Insulinooporność. Szybkie dania

Książka zawiera kompletne menu na kilka miesięcy, które pozwala jeść w sposób urozmaicony a w szczególności korzystny dla osób potrzebujących diety o niskim IG. Nie zawsze jest łatwo zdobyć wszystkie potrzebne składniki, szczególnie kiedy się mieszka na prowincji, ale w sumie nie można ich uznać za wybitnie egzotyczne. Menu opiera się na daniach raczej prostych i szybkich i jest tak skonstruowane, żeby nie trzeba było ciągle stać przy kuchni.

Książka zawiera kompletne menu na kilka miesięcy, które pozwala jeść w sposób urozmaicony a w szczególności korzystny dla osób potrzebujących diety o niskim IG. Nie zawsze jest łatwo zdobyć wszystkie potrzebne składniki, szczególnie kiedy się mieszka na prowincji, ale w sumie nie można ich uznać za wybitnie egzotyczne. Menu opiera się na daniach raczej prostych i szybkich i...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Jedząc wg podanych przepisów, można jeść zdrowo i pysznie, a do tego nie spędzać godzin w kuchni, bo przepisy są proste. Jadłospis zróżnicowany i dostępny dla każdego. Nie mam stwierdzonej insulinooporności, ale dieta ta jest polecana również przy PCOS i ogólnie jest zdrowa a to najważniejsze.

Jedząc wg podanych przepisów, można jeść zdrowo i pysznie, a do tego nie spędzać godzin w kuchni, bo przepisy są proste. Jadłospis zróżnicowany i dostępny dla każdego. Nie mam stwierdzonej insulinooporności, ale dieta ta jest polecana również przy PCOS i ogólnie jest zdrowa a to najważniejsze.

Pokaż mimo to

Miały być szybkie dania, typowo dla zabieganych, a niestety większość to normalne przepisy z niskim IG. Jeśli mam zrobić danie, gdzie 3 h przed trzeba zamarynować mięso lub ugotować groch czy cieciorkę i wszystko zajmuje ponad godzinę - nie nazwę tego szybkim. Ale same przepisy w porządku, niektóre nieco udziwnione i wieloskładnikowe, aczkolwiek dobre.

Miały być szybkie dania, typowo dla zabieganych, a niestety większość to normalne przepisy z niskim IG. Jeśli mam zrobić danie, gdzie 3 h przed trzeba zamarynować mięso lub ugotować groch czy cieciorkę i wszystko zajmuje ponad godzinę - nie nazwę tego szybkim. Ale same przepisy w porządku, niektóre nieco udziwnione i wieloskładnikowe, aczkolwiek dobre.

