Stoisz w długiej kolejce do kasy. Przestań na chwilę niecierpliwić się. Zacznij obserwować swój oddech. Nie reguluj go, po prostu zobacz czy oddychasz szybko czy wolno, równomiernie czy nie. Czekasz w korku, boisz się, czy zdążysz. Zobacz jak zachowuje się twoje ciało, gdy się niecierpliwisz. Jak wtedy oddychasz? Jak zachowuje się twój brzuch? Jakie odczucia fizyczne są w twojej głowie? Usiądź w domu na krześle z wyprostowanymi plecami, zamknij oczy i przez kilka minut zobacz jak oddychasz. Nic więcej. To wszystko to medytacja vipassana. Regularne praktykowanie tej medytacji przynosi spokój, poprawę nastroju, lepsze radzenie sobie z codziennością. Widzisz w tym jakiś sens? To teraz sięgnij po ten podręcznik. I czytaj ze świadomością, że jest to podręcznik, a nie literatura. Do tego napisany przez osobę z innego kręgu kulturowego. Nie przejmuj się, że wszystkiego nie rozumiesz. Zrozumiesz za jakiś czas, gdy będziesz miał już za sobą trochę praktyki. Nie traktuj tego podręcznika jako wyrocznię. To tylko pomoc w zrozumieniu czegoś, co zrozumiesz po jakimś czasie sam. Gorąco polecam tę książkę wszystkim zainteresowanym medytacją vipassana. Zapewniam, że książka ta nie ma na celu zachęcenie kogokolwiek do przejścia na buddyzm. Ma ona na celu pomoc w rozpoczęciu medytacji, która wszystkim, bez względu na to jakie poglądy czy religię wyznają, przyniesie mnóstwo korzyści.

Stoisz w długiej kolejce do kasy. Przestań na chwilę niecierpliwić się. Zacznij obserwować swój oddech. Nie reguluj go, po prostu zobacz czy oddychasz szybko czy wolno, równomiernie czy nie. Czekasz w korku, boisz się, czy zdążysz. Zobacz jak zachowuje się twoje ciało, gdy się niecierpliwisz. Jak wtedy oddychasz? Jak zachowuje się twój brzuch? Jakie odczucia fizyczne są w...