Dieta zdrowych jelit opisuje nam dokładnie jak powinny pracować jelita, a co może być objawem pewnych nieprawidłowości. W bardzo przejrzysty sposób z dużą ilością rysunków schematów i ramek dowiemy się więcej na temat mikloflory jelitowej, czy błonnik nam szkodzi czy też nie. Dostaniemy konkretne przepisy w zależności od objawów jakie nam towarzyszą. Dłużej opisany jest zespół jelita drażliwego, jest to dolegliwość z którą się zmagam i muszę przyznać że jest tu wiele cennych rad. Jeśli chodzi o przepisy, to wypróbowałam kilka i są całkiem smaczne i na szczęście nie mocno wymyślne (miałam już takie książki z którymi musiałam sprawdzać jak dane warzywo wygląda bo nigdy o nim nie słyszałam, tu jest naprawdę dość prosto). Najbardziej cieszy mnie przeplatanie wiedzy z przepisami, dzięki czemu możemy lepiej zrozumieć nasz organizm i metodą prób i błędów sprawić że nasze jelito poczuje się lepiej.

Dieta zdrowych jelit opisuje nam dokładnie jak powinny pracować jelita, a co może być objawem pewnych nieprawidłowości. W bardzo przejrzysty sposób z dużą ilością rysunków schematów i ramek dowiemy się więcej na temat mikloflory jelitowej, czy błonnik nam szkodzi czy też nie. Dostaniemy konkretne przepisy w zależności od objawów jakie nam towarzyszą. Dłużej opisany jest...

Czy znacie to popularne powiedzenie mówiące, że zdrowie zaczyna się w jelitach?
To prawda, bakterie zamieszkujące ten długi odcinek naszego ciała istotnie wpływają nie tylko na metabolizm, ale także na funkcjonowanie całego organizmu.

"Dieta zdrowych jelit" autorstwa dietetyczki Agaty Lewandowskiej to doskonały poradnik, który pomoże Ci zadbać o jelita, zdrowo się odżywiać oraz dowiesz się więcej na temat:
🌸Mikroflory jelitowej
🌸Błonnika
🌸Budowy i funkcjonowania jelit
🌸Nietolerancji pokarmowych
🌸Zaburzeń jelitowych
🌸Zespołu jelita drażliwego
🌸Nieszczelności jelitowej

Autorka w prosty i przystępny sposób opisuje powyższe zagadnienia, opierając się zarówno na wiedzy teoretycznej jak i praktycznej. W kolorowych tabelkach dostarcza czytelnikowi istotnych wskazówek oraz uwag, które z pewnością okażą się nieocenioną pomocą.

W książce zastosowano także wytłuszczenia kluczowych słów, kolorowe grafiki oraz fotografie, co dodatkowo uatrakcyjnia lekturę. Całość jest bardzo przejrzysta, rzetelnie napisana, zawiera same konkretne i istotne informacje oparte na najnowszej wiedzy medycznej i dietetycznej.

Autorka do każdego zagadnienia przygotowała kilka przepisów, których łącznie jest naprawdę wiele. Są to proste i szybkie propozycje, ale mające dobroczynny wpływ na nasze nieocenione jelita. Jedynym moim ubolewaniem jest brak dołączonych fotografii do potraw, ponieważ jako wzrokowiec lubię zobaczyć jak finalnie wygląda dana potrawa, ale zdaję sobie sprawę, że jest to kwestia indywidualna.

"Dieta zdrowych jelit" to książka, która będzie nieocenioną pomocą dla osób borykających się z problemami jelitowymi, pragnących zrozumieć jak jelita wpływają na zdrowie oraz dla tych, którzy chcą zmienić swój sposób żywienia.

Czy znacie to popularne powiedzenie mówiące, że zdrowie zaczyna się w jelitach?
To prawda, bakterie zamieszkujące ten długi odcinek naszego ciała istotnie wpływają nie tylko na metabolizm, ale także na funkcjonowanie całego organizmu.

"Dieta zdrowych jelit" autorstwa dietetyczki Agaty Lewandowskiej to doskonały poradnik, który pomoże Ci zadbać o jelita, zdrowo się...

Od zawsze miewam problemy z jelitami. Ciągle wzdęcia, problemy z wypróżnianiem się... Niestety to u mnie od lat koszmar. Nigdy nic z tym nie robiłam. Kiedyś nie było tylu nietolerancji czy alergii pokarmowych albo schorzeń co dziś. Nigdy tego nie sprawdzałam u siebie i wciąż nie robię tego. I nie zamierzam. Nauczyłam się już które produkty mi szkodzą, a przez które mi lepiej. Metodą prób i błędów sama wypracowałam pewną strategię, która mi pomaga w lepszej pracy jelit. Książka, o której dziś jest ten post jest idealna dla osób, które chcą dowiedzieć się więcej o jelitach oraz ich pracy. Jest w niej wiele informacji o tym, co jeść by lepiej pracowały, czego unikać przy konkretnych objawach. Wymienione zostały różne schorzenia i porady, co robić w takiej czy innej sytuacji.

