ArtykułyDzień Bibliotekarza i Bibliotek – poznajcie 5 bibliotecznych ciekawostek
12
Artykuły„Kuchnia książek” to list, który wysyłam do trzydziestoletniej siebie – wywiad z Kim Jee Hye2
ArtykułyLiteracki klejnot, czyli „Rozbite lustro” Mercè Rodoredy. Rozmawiamy z tłumaczką Anną Sawicką
2
ArtykułyMatura 2024 z języka polskiego. Jakie były lektury?
9
- Polecamy
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LCIntermittent fasting 16/8
Wydawnictwo: Self Publishing zdrowie, medycyna
174 str. 2 godz. 54 min.- Kategoria:
- zdrowie, medycyna
- Wydawnictwo:
- Self Publishing
- Data wydania:
- 2020-03-02
- Data 1. wyd. pol.:
- 2020-03-02
- Liczba stron:
- 174
- Czas czytania
- 2 godz. 54 min.
- Język:
- polski
- Tagi:
- odżywianie styl życia post okresowy intermittent fasting
Co w książce?
Autofagia
W książce szeroko opisuję proces Autofagii robię to łatwym przystępnym językiem tak aby każdy mógł wszystko jasno zrozumieć. Opisuję konkretnie po ilu godzinach zachodzi autofagia, a przynajmniej co na ten temat mówią naukowcy. Opisuję jakie czynniki ją wywołują, co ona nam daje, jakie zdrowotne korzyści i wiele innych ważnych informacji. Cały podrozdział jest oparty na badaniach naukowych z podaniem źródeł z których korzystałam.
Hormon wzrostu
Podobnie jak powyżej w przypadku autofagii opisałam temat hormonu wzrostu łatwym do zrozumienia słowem. Napisałam między innymi po ilu godzinach wydziela się hormon wzrostu, dlaczego jest istotny w utracie wagi, ujęłam temat również w kontekście naszego snu. Kiedy cały proces i jak zachodzi. Także i tutaj podaję źródła naukowe z których korzystałam.
Leptyna i Insulina
Leptynę i Insulinę opisane pod kątem diety i odchudzania. Tutaj wyjaśniłam istotę tych hormonów w tym procesie. W kontekście tych hormonów wyjaśniłam dlaczego dochodzi do insulinooporności czy leptynooporności i co dzieje się w organiźmie w tym czasie. Jest to bardzo ciekawy podrozdział z wieloma ciekawostkami otwierającymi oczy na wiele aspektów w procesie odchudzania. I jak zwykle i ten podrozdział opisuję w kontekście Intermittent Fasting / Postu Okresowego
Index Glikemiczny vs Ładunek Glikemiczny
Dlaczego warto o nich wiedzieć i więcej.
Kortyzol
Dlaczego stres utrudnia chudnięcie i więcej. Temat ujęty w kontekście Intermittent Fasting.
Rytmy biologiczne organizmu
Całkiem niedawno została przyznana Nagroda Nobla w tej kwestii. Rytmy biologiczne są niezwykle istotnymi procesami w kontekście Intermittent Fasting / Postu Okresowego. Temat jest szczegółowo omówiony i jak zwykle oparty na faktach naukowych z podaniem żródeł. Niezwykle ważny temat, o którym każdy musi wiedzieć.
Historia postu
Tutaj opisuję post w aspekcie starożytnej medycyny i religii świata w tym oczywiście Chrześcijaństwa. Fajny interesujący przegląd.
Mindfulness
Czyli techniki uważności w aspekcie Intermittent Fasting. Podaję tutaj kilka łatwych praktycznych przykładów, które można wykorzystać w naszym codziennym życiu.
Cele
Opisuje jak wytyczać i osiągać własne cele. Cele dotyczące utraty wagi czy też jakiekolwiek inne cele. Właściwe rozpisanie ich ma duży wpływ na powodzenie tego co chcemy osiągnąć.
Makroskładniki
Co to jest i czy potrzbne w kontekście IF i nie tylko. Jak wyliczyć.
Zapotrzebowanie kaloryczne i deficyt
Opisuję jak wyliczyć z podaniem łatwych do zrozumienia wzorów. Coś w rodzaju – zrób to sam.
Śniadania białkowo – tłuszczowe
Opisuję dlaczego istotne.
