Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Książka odmieniająca życie https://stos-kartek.blogspot.com/2019/02/ksiazka-odmieniajaca-zycie-badz-sprawny.html Po dłuższej przerwie wracam. Nie byłem w stanie pozbierać się od grudnia, nie po drodze było mi usiąść i coś nasmarować. Grudzień jak u większości, pracowity przed/w trakcie/po świętach. Wraz z początkiem roku powróciłem do uprawiania sportu. Chodziłem wcześniej na siłownie ale po jakiś 6 miesiącach odczuwałem co raz to większy dyskomfort - psychiczny. Był on spowodowany przede wszystkim tym, że nie było widać zbytnio efektów, może delikatnie zarys sylwetki się zmienił ale nie ma co się oszukiwać, bez konkretnego planu chodzenie na siłownie jest pozbawione sensu. Ciągnąc dalej temat wkręciłem się po pachy w Crossfit ! Drodzy moi, w skrócie: po dwóch miesiącach sumiennego trenowania nie dość, że waga spadła to co najważniejsze - Nie odczuwam bólów kręgosłupa, czy kolan. Jakby mi wszystko puściło. Coś niesamowitego ! Dlatego też w moje ręce wpadło mi takie cacko, książka "Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność" autorstwa Dr Kelly Starrett i Glena Cordoza. "Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty. Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart. Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: - poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji - ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji - przywracać normalne działanie stawów i tkanek - przyspieszać regenerację po zawodach i treningach - poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut - stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń - rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe - leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty - zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować - wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach - tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się" Zagłębiając się w mechanizmy działania naszego ciała uważam, że jest to świetna pozycja dla każdego sportowca. Nie tylko profesjonalistów ale też amatorów, trenerów czy fizjoterapeutów. Jak należy ćwiczyć ? Jak nie zrobić sobie krzywdy ? Jak efektownie trenować ? Autor w świetny sposób tłumaczy jak osiągnąć sukces, obszerna bo podan 400 stronnicowa, bogata w ilustracje książka w dużym stopniu skupia się na zagadnieniu mobilności, czyli jak odzyskać naturalny zakres ruchu, jak wyeliminować ból, jak utrzymać poprawną postawe ciała nie robiąc sobie przy tym krzywdy. Cała książka została podzielona na 4 części. W pierwszej części omówiono wszelkie aspekty związane z naszą mobilnością. Druga część wprowadza nas w opis funkcjonalny konkretnych ćwiczeń. Część trzecia opisuje różnego rodzaju techniki mobilizujące poszczególne części ciała tzn. jak uporać się z różnymi problemami ruchowymi i jak można się naprawić. W ostatniej części znajdujęmy opis konkretnych programów treningowych, z podsumowaniem i przemyśleniami. Moim zdaniem, jest to naprawdę świetna pozycja wśród książek o tematyce sportowej. Traktuję ją jako "encyklopedie" czy też " poradnik" który raczej należy dokłądnie przestudiować. Do książki powróce za jakiś czas, kiedy ją konkretnie przerobię i opiszę efekty. Polecam każdej osobie, która traktuje sport nieco poważniej niż "hobby". Ja osobiście w tej chwili sport traktuję jako lekarstwo na ciało, a jak wiadomo w zdrowym ciele, zdrowy duch - i na odwrót. https://stos-kartek.blogspot.com/2019/02/ksiazka-odmieniajaca-zycie-badz-sprawny.html