rozwińzwiń

Jelita wiedzą lepiej. Jak zrewolucjonizować sposób odżywiania i zmienić od wewnątrz swoje ciało

Okładka książki Jelita wiedzą lepiej. Jak zrewolucjonizować sposób odżywiania i zmienić od wewnątrz swoje ciało Michael Mosley
Okładka książki Jelita wiedzą lepiej. Jak zrewolucjonizować sposób odżywiania i zmienić od wewnątrz swoje ciało
Michael Mosley Wydawnictwo: Otwarte zdrowie, medycyna
256 str. 4 godz. 16 min.
Kategoria:
zdrowie, medycyna
Tytuł oryginału:
The Clever Guts Diet: How to revolutionise your body from the inside out
Wydawnictwo:
Otwarte
Data wydania:
2018-04-18
Data 1. wyd. pol.:
2018-04-18
Liczba stron:
256
Czas czytania
4 godz. 16 min.
Język:
polski
ISBN:
9788375154924
Tłumacz:
Aleksandra Żak
Tagi:
jelita ciało zdrowie organizm dieta odżywanie
Średnia ocen

7,2 7,2 / 10

Oceń książkę
i
Dodaj do biblioteczki

Porównaj ceny

i
Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Ładowanie Szukamy ofert...

Patronaty LC

Książki autora

Mogą Cię zainteresować

Oceny

Średnia ocen
7,2 / 10
1020 ocen
Twoja ocena
0 / 10

OPINIE i DYSKUSJE

Sortuj:
avatar
483
4

Na półkach: ,

Ta książka w formie poradnika często przewijała mi się na Instagramie, więc skuszona pozytywnymi opiniami i chęcią wzbogacenia swojej wiedzy o jelitach postanowiłam ją zakupić. Niestety przyszło rozczarowanie, bo temat, który mnie interesował, czyli nietolerancja laktozy jest tutaj opisana zaledwie na niecałą stronę. Tak samo zabrakło mi innych tematów godnych moim zdaniem uwagi, czyli chociażby wpływ zażywania leków przeciwbólowych na układ trawienny. Książka moim zdaniem niedopracowana.

Ta książka w formie poradnika często przewijała mi się na Instagramie, więc skuszona pozytywnymi opiniami i chęcią wzbogacenia swojej wiedzy o jelitach postanowiłam ją zakupić. Niestety przyszło rozczarowanie, bo temat, który mnie interesował, czyli nietolerancja laktozy jest tutaj opisana zaledwie na niecałą stronę. Tak samo zabrakło mi innych tematów godnych moim zdaniem...

więcej Pokaż mimo to

avatar
230
25

Na półkach: ,

Bardzo dobra merytorycznie plus bibliografia dosyć obszerna. Polecam ;)

Bardzo dobra merytorycznie plus bibliografia dosyć obszerna. Polecam ;)

Pokaż mimo to

avatar
34
25

Na półkach:

Spodziewałam się troche czegoś innego, ale i tak coś z tej książki wyniosłam. Jest dużo badań i sporo przepisów

Spodziewałam się troche czegoś innego, ale i tak coś z tej książki wyniosłam. Jest dużo badań i sporo przepisów

Pokaż mimo to

avatar
32
32

Na półkach:

Ciekawa pozycja
Jedzenie zdrowe dla jelit:
-kakao
-jaja
-lampka czerwonego wina
-różnorodne owoce i warzywa
-ryby
-oliwa (niekoniecznie extra virgin, a nawet lepiej bez tego napisu bo często oszukują i dają w rezultacie gorszy skład)
-kurkuma, najlepiej połączona z pieprzem
-cebula, por, czosnek, szparagi, zielone banany (inulina)
-nasiona lnu (zmielone np. Do owsianki czy jajecznicy)
-jabłka (surowe, duszone, z piekarnika itp. Np. Pokrojone jabłka z piekarnika z cynamonem, duszone jabłka z jogurtem…)
-pełnotłusty jogurt
-sery z żywymi kulturami bakterii - często takie informacje są na etykiecie, takie sery to najczęściej są sery gouda, mozzarella, feta, cheddar, serek wiejski, serek z niebieska pleśnią.
-żywność fermentowania, np. Kefir, kapusta, wino, ser, jogurt, czekolada.
-kiszone ogórki (przekąska jak u Milana)
-ocet jabłkowy - spożywany tuż po jakimś posiłku znacząco zmniejsza skakanie cukru + zmniejsza cholesterol + płukanie mieszanka ocet i ciepła woda zmniejsza bole gardła

