Dieta zdrowych jelit
- Kategoria:
- zdrowie, medycyna
- Wydawnictwo:
- Wydawnictwo RM
- Data wydania:
- 2019-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2019-01-01
- Liczba stron:
- 200
- Czas czytania
- 3 godz. 20 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788381511391
- Tagi:
- jelita dieta choroby jelit zdrowe żywienie przepisy SIBO FODMAP
W dzisiejszych czasach jelita nie mają lekko… Niewłaściwa dieta, stres, pośpiech, nadużywanie leków – to wszystko powoduje, że z dnia na dzień są coraz bardziej osłabione. Potem zaczynają się problemy: zespół jelita drażliwego, nietolerancja FODMAP, zespół SIBO. A może cierpisz na celiakię lub nieszczelne jelito? Łatwo pogubić się w gąszczu zalewających nas zewsząd wskazówek i informacji.
Ta książka uporządkuje twoją wiedzę i wskaże możliwe przyczyny dolegliwości. Dowiesz się z niej, co jeść, by czuć się lepiej. Jak się odżywiać, by złagodzić częste dolegliwości jelitowe? Kiedy błonnik jest wskazany, a kiedy trzeba go ograniczać? Co nam daje dobra mikroflora jelitowa i jak o nią dbać? Jak pozbyć się dokuczliwych zaparć bez przyjmowania leków? Jak postępować w przypadku alergii i nietolerancji pokarmowych (np. nietolerancji glutenu, fruktozy, laktozy czy FODMAP)?
Przepisy na smaczne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu dania odpowiednie w różnych zaburzeniach jelitowych.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 54
- 38
- 8
- 3
- 3
- 3
- 3
- 2
- 2
- 2
OPINIE i DYSKUSJE
Jelita... bardzo niedoceniane, a tak bardzo ważne 🔝 Sama się o tym przekonałam, a ta pozycja wiele mi wyjaśniła i pokazała, w którym kierunku mam podążać, by czuć się lepiej 😊
Książka napisana jest przystępnym językiem, więc nie będziesz miał problemu ze zrozumieniem - i zapamiętaniem! - treści 🕵️♀️
Znajdziesz w niej:
✔️ opis budowy jelit
✔️ znaczenie mikroflory i błonnika
✔️ opis zaburzeń jelitowych i przepisy do nich dostosowane
✔️ objaśnienie popularnych diet
✔️ a dodatkowo: prozdrowotne działanie ziół oraz naturalne sposoby na niestrawność, zaparcia i biegunki
Polecam, jeśli chcesz zadbać o swój organizm i poszerzyć wiedzę na temat odpowiedniego żywienia 🙂
PS Autorka od 2010 roku pracuje, jako dietetyk a od 2016 roku pisze różnorodne książki na temat zdrowia, psychiki i diety ✏️
Jelita... bardzo niedoceniane, a tak bardzo ważne 🔝 Sama się o tym przekonałam, a ta pozycja wiele mi wyjaśniła i pokazała, w którym kierunku mam podążać, by czuć się lepiej 😊
więcej Pokaż mimo toKsiążka napisana jest przystępnym językiem, więc nie będziesz miał problemu ze zrozumieniem - i zapamiętaniem! - treści 🕵️♀️
Znajdziesz w niej:
✔️ opis budowy jelit
✔️ znaczenie mikroflory i...
Ciekawa i prystepna, Czyta sie bardzo szybko. Masa przydatnych informacji, których powinnismy sie nauczyc w szkole :) Dodatkowo sporo przepisow przy kazdym z rozdzialow. Polecam.
Ciekawa i prystepna, Czyta sie bardzo szybko. Masa przydatnych informacji, których powinnismy sie nauczyc w szkole :) Dodatkowo sporo przepisow przy kazdym z rozdzialow. Polecam.
Pokaż mimo toWarto przeczytać, aby utwierdzić się, że żadna z wymienionych w książce chorób nam nie dolega ;)
Warto przeczytać, aby utwierdzić się, że żadna z wymienionych w książce chorób nam nie dolega ;)
Pokaż mimo toBardzo dużo faktów, na wiele książek o jelitach ta wydaje mi się dawać najwięcej informacji i w końcu ktoś mówi wprost, że dieta bezlaktozowa i bezglutenowa nic nie daje.
Bardzo dużo faktów, na wiele książek o jelitach ta wydaje mi się dawać najwięcej informacji i w końcu ktoś mówi wprost, że dieta bezlaktozowa i bezglutenowa nic nie daje.
Pokaż mimo toJelito jest jednym z najbardziej niedocenianych narządów w naszym ciele. Zdrowe jelita to elementarny czynnik naszego dobrego samopoczucia, wydajności i zdrowego, długiego życia. Jelito nie tylko ze względu na swoje położenie stanowi centrum naszego ciała - centrum naszego zdrowia. Jest nie tylko ważnym narządem trawiennym, ale jest również w dużej mierze odpowiedzialne za układ odpornościowy. Zdrowa flora jelitowa jest warunkiem prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i trawienia.
