Fitness mózgu

Ogólnie choć sporo terminologii naukowej, nie brakuje topornej lektury, to jednak bardzo dużo wartościowych wskazówek na temat funkcjonowania naszego mózgu i porad jak ów narząd utrzymać w dobrej kondycji. Uznaje to za pożyteczną wiedzę dla każdego człowieka dlatego zamiast standardowej recenzji postanowiłem wypunktować esencje tego co w książce wydaje się najistotniejsze. Wiedza jest po to aby się nią dzielić;

1.. Ważna jest WSZECHSTRONNOŚĆ; poddawanie mózgu nowym wyzwaniom, aby jak najszerzej rozwinąć jego możliwość. Niezłym pomysłem jest rozwiązywanie krzyżówek, ale zamiast setnej krzyżówki może np. lepiej nauczyć się tańczyć?

2.. Dobrym pomysłem jest lektura złożonych powieści kryminalnych, gdzie czytelnik analizuje i próbuje sam rozwiązać zagadkę kryminalną pobudzając swój mózg do pracy.

3.. Medytacja i praktyki religijne pozytywnie wpływają na nasz umysł.

4.. Sport jest ARCYWAŻNY. Pozwala zatrzymać proces zaniku tkanki mózgowej, który pojawia się około 40 roku życia. Najkorzystniejsze dla mózgu są ćwiczenia aerobowe, a więc o umiarkowanej intensywności, ale wykonywane ciągiem, najlepiej przynajmniej pół godziny, powodujące zwiększenie bicia serca, a więc; pływanie, jazda na rowerze, szybki marsz/spacer, wchodzenie po schodach, nordic walking, bieganie... Dobre są też i ćwiczenia na siłowni z użyciem ciężarów, ale już dużo mniejszy efekt wyzwalają niż wskazane aeroby.

5.. I teraz mój ulubiony punkt; nadmierne spożycie alkoholu niszczy mózg, ale umiarkowane jest wskazane – wzmacnia serce :)

6.. Papierosy zwiększają ryzyko choroby Alzhaimera.

7.. Im wyższe wykształcenie tym lepiej dla mózgu.

8.. Wracamy do kluczowej nauki o WSZECHSTRONNOŚCI. Gapienie się w czasie wolnym w telewizor to nie jest dobra rzecz dla naszego mózgu. Lepszym treningiem umysłu będzie nauka gry na instrumencie muzycznym, nauka nowego języka czy nawet gra komputerowa – zalecane gry strategiczne, przygodowe i prospołeczne.

9.. Kontakty społeczne optymalizują pracę mózgu. Najefektowniejsze są relacje mobilizujące do analizy i twórczego myślenia jak; wolontariat czy klub dyskusyjny, a nie wypad z kumplem na browara.

10.. Mniej stresu. Przewlekły stres może powodować; rozregulowanie cukru we krwi, nadciśnienie, utratę tkanki mięśniowej i kostnej, obniżenie odporności, depresję, uszkodzenie mózgu. Choć czasami stres jest dobry, gdy zwiększa czujność, jeśli jest krótkotrwały i umiemy go kontrolować.

11.. Recepta na stres; sport, relaks, kontakty międzyludzkie, poczucie kontroli, śmiech, pozytywne myślenie, medytacja.

12.. Wyrażanie wdzięczności powoduje lepsze samopoczucie. Zalecane jest prowadzenie dzienniczka wdzięczności, w którym wpisujemy za co komu jesteśmy wdzięczni.

13.. Należy przeszkody życiowe przestać traktować jak nieszczęśliwe zdarzenia, ale jak hantle, które podnosimy, aby stać się silniejszym.

14.. Przeciwdziała otępieniu umysłu dieta śródziemnomorska; dużo warzyw, zbóż i owoców, oraz umiarkowanie ryby i alkohol.

15. Oglądanie telewizji jest jedyną aktywnością, która ogranicza funkcje poznawcze.

Ogólnie choć sporo terminologii naukowej, nie brakuje topornej lektury, to jednak bardzo dużo wartościowych wskazówek na temat funkcjonowania naszego mózgu i porad jak ów narząd utrzymać w dobrej kondycji. Uznaje to za pożyteczną wiedzę dla każdego człowieka dlatego zamiast standardowej recenzji postanowiłem wypunktować esencje tego co w książce wydaje się najistotniejsze....

