Dieta keto ma w sobie coś, co mnie urzeka. A konkretnie czegoś nie ma: węglowodanów. To właśnie one stanowią plagę dzisiejszych czasów. I to wcale nie dlatego, że same w sobie są złe, ale ponieważ mamy tendencję do ich nadużywania. Z tego względu lubię sięgać po książki kulinarne, które pomogą mi w ich ograniczeniu.

Tytuł ten, jak wiele innych z tego rodzaju, zaczyna się od przedstawienia historii autorki. Kobieta ta cierpiała na sporą nadwagę i związane z nią choroby. Chociaż testowała różne diety, żadna z nich jej nie pomogła, przynajmniej na dłużej. Z tego co zrozumiałam, problemem nie były same metody, ale to, że autorka nie potrafiła przy nich wytrwać. Dopiero dieta keto pozwoliła jej uzyskać i utrzymać upragnioną wagę.

W następnej części dowiadujemy się kilku podstawowych informacji na temat diety ketogenicznej. Autorka wyjaśnia, na jakiej zasadzie ona działa i jakie skutki przynosi. Chociaż skupia się na kwestii dotyczącej utraty nadmiarowych kilogramów, nie brakuje też garści informacji na temat wpływu zdrowotnego. Chociaż część tę można potraktować bardziej jako wprowadzenie, w końcu to jednak książka kulinarna, to nie sposób odmówić jej wielu praktycznych wskazówek.

Przejdziemy jednak do jedzenia! Przepisy, które stanowią główną część książki, zostały przystępnie opisane i pięknie sfotografowane. W mojej ocenie poziom ich trudności jest łatwy, a ledwie czasami: średniozaawansowany. Dlatego nawet największy laik nie powinien mieć problemów z ich przygotowaniem.

Dużym plusem są też łatwo dostępne produkty. Owszem, bez mąki migdałowej i paru podobnych dodatków, się nie obyło, ale to w końcu dieta ketogeniczna i rezygnacja z najbardziej podstawowych, dostępnych w każdym domy składników, jest częścią założeń. Nie ma jednak wielu „udziwnień” i większość składników da się kupić w przeciętym wielkopowierzchniowym markecie.

Kolejną zaletą jest przygotowany jadłospis. Z tego względu książka sprawdzi się zarówno jako początek diety, jak i urozmaicenie codziennego menu. Jeśli więc szukacie ciekawych, ale prostych, przepisów keto – tu je znajdziecie.

Dieta keto ma w sobie coś, co mnie urzeka. A konkretnie czegoś nie ma: węglowodanów. To właśnie one stanowią plagę dzisiejszych czasów. I to wcale nie dlatego, że same w sobie są złe, ale ponieważ mamy tendencję do ich nadużywania. Z tego względu lubię sięgać po książki kulinarne, które pomogą mi w ich ograniczeniu.

Tytuł ten, jak wiele innych z tego rodzaju, zaczyna się...

:)

:)

🥑 "Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę" autorstwa Suzanne Ryan to ciekawy i przydatny poradnik, który przybliży wam dietę ketogeniczną.

🥑 Dieta keto polega na unikaniu spożywania węglowodanów, i zastąpienie ich zdrowymi tłuszczami. Jest to jedyna dieta, która działa na mojego męża, i dzięki temu lepiej się on czuje i traci na wadze, a do tego zawsze jest najedzony i ma mnóstwo energii.
Przygotowanie, a szczególnie wymyślanie posiłków dla męża nie jest łatwe, dlatego jeśli widzę jakąś ciekawą książką z przepisami keto, to muszę ją mieć, i czerpię z nich pomysły i inspiracje na nowe dania.

🥑 Autorka tej książki sama miała problem z nadwagą, a jej niezdrowy styl życia spowodował u niej także problemy zdrowotne i emocjonalne. Jej droga do odzyskania zdrowia i sylwetki nie była łatwa, ale jej historia może być dla nas prawdziwą inspiracją.

Nie jest to tylko książka kucharska, ale również poradnik wyjaśniający podstawy keto, który podpowie wam jak rozpocząć tą dietę, oraz co jeść a czego należy unikać.
W rozdziale trzecim mamy przepisy na sosy, napoje, śniadania, przekąski, dania główne i desery.
Powiem wam, że są one naprawdę łatwe w przygotowaniu, oraz wyglądają smacznie i zdrowo. Sama z chęcią się na nie skuszę, a i mąż na pewno będzie zadowolony.
Mamy tu również przykładowy jadłospis na 30 dni, oraz wskazówki na temat jedzenia poza domem. Dieta keto to również zmiana stylu życia, także jeśli myślicie o przejściu na tą dietę, to ta książka będzie dla was bardzo przydatna.

