Jelita wiedzą lepiej. Jak zrewolucjonizować sposób odżywiania i zmienić od wewnątrz swoje ciało

- Kategoria:
- zdrowie, medycyna
- Tytuł oryginału:
- The Clever Guts Diet: How to revolutionise your body from the inside out
- Wydawnictwo:
- Otwarte
- Data wydania:
- 2018-04-18
- Data 1. wyd. pol.:
- 2018-04-18
- Liczba stron:
- 256
- Czas czytania
- 4 godz. 16 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788375154924
- Tłumacz:
- Aleksandra Żak
- Tagi:
- jelita ciało zdrowie organizm dieta odżywanie
Odpowiedni zestaw bakterii w przewodzie pokarmowym jest niezbędny do zachowania zdrowia. Tymczasem niewłaściwa dieta i nadużywanie antybiotyków niszczą naszą wewnętrzną florę bakteryjną, doprowadzając do współczesnych plag – alergii, nietolerancji pokarmowych i otyłości.
Podczas podróży przez jelito (dosłownie!) z doktorem Michaelem Mosleyem dowiesz się:
• jak diety oddziałują na bakterie jelitowe, wagę i poziom cukru we krwi,
• dlaczego ludzie różnie reagują na te same pokarmy,
• w jaki sposób jelita wpływają na osobowość i nastrój człowieka,
• jak dobrać właściwe pre- i probiotyki,
• co jeść, by uniknąć otyłości.
W książce znajdziesz także dwufazowy program odnowy mikroflory jelitowej oraz przepisy na dania wspierające przyjazne bakterie. Zadbaj o nie, by cieszyć się dobrym zdrowiem i... jeszcze lepszym samopoczuciem!
Pamiętaj, że jelita wiedzą lepiej, co jest dla ciebie dobre!
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oceny
Książka na półkach
- 1 297
- 1 245
- 273
- 87
- 57
- 36
- 22
- 20
- 19
- 16
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Jelita wiedzą lepiej. Jak zrewolucjonizować sposób odżywiania i zmienić od wewnątrz swoje ciało
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
Ta książka w formie poradnika często przewijała mi się na Instagramie, więc skuszona pozytywnymi opiniami i chęcią wzbogacenia swojej wiedzy o jelitach postanowiłam ją zakupić. Niestety przyszło rozczarowanie, bo temat, który mnie interesował, czyli nietolerancja laktozy jest tutaj opisana zaledwie na niecałą stronę. Tak samo zabrakło mi innych tematów godnych moim zdaniem uwagi, czyli chociażby wpływ zażywania leków przeciwbólowych na układ trawienny. Książka moim zdaniem niedopracowana.
Ta książka w formie poradnika często przewijała mi się na Instagramie, więc skuszona pozytywnymi opiniami i chęcią wzbogacenia swojej wiedzy o jelitach postanowiłam ją zakupić. Niestety przyszło rozczarowanie, bo temat, który mnie interesował, czyli nietolerancja laktozy jest tutaj opisana zaledwie na niecałą stronę. Tak samo zabrakło mi innych tematów godnych moim zdaniem...
więcej Pokaż mimo toBardzo dobra merytorycznie plus bibliografia dosyć obszerna. Polecam ;)
Bardzo dobra merytorycznie plus bibliografia dosyć obszerna. Polecam ;)
Pokaż mimo toSpodziewałam się troche czegoś innego, ale i tak coś z tej książki wyniosłam. Jest dużo badań i sporo przepisów
Spodziewałam się troche czegoś innego, ale i tak coś z tej książki wyniosłam. Jest dużo badań i sporo przepisów
Pokaż mimo toCiekawa pozycja
Jedzenie zdrowe dla jelit:
-kakao
-jaja
-lampka czerwonego wina
-różnorodne owoce i warzywa
-ryby
-oliwa (niekoniecznie extra virgin, a nawet lepiej bez tego napisu bo często oszukują i dają w rezultacie gorszy skład)
-kurkuma, najlepiej połączona z pieprzem
-cebula, por, czosnek, szparagi, zielone banany (inulina)
-nasiona lnu (zmielone np. Do owsianki czy jajecznicy)
-jabłka (surowe, duszone, z piekarnika itp. Np. Pokrojone jabłka z piekarnika z cynamonem, duszone jabłka z jogurtem…)
-pełnotłusty jogurt
-sery z żywymi kulturami bakterii - często takie informacje są na etykiecie, takie sery to najczęściej są sery gouda, mozzarella, feta, cheddar, serek wiejski, serek z niebieska pleśnią.
-żywność fermentowania, np. Kefir, kapusta, wino, ser, jogurt, czekolada.
-kiszone ogórki (przekąska jak u Milana)
-ocet jabłkowy - spożywany tuż po jakimś posiłku znacząco zmniejsza skakanie cukru + zmniejsza cholesterol + płukanie mieszanka ocet i ciepła woda zmniejsza bole gardła
Dania, które zostały wystudzone a następnie znowu podgrzane np. Następnego dnia bywają dla jelit nawet LEPSZE od tych „świeżych”, z powodu zwiększonej dawki skrobi opornej. Są tez miedzy innymi mniejsze skoki cukru po takich posiłkach.
Polifenole: kakao, oliwki, ciemna czekolada, herbata, czerwone wino, suszone zioła
Kapsułki z tranem są bez sensu, bo tej olej w środku na 90% jest zjejczały. To, co jest git i warte spróbowania to suplementowanie oleju z WĄTROBY DORSZA - po prostu kupienie takiego oleju a nie tabletek.