Dania, które zostały wystudzone a następnie znowu podgrzane np. Następnego dnia bywają dla jelit nawet LEPSZE od tych „świeżych”, z powodu zwiększonej dawki skrobi opornej. Są tez miedzy innymi mniejsze skoki cukru po takich posiłkach.

Polifenole: kakao, oliwki, ciemna czekolada, herbata, czerwone wino, suszone zioła

Kapsułki z tranem są bez sensu, bo tej olej w środku na 90% jest zjejczały. To, co jest git i warte spróbowania to suplementowanie oleju z WĄTROBY DORSZA - po prostu kupienie takiego oleju a nie tabletek.

Fermentacja = dobre bo są bakterie
Pasteryzacja = raczej zła bo zabija bakterie

Ciekawa pozycja
Jedzenie zdrowe dla jelit:
-kakao
-jaja
-lampka czerwonego wina
-różnorodne owoce i warzywa
-ryby
-oliwa (niekoniecznie extra virgin, a nawet lepiej bez tego napisu bo często oszukują i dają w rezultacie gorszy skład)
-kurkuma, najlepiej połączona z pieprzem
-cebula, por, czosnek, szparagi, zielone banany (inulina)
-nasiona lnu (zmielone np. Do owsianki czy...

więcej Pokaż mimo to

avatar
840
308

Na półkach: , ,

Czytając wcześniej recenzje na temat tej książki miałam mieszane odczucia. Po przeczytaniu muszę stwierdzić, że jestem pozytywnie zaskoczona. Choć rzeczywiście książka zawiera dużo autoreklamy, przeważa jednak wiedza poparta badaniami. Autor zwraca uwagę na wiele istotnych zależności związanych z naszymi jelitami, o których wcześniej nie miałam pojęcia. Nie oznacza to, że przechodzę na dietę, ale na pewno zwrócę większą uwagę na to, co jem i jak może to wpłynąć na mój mikrobiom.

Czytając wcześniej recenzje na temat tej książki miałam mieszane odczucia. Po przeczytaniu muszę stwierdzić, że jestem pozytywnie zaskoczona. Choć rzeczywiście książka zawiera dużo autoreklamy, przeważa jednak wiedza poparta badaniami. Autor zwraca uwagę na wiele istotnych zależności związanych z naszymi jelitami, o których wcześniej nie miałam pojęcia. Nie oznacza to, że...

więcej Pokaż mimo to

avatar
3
1

Na półkach:

Książka dobra dla osób nowych w temacie. Napisana dość ciekawie, przystępnie. Chwilami ma się wrażenie, że jest to bardziej laurka dla autora książki niż książka o jelitach. Na start - polecam. Dla osób, które mają już jakąś wiedzę w zakresie jelit - szkoda czasu.

Książka dobra dla osób nowych w temacie. Napisana dość ciekawie, przystępnie. Chwilami ma się wrażenie, że jest to bardziej laurka dla autora książki niż książka o jelitach. Na start - polecam. Dla osób, które mają już jakąś wiedzę w zakresie jelit - szkoda czasu.

Pokaż mimo to

avatar
252
70

Na półkach:

Dobra pozycja na początek przygody z poznawaniem tego na co wpływa mikrobiom, dobra również na poczytanie tak po prostu. O Akkermansji dużo zaczyna się mówić w moim świecie dietetyków. Pojawiają się pierwsze probiotyki wspomagające - ciekawe co z tego wyjdzie w przyszłości.

Dobra pozycja na początek przygody z poznawaniem tego na co wpływa mikrobiom, dobra również na poczytanie tak po prostu. O Akkermansji dużo zaczyna się mówić w moim świecie dietetyków. Pojawiają się pierwsze probiotyki wspomagające - ciekawe co z tego wyjdzie w przyszłości.