🥑 "Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę" autorstwa Suzanne Ryan to ciekawy i przydatny poradnik, który przybliży wam dietę ketogeniczną.

🥑 Dieta keto polega na unikaniu spożywania węglowodanów, i zastąpienie ich zdrowymi tłuszczami. Jest to jedyna dieta, która działa na mojego męża, i dzięki temu lepiej się on czuje i traci na wadze,...

Na początku autorka opowiada swoją historię. Pisze o dietach, które stosowała, o swoich niezdrowych przyzwyczajeniach i walką z otyłością ⚖️.
W książce znajdziemy podstawowe informacje o diecie ketogenicznej, a także wskazówki jak rozpocząć i w niej wytrwać 📶.
Ważne są też informacje o kwestiach zdrowotnych, najczęściej zadawane pytania oraz odczucia autorki podczas stosowania diety 🍅🌶️.
A ponadto:
• Listy najpopularniejszych produktów keto 🥣;
• Ponad 100 łatwych przepisów wraz z kalorycznością i zawartością mikroskładników 📓;
• Jadłospis na 30 dni na start 🙌🥙.
• Dowiemy się jakie korzyści płyną z diety ketogenicznej, jakich pokarmów unikać w diecie;
• Co robić, gdy waga stanie;
• Co to jest keto grypa;
Jeżeli tak jak ja interesujecie się zdrowym odżywianiem i dążycie do odpowiednich nawyków żywieniowych to zachęcam Was do przeczytania 🙌.
Książka oczywiście jest również dla osób ,które chciałyby zrzucić dodatkowe kilogramy, jednak przed zastosowaniem diety należy skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania, bo zdrowie jest najważniejsze 🫶.

Na początku autorka opowiada swoją historię. Pisze o dietach, które stosowała, o swoich niezdrowych przyzwyczajeniach i walką z otyłością ⚖️.
W książce znajdziemy podstawowe informacje o diecie ketogenicznej, a także wskazówki jak rozpocząć i w niej wytrwać 📶.
Ważne są też informacje o kwestiach zdrowotnych, najczęściej zadawane pytania oraz odczucia autorki podczas...

książkę rozpoczyna historia samej autorki i jej niezwykłej metamorfozy 😀

następnie jesteśmy wprowadzeni w teorię dotyczącą diety ketogenicznej → znajdziemy tu wszystkie najważniejsze i fundamentalne informację niezbędne do odnalezienia się w tej diecie

w kolejnym rozdziale autorka szczegółowo skupia się na poszczególnych składnikach ketogenicznego jedzenia i listy naszych zakupów 👌🏼

po niezbędnej teorii i fundamentach diety ketogenicznej przystępujemy do konkretów, czyli przepisów 🍽🔥
na liście przepisów znajdziemy:
▹ 10 przepisów podstawowych,
▹ 13 przepisów na smakowite śniadania,
▹ 18 przepisów na startery i przekąski,
▹ 14 przepisów na dania z wołowiny i wieprzowiny,
▹ 14 przepisów z drobiem w roli głównej,
▹ 7 przepisów na owoce morza,
▹ 14 przepisów na zupy i przystawki,
▹ 18 przepisów na słodziutkie desery i napoje;
(na końcu książki znajduję się indeks tych wszystkich wspaniałych przepisów wraz ze zdjęciami 📷👌🏼)
każdy przepis składa się oczywiście z listy składników, kolejnych kroków postępowania, czasu przygotowania i gotowania dania oraz ilości przewidzianych porcji (znajdziemy również wartość kalorii, tłuszczy, białka, węgli ogółem i netto odpowiadających jednej porcji każdego dania) 👍🏼 a to wszystko uzupełnia smakowita fotografia dania 🤤

dodatkowo > autorka przygotowała dla nas gotowy jadłospis na 30 dni 🤩

jednak jedzenie, które możemy sobie sami przygotować w domowym zaciszu to nie wszystko. autorka pochyla się również nad jedzeniem keto poza domem, w różnego rodzaju kawiarniach i przekąskach na drogę do kupienia w sklepach 😉

Sama książka jest niezwykle estetyczna i przejrzysta 👌🏼📖
tu każdy przepis ma własne strony na wyłączność 😁

Idealny pomysł na prezent dla Was samych, albo waszego przyjaciela kuchcika 👩🏼‍🍳

książkę rozpoczyna historia samej autorki i jej niezwykłej metamorfozy 😀

następnie jesteśmy wprowadzeni w teorię dotyczącą diety ketogenicznej → znajdziemy tu wszystkie najważniejsze i fundamentalne informację niezbędne do odnalezienia się w tej diecie

w kolejnym rozdziale autorka szczegółowo skupia się na poszczególnych składnikach ketogenicznego jedzenia i listy naszych...