The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting
- Kategoria:
- zdrowie, medycyna
- Tytuł oryginału:
- The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting
- Wydawnictwo:
- Victory Belt Publishing
- Data wydania:
- 2016-10-16
- Data 1. wydania:
- 2016-10-16
- Język:
- angielski
- ISBN:
- 1628600012
Thousands of books have been written about the latest and greatest diets that will help people lose weight and improve health. But a key element in any successful nutritional health program is a tried-and-true method that most people haven't thought about—yet it could be revolutionary for taking health to the next level. This ancient secret is fasting.
Fasting is not about starving oneself. When done right, it's an incredibly effective therapeutic approach that produces amazing results regardless of diet plan. In fact, Toronto-based nephrologist Dr. Jason Fung has used a variety of fasting protocols with more than 1,000 patients, with fantastic success. In The Complete Guide to Fasting he has teamed up with international bestselling author and veteran health podcaster Jimmy Moore to explain what fasting is really about, why it's so important, and how to fast in a way that improves health. Together, they make fasting as a therapeutic approach both practical and easy to understand.
The Complete Guide to Fasting explains: why fasting is actually good for health who can benefit from fasting (and who won't) the history of fasting the various ways to fast: intermittent, alternate-day, and extended fasting what to expect when starting to fast how to track progress while fasting the weight loss effects of fasting how to ward off potential negative effects from fasting
The book also provides tools to help readers get started and get through their fasts, including a 7-Day Kick-Start Fasting Plan and healing liquid recipes.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 77
- 62
- 14
- 6
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
Genialna pozycja! Autor w bardzo dostępny sposób opisuje proces Głodówki oraz wyjaśnia dlaczego i jak sam w sobie jest ważny. Późniejsze połączenie z dieta ketogeniczna - genialne i pokazujące zarazem w jakiś schematach mysleniowych my ludzie żyjemy. Przerażać chyba może tylko fakt, jak wielkie koncerny wpompowuje w nas rożnego rodzaju produkty czy środki które zwyczajnie nas niszczą. Budowanie świadomości żywieniowej - cudowne!
Genialna pozycja! Autor w bardzo dostępny sposób opisuje proces Głodówki oraz wyjaśnia dlaczego i jak sam w sobie jest ważny. Późniejsze połączenie z dieta ketogeniczna - genialne i pokazujące zarazem w jakiś schematach mysleniowych my ludzie żyjemy. Przerażać chyba może tylko fakt, jak wielkie koncerny wpompowuje w nas rożnego rodzaju produkty czy środki które zwyczajnie...
więcej Pokaż mimo toKsiążka dobra, szczególnie dla osób, które nie są w temacie. Porusza dość dużo pokrewnych zagadnień, związanych głównie z cukrzycą typu 2. Cieszę się, że jako osoba praktykująca różnego rodzaju posty od kilku lat znalazłem też coś dla siebie. Jest w niej kilka drobnych niedopowiedzeń, ale traktując tę książkę jako uzupełnienie wiedzy polecam.
Książka dobra, szczególnie dla osób, które nie są w temacie. Porusza dość dużo pokrewnych zagadnień, związanych głównie z cukrzycą typu 2. Cieszę się, że jako osoba praktykująca różnego rodzaju posty od kilku lat znalazłem też coś dla siebie. Jest w niej kilka drobnych niedopowiedzeń, ale traktując tę książkę jako uzupełnienie wiedzy polecam.
Pokaż mimo toŚwietna pozycja wprowadzająca w świat postów przerywanych. Rzetelna wiedza poparta badaniami, praktyką i licznymi obserwacjami.
Polecam każdemu świeżakowi w tym temacie.
Świetna pozycja wprowadzająca w świat postów przerywanych. Rzetelna wiedza poparta badaniami, praktyką i licznymi obserwacjami.
Pokaż mimo toPolecam każdemu świeżakowi w tym temacie.
Za tę pozycję zabrałem się po przeczytaniu "Cukrzycę można wyleczyć" tego samego autora mając założenie, że będzie ona doskonałym uzupełnieniem wiedzy. I tak właśnie było.
