Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

Okładka książki Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność Glen Cordoza, Kelly Starrett
Okładka książki Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność
Glen CordozaKelly Starrett Wydawnictwo: Galaktyka sport
496 str. 8 godz. 16 min.
Kategoria:
sport
Tytuł oryginału:
Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance
Wydawnictwo:
Galaktyka
Data wydania:
2015-11-17
Data 1. wyd. pol.:
2015-11-17
Liczba stron:
496
Czas czytania
8 godz. 16 min.
Język:
polski
ISBN:
9788375794588
Tłumacz:
Paweł Kaczmarek
Tagi:
forma kondycja ćwiczenia siła
Średnia ocen

8,6 8,6 / 10

Oceń książkę
i
Dodaj do biblioteczki

Porównaj ceny

i
Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Ładowanie Szukamy ofert...

Patronaty LC

Książki autora

Okładka książki Tajniki rehabilitacji Glen Cordoza, Tom Walters
Ocena 0,0
Tajniki rehabi... Glen Cordoza, Tom W...
Okładka książki Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele Bret Contreras, Glen Cordoza
Ocena 9,7
Trening mięśni... Bret Contreras, Gle...

Mogą Cię zainteresować

Oceny

Średnia ocen
8,6 / 10
165 ocen
Twoja ocena
0 / 10

OPINIE i DYSKUSJE

Sortuj:
avatar
19
19

Na półkach:

Polecam 👏

Polecam 👏

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

avatar
408
248

Na półkach: ,

Świetna książka, która łączy teorie z praktyką jak dbać o sprawność swojego ciała i jak naprawiać dolegliwości związane z przeciążeniami, złą postawą, złą techniką ćwiczeń czy po prostu codziennym funkcjonowaniem. Na sobie jeszcze nie zdążyłem sprawdzić, ale wygląda na to, że może nawet pozwolić zaoszczędzić na fizjoterapeucie, bo autor w bardzo szczegółowy sposób przedstawia sposoby diagnozowania się i naprawiania wszystkich zakątków ciała. Omawia też techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń, błędy oraz łączy to wszystko z mobilizacją do tych ćwiczeń, rozbijaniem mięśni. Książka, którą warto mieć na półce i regularnie zaglądać.

Świetna książka, która łączy teorie z praktyką jak dbać o sprawność swojego ciała i jak naprawiać dolegliwości związane z przeciążeniami, złą postawą, złą techniką ćwiczeń czy po prostu codziennym funkcjonowaniem. Na sobie jeszcze nie zdążyłem sprawdzić, ale wygląda na to, że może nawet pozwolić zaoszczędzić na fizjoterapeucie, bo autor w bardzo szczegółowy sposób...

więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

avatar
74
31

Na półkach:

Książka która pomaga w pełni uwolnić potencjał ludzkiego ciała. Na każdy zakątek ciała Kelly Starrett przedstawia w klarowny sposób mobilizację, która pomaga pozbyć się bólu bądź poprawić zakres ruchu przydatny w sporcie. Istna biblia mobilności.

Książka która pomaga w pełni uwolnić potencjał ludzkiego ciała. Na każdy zakątek ciała Kelly Starrett przedstawia w klarowny sposób mobilizację, która pomaga pozbyć się bólu bądź poprawić zakres ruchu przydatny w sporcie. Istna biblia mobilności.

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

avatar
61
45

Na półkach: ,

Pozycja obowiązkowa dla każdej osoby, która chce pracować nad swoim ciałem. Książka otwiera oczy na zasady i prawidła poprawnego funkcjonowania ciała człowieka.

Pozycja obowiązkowa dla każdej osoby, która chce pracować nad swoim ciałem. Książka otwiera oczy na zasady i prawidła poprawnego funkcjonowania ciała człowieka.

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

avatar
25
15

Na półkach:

Bardzo dobra książka dla ludzi chcących pracować ze swoim cialem, wstęp trochę przydługi jak to w tego typu ksiazkach. Polecam i pozdrawiam

Bardzo dobra książka dla ludzi chcących pracować ze swoim cialem, wstęp trochę przydługi jak to w tego typu ksiazkach. Polecam i pozdrawiam

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

avatar
47
9

Na półkach:

Czytałam już 3 razy i wiem że na tym nie skończę. Każdy powinien ja przeczytać, a wiedza z jej kart powinna być wykładana już od podstawówki.

