Śpij dobrze

Wydawnictwo: Agora SA
6,46 (109 ocen i 9 opinii) Zobacz oceny
10
2
9
6
8
8
7
34
6
40
5
13
4
5
3
1
2
0
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
tytuł oryginału
Sleep: Redefine Your Rest, for Success in Work, Sport and Life
data wydania
ISBN
9788326825248
liczba stron
200
słowa kluczowe
zdrowie, uroda
kategoria
poradniki
język
polski
dodał
Scythe Stoirm

Nick Littlehales był m.in. trenerem Christiano Ronaldo. Uczył go... spać. Teraz dzieli się swoją wiedzą na temat tego, jak spać, by dobrze się wyspać. Jedną trzecią życia spędzamy w łóżku. Ale czy wiemy, jak sprawić, by nasz sen skutecznie regenerował nasze siły, porządkował myśli, uspokajał rozbujane w ciągu dnia emocje? Większość z nas nie zwraca uwagi na niespokojne noce, ciągnąc kolejny...

Nick Littlehales był m.in. trenerem Christiano Ronaldo. Uczył go... spać. Teraz dzieli się swoją wiedzą na temat tego,
jak spać, by dobrze się wyspać.
Jedną trzecią życia spędzamy w łóżku. Ale czy wiemy, jak sprawić, by nasz sen skutecznie regenerował nasze siły, porządkował myśli, uspokajał rozbujane w ciągu dnia emocje? Większość z nas nie zwraca uwagi na niespokojne noce, ciągnąc kolejny dzień na koktajlu z kofeiny i cukru. A przecież jakość wypoczynku wpływa na nasz nastrój, motywację, umiejętność podejmowania decyzji, determinuje wydajność w pracy i w domu.
Nick Littlehales, „guru od snu”, w przełomowej książce odkrywa swoje metody, które pomogły wysypiać się gwiazdom sportu. Teraz możemy skorzystać z nich wszyscy.
Jak programować własny cykl snu?
Jaka jest optymalna temperatura w pomieszczeniu?
Jaka pościel jest najlepsza?
Dlaczego drzemki są rzeczywiście dobre dla organizmu?
Ucz się od najlepszych, żyj szczęśliwie i… śpij dobrze!

 

źródło opisu: https://www.swiatksiazki.pl/ksiazki/spij-dobrze-ni...(?)

źródło okładki: https://www.swiatksiazki.pl/ksiazki/spij-dobrze-ni...»

pokaż więcej

Brak materiałów.
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Już teraz nowa funkcja: pakiety. Dowiedz się więcej jak kupić kilka książek w najlepszej cenie >>>
Sortuj opinie wg
Opinie czytelników (329)
 Pokaż tylko oceny z treścią
książek: 693
lbadura | 2018-11-09
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 07 listopada 2018

W moim życiu dość często zdarzało się, że miałem problemy ze snem, czy też po prostu czułem się w ciągu dnia mocno zmęczony. Dzięki tej książce zrozumiałem mechanizmy, procesy mojego własnego organizmu, które bezpośrednio związane są ze snem, regeneracją, wypoczynkiem. Po przeczytaniu muszę stwierdzić, że to niezmiernie wartościowa książka, niezmiernie się cieszę, że na nią natrafiłem.
Oprócz sporej dawki wiedzy książka dostarcza nam wskazówek jak możemy podnieść poziom kultury spania, wypoczynku. Okazuje się, że nie każda mądrość ludowa idzie w parze z tym co mówią nam najnowsze badania odnośnie odpoczynku i snu.
Pierwszy ważny fakt odnośnie snu, który pojawia się na samym początku książki dotyczy ilości potrzebnego snu oraz tak zwanych cykli R90. Mądrość ludowa mówi, że dorosły człowiek potrzebuje 7-8 godzin snu. Ten mit jest obalony przez najnowsze badania naukowe i okazuje się, że człowiek tak naprawdę potrzebuje między 3 a 6 cyklami snu na dobę. 90 minutowy cykl snu składa się...

książek: 415
nevamarja | 2017-06-24
Na półkach: Przeczytane, Poradnik, Zdrowie
Przeczytana: 22 czerwca 2017

Spore zaskoczenie. Pozytywne. Żadne tam pieprzenie kotka przy pomocy młotka, tylko dobrze sprzedany, podparty badaniami i doświadczeniem zawodowym konkret (moc przydatnych ciekawostek na temat zdrowego snu i zdrowego życia podanych jak na TEDzie). Przy czym autor niczego czytelnikom nie wciska, zwyczajnie dzieli się wiedzą, której nie musicie zastosować. Ja na pewno nie wprowadzę w życie wszystkiego, ale lubię mieć pełny obraz. Koniec końców okazało się, że mimo paskudnych sowich nawyków mój organizm ma niesamowitą intuicję. Wystarczy go słuchać. Ogólnie trochę żałuję, że nie przeczytałam tej książki z miesiąc wcześniej. Jeśli przygotowujecie się do nabycia nowego łóżka czy materaca, to koniecznie sięgnijcie po tę pozycję przed zakupem.

książek: 221
Ania | 2017-05-22
Na półkach: Przeczytane

Chyba każdy z nas chciałby rano obudzić się wypoczęty?