Zespół jelita drażliwego a dieta low-FODMAP , alergia na gluten, alergia na białko mleka krowiego, nietolerancja laktozy czy fruktozy, nietolerancja FODMAP ... To część wiedzy jaką zdobędziecie po lekturze książki Pani Agaty. W fajny, prosty i niezwykle merytoryczny sposób przedstawiła najważniejsze zagadnienia jeśli chodzi właśnie o temat jelit. Zawarła również bardzo dużo przepisów dopasowanych do danego rozdziału. Świetna sprawa! Już wiem, co wypróbuję w najbliższej przyszłości.

Cieszę się również, że autorka zwraca uwagę na to, że wszelkie nietolerancję czy alergie pokarmowe często niestety są zjawiskiem panującej mody. Wiele osób bez absolutnie żadnych badań samemu się diagnozuje i odrzuca różne pokarmy podczas gdy nie powinien. Ostatnimi laty faktycznie można zauważyć taką modę. Później tacy samozwańczy guru mają nagle złe wyniki badań, zaczynają się pojawiać jakieś inne problemy zdrowotne bo dieta eliminacyjna jaką sobie wprowadzili okazała się nieodpowiednia. No ale oni przecież wiedzą co robią... Niestety ale można to zauważyć nagminnie.

Książka ma piękne zdjęcia, niesamowicie smakowite bym wręcz powiedziała 😅 Piękna estetyka. Cała wiedza jest przekazana w prosty i przyjemny sposób. Ogromna dawka wiedzy, która przyda się każdemu.

Od zawsze miewam problemy z jelitami. Ciągle wzdęcia, problemy z wypróżnianiem się... Niestety to u mnie od lat koszmar. Nigdy nic z tym nie robiłam. Kiedyś nie było tylu nietolerancji czy alergii pokarmowych albo schorzeń co dziś. Nigdy tego nie sprawdzałam u siebie i wciąż nie robię tego. I nie zamierzam. Nauczyłam się już które produkty mi szkodzą, a przez które mi...

Jelita... bardzo niedoceniane, a tak bardzo ważne 🔝 Sama się o tym przekonałam, a ta pozycja wiele mi wyjaśniła i pokazała, w którym kierunku mam podążać, by czuć się lepiej 😊

Książka napisana jest przystępnym językiem, więc nie będziesz miał problemu ze zrozumieniem - i zapamiętaniem! - treści 🕵️‍♀️

Znajdziesz w niej:
✔️ opis budowy jelit
✔️ znaczenie mikroflory i błonnika
✔️ opis zaburzeń jelitowych i przepisy do nich dostosowane
✔️ objaśnienie popularnych diet
✔️ a dodatkowo: prozdrowotne działanie ziół oraz naturalne sposoby na niestrawność, zaparcia i biegunki

Polecam, jeśli chcesz zadbać o swój organizm i poszerzyć wiedzę na temat odpowiedniego żywienia 🙂

PS Autorka od 2010 roku pracuje, jako dietetyk a od 2016 roku pisze różnorodne książki na temat zdrowia, psychiki i diety ✏️

Jelita... bardzo niedoceniane, a tak bardzo ważne 🔝 Sama się o tym przekonałam, a ta pozycja wiele mi wyjaśniła i pokazała, w którym kierunku mam podążać, by czuć się lepiej 😊

Książka napisana jest przystępnym językiem, więc nie będziesz miał problemu ze zrozumieniem - i zapamiętaniem! - treści 🕵️‍♀️

Znajdziesz w niej:
✔️ opis budowy jelit
✔️ znaczenie mikroflory i...

Ciekawa i prystepna, Czyta sie bardzo szybko. Masa przydatnych informacji, których powinnismy sie nauczyc w szkole :) Dodatkowo sporo przepisow przy kazdym z rozdzialow. Polecam.

Ciekawa i prystepna, Czyta sie bardzo szybko. Masa przydatnych informacji, których powinnismy sie nauczyc w szkole :) Dodatkowo sporo przepisow przy kazdym z rozdzialow. Polecam.

Warto przeczytać, aby utwierdzić się, że żadna z wymienionych w książce chorób nam nie dolega ;)

Warto przeczytać, aby utwierdzić się, że żadna z wymienionych w książce chorób nam nie dolega ;)

Bardzo dużo faktów, na wiele książek o jelitach ta wydaje mi się dawać najwięcej informacji i w końcu ktoś mówi wprost, że dieta bezlaktozowa i bezglutenowa nic nie daje.

Bardzo dużo faktów, na wiele książek o jelitach ta wydaje mi się dawać najwięcej informacji i w końcu ktoś mówi wprost, że dieta bezlaktozowa i bezglutenowa nic nie daje.

