Głodówka krok po kroku. Rodzaje głodówek i ich pozytywny wpływ na zdrowie

Postem przerywanym, nazwanym tu niefortunnie głodówką, zainteresowałem się już jakiś czas temu. Czytałem różne artykuły w sieci i oglądałem podkasty aby zgłębić temat. Ostatecznie zdecydowałem się na zakup tego opracowania i to był strzał w 10.
Książka zawiera mnóstwo informacji na temat leczniczej formy postu przerywanego. Dowiemy się jakie procesy zachodzą w naszym organizmie kiedy pościmy, jaki to ma wpływ na zdrowie, obalimy też mity nt. głodówki.
Autorem większości rozdziałów jest lekarz nefrolog, który jednak specjalizuje się w leczeniu cukrzycy, zwolennik dobrego jakościowo jedzenia (nieprzetworzonego). Pod każdym rozdziałem mamy spis materiałów źródłowych, a sama treść jest wzbogacona wykresami ilustrującymi omawiany temat. Możemy też poznać wspomnienia osób, które przeszły przemianę stosując się do rad doktora Funga.

Książkę polecam szczególnie wszystkim walczącym z nadwagą, otyłością i chorobami z tym związanymi, np insulinooporność czy cukrzyca typu 2

Postem przerywanym, nazwanym tu niefortunnie głodówką, zainteresowałem się już jakiś czas temu. Czytałem różne artykuły w sieci i oglądałem podkasty aby zgłębić temat. Ostatecznie zdecydowałem się na zakup tego opracowania i to był strzał w 10.
Książka zawiera mnóstwo informacji na temat leczniczej formy postu przerywanego. Dowiemy się jakie procesy zachodzą w naszym...

Książka wprowadzająca w temat głodówki.
Co w niej dobrego?
Przystępna, tłumacząca potencjalne problemy i wyjaśniająca mechanizm głodu oraz tycia.

Książka wprowadzająca w temat głodówki.
Co w niej dobrego?
Przystępna, tłumacząca potencjalne problemy i wyjaśniająca mechanizm głodu oraz tycia.

Genialna pozycja! Autor w bardzo dostępny sposób opisuje proces Głodówki oraz wyjaśnia dlaczego i jak sam w sobie jest ważny. Późniejsze połączenie z dieta ketogeniczna - genialne i pokazujące zarazem w jakiś schematach mysleniowych my ludzie żyjemy. Przerażać chyba może tylko fakt, jak wielkie koncerny wpompowuje w nas rożnego rodzaju produkty czy środki które zwyczajnie nas niszczą. Budowanie świadomości żywieniowej - cudowne!

Genialna pozycja! Autor w bardzo dostępny sposób opisuje proces Głodówki oraz wyjaśnia dlaczego i jak sam w sobie jest ważny. Późniejsze połączenie z dieta ketogeniczna - genialne i pokazujące zarazem w jakiś schematach mysleniowych my ludzie żyjemy. Przerażać chyba może tylko fakt, jak wielkie koncerny wpompowuje w nas rożnego rodzaju produkty czy środki które zwyczajnie...

Książka dobra, szczególnie dla osób, które nie są w temacie. Porusza dość dużo pokrewnych zagadnień, związanych głównie z cukrzycą typu 2. Cieszę się, że jako osoba praktykująca różnego rodzaju posty od kilku lat znalazłem też coś dla siebie. Jest w niej kilka drobnych niedopowiedzeń, ale traktując tę książkę jako uzupełnienie wiedzy polecam.

Książka dobra, szczególnie dla osób, które nie są w temacie. Porusza dość dużo pokrewnych zagadnień, związanych głównie z cukrzycą typu 2. Cieszę się, że jako osoba praktykująca różnego rodzaju posty od kilku lat znalazłem też coś dla siebie. Jest w niej kilka drobnych niedopowiedzeń, ale traktując tę książkę jako uzupełnienie wiedzy polecam.

Świetna pozycja wprowadzająca w świat postów przerywanych. Rzetelna wiedza poparta badaniami, praktyką i licznymi obserwacjami.
Polecam każdemu świeżakowi w tym temacie.

Świetna pozycja wprowadzająca w świat postów przerywanych. Rzetelna wiedza poparta badaniami, praktyką i licznymi obserwacjami.
Polecam każdemu świeżakowi w tym temacie.

Za tę pozycję zabrałem się po przeczytaniu "Cukrzycę można wyleczyć" tego samego autora mając założenie, że będzie ona doskonałym uzupełnieniem wiedzy. I tak właśnie było.

Na okładce widnieje dwóch autorów, ale - z tego, co rozumiem - tak naprawdę Jimmy Moore jest odpowiedzialny tylko za jeden rozdział, w którym po prostu opisuje swoje eksperymenty z głodówkami. Rozumiem jednak, że w USA jest on osobą bardzo rozpoznawalną, stąd ten zabieg. Tym lepiej dla mnie, bo ja tę książkę kupiłem dla dr Funga.

Paradoksalnie, jak dla mnie nie jest to książka w głównej mierze o głodówce, ale o odżywaniu. Zdrowym odżywianiu i związanym z nim całym stylem życia.

Autor obala wiele mitów dotyczących "zdrowego" żywienia. Szczególnie jeśli chodzi o podejście do diet odchudzających i ogólnie panujący trend "jedz mniej, ruszaj się więcej", który - nie wiedzieć czemu - na dłuższą metę po prostu nie działa. Dowiadujemy się czemu obsesyjne liczenie kalorii i plan treningowy prowadzi do efektu jojo.