Czytałam już 3 razy i wiem że na tym nie skończę. Każdy powinien ja przeczytać, a wiedza z jej kart powinna być wykładana już od podstawówki.

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

avatar
107
40

Na półkach: , , ,

Zawsze mam problem z tą książką, bo zawiera dużo dobrze przedstawionych informacji ale niestety są one pomieszane także ze sporą ilością niesprawdzonych i nieprawidłowych informacji. Jednak generalnie wychodzi na plus.

Zawsze mam problem z tą książką, bo zawiera dużo dobrze przedstawionych informacji ale niestety są one pomieszane także ze sporą ilością niesprawdzonych i nieprawidłowych informacji. Jednak generalnie wychodzi na plus.

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

avatar
188
108

Na półkach: , , , ,

Wydawałoby się, że ta książka jest dla sportowców. Tak naprawdę jest dla każdego, kto nie chce chodzić ciągle przygarbiony, czy jęczeć, że od najmniejszego wysiłku chrupie mu w stawach, czuje ból i w ogóle jedną nogą już jest w grobie.

Już rozumiem fenomen tej książki. Autor usystematyzował skomplikowaną wiedzę w sposób zrozumiały dla każdego, wręcz banalny. Dodatkowo nie trzeba czytać całości (choć warto). Cokolwiek cię boli, możesz otworzyć tę książkę, zobaczyć co i jak trzeba pomasować i pozbędziesz się bólu bez pomocy fizjoterapeuty. Jednak lektura całości uświadamia, jak wiele można zyskać wyprzedzając ten ból o kilka kroków.

Ból to efekt skumulowanych zaniedbań. Co więcej, niektóre bóle są "ukryte". Są miejsca w ciele człowieka, gdzie jak mocniej naciśniesz, powoduje to ból nie do wytrzymania. To się bierze z wad postawy. Teraz praktycznie każdy je ma. Ty pewnie też. Zresztą, jak ich nie mieć? Jeśli od najmłodszych lat kilka godzin siedzimy na twardej ławce, "nie wierć się", potem przerwa i "nie biegaj po korytarzu". W tym czasie od wielogodzinnego przebywania w jednej pozycji poniekąd zastygamy w tej pozycji...

Zdawałoby się, że wrogiem siedzącego trybu życia jest aktywny tryb życia. Nie do końca. Jeśli cierpisz już na wady postawy (a im bardziej skostniałeś w szkole i w pracy, tym masz większe) a zaczniesz nagle uprawiać sport - wtedy w złej pozycji narażasz organizm na wysokie obciążenia. Stąd m.in. obiegowa opinia, że bieganie to kontuzjogenny sport. Tak naprawdę typowe kontuzje (kolano biegacza) biorą się z wad postawy (tzw. kaczy kuper).

I tak właśnie zatoczyliśmy koło, od szczegółu (ból w konkretnej części ciała),do ogółu (wady postawy). Jak wspomniałam, można czytać tę książkę na wyrywki - część IV jest właśnie tak skonstruowana: boli cię coś, to masz wypisane strony z opisami technik na leczenie danego bólu. Jednak tak jak jest to czytanie książki od końca, tak samo jest to podejście problemu od "dupy strony". Polecam przeczytać od początku do końca. Od ogółu do szczegółu. Od części I do części IV.

To całkiem fajna przygoda. Czytając część I naprawiłam postawę ciała. Aż dziw bierze, jakie to było łatwe! Początkowo wydawało się, że jest jakoś inaczej, że trzeba o tym myśleć, a prawda jest taka, że organizm właśnie w tej pozycji pragnie przebywać i szybko zacznie być wdzięczny za próby przywracania normalności.

Część II - wzorce ruchowe w praktyce. W pewnym sensie katalog ćwiczeń funkcjonalnych. Nigdzie nie znajdziesz lepszego opisu jak je poprawnie wykonać.

