszystkimi wskazówkami co robić a czego unikać. Inna kwestia: droga opisana w książce faktycznie działa.
- Spory minut wynika bardziej z daty publikacji niż chęci autora. Niektóre badani i informacje zostały zmienione na przestrzeni lat i są one nieaktualne.
Książkę można traktować bardziej jako konkretny podręcznik niż kilka wskazówek. Jeżeli w całym szumie dobro-złych rzeczy okazuje się pod koniec dnia, że wszystko jest złe dla zdrowia...Przychodzi 4 godzinne ciało i pokazuje drogę krok po kroku z wszystkimi wskazówkami co robić a czego unikać. Inna kwestia: droga opisana w książce faktycznie działa.
więcej Pokaż mimo to- Spory minut wynika...
Przyjemna książka, lecz nieco już przestarzała w kwestiach suplementacji.
Należy przyznać, że Tim jest prawdziwym wariatem w tym co robi, ale robi to dobrze.
Przyjemna książka, lecz nieco już przestarzała w kwestiach suplementacji.
Pokaż mimo toNależy przyznać, że Tim jest prawdziwym wariatem w tym co robi, ale robi to dobrze.
Żywienie slowcarb, maksymalnie efektywne ćwiczenia przy minimalnym wysiłku, rola zimna i wiele innych tematów, nad którymi warto się z pewnością pochylić a może i przetestować na sobie. Mnie ta pozycja zmotywowała do pewnych zmian...
Żywienie slowcarb, maksymalnie efektywne ćwiczenia przy minimalnym wysiłku, rola zimna i wiele innych tematów, nad którymi warto się z pewnością pochylić a może i przetestować na sobie. Mnie ta pozycja zmotywowała do pewnych zmian...
Pokaż mimo toMyślę, że każda osoba, która interesuje się poprawą zdrowotną swojego ciała znajdzie coś dla siebie. Oprócz tego można znaleźć w tym tomie ekstremalne metody, dzięki którym można m.in. zdobyć szczupłą sylwetkę, nabrać dużej ilości tkanki mięśniowej lub wytrzymywać pod wodą kilka minut bez oddychania. Ponadto, każdy rozdział ma w sobie co najmniej jedną interesującą historię ludzi uprawiających sport i stosujących te metody.
Myślę, że każda osoba, która interesuje się poprawą zdrowotną swojego ciała znajdzie coś dla siebie. Oprócz tego można znaleźć w tym tomie ekstremalne metody, dzięki którym można m.in. zdobyć szczupłą sylwetkę, nabrać dużej ilości tkanki mięśniowej lub wytrzymywać pod wodą kilka minut bez oddychania. Ponadto, każdy rozdział ma w sobie co najmniej jedną interesującą historię...
więcej Pokaż mimo toBardzo słaba książka. Autor, mimo powoływania się wielokrotnie na dostęp do badań naukowych i klinicznych, jak widać nie miał nigdy nic wspólnego z tym w praktyce. Nauka tak nie działa. Nie można wziąć jednego spośród stu badań, w którym wyszedł jakiś sensowny wniosek i na tej podstawie oprzeć całe swoje rozumowanie. Albo jeszcze gorzej - opierać wnioskowanie tylko na własnym doświadczeniu. U mnie działa, to u Ciebie też będzie. Zadziałało u kulturysty - śmiało, może używać tego przeciętny zjadacz chleba. Autor twierdzi, że właśnie taka zbędna (wg niego) ostrożność hamuje rozwój. Jasne, tylko niech każdy z nas zada sobie pytanie: czy chcielibyśmy żyć w świecie, w którym lekarz mówiłby nam: No tak proszę Pana/Pani, no jest taki jeden lek, ale w sumie to testowałem tylko na panu Kaziu, nie biorę za to żadnej odpowiedzialności, to co? Może Pan/Pani spróbuje? Wnioski o skuteczności i bezpieczeństwie czy to leku, diety, czy dotyczące innej sfery życia tworzy się na podstawie wielokrotnym powtarzaniu tego samego eksperymentu i uzyskaniu tego samego wyniku, a nie jednokrotnym przeprowadzeniu eksperymentu - bez grupy kontrolnej - i tworzeniu na tej podstawie daleko idących wniosków. Bo (o zgrozo!) pełno w książce zaleceń typu "ćwicz DOKŁADNIE 80 sekund". Rozumiem, że autor porównał i dowiódł statystycznie istotnej różnicy pomiędzy ćwiczeniem 80 sekund i 79 sekund, 80 sekund i 81 sekund itd. skoro z taką pewnością kładzie takie wnioski? Jako matematyk oraz osoba pracująca z badaniami klinicznymi oceniam książkę jako posiadającą zerową wartość edukacyjną. Autor w żadnym punkcie mnie nie przekonał. Uważam również, że testowanie na własnym organizmie na dłuższą metę nikomu nie wyjdzie na dobre.
Bardzo słaba książka. Autor, mimo powoływania się wielokrotnie na dostęp do badań naukowych i klinicznych, jak widać nie miał nigdy nic wspólnego z tym w praktyce. Nauka tak nie działa. Nie można wziąć jednego spośród stu badań, w którym wyszedł jakiś sensowny wniosek i na tej podstawie oprzeć całe swoje rozumowanie. Albo jeszcze gorzej - opierać wnioskowanie tylko na...
więcej Pokaż mimo to