Dlatego bardzo ważne jest, aby nasze jelita działały prawidłowo i bezproblemowo oraz mogły wydalać wszystkie toksyny i szkodliwe bakterie. Jeśli jelito nie ma się dobrze, ma to bezpośredni wpływ na nasz układ odpornościowy oraz inne narządy i funkcje organizmu. Mogą pojawić się objawy, takie jak problemy żołądkowe, zaburzenia snu, bóle głowy, ale także poważniejsze problemy, takie jak hemoroidy, zespół jelita drażliwego lub zespół SIBO, nieszczelne jelito, jak i nietolerancja FODMAP.
Ponieważ wszystko, czym odżywia się nasze ciało i wszystko, co potencjalnie może spowodować uszkodzenie mikrobiologiczne, dociera do naszego organizmu przez przewód pokarmowy, jelito jest bramą do naszego ciała. Decyduje, co powinno dostać się do organizmu (niezbędne substancje, składniki odżywcze),a co na zewnątrz (patogeny, toksyny). Może to zrobić zdrowe jelito. Jeśli tego nie zrobi, naszemu organizmowi zabraknie pewnych składników odżywczych, a toksyny i patogeny spowodują chorobę.
Niezdrowa dieta i styl życia, przyjmowanie niektórych leków, takich jak antybiotyki, alkohol i stres, może zaburzyć tę równowagę. Zdrowe jelito charakteryzuje się przede wszystkim zdrową florą jelitową. Jednak żeby było zdrowe, musimy dostarczać mu odpowiednich składników odżywczych.
I tutaj z pomocą przychodzi nam dietetyk, autorka wielu poradników o zdrowym odżywianiu, Agata Lewandowska. W poradniku Dieta zdrowych jelit doskonale zobrazowała, w jaki sposób zdrowe i smaczne jedzenie wpływa na stan zdrowia naszych jelit. Książka została podzielona na kilka działów, z których dowiemy się między innymi: jak funkcjonują jelita, jakie objawy mogą sugerować choroby, jakie bakterie zasiedlają jelita i jakie znaczenie dla zdrowia ma ich dobra kondycja? Dowiemy się również wielu cennych wskazówek na temat roli błonnika. Ponadto możemy przeczytać o tym, kiedy błonnik jest wskazany, a kiedy należy go ograniczyć? Co tak naprawdę daje nam dobra flora jelitowa i jak o nią dbać? Jak pozbyć się uciążliwych zaparć, jak postępować w przypadku alergii i nietolerancji pokarmowej? A chyba największą atrakcją są smaczne, zdrowe a przede wszystkim nieskomplikowane przepisy, łatwe w przygotowaniu odpowiednie dla różnych zaburzeń jelitowych. Każdy dział w książce został zaopatrzony w taki zbiór przykładowych przepisów polecanych przy różnych schorzeniach.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz zrobić coś dobrego dla jelit, musisz polegać na świeżej, naturalnej żywności. Podstawą diety powinny być świeże warzywa, owoce i orzechy pochodzące z upraw ekologicznych. Bogate w prebiotyki i substancje balastowe. Należy powstrzymać się od cukru, ponieważ dieta bogata w węglowodany ma negatywny wpływ na florę jelitową. Należy unikać żywności wysoko przetworzonej i rafinowanej. To tylko kilka z wielu cennych wskazówek, jakich udziela autorka poradnika.
Istnieje wiele rzeczy, które wpływają na zdrowie jelit. Oprócz stresu i przyjmowania leków, odpowiednie żywienie jest zdecydowanie bardzo ważnym parametrem, jeśli chodzi o zdrową florę jelitową. Jednak nie tylko nasze nawyki żywieniowe, ale także stres i brak ćwiczeń fizycznych wpływają odpowiednio na jelita. Dzięki temu poradnikowi możesz dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o diecie przyjaznej jelitom, a także o innych wskazówkach dla dobrego samopoczucia jelit.
Zdrowa flora jelitowa jest ważna nie tylko dla dobrze funkcjonującego trawienia. Ponieważ skład naszych bakterii jelitowych ma znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. A zdrowe i smaczne jedzenie to najlepsza rzecz, jaką możesz podarować swoim jelitom.
Jelito jest jednym z najbardziej niedocenianych narządów w naszym ciele. Zdrowe jelita to elementarny czynnik naszego dobrego samopoczucia, wydajności i zdrowego, długiego życia. Jelito nie tylko ze względu na swoje położenie stanowi centrum naszego ciała - centrum naszego zdrowia. Jest nie tylko ważnym narządem trawiennym, ale jest również w dużej mierze odpowiedzialne za...
więcej Pokaż mimo to