Pokaż mimo to

Dziś przychodzę do Was z czymś zupełnie innym niż do tej pory, chciałabym Wam opowiedzieć na temat bardzo ciekawej i pomocnej książce, która ma pomóc nam w walce z insulinoopornością. Jeszcze świeżutka, ponieważ premierę miała w maju tego roku, ma nam pomóc w codziennej diecie, kiedy to czas przygotowania posiłków odgrywa u nas istotną rolę. Jesteśmy zapracowani, ciągle gdzieś gnamy, dom, praca, zakupy, dzieci, dodatkowe obowiązki domowe i gdzieś w tym wszystkim czas na czytanie. Kobiety są mocne, dadzą radę, a żeby im ułatwić i przekonać do większej świadomości żywienia, a tym samym do dbania o samego siebie.
„Insulinooporność szybkie dania” to nie tylko książka kucharska, jeśli określilibyśmy ją tym mianem to zdecydowanie byłoby to krzywdzące i nie oddające złożoności przekazywanej treści.
Od czego zaczynamy? Książka została podzielona na dwie części, które z kolei rozdzielono na rozdziały, a także jadłospisy na trzy miesiące.
W pierwszej części otrzymujemy ważne informacje na temat samej insulinooporności, ale także kilka słów wstępu pokrzepiających, autorki nas rozumieją i nie potępiają mimo grzeszków żywieniowych jakich na co dzień się dopuszczamy. Wbrew temu, co możecie pomyśleć, jest to ważne, ponieważ nie zostajemy napiętnowani na „dzień dobry”, ale zrozumiani. Tryb naszego życia sprawia, że coraz częściej odżywiamy się niewłaściwie, gnamy coraz szybciej, nie mając czasu na wielogodzinne stanie w kuchni i przygotowanie posiłków. Z wygodnictwa i możliwości skracamy ten czas do minimum stołując się w barach, wpychając w siebie fast foody lub półprodukty, które odgrzewamy w domu. To niestety prowadzi do częstych chorób, cukrzyca jest coraz powszechniejsza, a wraz z nią inne schorzenia, gdzie bez opieki lekarskiej nie można sobie z tym poradzić. Autorki pokazały nam, że powrót do zdrowia to przede wszystkim zmiana stylu życia, w tym naszego żywienia i oczywiście opieka medyczna. Mamy szansę na cofnięcie cukrzycy drugiego stopnia, więc myślę, że warto spróbować przyjrzeć się sobie i swoim grzeszkom.
Insulinoporność to stan obniżonej wartości tkanek na działanie insuliny przy prawidłowym lub podwyższonym poziomie. Wbrew pozorom cierpi na to wielu ludzi, a niestety ich liczba jedynie się zwiększa, więc zróbmy wszystko, aby także zaczęła maleć, a nasz dyskomfort stał się mniejszy. Autorki opowiadają nam hiperglikemii, insulinooporności u dzieci i o tym, co robić, aby z tym walczyć. Zaskoczył mnie fakt, że do walki z chorobą ważne jest oprócz odrzucenia używek, których akurat nie mam, także dobry sen, w tym przypadku 7-8 godzin oraz ograniczenie, unikanie stresu.
W części drugiej książki otrzymujemy rady w pigułce, jak zaoszczędzić czas dobrze planując zakupy, na co zwrócić uwagę, czego się wystrzegać, produkty light są odtłuszczone, ale zapełnione wypełniaczami, przeważnie zwiększoną zawartością cukru. Zauważyłam to, kiedy zaczęłam większą uwagę zwracać na etykiety na produktach, które mnie interesują. Nie dajcie się też nabrać na napis, bio i Eco, które są modne, porównałam kilka marek płatków śniadaniowych i okazuje się, że te mające być zdrowe miały ogromne ilości cukru, kiedy najzwyklejsze kukurydziane, były atrakcyjne pod tym kątem. Autorki zwracają uwagę na marketingowe zagrywki stosowane przez sklepy. Człowiek, gdzieś tam to wie, a jednak warto mu o tym przypomnieć. Bardzo podobały mi się przyprawy, które możemy sami skomponować, różnorodność jest bardzo bogata, azjatycka, do dań po indyjsku, do sałatek. Co ciekawego dostrzegłam? Przepisy na ciekawe i nie drogie pasty i humusy na kanapki. Warte uwagi, określona gramatura i czas, jak długo możemy je przechowywać w lodówce.
Przepisy są przygotowane i przedstawione w sposób bardzo atrakcyjny, smakowite i estetyczne zdjęcia, a przede wszystkim przygotowanie ich ma nie trwać dłużej niż dwadzieścia minut. Produkty, które są zastosowane do ich przygotowania nie są ani drogie, ani specjalnie trudno dostępne. Książka jest naprawdę atrakcyjna i przekonująca, robię się głodna i zdeterminowana, aby spróbować spojrzeć na swoje nawyki żywieniowe inaczej.
Bardzo przydatną jest lista zakupów, która została podzielona na każdy tydzień każdego miesiąca zamieszczonych jadłospisów. Panie zadbały o to, aby dla tych, którzy lubią słodycze pojawiły się desery, które nie sprawią, że przepadniecie w ilości, są przygotowane bez dodatków szkodliwych cukrów. Są sycące i zdrowe, zrobione przez nas samych. Co jeszcze mogę powiedzieć? Dziewczyny wykonałyście kawał dobrej roboty, bibliografia, która pomagała Wam w stworzeniu książki dla takich słodkich insulinoopornych jest imponująca, bardzo bogata. Jeśli szukacie fachowej książki, która Was zainspiruje to jesteście we właściwym miejscu i we właściwym czasie, a „Insulinooporność szybkie dania” jest tym, czego potrzebujcie. Gorąco polecam.