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Liczyłem na dużo więcej. Wychodzi na to, że nauka niewiele wie o mózgu. Jest to więc książka dla tych, którym chce się poznawać nie do końca sprawdzone teorie. Nie musiałem czytać tej książki żeby wiedzieć, że warto się prawidłowo (zdrowo) odżywiać i wykonywać ćwiczenia fizyczne. Poza tym dla mnie forma tej pracy jest słaba. Źle mi się czytało.

Liczyłem na dużo więcej. Wychodzi na to, że nauka niewiele wie o mózgu. Jest to więc książka dla tych, którym chce się poznawać nie do końca sprawdzone teorie. Nie musiałem czytać tej książki żeby wiedzieć, że warto się prawidłowo (zdrowo) odżywiać i wykonywać ćwiczenia fizyczne. Poza tym dla mnie forma tej pracy jest słaba. Źle mi się czytało.

Pokaż mimo to

Po pierwszym rozdziale pojawiły się u mnie wielkie nadzieje związane z tą książką jednak z każdym kolejnym rozdziałem było gorzej a przedostatni jeśli nie jesteś amerykaninem/ką to najlepiej sobie odpuścić. Początkowo wywiady zamieszczone na końcu rozdziału były czymś nowym ciekawym, jednak w każdym rozdziale w wywiadzie powtarzano treść rozdziału, więc zaczęło wiać nudą. W rozdziałach większość to banały, które każda osoba szanująca swoje zdrowie dobrze zna i zapewne przestrzega. Ja osobiście przymierzając się do tej pozycji liczyłem na jakieś ciekawe nowe informacje, dostałem klasyczne przestrzegaj diety i uprawiaj sport i parę innych, ale nie chcę w jednym zdaniu zdradzać całego przekazu książki. Jestem trochę zawiedziony, jednak dla osób żyjących w ciągłym biegu i nie dbających o zdrowie pozycja obowiązkowa. Dla mnie 4/10, dla osób zielonych godna polecenia i lekko 7/10.

Po pierwszym rozdziale pojawiły się u mnie wielkie nadzieje związane z tą książką jednak z każdym kolejnym rozdziałem było gorzej a przedostatni jeśli nie jesteś amerykaninem/ką to najlepiej sobie odpuścić. Początkowo wywiady zamieszczone na końcu rozdziału były czymś nowym ciekawym, jednak w każdym rozdziale w wywiadzie powtarzano treść rozdziału, więc zaczęło wiać nudą. W...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Jako, iż ostatnio coraz aktywniej zagłębiam się w środowisko literatury psychologicznej - poznanie samej fizyczności mózgu mnie przyciągnęła.
Nazwałabym tę pozycję jako książka ogólna. Przystępna dla każdego. Brak w niej skomplikowanych treści - co nie oznacza, że nie przekazuje ważnej wiedzy. Pisze o właściwie trudnej, bo czysto biologicznej odsłonie mózgu w sposób zrozumiały dla każdego "zwykłego zjadacza mózgu". Każdy rozdział kończy się podsumowaniem najważniejszych punktów - co jest moim zdaniem ogromnym plusem przy tego typu książkach - oraz wywiadu ze specjalistą odnośnie poruszanych w rozdziale kwestii.
Mimo, iż czasem tego typu książki uchodzą za nudną część literatury - ja się z pewnością nie nudziłam. Książka spełniła moje oczekiwania w zupełności.

Jako, iż ostatnio coraz aktywniej zagłębiam się w środowisko literatury psychologicznej - poznanie samej fizyczności mózgu mnie przyciągnęła.
Nazwałabym tę pozycję jako książka ogólna. Przystępna dla każdego. Brak w niej skomplikowanych treści - co nie oznacza, że nie przekazuje ważnej wiedzy. Pisze o właściwie trudnej, bo czysto biologicznej odsłonie mózgu w sposób...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Książka porusza tematykę mózgu.
Myśl przewodnia jest taka, że istnieje neuroplastyczność mózgu tzn. mózg jest w stanie np. po przez nowe doświadczenia, naukę: zmienić, zaadoptować, przystosować do środowiska, do wymagań przed którymi go stawiamy i to niezależnie od wieku.
Co więcej w każdym wieku możemy doskonalić jego umiejętności w bardzo efektywny sposób przez podejmowanie rozmaitej pracy umysłowej jak i dbanie aktywny wypoczynek (sport, spacery), który wspomaga pracę mózgu.