Pokaż mimo to

avatar
142
139

Na półkach: ,

Lubie bardzo , ciekawo opisane typowo historia od srodka lecz dosc okrojone informacje - szanuje za przeprowadzanie badan na samym sobiei dzielenie sie doswiadczeniem od tej strony, to jest pasja . Przepisy ida pod noz juz niebawem.

Lubie bardzo , ciekawo opisane typowo historia od srodka lecz dosc okrojone informacje - szanuje za przeprowadzanie badan na samym sobiei dzielenie sie doswiadczeniem od tej strony, to jest pasja . Przepisy ida pod noz juz niebawem.

Pokaż mimo to

avatar
104
79

Na półkach:

Dobra książka, warta przeczytania. Napisana w przystępny sposób, nie ma dłużyzn, szybko i przyjemnie się ją czyta.

Autor skupia się wyłącznie na jelitach i podchodzi do tematu z różnych stron - opisuje własne doświadczenia, omawia kwestię ruchu, diety, poszczególnych pokarmów, nieraz podpierając się badaniami naukowymi.

Część opisanych rzeczy jest dość oczywista, o części nie wiedziałem, a przy kilku się zdziwiłem i zamierzam pogłębić nieco swój research.

Na minus zaliczam niebo zbyt intensywną reklamę siebie, swojej strony internetowej oraz swojego projektu prowadzonego przez autora.

Podsumowując - warto przeczytać.

Dobra książka, warta przeczytania. Napisana w przystępny sposób, nie ma dłużyzn, szybko i przyjemnie się ją czyta.

Autor skupia się wyłącznie na jelitach i podchodzi do tematu z różnych stron - opisuje własne doświadczenia, omawia kwestię ruchu, diety, poszczególnych pokarmów, nieraz podpierając się badaniami naukowymi.

Część opisanych rzeczy jest dość oczywista, o...

więcej Pokaż mimo to

avatar
11
10

Na półkach:

Książka jest warta przeczytania. Odkrywczym dla mnie było, że, aby zasiedlić jelita dobrymi bateriami należy dostarczać sobie różnorodnego jedzenia, a także codziennie przebywać na świeżym powietrzu. Ciekwawym jest również fakt zbawiennego wpływu postu przerywanego na jelita. Interesujące są też spojrzenia na nieprzydatność suplementacji tranem (często miaja ponad 3 lata nim tran trafi na półki sklepowe, a omega 3 jest kwasem nietrwałym).

Prebiotyki = nawóz dla mikrobiomu
Probiotyki = zasiedlenie nowych bakterii

Książka jest warta przeczytania. Odkrywczym dla mnie było, że, aby zasiedlić jelita dobrymi bateriami należy dostarczać sobie różnorodnego jedzenia, a także codziennie przebywać na świeżym powietrzu. Ciekwawym jest również fakt zbawiennego wpływu postu przerywanego na jelita. Interesujące są też spojrzenia na nieprzydatność suplementacji tranem (często miaja ponad 3 lata...

więcej Pokaż mimo to

Książka na półkach

  • Chcę przeczytać
    1 297
  • Przeczytane
    1 245
  • Posiadam
    273
  • Teraz czytam
    87
  • 2019
    57
  • 2018
    36
  • Zdrowie
    22
  • 2021
    20
  • Ulubione
    19
  • 2022
    16

Cytaty

Video

Video

Podobne książki

Okładka książki Neurologia. Podręcznik dla studentów fizjoterapii. Tom 2 Joanna Cegielska, Izabela Domitrz, Jakub Stolarski
Ocena 7,0
Neurologia. Po... Joanna Cegielska, I...
Okładka książki Diagnostyka laboratoryjna w dietetyce Karolina Orywal, Lucyna Ostrowska, Ewa Stefańska
Ocena 6,0
Diagnostyka la... Karolina Orywal, Lu...
Okładka książki Opieka nad pacjentem z ilościowymi zaburzeniami świadomości Anna Baranowska, Elżbieta Dróżdż-Kubicka, Elżbieta Krajewska-Kułak, Beata Janina Olejnik
Ocena 8,0
Opieka nad pac... Anna Baranowska, El...

Przeczytaj także