Anatomia stretchingu
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- Stretching anatomy. Your illustrated guide to improving flexibility and muscular strength
- Wydawnictwo:
- Studio Astropsychologii
- Data wydania:
- 2009-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2009-01-01
- Liczba stron:
- 184
- Czas czytania
- 3 godz. 4 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 978-83-7377-379-0
- Tłumacz:
- Łukasz Głowacki
- Tagi:
- sport wysiłek fizyczny zdrowie trening
Stretching to niezwykła sztuka. Łączy ona ruchy podpatrzone w naturze z możliwościami i potrzebami ludzkiego organizmu. Nie bez powodu znani instruktorzy fitness i specjaliści od zdrowia polecają już od lat te ćwiczenia jako jeden z najłatwiejszych sposobów na osiągnięcie wymarzonego, idealnie funkcjonującego ciała. Już dziś możesz poprawić elastyczność całego ciała i wydajność pracy stawów, mięśni, jak i całego układu szkieletowego. Będziesz mniej narażony na urazy czy kontuzje, a jest to bardzo ważne nie tylko dla zawodowych sportowców. Ponadto osiągniesz poprawę wizerunku całego ciała jak i postawy, która niejednokrotnie jest wypaczona przez niezdrowy styl życia. A wszystko to dzięki kilkunastu minutom ćwiczeń na dobę. Wspaniałe, barwne ilustracje, medyczne udokumentowanie działania wszystkich ćwiczeń i proste zalecenia, dzięki którym bez trudu opanujesz sztukę stretchingu – tego wszystkiego nie zaoferuje Ci żadna inna książka. Jeśli czujesz, że czas coś zrobić dla siebie – oto najlepsza ku temu okazja. Skorzystaj z niej!
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 40
- 18
- 5
- 2
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
Opinia
Czy może być coś bardziej przyjemnego, niż poranne, błogie przeciąganie się w łóżku? A czy wiecie, że owo przeciąganie się jest niczym innym, jak stretchingiem?
Stretching to, najogólniej ujmując, zestaw ćwiczeń fizycznych, które polegają na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia i ogólnego „rozruszania”. Polega na kilkunastosekundowym napinaniu mięśni, powolnym ich rozluźnianiu i rozciąganiu przez następne kilkanaście sekund.
Książka Arnolda G. Nelsona jest przejrzystym, bogatym w treść i ilustracje poradnikiem,
w którym znaleźć można wszelkie podstawowe informacje na temat tego rodzaju ćwiczeń.
W pierwszej części książki znajdują się wiadomości dotyczące rodzajów rozciągania i korzyści z niego płynących. Anatomia stretchingu podzielona jest na 7 rozdziałów:
- Rozciąganie mięśni szyi;
- Rozciąganie mięśni obręczy barkowej, grzbietu i klatki piersiowej;
- Rozciąganie mięśni ramion, nadgarstków i rąk;
- Rozciąganie mięśni dolnej części tułowia;
- Rozciąganie mięśni stawu biodrowego;
- Rozciąganie mięśni stawu kolanowego i ud;
- Rozciąganie mięśni podudzia i stóp.
Każde ćwiczenie rozciągające opatrzone jest ilustracją (jak na okładce!), na której zaznaczone są mięśnie aktywne podczas jego wykonywania. Opisane są one zarówno polską, jak
i łacińską nazwą, co przy okazji daje nam szansę poznania mięśni, o których często nie wiemy nawet, że istnieją i za ruch jakiej części ciała odpowiadają.
Największymi atutami książki, obok szczegółowego opisu ćwiczeń, jest jej szata graficzna. Podobnie jak w przypadku książki "Joga. Ilustrowany przewodnik anatomiczny", również ta pozycja wydana jest na kredowym papierze, co znacznie zwiększa jej, i tak już wysoką, atrakcyjność. To niezwykle przydatna pozycja dla wszystkich, którym zależy na ogólnej poprawie gibkości, wytrzymałości i siły mięśni, zmniejszeniu ich bolesności (kogo nie boli szyja po długotrwałym czytaniu, ręka w górę), czy zwiększeniu mobilności stawów. Warto wspomnieć także o tym, że dzięki stretchingowi zmienia się na lepsze ogólna postawa ciała, co nie pozostaje bez znaczenia dla tych, którym zdarza się tkwić w zgarbionej pozycji.
Wypróbowałam już na sobie wszystkie ćwiczenia z książki. Choć ćwiczę w domu codziennie od ponad pięciu miesięcy, dopiero po stretchingu poczułam się przyjemnie rozciągnięta i elastyczna. Ćwiczenia tego typu szalenie relaksują, a ich największą zaletą jest, że nie są bardzo męczące, a ich wykonanie nie zajmuje dużo czasu. Dlatego też polecam, bo warto!
Czy może być coś bardziej przyjemnego, niż poranne, błogie przeciąganie się w łóżku? A czy wiecie, że owo przeciąganie się jest niczym innym, jak stretchingiem?
więcej Pokaż mimo toStretching to, najogólniej ujmując, zestaw ćwiczeń fizycznych, które polegają na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia i ogólnego „rozruszania”. Polega na kilkunastosekundowym napinaniu mięśni, powolnym ich...