Fermentacja = dobre bo są bakterie
Pasteryzacja = raczej zła bo zabija bakterie
Ciekawa pozycja
więcej Pokaż mimo toJedzenie zdrowe dla jelit:
-kakao
-jaja
-lampka czerwonego wina
-różnorodne owoce i warzywa
-ryby
-oliwa (niekoniecznie extra virgin, a nawet lepiej bez tego napisu bo często oszukują i dają w rezultacie gorszy skład)
-kurkuma, najlepiej połączona z pieprzem
-cebula, por, czosnek, szparagi, zielone banany (inulina)
-nasiona lnu (zmielone np. Do owsianki czy...
Czytając wcześniej recenzje na temat tej książki miałam mieszane odczucia. Po przeczytaniu muszę stwierdzić, że jestem pozytywnie zaskoczona. Choć rzeczywiście książka zawiera dużo autoreklamy, przeważa jednak wiedza poparta badaniami. Autor zwraca uwagę na wiele istotnych zależności związanych z naszymi jelitami, o których wcześniej nie miałam pojęcia. Nie oznacza to, że przechodzę na dietę, ale na pewno zwrócę większą uwagę na to, co jem i jak może to wpłynąć na mój mikrobiom.
Czytając wcześniej recenzje na temat tej książki miałam mieszane odczucia. Po przeczytaniu muszę stwierdzić, że jestem pozytywnie zaskoczona. Choć rzeczywiście książka zawiera dużo autoreklamy, przeważa jednak wiedza poparta badaniami. Autor zwraca uwagę na wiele istotnych zależności związanych z naszymi jelitami, o których wcześniej nie miałam pojęcia. Nie oznacza to, że...
więcej Pokaż mimo toKsiążka dobra dla osób nowych w temacie. Napisana dość ciekawie, przystępnie. Chwilami ma się wrażenie, że jest to bardziej laurka dla autora książki niż książka o jelitach. Na start - polecam. Dla osób, które mają już jakąś wiedzę w zakresie jelit - szkoda czasu.
Książka dobra dla osób nowych w temacie. Napisana dość ciekawie, przystępnie. Chwilami ma się wrażenie, że jest to bardziej laurka dla autora książki niż książka o jelitach. Na start - polecam. Dla osób, które mają już jakąś wiedzę w zakresie jelit - szkoda czasu.
Pokaż mimo toDobra pozycja na początek przygody z poznawaniem tego na co wpływa mikrobiom, dobra również na poczytanie tak po prostu. O Akkermansji dużo zaczyna się mówić w moim świecie dietetyków. Pojawiają się pierwsze probiotyki wspomagające - ciekawe co z tego wyjdzie w przyszłości.
Dobra pozycja na początek przygody z poznawaniem tego na co wpływa mikrobiom, dobra również na poczytanie tak po prostu. O Akkermansji dużo zaczyna się mówić w moim świecie dietetyków. Pojawiają się pierwsze probiotyki wspomagające - ciekawe co z tego wyjdzie w przyszłości.
Pokaż mimo toLubie bardzo , ciekawo opisane typowo historia od srodka lecz dosc okrojone informacje - szanuje za przeprowadzanie badan na samym sobiei dzielenie sie doswiadczeniem od tej strony, to jest pasja . Przepisy ida pod noz juz niebawem.
Lubie bardzo , ciekawo opisane typowo historia od srodka lecz dosc okrojone informacje - szanuje za przeprowadzanie badan na samym sobiei dzielenie sie doswiadczeniem od tej strony, to jest pasja . Przepisy ida pod noz juz niebawem.
Pokaż mimo toDobra książka, warta przeczytania. Napisana w przystępny sposób, nie ma dłużyzn, szybko i przyjemnie się ją czyta.
Autor skupia się wyłącznie na jelitach i podchodzi do tematu z różnych stron - opisuje własne doświadczenia, omawia kwestię ruchu, diety, poszczególnych pokarmów, nieraz podpierając się badaniami naukowymi.
Część opisanych rzeczy jest dość oczywista, o części nie wiedziałem, a przy kilku się zdziwiłem i zamierzam pogłębić nieco swój research.
Na minus zaliczam niebo zbyt intensywną reklamę siebie, swojej strony internetowej oraz swojego projektu prowadzonego przez autora.
Podsumowując - warto przeczytać.
Dobra książka, warta przeczytania. Napisana w przystępny sposób, nie ma dłużyzn, szybko i przyjemnie się ją czyta.
więcej Pokaż mimo toAutor skupia się wyłącznie na jelitach i podchodzi do tematu z różnych stron - opisuje własne doświadczenia, omawia kwestię ruchu, diety, poszczególnych pokarmów, nieraz podpierając się badaniami naukowymi.
Część opisanych rzeczy jest dość oczywista, o...
Książka jest warta przeczytania. Odkrywczym dla mnie było, że, aby zasiedlić jelita dobrymi bateriami należy dostarczać sobie różnorodnego jedzenia, a także codziennie przebywać na świeżym powietrzu. Ciekwawym jest również fakt zbawiennego wpływu postu przerywanego na jelita. Interesujące są też spojrzenia na nieprzydatność suplementacji tranem (często miaja ponad 3 lata nim tran trafi na półki sklepowe, a omega 3 jest kwasem nietrwałym).
Prebiotyki = nawóz dla mikrobiomu
Probiotyki = zasiedlenie nowych bakterii
Książka jest warta przeczytania. Odkrywczym dla mnie było, że, aby zasiedlić jelita dobrymi bateriami należy dostarczać sobie różnorodnego jedzenia, a także codziennie przebywać na świeżym powietrzu. Ciekwawym jest również fakt zbawiennego wpływu postu przerywanego na jelita. Interesujące są też spojrzenia na nieprzydatność suplementacji tranem (często miaja ponad 3 lata...
więcej Pokaż mimo to