Na okładce widnieje dwóch autorów, ale - z tego, co rozumiem - tak naprawdę Jimmy Moore jest odpowiedzialny tylko za jeden rozdział, w którym po prostu opisuje swoje eksperymenty z głodówkami. Rozumiem jednak, że w USA jest on osobą bardzo rozpoznawalną, stąd ten zabieg. Tym lepiej dla mnie, bo ja tę książkę kupiłem dla dr Funga.
Paradoksalnie, jak dla mnie nie jest to książka w głównej mierze o głodówce, ale o odżywaniu. Zdrowym odżywianiu i związanym z nim całym stylem życia.
Autor obala wiele mitów dotyczących "zdrowego" żywienia. Szczególnie jeśli chodzi o podejście do diet odchudzających i ogólnie panujący trend "jedz mniej, ruszaj się więcej", który - nie wiedzieć czemu - na dłuższą metę po prostu nie działa. Dowiadujemy się czemu obsesyjne liczenie kalorii i plan treningowy prowadzi do efektu jojo.
Jason Fung rozprawia się również z mitami dotyczącymi samych głodówek takimi jak: spadek zdolności mózgu, spalanie mięśni czy spowolnienie metabolizmu. Opierając się oczywiście na badaniach naukowych. Nie ma się co dziwić jednak bardzo złej opinii jaka przylgnęła do głodówek. Stoją za tym, rzecz jasna, koncerny produkujące żywność, które przekonują nas, że musimy coś przekąsić co 2 godziny, bo inaczej spadnie nasza efektywność, a na domiar złego będziemy marudni (#snickers).
Po uporaniu się z mitami, czytamy o szeregu niezwykle prozdrowotnych właściwości postów okresowych takich jak: spadek wagi, regulacja poziomu insuliny, glukozy, spadek ciśnienia, oczyszczanie organizmu, przestawienie organizmu na korzystanie ze zmagazynowanej tkanki tłuszczowej.
Każdy otrzymuje zachętę, aby dobrać system pod swoje życie prywatne i zawodowe. Na pewno przy odrobinie chęci i determinacji każdemu uda się wprowadzić w życie okresowe głodówki. Wszak trudno o prostszą formę diety.
Oczywiście dr Fung przestrzega również przed nieprzemyślanymi postami. Podaje grupy osób, które kategorycznie nie mogą stosować głodówek. Oraz osób, które mogą sobie na nie pozwolić, ale po konsultacji z lekarzem.
Generalnie, tę książkę można polecić każdemu. Nawet osoby, których waga jest w normie i nie mają problemów zdrowotnych powinny ją przeczytać. Natomiast jest to pozycja obowiązkowa dla ludzi zmagających się z nadwagą czy otyłością, chorujących na cukrzycę, nadciśnienie lub choroby serca.
"Zwykła głodówka może więcej zdziałać dla chorego niż najlepsze lekarstwa i najlepsi lekarze" ~ Mark Twain
Za tę pozycję zabrałem się po przeczytaniu "Cukrzycę można wyleczyć" tego samego autora mając założenie, że będzie ona doskonałym uzupełnieniem wiedzy. I tak właśnie było.
więcej Pokaż mimo toNa okładce widnieje dwóch autorów, ale - z tego, co rozumiem - tak naprawdę Jimmy Moore jest odpowiedzialny tylko za jeden rozdział, w którym po prostu opisuje swoje eksperymenty z głodówkami. Rozumiem...
Chociaż bardzo sceptycznie odnoszę się do wszelkich "nowinek" dietetycznych, mody na różne produkty i zachwalania cudownych sposobów na zdrowie i chudnięcie, to ta książka skradła moje serce. Choć rewelacje przedstawiane przez autora nie są wcale takie rewelacyjne, jeśli się nad nimi dłużej zastanowić. W czasach, gdy przetworzone jedzenie i słodzone napoje nie były tak rozpowszechnione i reklamowane, głodówka (albo post) były szeroko stosowane na całym świecie, jako tradycyjny sposób na zachowanie pełni sił i zdrowia. Dzisiaj natomiast prawie każdy uważa głodówkę za coś głupiego. Autor przekonuje, że niesłusznie.