Moim zdaniem tytuł 'Fitness mózgu' wskazuje na to, że w tej książce znajdziemy niejako ćwiczenia, receptę jak osiągnąć sprawny umysł. Niestety taka tematyka w ogóle nie jest poruszana.
Wspomniana jest tylko kwestia, że, jeżeli np. rozwiązujemy przez długi okres (miesiące, lata) krzyżówki i jesteśmy w tym dobrzy, to dla naszego mózgu nie stanowi to problemu. Co za tym idzie żeby się rozwijać trzeba stawiać przed nim nowe wyzwania - nauka gry na instrumentach, nowy sport, gra komputerowa itp.

Książkę przeczytałem dość dawno temu, ale rzeczy warte zanotowanie zmieściłem zaledwie na 1 stronie zeszytu.

W tej tematyce, jeżeli zależy komuś na stricte poprawie jego zdolności umysłowych polecałbym inne książki.
Ciekawą pozycją jest m.in. 'The brain that changes itself' Normana Doidga (książka chyba nie przetłumaczona na Polski), autor pokazuje w niej chociażby dzieci, które są bardzo słabe w matematyce, liczeniu, ale nie przez błędy w nauce tylko z powodu nie do końca wykształconych w odpowiedni sposób struktur mózgu. Te dzieci po przez specjalistyczne programy nauki, przeprowadzane głównie na komputerze w dość krótkim czasie potrafią dogonić inne dzieciaki, a nawet je prześcignąć! To pokazuje jaki potężny jest nasz mózg.

Książka porusza tematykę mózgu.
Myśl przewodnia jest taka, że istnieje neuroplastyczność mózgu tzn. mózg jest w stanie np. po przez nowe doświadczenia, naukę: zmienić, zaadoptować, przystosować do środowiska, do wymagań przed którymi go stawiamy i to niezależnie od wieku.
Co więcej w każdym wieku możemy doskonalić jego umiejętności w bardzo efektywny sposób przez...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Badania pokazują, że wykorzystujemy zaledwie 2% potencjału naszego mózgu. Jak zoptymalizować wykorzystanie tego niezwykłego organu, od którego zależy nasze życie i zdrowie? Większość chorób powstaje w naszej głowie. To od funkcjonowania mózgu zależy jak rozwijają się dzieci, jaki tryb życia prowadzą dorośli oraz na ile są samodzielni w czasie jesieni życia. Wiele osób marzy o optymalizacji mózgu, przeprogramowaniu uwalniającemu od chorób, trosk, ograniczeń.
Autorzy przybliżają teorie dotyczące funkcjonowania mózgu, sposobów polepszenia funkcjonowania, obalają wiele mitów, wskazują, dlaczego w kontakcie z informacjami z mediów warto zachować zdrowy rozsądek i skąd czerpać wiedzę. Liczne rozmowy ze specjalistami pokazują nam jak bardzo temat poprawy funkcjonowania najważniejszego organu w ciele jest jeszcze niezgłębiony i jak wiele już wiemy.
„Fitness mózgu” składa się z dziewięciu rozdziałów, z których dowiemy się czym jest mózg, jak być trenerem, a nie pacjentem, jak dbać o swoje samopoczucie, jak się odżywiać, by być w najlepszej formie, jak gimnastykować mózg, dlaczego warto dbać o relacje społeczne, jak zarządzać stresem. Wszystkie te elementy są ważne do funkcjonowania mózgu, od którego aktywności zależy nasze zdrowie.
Książkę polecam wszystkim zainteresowanym badaniami nad optymalizacją funkcjonowania mózgu i zdrowiem do późnych lat. W książce nie znajdziemy gotowych przepisów, ale jedynie wskazówki, gdzie i jakich informacji szukać, jakie istnieją teorie, co może wpływać na funkcjonowanie mózgu. Możemy jedynie na podstawie dotychczasowych badań polepszyć pracę swoje życie.

Badania pokazują, że wykorzystujemy zaledwie 2% potencjału naszego mózgu. Jak zoptymalizować wykorzystanie tego niezwykłego organu, od którego zależy nasze życie i zdrowie? Większość chorób powstaje w naszej głowie. To od funkcjonowania mózgu zależy jak rozwijają się dzieci, jaki tryb życia prowadzą dorośli oraz na ile są samodzielni w czasie jesieni życia. Wiele osób marzy...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Książka napisana przystępnym językiem, zrozumiałym dla laika. Wywiady na końcu każdego z rozdziałów mogłyby być napisane z nieco większym polotem. Ale idea przekazywana w książce jest słuszna, a rady przydatne, więc warto przeczytać.

