4-godzinne ciało. Niezwykły poradnik jak szybko zrzucić wagę, stać się niedoścignionym kochankiem i superczłowiekiem

Żywienie slowcarb, maksymalnie efektywne ćwiczenia przy minimalnym wysiłku, rola zimna i wiele innych tematów, nad którymi warto się z pewnością pochylić a może i przetestować na sobie. Mnie ta pozycja zmotywowała do pewnych zmian...

Żywienie slowcarb, maksymalnie efektywne ćwiczenia przy minimalnym wysiłku, rola zimna i wiele innych tematów, nad którymi warto się z pewnością pochylić a może i przetestować na sobie. Mnie ta pozycja zmotywowała do pewnych zmian...

Pokaż mimo to

Myślę, że każda osoba, która interesuje się poprawą zdrowotną swojego ciała znajdzie coś dla siebie. Oprócz tego można znaleźć w tym tomie ekstremalne metody, dzięki którym można m.in. zdobyć szczupłą sylwetkę, nabrać dużej ilości tkanki mięśniowej lub wytrzymywać pod wodą kilka minut bez oddychania. Ponadto, każdy rozdział ma w sobie co najmniej jedną interesującą historię ludzi uprawiających sport i stosujących te metody.

Myślę, że każda osoba, która interesuje się poprawą zdrowotną swojego ciała znajdzie coś dla siebie. Oprócz tego można znaleźć w tym tomie ekstremalne metody, dzięki którym można m.in. zdobyć szczupłą sylwetkę, nabrać dużej ilości tkanki mięśniowej lub wytrzymywać pod wodą kilka minut bez oddychania. Ponadto, każdy rozdział ma w sobie co najmniej jedną interesującą historię...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Bardzo słaba książka. Autor, mimo powoływania się wielokrotnie na dostęp do badań naukowych i klinicznych, jak widać nie miał nigdy nic wspólnego z tym w praktyce. Nauka tak nie działa. Nie można wziąć jednego spośród stu badań, w którym wyszedł jakiś sensowny wniosek i na tej podstawie oprzeć całe swoje rozumowanie. Albo jeszcze gorzej - opierać wnioskowanie tylko na własnym doświadczeniu. U mnie działa, to u Ciebie też będzie. Zadziałało u kulturysty - śmiało, może używać tego przeciętny zjadacz chleba. Autor twierdzi, że właśnie taka zbędna (wg niego) ostrożność hamuje rozwój. Jasne, tylko niech każdy z nas zada sobie pytanie: czy chcielibyśmy żyć w świecie, w którym lekarz mówiłby nam: No tak proszę Pana/Pani, no jest taki jeden lek, ale w sumie to testowałem tylko na panu Kaziu, nie biorę za to żadnej odpowiedzialności, to co? Może Pan/Pani spróbuje? Wnioski o skuteczności i bezpieczeństwie czy to leku, diety, czy dotyczące innej sfery życia tworzy się na podstawie wielokrotnym powtarzaniu tego samego eksperymentu i uzyskaniu tego samego wyniku, a nie jednokrotnym przeprowadzeniu eksperymentu - bez grupy kontrolnej - i tworzeniu na tej podstawie daleko idących wniosków. Bo (o zgrozo!) pełno w książce zaleceń typu "ćwicz DOKŁADNIE 80 sekund". Rozumiem, że autor porównał i dowiódł statystycznie istotnej różnicy pomiędzy ćwiczeniem 80 sekund i 79 sekund, 80 sekund i 81 sekund itd. skoro z taką pewnością kładzie takie wnioski? Jako matematyk oraz osoba pracująca z badaniami klinicznymi oceniam książkę jako posiadającą zerową wartość edukacyjną. Autor w żadnym punkcie mnie nie przekonał. Uważam również, że testowanie na własnym organizmie na dłuższą metę nikomu nie wyjdzie na dobre.

Bardzo słaba książka. Autor, mimo powoływania się wielokrotnie na dostęp do badań naukowych i klinicznych, jak widać nie miał nigdy nic wspólnego z tym w praktyce. Nauka tak nie działa. Nie można wziąć jednego spośród stu badań, w którym wyszedł jakiś sensowny wniosek i na tej podstawie oprzeć całe swoje rozumowanie. Albo jeszcze gorzej - opierać wnioskowanie tylko na...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Ocena nie tyle za walory literackie (są bez znaczenia), ile za skuteczność. Zalecona dieta działa cuda!! Polecam serdecznie: stosować, trzymać się kurczowo zaleceń i... cieszyć rewelacyjnymi wynikami już po kilku miesiącach! :D

Ocena nie tyle za walory literackie (są bez znaczenia), ile za skuteczność. Zalecona dieta działa cuda!! Polecam serdecznie: stosować, trzymać się kurczowo zaleceń i... cieszyć rewelacyjnymi wynikami już po kilku miesiącach! :D

Pokaż mimo to

Uczucia po książce bardzo mieszane.

