Książki o radzeniu sobie z emocjami

„Czując. Rozmowy o emocjach”, Agnieszka Jucewicz, średnia ocen w lubimyczytać.pl: 7,6/10

Agnieszka Jucewicz jest dziennikarką, która w swoich artykułach i książkach porusza przede wszystkim tematy związane właśnie ze zdrowiem psychicznym. W czerwcu 2022 roku ukaże się jej publikacja „Czasem czuję mocniej. Rozmowy o wychodzeniu z kryzysu psychicznego”, a jedną z wcześniejszych pozycji tej autorki jest „Czując. Rozmowy o emocjach”. To zapis wywiadów z ekspertami zajmującymi się ludzką psychiką. Rozmowy te skupiają się przede wszystkim na emocjach i stanach takich jak: wdzięczność, radość, miłość, lęk, złość, wstyd, euforia, bliskość, namiętność, przyjemność. Wśród psychologów i psychoterapeutów, z którymi rozmawiała Agnieszka Jucewicz, znaleźli się m.in.: Bogdan de Barbaro, Anna Król-Kuczkowska, Bartłomiej Dobroczyński, a także seksuolog Andrzej Depko.

Jak napisał użytkownik VN_M:

„Nie powiem ci, że wszystko będzie dobrze”, Justyna Suchecka, średnia ocen w lubimyczytać.pl: 8,0/10

Z udzielaniem porad bywa różnie: czasem porada, która wynika z dobrych chęci, odnosi skutek odwrotny do zamierzonego. Nawet, a może zwłaszcza wtedy, gdy mówimy, że „wszystko będzie ok”, a „inni mają gorzej”. W „Nie powiem ci, że wszystko będzie dobrze” Justyna Suchecka takich wskazówek więc nie udziela, ale rozmawia z osobami, które dzielą się swoim doświadczeniem w tym, jak radzić sobie z kryzysami, stresem, gdzie szukać pomocy i w jaki sposób udzielać jej innym. Warto podkreślić, że to pozycja nie tylko dla osób w kryzysie zdrowia psychicznego, ale dla każdego, kto chce o to zdrowie profilaktycznie zadbać. Rozmówcy i rozmówczynie Justyny Sucheckiej podkreślają, że przecież prawo do dobrego życia ma każdy.

Jak napisała użytkowniczka słownauczta:

Książki o zdrowiu psychicznym napisane przez psychiatrów, psychologów i psychoterapeutów

„Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy”, Bessel van der Kolk, średnia ocen w lubimyczytać.pl: 8,8/10

Książkę van der Kolka można by nazwać merytorycznym 2 w 1: to jednocześnie kompendium współczesnej wiedzy na temat traumy oraz pełna osobistego doświadczenia i pasji opowieść o jej przetrwaniu. Autor, sam będący psychiatrą, pokazuje czytelnikom i czytelniczkom, w jaki sposób mogą szukać dróg wyjścia z traumy. I choć uczony przedstawia bardzo trudne historie, to stara się nieść optymistyczne przesłanie, że choć życie może ściągnąć na nasze barki wiele nieszczęść, to można uleczyć skutki tych przytłaczających doświadczeń, ponieważ neuroplastyczność mózgu u pacjentów po traumie bywa zadziwiająca. Jak napisała dr Ruth A. Lanius z University of Western Ontario, „ta książka może stanowić podręcznik zdrowienia dla osób po traumie, ale zapewne trwale zmieni również sposób, w jaki psycholodzy i psychiatrzy myślą właśnie o powrocie do zdrowia psychicznego po traumatycznych doświadczeniach”.

Jak napisała użytkowniczka M23, „Strach ucieleśniony” to:

„Czy chcesz o tym porozmawiać?”, Lori Gottlieb, średnia ocen w lubimyczytać.pl: 7,7/10

Jak wiele znacie osób, które korzystają z pomocy psychologa czy psychoterapeuty? Pamiętam, że wiele lat temu, oglądając serial „Dwóch i pół”, w którym bohater odgrywany przez Charliego Sheena co jakiś czas odwiedzał swoją – jakże szczerą i bezpośrednią – terapeutkę, towarzyszyło mi przekonanie, że w Polsce z pomocy specjalistów od zdrowia psychicznego powszechnie się jednak nie korzysta. Lata minęły i – choć to dowód anegdotyczny – widzę wokół siebie niemało osób, z różnych środowisk, które postanowiły zadbać o swoje zdrowie psychiczne właśnie w ten sposób. Lori Gottlieb, psychoterapeutka, udzielała takiej pomocy swoim pacjentom / klientom do czasu, aż sama nie zdecydowała, że też potrzebuje wsparcia. W „Czy chcesz o tym porozmawiać?” autorka przekonuje, na własnym przykładzie, że warto o swoich problemach mówić. Książka stanowi rodzaj pamiętnika opisującego drogę terapeuty szukającego pomocy terapeutycznej.