Dziś przychodzę do Was z czymś zupełnie innym niż do tej pory, chciałabym Wam opowiedzieć na temat bardzo ciekawej i pomocnej książce, która ma pomóc nam w walce z insulinoopornością. Jeszcze świeżutka, ponieważ premierę miała w maju tego roku, ma nam pomóc w codziennej diecie, kiedy to czas przygotowania posiłków odgrywa u nas istotną rolę. Jesteśmy zapracowani, ciągle...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

To nie tylko książka kucharska, w której dowiemy się o przepisach dla osób, którzy mają problem z chorobą insulinooporności, ale także o samej chorobie. O tym jak można z nią żyć, jak funkcjonować, co można robić, jeść, uprawiać aktywność fizyczną, i oczywiście czego unikać.



Ta książka ma głównie na celu pomóc osobą, które chorują na insulinooporność i nie wiedzą, jak unikać jej w jedzeniu. Otóż ta książka jest wiedzą, oraz spisem przeróżnych dań od śniadania, aż po kolację, do którego możemy się stosować przez równe 3 miesiące. Mamy przez ten okres już poddane pomysły na każdy posiłek dnia, ale i nie tylko. Każdy przepis - jak sami zapewne w niej zauważycie - jest stworzony z sercem, i przede wszystkim dbałością o każdy składnik, jak i o nasze kieszenie, czy też trudność w zrobieniu jednego z tych dań. A najważniejsze, co zauważyłam jest to, iż w każdym przepisie mamy krok po kroku wyjaśnione jak należy postępować, by zrobić jakiś pyszny posiłek. Z dokładnością mamy podaną ilość, oraz wagę produktu jaki powinniśmy użyć. Poddam Wam kilka przepisów, byście sami mogli zobaczyć, a może i nawet wypróbować :)
Przepisy znajdziecie na moim blogu ze zdjęciami :)
https://witchmargo.blogspot.com/

To nie tylko książka kucharska, w której dowiemy się o przepisach dla osób, którzy mają problem z chorobą insulinooporności, ale także o samej chorobie. O tym jak można z nią żyć, jak funkcjonować, co można robić, jeść, uprawiać aktywność fizyczną, i oczywiście czego unikać.



Ta książka ma głównie na celu pomóc osobą, które chorują na insulinooporność i nie wiedzą,...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

http://smag-rekomendacje.blogspot.com/

Pierwsza pomoc dietetyczna dla insulino opornych? Wydawać by się mogło, że to już było. Przecież na rynku jest tak wiele książek z dietami, przypisami. Dlaczego ta jest wyjątkowa i dlaczego akurat tę należałoby kupić?

Jadłospisy. Gotowe, proste, tanie i smaczne. W dodatku na 3 miesiące. Później oczywiście można je zmieniać, udoskonalać pod siebie. Dodatkowo bardzo dużo przepisów dla wegan i wegetarian lub po prostu dla mięsożerców takich, jak ja, którzy chcą na chwilę od tego odsapnąć. Ale to, co najważniejsze – potrawy, które zrobimy bardzo szybko, bo potrzebujemy jedynie około 20 minut. Co spodobało mi się najbardziej w tym zabieganym świecie. Znajdziemy tu również trochę informacji o samej chorobie, zwłaszcza pomocne dla osób, które dopiero zaczynają swą walkę i potrzebują wiadomości w pigułce. Jest także lista produktów niezbędnych, które powinny znaleźć się w każdej potrawie. Ale co interesujące, także listę przypraw wspomagających walkę z insulinoopornością. A dla podjadaczy, parę rad, jak okiełznać naszego głoda.