Zacznę od tego co mi się podobało: bardzo szczegółowo i przejrzyście opisane ćwiczenia, wiele takich, które można wykonać bez zapisywania się na siłownie i setek "specjalnych" zajęć mających na celu poprawę sylwetki, zdrowia i kondycji.

Nieco zawiodło mnie anegdotyczne przedstawianie dowodów - rozumiem, że jeśli komuś jakaś substancja czy tryb życia pomogło, to poleca to innym - ale ludzki organizm jest tak królewsko skomplikowany, różnimy się pod tak wieloma względami, że wzorowanie się na tego rodzaju przykładach jest po prostu naiwne. Autor przyznaje, że testował wiele rzeczy na sobie, ale mimo wszystko należy do takich rzeczy podchodzić bardzo ostrożnie i z dużą dozą sceptycyzmu.

Jeżeli chodzi o badania, na które autor się powołuje, jest to oczywiście duży plus, ale znowu: nauka tak nie działa. Nie wyciągamy jednego czy dwóch badań z jakiegoś roku na wierzch, by na tej podstawie wyciągać tak daleko idące wnioski jak autor, ale raczej przeglądamy całą meta-analizę, przykładowo z ostatnich 15 lat. Jeżeli 80-85% badań potwierdza naszą hipotezę, oraz wykluczymy konflikt interesów, dopiero wtedy możemy zalecać ludziom dany typ diety bądź trybu życia. Nie wolno popadać w skrajności żywieniowe, ponieważ naprawdę może się to ŹLE skończyć!

To, co zirytowało mnie w poradniku najbardziej, to masa linków do innych stron, zwłaszcza takich sprzedających wszelkiej maści suplementy (nikogo nie zdziwi, że są to głównie strony, na których zarabia autor), co oczywiście było by jeszcze do zaakceptowania, nastomiast absolutnie nie do zaakceptowania w moim odczuciu jest zachęcanie do kupna substancji, o których wiadomo obecnie z dużą dokładnością, że nie pomagają (a czasem wręcz szkodzą), jako cudowne specyfiki - mówię tu chociażby o słynnej l-glutaminie (osoby posiadające wiedzę w tym temacie będą wiedzieć o co chodzi), w przypadku której wykazano brak wpływu na jakiekolwiek parametry organizmu u chcącego poprawić sylwetkę. (Chodzi oczywiście o zdrowego człowieka ze zbilansowaną dietą, w niektórych przypadkach lekarz może zalecić jej suplementację, ale to tylko konkretne sytuacje!)

Książkę warto przejrzeć, ale podchodziłbym do niej ostrożnie.

Uczucia po książce bardzo mieszane.

Zacznę od tego co mi się podobało: bardzo szczegółowo i przejrzyście opisane ćwiczenia, wiele takich, które można wykonać bez zapisywania się na siłownie i setek "specjalnych" zajęć mających na celu poprawę sylwetki, zdrowia i kondycji.

Nieco zawiodło mnie anegdotyczne przedstawianie dowodów - rozumiem, że jeśli komuś jakaś substancja...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

No tak. Tim Ferriss. Teoretycznie - ciekawa książka, ilość chwytliwych rad przyprawiająca o zawrót głowy. Niemniej pod tym lukrem kryje się coś, czego autor nie ukrywa, a mianowicie że wszystkie rady biorą się z jego własnych testów (i chwała mu za to), nie z ogólnej wiedzy medycznej. Nie wiem czy warto, aby zwykły zjadacz chleba się na nich wzorował. I raczej nie będzie, bo pozycja jest naszpikowana tematami suplementacyjnymi i ogólnymi wspomagaczami. Czasami wręcz nie mogłam się pozbyć wrażenia, że Tim opisuje swoich sposorów.

