Weź się za czytanie drukowanego tekstu przy wyłączonym telefonie. Zapomnienie się podczas czytania książki jest nie tylko bardzo odprężającym i pokrzepiającym doświadczeniem, ale również rodzajem ćwiczenia umysłowego, które poprawia koncentrację i mobilizuje do głębszego myślenia. Dlaczego? Ponieważ wydobywanie znaczenia z symboli wymaga od mózgu zarówno skupienia na owych symbolach jak i ignorowania pozostałych zdarzeń wokół. Z czasem regularne czytanie spowoduje fizyczne zmiany w twoim mózgu w obszarach odpowiedzialnych za rozumowanie, przetwarzanie sygnałów wzrokowych a nawet zapamiętywanie. [...] czytanie nie tylko pozwala nam przechowywać i odnajdywać informacje, ale dosłownie zmienia nasze myślenie. Reorganizuje obwody neuronalne w sposób, który poprawia naszą kreatywność, umiejętność rozwiązywania problemów i wnikliwość,jak również zdolność skupienia i utrzymania uwagi.

Weź się za czytanie drukowanego tekstu przy wyłączonym telefonie. Zapomnienie się podczas czytania książki jest nie tylko bardzo odprężający...

Każdej nocy dwie, trzy godziny przed pójściem spać maleńki gruczoł w mózgu zaczyna uwalniać hormon o nazwie melatonina. Informuje ona organizm, że nadeszła noc, i powoduje senność. Kiedy światło dzienne, które ma kolor niebieski, dociera rankiem do oczu, mózg przestaje wytwarzać melatoninę. Czujemy się przebudzeni i gotowi na rozpoczęcie dnia. Gdy niebieskie światło blednie (zastępowane ciemnością lub żółtawym blaskiem żarówek), uwalnianie melatoniny znowu się zaczyna. Zgadnijcie, co jeszcze promieniuje niebieskim światłem. Ekrany. Kiedy używamy telefonów, tabletów lub komputerów przed snem, ich niebieskie światło sugeruje mózgowi, że jest dzień i powinniśmy być przebudzeni. Innymi słowy, kiedy sprawdzamy telefon w nocy, zaburzamy swój rytm dobowy. Wpatrywanie się w ekran, zwłaszcza przed snem, sprawia, że później zasypiamy i gorzej śpimy.

Każdej nocy dwie, trzy godziny przed pójściem spać maleńki gruczoł w mózgu zaczyna uwalniać hormon o nazwie melatonina. Informuje ona organi...