Śpij dobrze
Nick Littlehales był m.in. trenerem Christiano Ronaldo. Uczył go... spać. Teraz dzieli się swoją wiedzą na temat tego,
jak spać, by dobrze się wyspać.
Jedną trzecią życia spędzamy w łóżku. Ale czy wiemy, jak sprawić, by nasz sen skutecznie regenerował nasze siły, porządkował myśli, uspokajał rozbujane w ciągu dnia emocje? Większość z nas nie zwraca uwagi na niespokojne noce, ciągnąc kolejny dzień na koktajlu z kofeiny i cukru. A przecież jakość wypoczynku wpływa na nasz nastrój, motywację, umiejętność podejmowania decyzji, determinuje wydajność w pracy i w domu.
Nick Littlehales, „guru od snu”, w przełomowej książce odkrywa swoje metody, które pomogły wysypiać się gwiazdom sportu. Teraz możemy skorzystać z nich wszyscy.
Jak programować własny cykl snu?
Jaka jest optymalna temperatura w pomieszczeniu?
Jaka pościel jest najlepsza?
Dlaczego drzemki są rzeczywiście dobre dla organizmu?
Ucz się od najlepszych, żyj szczęśliwie i… śpij dobrze!
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oceny
Książka na półkach
- 361
- 318
- 65
- 15
- 12
- 7
- 5
- 5
- 4
- 4
Cytaty
Ustalenie stałego czasu pobudki to jedno z najpotężniejszych narzędzi, jakimi dysponujemy, kiedy mamy na celu poprawę jakości naszego wypoczynku podczas snu.
Opinia
Mało co mogłoby mnie bardziej zniechęcić do książki niż przywołanie w opisie okładkowym nazwiska Cristiano Ronaldo, ale stanęłam pod ścianą z moją bezsennością. Sięgnęłam więc po poradnik napisany przez 'trenera snu' (czego to ludzie nie wymyślą!), który doradza piłkarzom, kolarzom, rugbystom a nawet ludziom biznesu w tym, jak się dobrze wysypiać, co ma się przekładać na małe ale zauważalne różnice w wydolności organizmu. Ziarnko do ziarnka dobrego nawyku, a zbierze się miarka wystarczająco dobrego regenerującego snu.
Na szczęście w książce wyjątkowo mało jest elementów irytujących mnie zazwyczaj w poradnikach: upartego powtarzania tych samych treści, zachwalania produktów i usług świadczonych przez autora, zachwalania swojej 'metody' jako jedynego, idealnego, oryginalnego i przełomowego rozwiązania problemów. Nick Littlehales co prawda pisze o swoich sławnych klientach ale nie odebrałam tych fragmentów jako przechwałek. Nie lokuje też żadnych produktów - wręcz zniechęca do używania smartwatch'ów czy kupowania materacy z wyższej półki.
Jakie porady możemy więc znaleźć? Ja znalazłam kilka da siebie:
- zmniejszyłam dzienne spożycie kofeiny,
- ograniczyłam korzystanie z telefonu komórkowego wieczorem,
- nie sprawdzam maili wieczorem, zwłaszcza służbowych, nie odbywam pobudzających emocjonalnie rozmów,
- nie sprawdzam godziny kiedy w nocy się budzę,
- przestałam obsesyjnie sprawdzać ile godzin śpię,
- w weekendy nie wysypiam się na zapas.
Autor nie odkrywa Ameryki, a raczej zbiera razem różne porady wystrzegając się radykalnego podejścia zero/jedynkowego. Pozytywne zaskoczenie.
Mało co mogłoby mnie bardziej zniechęcić do książki niż przywołanie w opisie okładkowym nazwiska Cristiano Ronaldo, ale stanęłam pod ścianą z moją bezsennością. Sięgnęłam więc po poradnik napisany przez 'trenera snu' (czego to ludzie nie wymyślą!), który doradza piłkarzom, kolarzom, rugbystom a nawet ludziom biznesu w tym, jak się dobrze wysypiać, co ma się przekładać na...
więcej Pokaż mimo to