Co mi się jednak najbardziej nie spodobało, a nawet wydało śmieszne w "4-godzinnym ciele", to etos amerykańskiego bohatera, który z niczego, z zera, stał się kimś. Taki trochę Rocky Balboa naszych czasów. Tim bowiem nie umiał uprawiać seksu, pływać, biegać, ćwiczyć ani nawet powoli jeść. Za to w ramach testów nauczył się wszystkiego - w swoim krótkim życiu i okresie testowania (nie wiem, może 10 lat w sumie?). I stał się w tym najlepszy. Trochę go z tym poniosło ;)

No tak. Tim Ferriss. Teoretycznie - ciekawa książka, ilość chwytliwych rad przyprawiająca o zawrót głowy. Niemniej pod tym lukrem kryje się coś, czego autor nie ukrywa, a mianowicie że wszystkie rady biorą się z jego własnych testów (i chwała mu za to), nie z ogólnej wiedzy medycznej. Nie wiem czy warto, aby zwykły zjadacz chleba się na nich wzorował. I raczej nie będzie,...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Multum ciekawostek, można paru rzeczy się dowiedzieć, choć akurat dla polskiego czytelnika rozdział o baseballu będzie chyba mało przydatny. Czyta się szybko i ogólnie coś lepszego niż tradycyjne poradniki.

Multum ciekawostek, można paru rzeczy się dowiedzieć, choć akurat dla polskiego czytelnika rozdział o baseballu będzie chyba mało przydatny. Czyta się szybko i ogólnie coś lepszego niż tradycyjne poradniki.

Pokaż mimo to

Hm... mam mieszane odczucia względem tej książki. Z jednej strony było kilka według mnie bardzo dobrych rozdziałów, ale z drugiej – niektóre ominęłam, bo po prostu nie były w kręgu moich zainteresowań. Ale ogólnie książkę oceniam na plus, czyta się szybko i przyjemnie, autor używa przyjaznego stylu pisania, który już od pierwszego zdania można polubić 😉.

Hm... mam mieszane odczucia względem tej książki. Z jednej strony było kilka według mnie bardzo dobrych rozdziałów, ale z drugiej – niektóre ominęłam, bo po prostu nie były w kręgu moich zainteresowań. Ale ogólnie książkę oceniam na plus, czyta się szybko i przyjemnie, autor używa przyjaznego stylu pisania, który już od pierwszego zdania można polubić 😉.

Pokaż mimo to

Chcesz szybko biegać, być silnym, zdrowym, dobrze się odżywiać? Możesz przejrzeć tą obszerną książkę ale z gestwiny tabel, porad i opowiastek niewiele skorzystasz. No chyba że ktoś ma chęć i możliwość spędzania czasu z tabelą posiłków, suplementów, zastrzyków i urządzeń mierzących tętno. Przejrzałem ale raczej odradzam

Chcesz szybko biegać, być silnym, zdrowym, dobrze się odżywiać? Możesz przejrzeć tą obszerną książkę ale z gestwiny tabel, porad i opowiastek niewiele skorzystasz. No chyba że ktoś ma chęć i możliwość spędzania czasu z tabelą posiłków, suplementów, zastrzyków i urządzeń mierzących tętno. Przejrzałem ale raczej odradzam

Pokaż mimo to

Jak to określił sam Autor - korzystaj z tej książki jak ze stołu szwedzkiego, bierz to, co ci się podoba. Ja z ciekawości przeczytałem całą. Na pewno ciężko pozostać obojętnym względem tej książki, bo dzieje się w niej bardzo dużo. Tim dużo na sobie eksperymentuje i myślę, że wszystkie rady powinny być tak samo traktowane - jako eksperymenty. Brak na pewno jakiegokolwiek zająknięcia się o długofalowych skutkach stosowania niektórych pomysłów, lub o utrzymywaniu rezultatów. Metody przypominają takie, których jedynym celem jest wygranie jakiegoś zakładu. Szybko, dużo, spektakularnie.

Tim na pewno jest doskonałym marketingowcem i umie ładnie i atrakcyjnie opakować swoje pomysły. Według mnie warto wszystko przeczytać i poddać krytycznemu myśleniu, sięgnąć do innych źródeł, lub po prostu przetestować na sobie.

Osobiście znalazłem tam kilka tropów które wydają się być warte śledzenia, np. optymalizacja czasu spędzanego na wysiłku, aby uzyskać wystarczająco zadowalające rezultaty. Czyli znowu gdzieś przewijająca się w tle zasada pareto, 20% czasu dla 80% efektów.

Należy być szczególnie ostrożnym przy tej książce i niczego nie traktować jako prawdę objawioną. Czytać, myśleć i sprawdzać.

Jak to określił sam Autor - korzystaj z tej książki jak ze stołu szwedzkiego, bierz to, co ci się podoba. Ja z ciekawości przeczytałem całą. Na pewno ciężko pozostać obojętnym względem tej książki, bo dzieje się w niej bardzo dużo. Tim dużo na sobie eksperymentuje i myślę, że wszystkie rady powinny być tak samo traktowane - jako eksperymenty. Brak na pewno jakiegokolwiek...

więcej

mniej

Pokaż mimo to