Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- The Self-Care Solution A Year of Becoming Happier, Healthier, and Fitter - One Month at a Time
- Wydawnictwo:
- Muza
- Data wydania:
- 2020-01-20
- Data 1. wyd. pol.:
- 2020-01-20
- Liczba stron:
- 352
- Czas czytania
- 5 godz. 52 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788328715790
- Tłumacz:
- Aleksandra Kondrat
- Tagi:
- dieta nawadnianie sen abstynencja jakość życia życie
„W nadchodzącym roku skupię się na zadbaniu o siebie i swoje życie”. Doktor Jennifer Ashton każdy nowy rok rozpoczyna – jak wielu ludzi – od postanowień noworocznych. W książce „Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” prezentuje roczny plan poprawy kondycji emocjonalnej i zdrowotnej. Znalazła na to skuteczny sposób! Na każdy miesiąc wyznaczyła jedno zadanie - od rezygnacji z alkoholu, przez ograniczenie cukru i mięsa w diecie, nawadnianie organizmu, poprawienie jakości snu, poprawienie pracy aż po cyfrowy detoks.
Skupienie się na konkretnym aspekcie życia sprawia, że trwanie w postanowieniu jest znacznie łatwiejsze, a trzydziestodniowy okres to właśnie tyle, ile potrzeba, by wyrobić nawyk.
Jennifer Ashton przetestowała cały program na sobie, dzięki czemu w każdym z rozdziałów znajdziemy część tydzień po tygodniu opisującą jej osobiste doświadczenia. Oprócz tego czytelnicy zostają zapoznani z naukowymi dowodami na zasadność podjęcia danego wyzwania i korzyściami z niego płynącymi, a także konkretnymi poradami dotyczącymi wdrożenia go w życie.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 71
- 48
- 11
- 9
- 5
- 3
- 2
- 2
- 2
- 1
Opinia
"Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą"? Dobre pytanie, jednak doktor Jennifer Ashton, autorka tej książki, która ukazała się pod nakładem @wydawnictwomuza
znalazła odpowiedź na te często sobie zadawane pytania.
————————————————————
Już ponad miesiąc temu przywitaliśmy Nowy Rok. Czas w którym stawiamy postanowienia noworoczne. Obiecujemy sobie, że z dniem 1 stycznia, nasze życie ma zmienić się
o 180 stopni, oczywiście na lepsze. Od jutra będziemy super fit, schudniemy 10 kg w miesiąc, zaczniemy zdrowo się odżywiać i odstawimy wszystkie używki.
Takie radykalne zmiany w 90ciu procentach kończą się jednym wielkim niepowodzeniem a strój na siłownie ląduje na dnie szafy. Dlaczego? Bo nie da się zmienić wszystkiego
naraz w jeden dzień, oczekując mega efektów po tygodniu. A piszę to z pełnym przekonaniem, bo wiem, jak moje wielkie postanowienia się kończyły czyli jedną wielką porażką.
Autorka proponuję tu jednak taktykę "małych kroczków". W każdym miesiącu daję nam propozycje wyzwania, dzieląc się doświadczeniami z własnego życia i udzielając przy tym trafnych wskazówek, które mogą Wam się przydać w realizacji wybranego wyzwania.
————————————————————
Niby poradnik jak jeden z wielu, jednak trafił on w moje ręce w odpowiednim czasie. Zaczęłam od "Suchego miesiąca", które przypadało na styczeń, jednak tym nie musicie się sugerować. Można każde z tych wyzwań zacząć nawet od zaraz, według własnej kolejności. Ja chciałam coś zmienić i poprawić trochę swoją sylwetkę oraz stan zdrowia. Postanowiłam zrobić wyzwanie "Suchego miesiąca"
i całkowicie odstawić alkohol na ten czas. Dziś jest mój 16 dzień nie picia i widzę znaczną różnicę w swoim życiu.
Wszystko co obiecywała pani doktor Ashton zaczęło się spełniać. Lepsza cera, więcej energii, utrata wagi oraz zaoszczędzenie pieniędzy. Pomyślałam- to działa i przychodzi mi z łatwością, niż nagłe porzucenie alkoholu, zdrowe odżywianie i uprawianie sportu. W międzyczasie, rozochocona swoimi małymi sukcesami, postanowiłam zacząć
kolejne wyzwanie, bo czemu czekać do kolejnego miesiąca? Skoro z alkoholem się udało, dam radę wprowadzić kolejne zmiany. Praktyka medytacji oraz regularny sen naprawdę działają cuda!
Już teraz przymierzam się do kolejnych wyzwań, które proponuje ten fantastyczny poradnik, jednak na chwile obecną mogę już śmiało powiedzieć, że czuje się szczęśliwsza, zdrowsza i piękniejsza!
Polecam więc każdemu praktykę małych kroczków i stawiania sobie mniejszych wyzwań do realizacji własnego planu na życie. A jeżeli nie wiesz od czego zacząć, zacznij od tej książki!
"Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą"? Dobre pytanie, jednak doktor Jennifer Ashton, autorka tej książki, która ukazała się pod nakładem @wydawnictwomuza
więcej Pokaż mimo toznalazła odpowiedź na te często sobie zadawane pytania.
————————————————————
Już ponad miesiąc temu przywitaliśmy Nowy Rok. Czas w którym stawiamy postanowienia noworoczne. Obiecujemy sobie, że z...