Jason Fung rozprawia się również z mitami dotyczącymi samych głodówek takimi jak: spadek zdolności mózgu, spalanie mięśni czy spowolnienie metabolizmu. Opierając się oczywiście na badaniach naukowych. Nie ma się co dziwić jednak bardzo złej opinii jaka przylgnęła do głodówek. Stoją za tym, rzecz jasna, koncerny produkujące żywność, które przekonują nas, że musimy coś przekąsić co 2 godziny, bo inaczej spadnie nasza efektywność, a na domiar złego będziemy marudni (#snickers).

Po uporaniu się z mitami, czytamy o szeregu niezwykle prozdrowotnych właściwości postów okresowych takich jak: spadek wagi, regulacja poziomu insuliny, glukozy, spadek ciśnienia, oczyszczanie organizmu, przestawienie organizmu na korzystanie ze zmagazynowanej tkanki tłuszczowej.
Każdy otrzymuje zachętę, aby dobrać system pod swoje życie prywatne i zawodowe. Na pewno przy odrobinie chęci i determinacji każdemu uda się wprowadzić w życie okresowe głodówki. Wszak trudno o prostszą formę diety.

Oczywiście dr Fung przestrzega również przed nieprzemyślanymi postami. Podaje grupy osób, które kategorycznie nie mogą stosować głodówek. Oraz osób, które mogą sobie na nie pozwolić, ale po konsultacji z lekarzem.

Generalnie, tę książkę można polecić każdemu. Nawet osoby, których waga jest w normie i nie mają problemów zdrowotnych powinny ją przeczytać. Natomiast jest to pozycja obowiązkowa dla ludzi zmagających się z nadwagą czy otyłością, chorujących na cukrzycę, nadciśnienie lub choroby serca.

"Zwykła głodówka może więcej zdziałać dla chorego niż najlepsze lekarstwa i najlepsi lekarze" ~ Mark Twain

Za tę pozycję zabrałem się po przeczytaniu "Cukrzycę można wyleczyć" tego samego autora mając założenie, że będzie ona doskonałym uzupełnieniem wiedzy. I tak właśnie było.

Na okładce widnieje dwóch autorów, ale - z tego, co rozumiem - tak naprawdę Jimmy Moore jest odpowiedzialny tylko za jeden rozdział, w którym po prostu opisuje swoje eksperymenty z głodówkami. Rozumiem...

Chociaż bardzo sceptycznie odnoszę się do wszelkich "nowinek" dietetycznych, mody na różne produkty i zachwalania cudownych sposobów na zdrowie i chudnięcie, to ta książka skradła moje serce. Choć rewelacje przedstawiane przez autora nie są wcale takie rewelacyjne, jeśli się nad nimi dłużej zastanowić. W czasach, gdy przetworzone jedzenie i słodzone napoje nie były tak rozpowszechnione i reklamowane, głodówka (albo post) były szeroko stosowane na całym świecie, jako tradycyjny sposób na zachowanie pełni sił i zdrowia. Dzisiaj natomiast prawie każdy uważa głodówkę za coś głupiego. Autor przekonuje, że niesłusznie.

Bardzo pozytywnie zaskoczyło mnie, że chyba każde zdanie i wniosek znajduje potwierdzenie w badaniach wylistowanych na końcu akapitów. Nie miałem czasu sprawdzać wszystkich, ale losowo wybrane potwierdzają twierdzenia autora i to sprawiło, że zaufałem jego wiedzy.

Mało tego, jestem w trakcie takiego postu (dlatego w ogóle sięgnąłem po tę pozycję) i książka oraz moje ogólne wrażenia potwierdziły moje przekonanie, że to słuszna droga, warta włożonego wysiłku.

Chociaż bardzo sceptycznie odnoszę się do wszelkich "nowinek" dietetycznych, mody na różne produkty i zachwalania cudownych sposobów na zdrowie i chudnięcie, to ta książka skradła moje serce. Choć rewelacje przedstawiane przez autora nie są wcale takie rewelacyjne, jeśli się nad nimi dłużej zastanowić. W czasach, gdy przetworzone jedzenie i słodzone napoje nie były tak...

Wspaniała książka o poście przerywanym i długich postach! Wyniosłam z niej mnóstwo wiedzy (cieszę się, że nie trzeba studiować dietetyki, by tego wszystkiego się dowiedzieć!).

Wspaniała książka o poście przerywanym i długich postach! Wyniosłam z niej mnóstwo wiedzy (cieszę się, że nie trzeba studiować dietetyki, by tego wszystkiego się dowiedzieć!).

Czytałam dwie dobre książki na temat intermittent fasting i to jest jedna z nich, druga to książka Doroty Perkins na ten temat.
Fung jest zwyczajnie wspaniałym specjalistą w tej dziedzinie i leczy cukrzycę poprzez intermittent fasting. Bardzo polecam jego książkę.

Czytałam dwie dobre książki na temat intermittent fasting i to jest jedna z nich, druga to książka Doroty Perkins na ten temat.
Fung jest zwyczajnie wspaniałym specjalistą w tej dziedzinie i leczy cukrzycę poprzez intermittent fasting. Bardzo polecam jego książkę.

Sama książka jest super, ale wyjaśni mi ktoś, dlaczego angielski odpowiednik słowa "post" przetłumaczono jako "głodówka"? Przecież to bez sensu, chyba że ktoś chciał obrzydzić tę książkę polskim czytelnikom już na starcie.

Sama książka jest super, ale wyjaśni mi ktoś, dlaczego angielski odpowiednik słowa "post" przetłumaczono jako "głodówka"? Przecież to bez sensu, chyba że ktoś chciał obrzydzić tę książkę polskim czytelnikom już na starcie.