Niechciane myśli i zachowania.

Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (lub inaczej: OCD) to koszmar, który może utrudnić życie bardzo wielu z nas. Obsesje (powtarzające się myśli) i kompulsje (potrzeba zwielokrotnionego wykonywania tych samych czynności) mogą być problemem, który zabiera nie tylko czas i energię, ale także... radość życia. Co ważne, borykać się z tym problemem mogą nie tylko dorośli, ale także dzieci i nastolatki. Jak sobie z tym poradzić, jak pracować nad sobą i wyjść na prostą w sytuacji, w której OCD jest częścią naszej codzienności? Tego dowiemy się z książki Jona Hershfield'a.

Czym jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)? Najprościej mówiąc jest to stan, w którym dana osoba odczuwa potrzebę wielokrotnego wykonywania pewnych czynności (zwanych „kompulsjami”) lub ma pewne powtarzające się myśli (zwane „obsesjami”). Osoba w ten sposób zaburzona nie jest w stanie kontrolować ani tych myśli, ani czynności dłużej niż przez krótką chwilę. Do powszechnych kompulsji należy mycie rąk, zliczanie przedmiotów i sprawdzanie, czy drzwi są zamknięte. Niektórym może być trudno wyrzucać rzeczy. Te czynności występują do tego stopnia, że mają negatywny wpływ na codzienne życie danej osoby.

Życie z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym bywa przytłaczające i dezorientujące, szczególnie w burzliwym okresie dorastania. Ciągły niepokój i bezradność spowodowane uporczywymi, natrętnymi myślami (obsesjami) i czasochłonnymi powtarzalnymi zachowaniami (kompulsjami) zaburzają funkcjonowanie i uniemożliwiają cieszenie się życiem w pełni. Jak sobie z tym zjawiskiem poradzić?

Wielokrotne mycie rąk, sprawdzanie, czy wszystko jest w porządku, liczenie rzeczy, porządkowanie, a nawet powtarzanie myśli w kółko – takie rytuały zabierają mnóstwo czasu! Uspokajają cię, gdy odczuwasz stres lub niepokój, ale dobrze wiesz, że ulga jest chwilowa i rytuał trzeba będzie powtórzyć, gdy znów poczujesz się nieswojo. Wpadasz w błędne koło, którego przerwanie może wydawać się niemożliwe, a nawet przerażające. Na szczęście świadomość tego, co nam dolega, może wzmacniać i dodawać sił, bo kiedy wiemy, co nam jest, możemy skorzystać z odpowiednich narzędzi i metod, żeby temu zaradzić.

Jon Hershfield, terapeuta i ekspert w dziedzinie leczenia OCD, opisuje zweryfikowane naukowo, skuteczne techniki poznawczo-behawioralne i oparte na uważności, które pomogą ci poradzić sobie nawet z najbardziej dotkliwymi objawami zaburzenia. Ten napisany przystępnym językiem, z humorem poradnik, zawierający pomysłowe ilustracje oraz angażujące ćwiczenia, wyposaży cię w narzędzia potrzebne do tego, by:
- radzić sobie z natrętnymi myślami i zachowaniami kompulsyjnymi,
- być „tu i teraz”,
- nauczyć się tolerować niepewność,
- rozwinąć samowspółczucie i wzmocnić pewność siebie.

Lektura w prosty, rzetelny i zrozumiały sposób pokazuje istotę problemu oraz - za sprawą zamieszczonych w książce ćwiczeń - sposoby na to, jak sobie z nim poradzić. A problem może być naprawdę głęboki i tkwiący w człowieku w sposób niesamowicie mocno zakorzeniony. Jest w stanie odbierać codzienny czas, spokój i... radość. A czymże jest życie bez radości? Trzeba dać sobie szasnę na to, aby ją przywrócić. Niniejsza książka może być pierwszym z wielu kroków na tej drodze.

Ta książka nie tylko pomoże każdemu czytelnikowi przetrwać z OCD, ale również rozwinąć skrzydła. Co ważne, stanowi ona także cenne źródło wiedzy dla rodziców i klinicystów pragnących lepiej zrozumieć zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i sposób przeżywania go przez nastolatki.

Każda pozycja zwiększająca świadomość dotyczącą zaburzeń emocji i zachowań jest lekturą cenną i godną uwagi, Nie inaczej jest z niniejszą książką. Być może pozwoli ona nie tylko poszerzyć horyzonty osób niedotkniętych OCD, ale także pomóc - właśnie tym, którzy muszą codziennie stawiać OCD czoła.

Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - dziękuję.

#zaburzenieobsesyjnokompulsyjne #ocd #jonhershfield #obsesje #kompulsje #emocje #gwp #gdańskiewydawnictwopsychologiczne #cosnapolce #bookstagram #bookreview #czytamksiazki #recommendedbooks #bookstagrampolska

https://cosnapolce.blogspot.com/2023/01/zaburzenie-obsesyjno-kompulsyjne-u.html

Niechciane myśli i zachowania.

Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (lub inaczej: OCD) to koszmar, który może utrudnić życie bardzo wielu z nas. Obsesje (powtarzające się myśli) i kompulsje (potrzeba zwielokrotnionego wykonywania tych samych czynności) mogą być problemem, który zabiera nie tylko czas i energię, ale także... radość życia. Co ważne, borykać się z tym problemem...