Najnowsze artykuły
- ArtykułyLiteracki kanon i niezmienny stres na egzaminie dojrzałości – o czym warto pamiętać przed maturą?Marcin Waincetel16
- ArtykułyTrendy kwietnia 2024: młodzieżowy film, fantastyczny serial, „Chłopki” i Remigiusz MrózEwa Cieślik2
- ArtykułyKsiążka za ile chcesz? Czy to się może opłacić? Rozmowa z Jakubem ĆwiekiemLubimyCzytać2
- Artykuły„Fabryka szpiegów” – rosyjscy agenci i demony wojny. Polityczny thriller Piotra GajdzińskiegoMarcin Waincetel2
Popularne wyszukiwania
Polecamy
Glen Cordoza
4
8,9/10
Pisze książki: sport, zdrowie, medycyna
Ten autor nie ma jeszcze opisu. Jeżeli chcesz wysłać nam informacje o autorze - napisz na: admin@lubimyczytac.pl
8,9/10średnia ocena książek autora
262 przeczytało książki autora
1 031 chce przeczytać książki autora
0fanów autora
Zostań fanem autoraKsiążki i czasopisma
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele
Glen Cordoza, Bret Contreras
9,7 z 6 ocen
43 czytelników 1 opinia
2020
Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu
Glen Cordoza, Kelly Starrett
8,6 z 68 ocen
533 czytelników 16 opinii
2016
Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność
Glen Cordoza, Kelly Starrett
8,6 z 164 ocen
816 czytelników 20 opinii
2015
Najnowsze opinie o książkach autora
Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność Glen Cordoza
8,6
Książka odmieniająca życie
https://stos-kartek.blogspot.com/2019/02/ksiazka-odmieniajaca-zycie-badz-sprawny.html
Po dłuższej przerwie wracam. Nie byłem w stanie pozbierać się od grudnia, nie po drodze było mi usiąść i coś nasmarować. Grudzień jak u większości, pracowity przed/w trakcie/po świętach. Wraz z początkiem roku powróciłem do uprawiania sportu. Chodziłem wcześniej na siłownie ale po jakiś 6 miesiącach odczuwałem co raz to większy dyskomfort - psychiczny. Był on spowodowany przede wszystkim tym, że nie było widać zbytnio efektów, może delikatnie zarys sylwetki się zmienił ale nie ma co się oszukiwać, bez konkretnego planu chodzenie na siłownie jest pozbawione sensu. Ciągnąc dalej temat wkręciłem się po pachy w Crossfit ! Drodzy moi, w skrócie: po dwóch miesiącach sumiennego trenowania nie dość, że waga spadła to co najważniejsze - Nie odczuwam bólów kręgosłupa, czy kolan. Jakby mi wszystko puściło. Coś niesamowitego !
Dlatego też w moje ręce wpadło mi takie cacko, książka "Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność" autorstwa Dr Kelly Starrett i Glena Cordoza.
"Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty. Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.
Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:
- poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji
- ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji
- przywracać normalne działanie stawów i tkanek
- przyspieszać regenerację po zawodach i treningach
- poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut
- stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń
- rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe
- leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty
- zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować
- wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach
- tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się"
Zagłębiając się w mechanizmy działania naszego ciała uważam, że jest to świetna pozycja dla każdego sportowca. Nie tylko profesjonalistów ale też amatorów, trenerów czy fizjoterapeutów. Jak należy ćwiczyć ? Jak nie zrobić sobie krzywdy ? Jak efektownie trenować ? Autor w świetny sposób tłumaczy jak osiągnąć sukces, obszerna bo podan 400 stronnicowa, bogata w ilustracje książka w dużym stopniu skupia się na zagadnieniu mobilności, czyli jak odzyskać naturalny zakres ruchu, jak wyeliminować ból, jak utrzymać poprawną postawe ciała nie robiąc sobie przy tym krzywdy. Cała książka została podzielona na 4 części. W pierwszej części omówiono wszelkie aspekty związane z naszą mobilnością. Druga część wprowadza nas w opis funkcjonalny konkretnych ćwiczeń. Część trzecia opisuje różnego rodzaju techniki mobilizujące poszczególne części ciała tzn. jak uporać się z różnymi problemami ruchowymi i jak można się naprawić. W ostatniej części znajdujęmy opis konkretnych programów treningowych, z podsumowaniem i przemyśleniami.
Moim zdaniem, jest to naprawdę świetna pozycja wśród książek o tematyce sportowej. Traktuję ją jako "encyklopedie" czy też " poradnik" który raczej należy dokłądnie przestudiować. Do książki powróce za jakiś czas, kiedy ją konkretnie przerobię i opiszę efekty. Polecam każdej osobie, która traktuje sport nieco poważniej niż "hobby". Ja osobiście w tej chwili sport traktuję jako lekarstwo na ciało, a jak wiadomo w zdrowym ciele, zdrowy duch - i na odwrót.
https://stos-kartek.blogspot.com/2019/02/ksiazka-odmieniajaca-zycie-badz-sprawny.html
Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność Glen Cordoza
8,6
Świetna książka, która łączy teorie z praktyką jak dbać o sprawność swojego ciała i jak naprawiać dolegliwości związane z przeciążeniami, złą postawą, złą techniką ćwiczeń czy po prostu codziennym funkcjonowaniem. Na sobie jeszcze nie zdążyłem sprawdzić, ale wygląda na to, że może nawet pozwolić zaoszczędzić na fizjoterapeucie, bo autor w bardzo szczegółowy sposób przedstawia sposoby diagnozowania się i naprawiania wszystkich zakątków ciała. Omawia też techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń, błędy oraz łączy to wszystko z mobilizacją do tych ćwiczeń, rozbijaniem mięśni. Książka, którą warto mieć na półce i regularnie zaglądać.