Ogólnie choć sporo terminologii naukowej, nie brakuje topornej lektury, to jednak bardzo dużo wartościowych wskazówek na temat funkcjonowania naszego mózgu i porad jak ów narząd utrzymać w dobrej kondycji. Uznaje to za pożyteczną wiedzę dla każdego człowieka dlatego zamiast standardowej recenzji postanowiłem wypunktować esencje tego co w książce wydaje się najistotniejsze. Wiedza jest po to aby się nią dzielić;

1.. Ważna jest WSZECHSTRONNOŚĆ; poddawanie mózgu nowym wyzwaniom, aby jak najszerzej rozwinąć jego możliwość. Niezłym pomysłem jest rozwiązywanie krzyżówek, ale zamiast setnej krzyżówki może np. lepiej nauczyć się tańczyć?

2.. Dobrym pomysłem jest lektura złożonych powieści kryminalnych, gdzie czytelnik analizuje i próbuje sam rozwiązać zagadkę kryminalną pobudzając swój mózg do pracy.

3.. Medytacja i praktyki religijne pozytywnie wpływają na nasz umysł.

4.. Sport jest ARCYWAŻNY. Pozwala zatrzymać proces zaniku tkanki mózgowej, który pojawia się około 40 roku życia. Najkorzystniejsze dla mózgu są ćwiczenia aerobowe, a więc o umiarkowanej intensywności, ale wykonywane ciągiem, najlepiej przynajmniej pół godziny, powodujące zwiększenie bicia serca, a więc; pływanie, jazda na rowerze, szybki marsz/spacer, wchodzenie po schodach, nordic walking, bieganie... Dobre są też i ćwiczenia na siłowni z użyciem ciężarów, ale już dużo mniejszy efekt wyzwalają niż wskazane aeroby.

5.. I teraz mój ulubiony punkt; nadmierne spożycie alkoholu niszczy mózg, ale umiarkowane jest wskazane – wzmacnia serce :)

6.. Papierosy zwiększają ryzyko choroby Alzhaimera.

7.. Im wyższe wykształcenie tym lepiej dla mózgu.

8.. Wracamy do kluczowej nauki o WSZECHSTRONNOŚCI. Gapienie się w czasie wolnym w telewizor to nie jest dobra rzecz dla naszego mózgu. Lepszym treningiem umysłu będzie nauka gry na instrumencie muzycznym, nauka nowego języka czy nawet gra komputerowa – zalecane gry strategiczne, przygodowe i prospołeczne.

9.. Kontakty społeczne optymalizują pracę mózgu. Najefektowniejsze są relacje mobilizujące do analizy i twórczego myślenia jak; wolontariat czy klub dyskusyjny, a nie wypad z kumplem na browara.

10.. Mniej stresu. Przewlekły stres może powodować; rozregulowanie cukru we krwi, nadciśnienie, utratę tkanki mięśniowej i kostnej, obniżenie odporności, depresję, uszkodzenie mózgu. Choć czasami stres jest dobry, gdy zwiększa czujność, jeśli jest krótkotrwały i umiemy go kontrolować.

11.. Recepta na stres; sport, relaks, kontakty międzyludzkie, poczucie kontroli, śmiech, pozytywne myślenie, medytacja.

12.. Wyrażanie wdzięczności powoduje lepsze samopoczucie. Zalecane jest prowadzenie dzienniczka wdzięczności, w którym wpisujemy za co komu jesteśmy wdzięczni.

13.. Należy przeszkody życiowe przestać traktować jak nieszczęśliwe zdarzenia, ale jak hantle, które podnosimy, aby stać się silniejszym.

14.. Przeciwdziała otępieniu umysłu dieta śródziemnomorska; dużo warzyw, zbóż i owoców, oraz umiarkowanie ryby i alkohol.

15. Oglądanie telewizji jest jedyną aktywnością, która ogranicza funkcje poznawcze.

Ogólnie choć sporo terminologii naukowej, nie brakuje topornej lektury, to jednak bardzo dużo wartościowych wskazówek na temat funkcjonowania naszego mózgu i porad jak ów narząd utrzymać w dobrej kondycji. Uznaje to za pożyteczną wiedzę dla każdego człowieka dlatego zamiast standardowej recenzji postanowiłem wypunktować esencje tego co w książce wydaje się najistotniejsze....