Część III - mobilizacje. Tu warto mieć sprzęt*. Jeszcze w trakcie czytania przykładałam sobie rollery w opisywane miejsca i ponaprawiałam co nie co czytając :-)

Część IV - to są gotowe programy, jeśli np. wykryłeś, że masz problem z jakimś wzorcem ruchowym, czy też że coś cię boli. Dorzucasz sobie 15 minut pracy nad mobilności przed treningiem i dzieje się magia.

Uważam zakup tej książki za jedną z najlepszych inwestycji w życiu. Dzięki niej mogę pomagać sobie jak i innym osobom. Dla lepszego autorytetu dodam, że tę książkę podaje się jako materiał wykładowy na szkoleniach dla trenerów personalnych w akredytowanych akademiach fitness.

Ponadto dzięki tej książce zaczęłam dostrzegać, że NIC tak nie poprawia wyglądu, nic tak nie odmładza wizualnie, jak prawidłowa postawa ciała. Zwykle proces myślenia doradza inaczej. Ileż to mężczyzn idzie na siłownię zrobić bicka, a nadal się garbi. Ileż to kobiet inwestuje w zabiegi czy paznokcie, a chodzi jak przykurczona staruszka. Nie tędy droga, zacznijmy od podstaw.

* polecam kupić: zestaw rollerów (wałek, piłka i duoball - polecam z firmy 4fizjo, ok. 50 zł) i gumy do ćwiczeń: power band (taka długa guma) i floss band (guma do obwiązywania stawów) (polecam HMS)

Wydawałoby się, że ta książka jest dla sportowców. Tak naprawdę jest dla każdego, kto nie chce chodzić ciągle przygarbiony, czy jęczeć, że od najmniejszego wysiłku chrupie mu w stawach, czuje ból i w ogóle jedną nogą już jest w grobie.

Już rozumiem fenomen tej książki. Autor usystematyzował skomplikowaną wiedzę w sposób zrozumiały dla każdego, wręcz banalny. Dodatkowo nie...

więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

avatar
175
8

Na półkach:

Cena książki to mniej więcej równowartość około jednej wizyty u fizjoterapeuty, a daje nam możliwość samodzielnego zlikwidowania bólu lub poprawy mobilności. Ponadto nie trzeba jej czytać od deski do deski, ponieważ autor w bardzo przejrzysty sposób oddzielił od siebie kolejne rozdziały, dlatego łatwo można znaleźć tam informację, której akurat potrzebujemy. Fakt że jest ona napisana prostym, zrozumiałym językiem, przejrzysta kompozycja oraz wysokiej jakości fotografie, które obrazują to co jest zawarte tekście, sprawia że ta książka to pozycja obowiązkowa nie tylko dla osób związanych ze sportem, ale i dla każdego człowieka, który chce uniknąć bólów oraz pozbyć się tych które już posiada.

Cena książki to mniej więcej równowartość około jednej wizyty u fizjoterapeuty, a daje nam możliwość samodzielnego zlikwidowania bólu lub poprawy mobilności. Ponadto nie trzeba jej czytać od deski do deski, ponieważ autor w bardzo przejrzysty sposób oddzielił od siebie kolejne rozdziały, dlatego łatwo można znaleźć tam informację, której akurat potrzebujemy. Fakt że jest...

więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

avatar
45
43

Na półkach:

Nie do końca się zgadzam z podejściem Starreta, w sumie to aktualnie nawet mało, ale super że ruszył wiele tematów i mam wrażenie że dzięki niemu dużo się zmieniło w treningowym świecie.

Jeśli na kogoś jego metody działają, albo chce ich spróbować to polecam tą książkę.

Nie do końca się zgadzam z podejściem Starreta, w sumie to aktualnie nawet mało, ale super że ruszył wiele tematów i mam wrażenie że dzięki niemu dużo się zmieniło w treningowym świecie.

Jeśli na kogoś jego metody działają, albo chce ich spróbować to polecam tą książkę.

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

Książka na półkach

  • Chcę przeczytać
    572
  • Przeczytane
    199
  • Posiadam
    108
  • Teraz czytam
    54
  • Sport
    17
  • Chcę w prezencie
    10
  • Ulubione
    6
  • Kupić
    4
  • Trening
    4
  • Zdrowie
    4

Cytaty

Podobne książki

Przeczytaj także