Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi

Początkowo podeszłam do tej książki z dystansem, ponieważ dużo czytam podobnych poradników i myślałam, że nie dowiem się niczego nowego. Książka jednak przerosła moje oczekiwania. Moim zdaniem całkowicie wyczerpany temat. Książka ma na celu pomóc osobom z zaburzeniami lękowymi, ale uważam, że na wiele innych zaburzeń psychicznych rozwiązania w niej umieszczone będą również pomocne. Czytając tę pozycję dowiadujemy się zarówno czym są poszczególne zaburzenia lękowe, jak działają i na nas wpływają, jak możemy temu zaradzić sami lub z pomocą terapeuty, wykorzystując "naturalne" środki i techniki lub wybierając farmakoterapię (bądź włączając wszystko w jeden proces leczenia). Książka niczego nie narzuca jedynie daje wskazówki. Wszystko jest bardzo dokładnie wyjaśnione, czytelnik jest niemal prowadzony za rękę, może razem z podręcznikiem opracować wszystko krok po kroku. Znajduje się tam bardzo dużo tabelek, pytań pomocniczych, instrukcji, ale i tytułów innych ciekawych książek. Jest dobrym rozwiązaniem jeżeli ktoś nie ma możliwości korzystania z psychoterapii (a jego zaburzenie jest lekkie do umiarkowanego). Dla mnie szczególnie pomocne były rozdziały o mowie wewnętrznej, błędnych przekonaniach i wyznaczaniu osobistego sensu.
Jedyny rozdział do którego mogłabym się przyczepić to rozdział o odżywianiu się. Autor proponuje, że można stosować np. suplementację poszczególnymi witaminami. Wydaję mi się, że bez wyraźnych oznak niedoborów tych witamin w organizmie oraz bez konsultacji z lekarze nie powinno się przyjmować żadnych witamin oprócz witaminy D.
Książka na pewno będzie dla mnie narzędziem do głębokiej pracy nad sobą, zmienienia nawyków i sposobów myślenia. Bardzo polecam!

Początkowo podeszłam do tej książki z dystansem, ponieważ dużo czytam podobnych poradników i myślałam, że nie dowiem się niczego nowego. Książka jednak przerosła moje oczekiwania. Moim zdaniem całkowicie wyczerpany temat. Książka ma na celu pomóc osobom z zaburzeniami lękowymi, ale uważam, że na wiele innych zaburzeń psychicznych rozwiązania w niej umieszczone będą również...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Pokonałam swoją fobię towarzyszącą mi przez całe życie już w połowie książki. Bardzo wartościowa, wyczerpująca temat z każdej strony, polecam ją każdemu.

Pokonałam swoją fobię towarzyszącą mi przez całe życie już w połowie książki. Bardzo wartościowa, wyczerpująca temat z każdej strony, polecam ją każdemu.

Pokaż mimo to

Rewelacyjny podręcznik. Bardzo szczegółowo i bardzo przystępnie opisane źródła lęków i sposoby ich pokonywania. Jak dotąd nie spotkałam tak dobrej i tak obszernej pozycji traktującej o tym ( ciągle rosnącym!) problemie. Polecam tym, którzy interesują się tematyką, sami cierpią lub pomagają innym. Bezcenne źródło informacji.

Rewelacyjny podręcznik. Bardzo szczegółowo i bardzo przystępnie opisane źródła lęków i sposoby ich pokonywania. Jak dotąd nie spotkałam tak dobrej i tak obszernej pozycji traktującej o tym ( ciągle rosnącym!) problemie. Polecam tym, którzy interesują się tematyką, sami cierpią lub pomagają innym. Bezcenne źródło informacji.

Pokaż mimo to

Jestem po 1 przeczytaniu książki w celu poznania całości programu i wybrania tematów do powtórnego przeczytania, by stworzyć plan walki z fobią. Pierwszy raz mam wrażenie, że wiem jak ją zwalczyć i wiem, że jeśli podejmę się walki, to się mi uda.

Merytorycznie 10/10.
Forma tłumaczenia uwzględniająca obie płcie w zdaniach jest beznadziejnym pomysłem. Nie da się czytać. Musiałem zakupić korektor i zamazywałem każdą drugą formę.
Przykład zdania:
"Powinienem/powinnam zawsze być najlepszy/a w tym co robię"

Jestem po 1 przeczytaniu książki w celu poznania całości programu i wybrania tematów do powtórnego przeczytania, by stworzyć plan walki z fobią. Pierwszy raz mam wrażenie, że wiem jak ją zwalczyć i wiem, że jeśli podejmę się walki, to się mi uda.

Merytorycznie 10/10.
Forma tłumaczenia uwzględniająca obie płcie w zdaniach jest beznadziejnym pomysłem. Nie da się czytać....

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Książka ta została mi polecona przez psychiatrę. Mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że każdy, kto ma problemy z lękiem bądź zmaga się z fobiami, powinien sięgnąć po ten poradnik. Zawiera w sobie, obok wyjaśnień odnośnie genezy i samej terminologii lęku, również praktyczne ćwiczenia i przykłady pozwalające stopniową terapię.