Bardzo pozytywnie zaskoczyło mnie, że chyba każde zdanie i wniosek znajduje potwierdzenie w badaniach wylistowanych na końcu akapitów. Nie miałem czasu sprawdzać wszystkich, ale losowo wybrane potwierdzają twierdzenia autora i to sprawiło, że zaufałem jego wiedzy.
Mało tego, jestem w trakcie takiego postu (dlatego w ogóle sięgnąłem po tę pozycję) i książka oraz moje ogólne wrażenia potwierdziły moje przekonanie, że to słuszna droga, warta włożonego wysiłku.
Chociaż bardzo sceptycznie odnoszę się do wszelkich "nowinek" dietetycznych, mody na różne produkty i zachwalania cudownych sposobów na zdrowie i chudnięcie, to ta książka skradła moje serce. Choć rewelacje przedstawiane przez autora nie są wcale takie rewelacyjne, jeśli się nad nimi dłużej zastanowić. W czasach, gdy przetworzone jedzenie i słodzone napoje nie były tak...
więcej Pokaż mimo toWspaniała książka o poście przerywanym i długich postach! Wyniosłam z niej mnóstwo wiedzy (cieszę się, że nie trzeba studiować dietetyki, by tego wszystkiego się dowiedzieć!).
Wspaniała książka o poście przerywanym i długich postach! Wyniosłam z niej mnóstwo wiedzy (cieszę się, że nie trzeba studiować dietetyki, by tego wszystkiego się dowiedzieć!).
Pokaż mimo toCzytałam dwie dobre książki na temat intermittent fasting i to jest jedna z nich, druga to książka Doroty Perkins na ten temat.
Fung jest zwyczajnie wspaniałym specjalistą w tej dziedzinie i leczy cukrzycę poprzez intermittent fasting. Bardzo polecam jego książkę.
Czytałam dwie dobre książki na temat intermittent fasting i to jest jedna z nich, druga to książka Doroty Perkins na ten temat.
Pokaż mimo toFung jest zwyczajnie wspaniałym specjalistą w tej dziedzinie i leczy cukrzycę poprzez intermittent fasting. Bardzo polecam jego książkę.
Sama książka jest super, ale wyjaśni mi ktoś, dlaczego angielski odpowiednik słowa "post" przetłumaczono jako "głodówka"? Przecież to bez sensu, chyba że ktoś chciał obrzydzić tę książkę polskim czytelnikom już na starcie.
Sama książka jest super, ale wyjaśni mi ktoś, dlaczego angielski odpowiednik słowa "post" przetłumaczono jako "głodówka"? Przecież to bez sensu, chyba że ktoś chciał obrzydzić tę książkę polskim czytelnikom już na starcie.
Pokaż mimo toNapisana prostym językiem, świetnie systematyzuje wiedzę.
Napisana prostym językiem, świetnie systematyzuje wiedzę.
Pokaż mimo toJimmy Moore i doktor Jason Mung przedstawiają program, który zapewnia nie tylko szybką utratę masy ciała, ale także wpływa pozytywnie na nasze serce oraz pomaga w leczeniu cukrzycy typu 2 i profilaktyce nowotworów. Autorzy udowadniają, że post wcale nie oznacza chorobliwego głodzenia się i odmawiania sobie przyjemności płynącej z jedzenia, a jest wręcz jedną ze skutecznych form zdrowego...
Ta książka to świetny poradnik, który pomoże ci schudnąć w łatwy i bezpieczny sposób. Wszystkie zawarte w nim informacje są prawdziwe i bardzo pomocne. Dzięki niemu możemy stracić na wadze bez żadnych strat dla naszego organizmu.
To świetny poradnik, który wyjaśnia krok po kroku jak mamy postępować.
Wszystko jest jasno i szczegółowo przedstawione.
Gorąco polecam każdemu!
Jimmy Moore i doktor Jason Mung przedstawiają program, który zapewnia nie tylko szybką utratę masy ciała, ale także wpływa pozytywnie na nasze serce oraz pomaga w leczeniu cukrzycy typu 2 i profilaktyce nowotworów. Autorzy udowadniają, że post wcale nie oznacza chorobliwego głodzenia się i odmawiania sobie przyjemności płynącej z jedzenia, a jest wręcz jedną ze skutecznych...
więcej Pokaż mimo to