Postanowiłam sięgnąć po tę książkę, aby zapoznać się z radami doświadczonego trenera od snu, i poprawić jakość swojego nocnego odpoczynku.

Nick Littlehales, to światowej sławy "guru od snu". Swoich rad udzielał między innymi Cristiano Ronaldo czy Roger'owi Federer'owi. Sen jest ważną czynnością dnia, nie tylko dla sportowców, ale dla każdego z nas. Autor w swojej książce przedstawia tajniki lepszego snu oraz rady na to, aby nasz dzień był w pełni wykorzystany.

Zapewne każdy słyszał o fazie REM, podczas której odpływamy do świata marzeń i śnimy. Nasz sen podzielony jest na dziewięćdziesięciominutowe odcinki. Dużą wagę autor przywiązuje do dziewięćdziesięciu minut, ponieważ uważa również, że powinniśmy wstawać właśnie tyle minut przed rozpoczęciem pracy. Nick Littlehales radzi, aby przed nocnym wypoczynkiem nie korzystać z urządzeń elektronicznych czy ograniczyć niebieskie światło w sypialni. Swojemu czytelnikowi przekazuje...

książek: 248
Runior | 2018-02-14
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 11 lutego 2018

Bardzo praktyczne podejście do problematyki snu i odpoczynku. Autor daje konkretne wskazówki odnośnie tworzenia warunków do prawidłowej regeneracji organizmu i podaje przykłady osób, którym pomagał.
Część książki to nic nie wnoszące przywoływanie gwiazd sportu, z którymi pracował, ale nie przeszkadza to za bardzo w odbiorze.
Największą zaletą książki jest bardzo pragmatyczne podejście umożliwiające skorzystanie z udzielanych porad praktycznie przez każdego. Jednocześnie sam autor przyznaje, że korzyści nie są dramatycznie wielkie, co potwierdza jego wiarygodność.

książek: 6
szymon | 2018-02-13
Na półkach: Posiadam, Przeczytane
Przeczytana: 30 stycznia 2018

Na początku książki sporo autopromocji, zapewne w celu zbudowania wizerunku fachowca w temacie, czasem to jednak zniechęca. Jest sporo powtarzających się do znudzenia faktów, co jednak ma swoje dobre strony, bo utrwala wiedzę. Autor w kwestii rozkładu procesu snu na czynniki pierwsze jest przekonujący.
Staram się zalecenia wdrażać, a co najważniejsze z sukcesem.

książek: 120
Kerszi | 2017-11-10
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 10 listopada 2017

Czy ta książka pomogła mi lepiej zasnąć? Sam nie wiem, jednak porady są w niej pożyteczne. Oprócz spania autor głównie skupia się na treningach i chwali się kogo on nie "układał do snu" i jaki super sprzęt do spania sprzedaje ;) Nie jest to profesor, radzi też unikać nasion GMO, ale koncepcja spania nie ilości godzin, a określoną liczbę cykli daje do myślenia.

książek: 1458
buka_z_fejsbuka | 2018-01-01
Na półkach: Przeczytane, Posiadam, 2017
Przeczytana: 31 grudnia 2017

Kilka ciekawych informacji można wynieść z tej książki, ale większość książki to po prostu powtarzanie w kółko tych samych faktów.

książek: 295
agatanna | 2017-06-13
Przeczytana: 13 czerwca 2017

To fantastyczna lektura dla wszystkich, którzy wiecznie jadą na oparach.

książek: 234
Ediza | 2017-08-28
Na półkach: Przeczytane, Posiadam

Raczej przeciętna książka. Nie wciągnęła mnie zanadto. Trochę ciekawych informacji o światowej klasy sportowcach i ich nawykach. Podejście do tematu spania jak dla mnie zbyt powierzchowne.

książek: 42
Marcin Zaradny | 2018-11-12
Na półkach: Mental
zobacz kolejne z 319 
Przeczytaj także

Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading
Cytaty z książki
lista cytatów dodaj cytat
zgłoś błąd zgłoś błąd