Książka ta została mi polecona przez psychiatrę. Mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że każdy, kto ma problemy z lękiem bądź zmaga się z fobiami, powinien sięgnąć po ten poradnik. Zawiera w sobie, obok wyjaśnień odnośnie genezy i samej terminologii lęku, również praktyczne ćwiczenia i przykłady pozwalające stopniową terapię.

Pokaż mimo to

Arcydzieło! Poradnik, który rzeczywiście pomaga w pracy nad swoimi lękami. Wyciągnęłam z niego bardzo wiele przydatnych informacji, które stopniowo wprowadzam w życie. Poczyniłam wielkie postępy i dzisiaj troszkę inaczej patrzę na swoje obawy. Polecam każdemu, kto zmaga się z fobiami.

Arcydzieło! Poradnik, który rzeczywiście pomaga w pracy nad swoimi lękami. Wyciągnęłam z niego bardzo wiele przydatnych informacji, które stopniowo wprowadzam w życie. Poczyniłam wielkie postępy i dzisiaj troszkę inaczej patrzę na swoje obawy. Polecam każdemu, kto zmaga się z fobiami.

Pokaż mimo to

Warta każdej złotówki. Zmagałam się z ciężką nerwicą, fobią społeczną, derealizacją, depersonalizacją, atakami paniki. Ta książka pozwoliła mi stanąć na nogi i odnaleźć siłę i sposób to pokonania moich koszmarów.

Warta każdej złotówki. Zmagałam się z ciężką nerwicą, fobią społeczną, derealizacją, depersonalizacją, atakami paniki. Ta książka pozwoliła mi stanąć na nogi i odnaleźć siłę i sposób to pokonania moich koszmarów.

Pokaż mimo to

Najlepsza pozycja jaką czytałam na ten temat do tej pory. Ogromna wiedza spisana w przystępny sposób. To co mi sie podobało to holistyczne podejcie wobec przyczyn i leczenia owego zagadnienia. Autor kładzie nacisk na praktykę, dlatego jej czytanie jest czasochłonne. Z tego tez wzgledu może stać sie prawdziwą terapią lub wspomóc ją. Zdecydowanie godna polecenia nie tylko dla osob zmagajacych sie z fobią, lękiem czy napadami paniki ponieważ porusza tematy bliskie wszystkim rózniąc się tylko w różnym stopniu natęzenia. Dobra dla rozwoju osobistego, zrozumienia siebie i innych.

Najlepsza pozycja jaką czytałam na ten temat do tej pory. Ogromna wiedza spisana w przystępny sposób. To co mi sie podobało to holistyczne podejcie wobec przyczyn i leczenia owego zagadnienia. Autor kładzie nacisk na praktykę, dlatego jej czytanie jest czasochłonne. Z tego tez wzgledu może stać sie prawdziwą terapią lub wspomóc ją. Zdecydowanie godna polecenia nie tylko dla...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Tak jak ktoś już wcześniej napisał - kompendium. Książka solidna, biorąca pod uwagę wiele obszarów: od neurobiologii, psychiatrii, po terapię behawioralno-poznawczą. Jest to kawał świetnej i solidnej książki, która pokazuje jasno, że do wyzdrowienia ze stanów lękowych, depresji, czy fobii potrzeba pracy. Nie mydli nam oczu magicznymi rozwiązaniami.

Przeczytałem sporo pozycji z tego tematu, ale ta jest niewątpliwie wyczerpująca.

Czapki z głów, panie Bourne!

Tak jak ktoś już wcześniej napisał - kompendium. Książka solidna, biorąca pod uwagę wiele obszarów: od neurobiologii, psychiatrii, po terapię behawioralno-poznawczą. Jest to kawał świetnej i solidnej książki, która pokazuje jasno, że do wyzdrowienia ze stanów lękowych, depresji, czy fobii potrzeba pracy. Nie mydli nam oczu magicznymi rozwiązaniami.

Przeczytałem sporo...

więcej

mniej

Pokaż mimo to

Kompendium. Po prostu kawał dobrego poradnika od A do Z - od neurobiologii, przez psychiatrię, psychologię, metody terapeutyczne, farmakologię, do takich rzeczy jak wpływ diety, suplementów, ćwiczeń, czy medytacji. Żeby wykonać wszystkie sugerowane praktyczne ćwiczenia, trzeba się zaopatrzyć w kilogramy papieru i arsenał długopisów. Nie ze wszystkimi prezentowanymi poglądami się zgadzam - dało się zaobserwować kilka nieaktualnych informacji (wybaczam, wiele się dzieje w świecie naukowym w tym temacie) - ale przecież nie muszę. Ponadto: naprawdę jest w czym wybierać. Gdyby komuś jeszcze było mało, to w książce znajdzie porządnie przygotowaną i przemyślaną bibliografię.

Pomocna lektura, polecam.

Kompendium. Po prostu kawał dobrego poradnika od A do Z - od neurobiologii, przez psychiatrię, psychologię, metody terapeutyczne, farmakologię, do takich rzeczy jak wpływ diety, suplementów, ćwiczeń, czy medytacji. Żeby wykonać wszystkie sugerowane praktyczne ćwiczenia, trzeba się zaopatrzyć w kilogramy papieru i arsenał długopisów. Nie ze wszystkimi prezentowanymi...

więcej

mniej

Pokaż mimo to