Przepisy na śniadania niskowęglowodanowe
Przepisy na śniadania na cały tydzień. Tutaj znajdziecie konkretne przepisy i zdjęcia. Zawarta jest też wartość kaloryczna i podział na makroelementy.
Co pijemy podczas IF
Co jest dozwolone, co nie. Podaję kto co mówi na temat dozwolonych płynów podczas IF, wyjaśniam sprzeczności źródłowe. Pomyślałam, że jest to bardzo istotne gdyż jak wiemy zdania Guru IF są podzielone na ten temat co wprowadza galimatias. To z kolei bardzo utrudnia zrozumiene, zwłaszcza początkującym na IF.
Post przedłużony 24 -72 godzin
Tutaj omawiam jak wykonać taki post. Zawarty też jest dzienniczek osoby, która taki post wykonała, a opisuje tutaj krok po kroku jak się czuła i jakie rezultaty. Także jeśli to czytasz Beatko to bardzo Ci dziękuję!
Długowieczność w kontekście IF
Tutaj opisuję dlaczego dzięki IF będziemy żyć dłużej. Opisuję najnowsze odkrycia na temat białek zwanych sirtuinami, które uaktywniają się podczas stosowania IF. Jest to fenomenalnie fascynujący temat!
Metamorfozy / Historie
W książce znajdziecie historie osób, które napisały o swojej przygodzie z Intermittent Fasting. Wspaniałe osoby, które dzięki własnej determinacji i wykorzystaniu IF uzyskały niesamowite efekty. Poznacie ich wspaniałe historie wraz ze zdjęciami. Zgodzili się podzielić osobistymi historiami z wiarą, że może zmotywują kogoś innego. Jestem im niezmiernie wdzięczna za ich bezinteresowność. Dziękuję!Porównaj ceny
Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Szukamy ofert...Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 25
- 20
- 5
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Podobne książki
Przeczytaj także
OPINIE i DYSKUSJE
Lektura obowiązkowa dla każdego, kto chce zmienić styl życia i nareszcie cieszyć się zdrowiem. Polecam każdemu, niezależnie od wieku, wagi ciała, miejsca zamieszkania, wykonywanego zawodu. Wystarczy chcieć. U mnie trochę to trwało, zanim się zdecydowałam, ale nie żałuję. Minus 12 kilo to nie w kij dmuchał!
Alleluja i do przodu! ;-)))
Lektura obowiązkowa dla każdego, kto chce zmienić styl życia i nareszcie cieszyć się zdrowiem. Polecam każdemu, niezależnie od wieku, wagi ciała, miejsca zamieszkania, wykonywanego zawodu. Wystarczy chcieć. U mnie trochę to trwało, zanim się zdecydowałam, ale nie żałuję. Minus 12 kilo to nie w kij dmuchał!
Pokaż mimo toAlleluja i do przodu! ;-)))
Dorota Perkins głownie zajmuje się pomaganiem dzieciom w radzeniu sobie z lękiem. Jej psychologiczne przygotowanie pomogło jej w napisaniu pierwszego polskiego poradnika o poście przerywanym.
Rozmowa z autorką w podkaście:
https://www.spreaker.com/user/bilberry/dok124-intermittent-fasting
Dorota Perkins głownie zajmuje się pomaganiem dzieciom w radzeniu sobie z lękiem. Jej psychologiczne przygotowanie pomogło jej w napisaniu pierwszego polskiego poradnika o poście przerywanym.
Pokaż mimo toRozmowa z autorką w podkaście:
https://www.spreaker.com/user/bilberry/dok124-intermittent-fasting
Swietna ksiazka, w bardzo zrozumialy sposob tlumaczy mechanizmy IF. Szczegolowa, ale nie zanudza. Podaje konkrety poparte badaniami. Zacheca do sprobowania postu przerywanego ale w sposob nienachalny i dyskretny. Goraco polecam!
Swietna ksiazka, w bardzo zrozumialy sposob tlumaczy mechanizmy IF. Szczegolowa, ale nie zanudza. Podaje konkrety poparte badaniami. Zacheca do sprobowania postu przerywanego ale w sposob nienachalny i dyskretny. Goraco polecam!
Pokaż mimo toKsiążkę czyta się jednym tchem. Bardzo dobrze zaplanowana. Merytoryka, trochę historii, przepisy i wspaniałe przemiany które dają dużą motywację do działania. Polecam z czystym sumieniem.