Podsumowując: Świetny poradnik dla zapracowanych, zmęczonych czy nielubiących gotować osób. Chociaż uważam, że nie tylko dla chorych na IO, ale także dla osób poszukujących czegoś nowego, szybkiego, smacznego, lekkiego i taniego. Uwielbiam przepisy na potrawy, w których składniki mogę dostać dosłownie wszędzie i nie muszę wydawać zbyt wiele. To takie proste i bardzo smaczne. Czy polecam? Owszem. Co prawda rady z pierwszej części książki, czy informacje o IO, są dopasowane jedynie dla tych, którzy stawiają pierwsze kroki w kuchni, czy dopiero zaczynają swoją walkę z chorobą, mimo wszystko warto je zgłębić. Polecam

http://smag-rekomendacje.blogspot.com/

Pierwsza pomoc dietetyczna dla insulino opornych? Wydawać by się mogło, że to już było. Przecież na rynku jest tak wiele książek z dietami, przypisami. Dlaczego ta jest wyjątkowa i dlaczego akurat tę należałoby kupić?

Jadłospisy. Gotowe, proste, tanie i smaczne. W dodatku na 3 miesiące. Później oczywiście można je zmieniać,...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Szczerze? Ta książka wywołała we mnie tak pozytywny szok, że naprawdę spróbuję podjąć się wyzwania wprowadzenia zmian w rodzinnym jadłospisie. Przeczytałam książkę od deski do deski, analizując każdy przepis i szczerze przyznaję, że wszystkie dania wydają się nie tylko banalnie proste, ale również mega pyszne! Pomijam tutaj prezentowane w książce zdjęcia potraw, które mocno działają na wyobraźnię i chciałoby się natychmiast skosztować…

Recenzja w całości: http://mamao.pl/insulinoopornosc-szybkie-dania/

Szczerze? Ta książka wywołała we mnie tak pozytywny szok, że naprawdę spróbuję podjąć się wyzwania wprowadzenia zmian w rodzinnym jadłospisie. Przeczytałam książkę od deski do deski, analizując każdy przepis i szczerze przyznaję, że wszystkie dania wydają się nie tylko banalnie proste, ale również mega pyszne! Pomijam tutaj prezentowane w książce zdjęcia potraw, które mocno...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Szybkie dania to kolejna książka z przepisami od Dominiki Musiałowskiej i Magdaleny Makarowskiej, tym razem potrawy są naprawdę szybkie w wykonaniu (tak jak wskazuje tytuł). Do ich zrobienia nie potrzeba też wielu składników (5 podstawowych składników). Kilka już wypróbowałam i jestem zauroczona tą książką. Tych przepisów nie da się zepsuć ;). Książka zawiera ich ponad 200. Przepisy przedstawione są jako pięcio-posiłkowy jadłospis na trzy miesiące. Są również w wersji wegańsko-wegetariańskiej. W książce znajduje się vademecum, które dotyczy insulinooporności - czyli najważniejsze informacje o io, listę produktów niedozwolonych i przyprawy pomagające w walce z io. Książka jest idealna dla wszystkich wiecznie spieszących się i niemających wiele czasu na gotowanie, nie tylko insulinoopornych ale także tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać, bo kuchnia insulinoopornych jest przede wszystkim kuchnią zdrową, naturalną. Bez chemii. Bardzo polecam !

Szybkie dania to kolejna książka z przepisami od Dominiki Musiałowskiej i Magdaleny Makarowskiej, tym razem potrawy są naprawdę szybkie w wykonaniu (tak jak wskazuje tytuł). Do ich zrobienia nie potrzeba też wielu składników (5 podstawowych składników). Kilka już wypróbowałam i jestem zauroczona tą książką. Tych przepisów nie da się zepsuć ;). Książka zawiera ich ponad 200....

więcej

mniej

Pokaż mimo to