Jak napisała użytkowniczka Jeanette:

„Życie mimo wszystko. Rozmowy o samobójstwie”, Halszka Witkowska, średnia ocen w lubimyczytać.pl: 8,7/10

Halszka Witkowska jest suicydolożką, pomysłodawczynią i koordynatorką platformy „Życie warte jest rozmowy”, członkinią prezydium Polskiego Towarzystwa Suicydologicznego, ekspertką w Biurze ds. Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie oraz autorką książki „Życie mimo wszystko. Rozmowy o samobójstwie”. W publikacji ekspertka wyjaśnia, co kryje się za słowem „samobójstwo”, przytaczając niemało informacji na ten trudny temat. Wyjaśnia, jak można pomóc komuś, kto – jak sądzimy – chce odebrać sobie życie, przedstawia powody, dla których człowiek chce przestać istnieć. Zdradza, co najczęściej zawierają listy pożegnalne samobójców i w jaki sposób na liczbę samobójstw wśród dzieci wpływają niektórzy influencerzy.

Jak napisała w wyróżnionej opinii użytkowniczka mommy_and_books:

Powieści o zdrowiu psychicznym

„Miejsca, w których płakałam”, Holly Bourne, średnia ocen w lubimyczytać.pl: 7,2/10

W zestawieniu książek o zdrowiu psychicznym nie może zabraknąć i powieści. Choć nie znajdziecie w nich eksperckich porad, to przedstawione w tych publikacjach sytuacje celnie opisują ważne aspekty związane ze zdrowiem psychicznym. W powieści „Miejsca, w których płakałam” główną bohaterką jest Amelie. Dziewczyna kocha Reese’a bardzo mocno i jest przekonana, że on czuje do niej to samo. Dopiero po jakimś czasie Amelie orientuje się, że chyba jednak tak nie jest. Myśli bowiem o tych wszystkich sytuacjach i miejscach, w których płakała, właśnie z powodu swojego ukochanego. Holly Bourne przedstawia w swojej książce obraz toksycznej relacji, w której wiele kobiet i wielu mężczyzn często trwa tak długo, mimo że „wszyscy naokoło przecież widzieli, co się dzieje”. Choć teoretycznie „Miejsca, w których płakałam” to powieść dla młodzieży, warto, by sięgnęli po nią i dorośli.

Jak napisała użytkowniczka viol_anne:

„Szklany klosz”, Sylvia Plath, średnia ocen w lubimyczytać.pl: 7,6/10

„Szklany klosz” to już klasyka literatury. Stworzona przez Sylvię Plath bohaterka, Esther, ma wszystko, czego można by jej zazdrościć – jest piękna, inteligentna, utalentowana, na dodatek w wieku 19 lat przyjeżdża do Nowego Jorku. Wydaje się, że wizyta w mieście zabawy i radości będzie stanowiła kolejny krok na drodze jej życiowego sukcesu, jednak jest inaczej. Metropolia, pełna nocnych imprez i ludzi, z którymi Esther trudno się porozumieć, nie budzi jej zachwytu. Zagubiona w nowej rzeczywistości, bohaterka przechodzi załamanie nerwowe, a po powrocie do domu czuje się jeszcze gorzej. Plath stworzyła przejmujący obraz osoby pogrążonej w depresji, sama walczyła z tą chorobą, i jak mówiła, tak naprawdę nie ma znaczenia, czy przechodząc ją, „jesteś na pokładzie statku, w paryskiej kawiarence czy w Bangkoku. Siedzisz pod tym samym szklanym kloszem i dusisz się we własnym kwaśnym powietrzu”.

Jak napisała użytkowniczka Zicocu:

Zdrowie psychiczne: gdzie szukać pomocy?

Jeśli znajdujesz się w kryzysie zdrowia psychicznego, nie bój się poprosić o pomoc. W Polsce działa bezpłatny telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, nr: 116 123 (pon.-pt., od 14 do 22), a także bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, nr: 116 111 (całą dobę, 7 dni w tygodniu). Możesz również skorzystać z bezpłatnej linii wsparcia dla osób po stracie bliskich, nr: 0 800 108 108 (pon.-pt., od 14 do 22).

Tekst po raz pierwszy ukazał się w październiku 2022 roku, w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.