Książkę czyta się jednym tchem. Bardzo dobrze zaplanowana. Merytoryka, trochę historii, przepisy i wspaniałe przemiany które dają dużą motywację do działania. Polecam z czystym sumieniem.
Pokaż mimo toFajna pozycja, warta przeczytania. Dowiedziałam się sporo nowych rzeczy, niektóre mnie zaskoczyły. Również historie i zdjęcia osób, które osiągnęły sukces stosując post zostały przedstawione w interesujący sposób. Myślę, że to jest bardzo motywujące dla mnie.
Fajna pozycja, warta przeczytania. Dowiedziałam się sporo nowych rzeczy, niektóre mnie zaskoczyły. Również historie i zdjęcia osób, które osiągnęły sukces stosując post zostały przedstawione w interesujący sposób. Myślę, że to jest bardzo motywujące dla mnie.
Pokaż mimo toBardzo dobre źródło wiedzy zarówno dla osób które już stosują Intermittent Fasting jak i dla tych którzy chcą rozpocząć ten styl odżywiania. Jedna z lepszych książek, które przeczytałem na ten temat. Dużo bibliografii co akurat mi się podoba. Polecam!
Bardzo dobre źródło wiedzy zarówno dla osób które już stosują Intermittent Fasting jak i dla tych którzy chcą rozpocząć ten styl odżywiania. Jedna z lepszych książek, które przeczytałem na ten temat. Dużo bibliografii co akurat mi się podoba. Polecam!
Pokaż mimo toKsiążkę przeczytałam jednym tchem. Bardzo interesująca pozycja, dużo informacji dotyczących nie tylko co to jest i jak przeprowadzić intermittent fasting ale też informacje na temat np: gospodarki hormonalnej lub też jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne etc. Nareszcie też ktoś napisał o autofagii, której temat bardzo mnie ciekawi, a niewiele wcześniej rozumiałam na ten temat. Zaskoczyło mnie, że autorka przedstawiła aspekty takie jak np techniki uważności czy jak wytyczyć sobie cele w odniesieniu do postu i odchudzania. Książka bardzo motywująca, szczególnie zamieszczone w niej historie osób i zdjęcia przed i po. Definitywnie warta przeczytania!
Książkę przeczytałam jednym tchem. Bardzo interesująca pozycja, dużo informacji dotyczących nie tylko co to jest i jak przeprowadzić intermittent fasting ale też informacje na temat np: gospodarki hormonalnej lub też jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne etc. Nareszcie też ktoś napisał o autofagii, której temat bardzo mnie ciekawi, a niewiele wcześniej rozumiałam na ten...
więcej Pokaż mimo toBardzo dobrze napisana ksiazka. Ogrom wiedzy podparty badaniami, mile dla oka rysunki, skomplikowane procesy wytlumaczone w prosty sposob. Dodatkowo sa porady, historie z zycia wziete. Ksiazke czyta sie szybko i przyjemnie. Polecam absolutnie wszystkim.
Bardzo dobrze napisana ksiazka. Ogrom wiedzy podparty badaniami, mile dla oka rysunki, skomplikowane procesy wytlumaczone w prosty sposob. Dodatkowo sa porady, historie z zycia wziete. Ksiazke czyta sie szybko i przyjemnie. Polecam absolutnie wszystkim.
Pokaż mimo toŚwietna pozycja. Jeżeli ktoś szuka skondensowanych informacji na temat postów przerywanych to ta książka jest strzałem w 10-tke. Jestem na IF od dawna, ale znalazłam sporo nowych i ciekawych informacji. Szczerze polecam
Świetna pozycja. Jeżeli ktoś szuka skondensowanych informacji na temat postów przerywanych to ta książka jest strzałem w 10-tke. Jestem na IF od dawna, ale znalazłam sporo nowych i ciekawych informacji. Szczerze polecam
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toPrzeczytana za jednym zamachem, bardzo "łopatologicznie" po ludzku przedstawione procesy zachodzące w organizmie, łatwo się czyta. Dla osób chcących dowiedzieć się więcej o IF w prosty sposób polecam
Przeczytana za jednym zamachem, bardzo "łopatologicznie" po ludzku przedstawione procesy zachodzące w organizmie, łatwo się czyta. Dla osób chcących dowiedzieć się więcej o IF w prosty sposób polecam
Pokaż mimo to