Książka napisana przystępnym językiem, zrozumiałym dla laika. Wywiady na końcu każdego z rozdziałów mogłyby być napisane z nieco większym polotem. Ale idea przekazywana w książce jest słuszna, a rady przydatne, więc warto przeczytać.

Pokaż mimo to

Jak wzmacniać sprawność mózgu w każdym wieku?
Jak zachować jasność umysłu do późnej starości?



Ta książka-przewodnik kierowana jest do wszystkich posiadaczy mózgu, którzy chcieliby się nauczyć, jak utrzymać ów narząd w zdrowiu i polepszyć jego działanie. Nie chcemy dawać "recepty" - zależy nam raczej na wzmocnieniu twojej zdolności wzięcia we własnie ręce zagadnień związanych ze sprawnością mózgu i podjęcia celowych i świadomych wysiłków nastawionych na budowanie potencjału i opóźnianie pogorszenia jego stanu. Innymi słowy, chcemy pomóc ci maksymalizować "poznawczą i umysłową trajektorię sprawności", począwszy od teraz, przez całe dalsze życie. Mamy nadzieję, że nasza publikacja okaże się wartościowym źródłem wiedzy.


Fitness mózgu składa się z 9 rozdziałów, z których dowiemy się m.in.: jak zbudowany jest mózg, w jaki sposób działa, jak zmienia się pod wpływem uczenia i zdobywania nowych doświadczeń, czym jest neuroplastyczność oraz dlaczego stanowi fundament usprawniania mózgu, jakie są filary sprawności mózgu, jakie znaczenie ma zrównoważona dieta dla zdrowia mózgu i jakie są konsekwencje czynników łączących się ze zdrowiem (np. cukrzyca, palenie tytoniu) dla procesów poznawczych. A także skupimy się na radzeniu sobie ze stresem i budowaniu odporności psychicznej. Autorzy wskazują, jakimi działaniami możemy wzmacniać swój mózg, a przy okazji obalają kilka mitów, na przykład ten o sensowności rozwiązywania setek krzyżówek. Do każdego rozdziału dołączone zostały także wywiady z wybitnymi naukowcami.


Wszystko to zaczyna brzmieć jak naukowe gadanie, prawda? W rzeczy samej tak własnie jest. W przeciwieństwie do wcześniej omawianej książki (Dlaczego dzieci kłamią), Fitness mózgu nafaszerowany jest naukowym słownictwem, ale pomocą służy nam zamieszczony na końcu słowniczek (dzięki Bogu!). Nie musimy go używać co kilka zdań - spokojnie. Pomimo tego, że jest to typowo naukowa książka, nie utrudnia to zrozumienia przekazu nawet dla przeciętnego człowieka, dla którego biologia była zmorą za czasów szkolnych.


Fani "łatwiejszej" literatury nie będą zainteresowani tą pozycją. Jednak Ci, którzy chcieliby sami lepiej poznać to co siedzi nam w głowie (dosłownie :D ), są ciekawi i zaintrygowani ludzkim ciałem śmiało mogą sięgnąć po tą książkę. Nie jest to pozycja, którą przeczytamy na raz.. Oj nie.. Co jakiś czas kilka rozdziałów. Nie ma co przygniatać się wiedzą i być nią zmęczonym.


Fitness mózgu w mojej opinii jest dość ciekawą i interesującą książką. Lubię takie "klimaty" od czasu do czasu, tym bardziej, że interesuję się medycznymi tematami. Do gustu przypadł mi zamieszczony na końcu załącznik 55 najważniejszych faktów na temat sprawności mózgu.

Na pochwałę zasługuje szata graficzna i dedykacja!
Dedykujemy tę książkę twojemu wyjątkowemu mózgowi i wyjątkowemu umysłowi.

http://books-culture.blogspot.com/2015/07/fitness-mozgu-fernandez-e-goldberg.html

Jak wzmacniać sprawność mózgu w każdym wieku?
Jak zachować jasność umysłu do późnej starości?



Ta książka-przewodnik kierowana jest do wszystkich posiadaczy mózgu, którzy chcieliby się nauczyć, jak utrzymać ów narząd w zdrowiu i polepszyć jego działanie. Nie chcemy dawać "recepty" - zależy nam raczej na wzmocnieniu twojej zdolności wzięcia we własnie ręce zagadnień...

więcej

mniej

Pokaż mimo to