Jesteśmy społecznością, która kocha książki

"Fitness dla mężczyzn" Tomasza Brzózki to wspaniała pozycja dla fanów sportu. Jednak wbrew tytułowi jest to wspaniała pozycja również dla kobiet. Bogato ilustrowana, oprawiona w twardą okładkę, opatrzona komentarzami i instrukcjami Tomasza Brzózki, praktyka i teoretyka fitnessu, trenera i sportowca w jednej osobie z pewnością wniesie wiele ciekawostek dla wszystkich zainteresowanych tym tematem. Dla kogo jest ta książka? Jak pisze sam autor dla każdego od 10 do 100 lat! :D "Nie ma znaczenia wiek, nie ma znaczenia status społeczny. Liczą się wyłącznie cele i ich realizacja. Każdy znajdzie właściwy program dla siebie!" Książkę podzielono na 11 rozdziałów: 1) Wstęp 2) O autorze 3) Zanim zaczniesz trening 4)Katalog ćwiczeń 5) Trening aerobowy i anaerobowy 6)Programy treningowe 7)Testy sprawności 8)Zdrowe odżywianie 9)Fakty i mity 10) Aneks: artykuły ekspertów 11) Słowniczek Trener doradza jaki sprzęt i strój do treningu wybrać. Istnieją profesjonalne sprzęty do ćwiczeń, które mają szerokie i uniwersalne zastosowanie, ale do proponowanych treningów Tomasz wykorzystuje też przedmioty przez nas wszystkich dostępne: piłkę szwajcarską (duża, dmuchana, gumowa piłka) - która może być przyborem do rozciągania i wzmacniania, a jednocześnie narzędziem do rozmaitych ćwiczeń koordynacyjnych. Ciekawym i pomocnym gadżetem jest też specjalna, niedroga guma, którą można kupić w każdym sklepie rehabilitacyjnym. Umożliwia wykonywanie wielu ćwiczeń rozciągających i siłowych. Katalog ćwiczeń podzielony został na poszczególne partie ciała: 1) Barki 2) Biceps 3) Triceps 4) Brzuch 5) Plecy i grzbiet 6) Klatka piersiowa 7)Nogi 8) Ćwiczenia wielostawowe Każdy dobierze program treningowy do swoich możliwości i upodobań. Nie będą zawiedzeni narciarze, seniorzy, czy panowie siedzący za biurkiem ;) Rozdział poświęcony zdrowemu odżywianiu z pewnością zostanie odwiedzony przez każdego czytelnika tej pozycji. Znajdziemy tu między innymi podział produktów żywnościowych, przeliczniki kalorii, przepisy fitness ( szczególnie polecam shake - bombę witaminową - wypróbowane, pycha!! :) ) Treści niezrozumiałe dla laików znaleźć można w dołączonym słowniku. Wisienką na torcie jest dołączona płyta dvd, na której Tomasz Brzózka prezentuje i omawia szeroki wachlarz ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe, demonstruje przykładowe treningi, a także wtajemnicza widza w arkany relaksacji ( w konsultacji z joginką Elżbietą Kwasek) . Książka godna polecenia, szczególnie jako przerywnik dla wszystkich Książkomaniaków, dajmy odpocząć umysłowi, w zdrowym ciele zdrowy duch!