Jelito jest jednym z najbardziej niedocenianych narządów w naszym ciele. Zdrowe jelita to elementarny czynnik naszego dobrego samopoczucia, wydajności i zdrowego, długiego życia. Jelito nie tylko ze względu na swoje położenie stanowi centrum naszego ciała - centrum naszego zdrowia. Jest nie tylko ważnym narządem trawiennym, ale jest również w dużej mierze odpowiedzialne za układ odpornościowy. Zdrowa flora jelitowa jest warunkiem prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i trawienia.



Dlatego bardzo ważne jest, aby nasze jelita działały prawidłowo i bezproblemowo oraz mogły wydalać wszystkie toksyny i szkodliwe bakterie. Jeśli jelito nie ma się dobrze, ma to bezpośredni wpływ na nasz układ odpornościowy oraz inne narządy i funkcje organizmu. Mogą pojawić się objawy, takie jak problemy żołądkowe, zaburzenia snu, bóle głowy, ale także poważniejsze problemy, takie jak hemoroidy, zespół jelita drażliwego lub zespół SIBO, nieszczelne jelito, jak i nietolerancja FODMAP.



Ponieważ wszystko, czym odżywia się nasze ciało i wszystko, co potencjalnie może spowodować uszkodzenie mikrobiologiczne, dociera do naszego organizmu przez przewód pokarmowy, jelito jest bramą do naszego ciała. Decyduje, co powinno dostać się do organizmu (niezbędne substancje, składniki odżywcze),a co na zewnątrz (patogeny, toksyny). Może to zrobić zdrowe jelito. Jeśli tego nie zrobi, naszemu organizmowi zabraknie pewnych składników odżywczych, a toksyny i patogeny spowodują chorobę.


Niezdrowa dieta i styl życia, przyjmowanie niektórych leków, takich jak antybiotyki, alkohol i stres, może zaburzyć tę równowagę. Zdrowe jelito charakteryzuje się przede wszystkim zdrową florą jelitową. Jednak żeby było zdrowe, musimy dostarczać mu odpowiednich składników odżywczych.



I tutaj z pomocą przychodzi nam dietetyk, autorka wielu poradników o zdrowym odżywianiu, Agata Lewandowska. W poradniku Dieta zdrowych jelit doskonale zobrazowała, w jaki sposób zdrowe i smaczne jedzenie wpływa na stan zdrowia naszych jelit. Książka została podzielona na kilka działów, z których dowiemy się między innymi: jak funkcjonują jelita, jakie objawy mogą sugerować choroby, jakie bakterie zasiedlają jelita i jakie znaczenie dla zdrowia ma ich dobra kondycja? Dowiemy się również wielu cennych wskazówek na temat roli błonnika. Ponadto możemy przeczytać o tym, kiedy błonnik jest wskazany, a kiedy należy go ograniczyć? Co tak naprawdę daje nam dobra flora jelitowa i jak o nią dbać? Jak pozbyć się uciążliwych zaparć, jak postępować w przypadku alergii i nietolerancji pokarmowej? A chyba największą atrakcją są smaczne, zdrowe a przede wszystkim nieskomplikowane przepisy, łatwe w przygotowaniu odpowiednie dla różnych zaburzeń jelitowych. Każdy dział w książce został zaopatrzony w taki zbiór przykładowych przepisów polecanych przy różnych schorzeniach.


Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz zrobić coś dobrego dla jelit, musisz polegać na świeżej, naturalnej żywności. Podstawą diety powinny być świeże warzywa, owoce i orzechy pochodzące z upraw ekologicznych. Bogate w prebiotyki i substancje balastowe. Należy powstrzymać się od cukru, ponieważ dieta bogata w węglowodany ma negatywny wpływ na florę jelitową. Należy unikać żywności wysoko przetworzonej i rafinowanej. To tylko kilka z wielu cennych wskazówek, jakich udziela autorka poradnika.



Istnieje wiele rzeczy, które wpływają na zdrowie jelit. Oprócz stresu i przyjmowania leków, odpowiednie żywienie jest zdecydowanie bardzo ważnym parametrem, jeśli chodzi o zdrową florę jelitową. Jednak nie tylko nasze nawyki żywieniowe, ale także stres i brak ćwiczeń fizycznych wpływają odpowiednio na jelita. Dzięki temu poradnikowi możesz dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o diecie przyjaznej jelitom, a także o innych wskazówkach dla dobrego samopoczucia jelit.



Zdrowa flora jelitowa jest ważna nie tylko dla dobrze funkcjonującego trawienia. Ponieważ skład naszych bakterii jelitowych ma znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. A zdrowe i smaczne jedzenie to najlepsza rzecz, jaką możesz podarować swoim jelitom.

Jelito jest jednym z najbardziej niedocenianych narządów w naszym ciele. Zdrowe jelita to elementarny czynnik naszego dobrego samopoczucia, wydajności i zdrowego, długiego życia. Jelito nie tylko ze względu na swoje położenie stanowi centrum naszego ciała - centrum naszego zdrowia. Jest nie tylko ważnym narządem trawiennym, ale jest również w dużej mierze odpowiedzialne za...