Projekt: Produktywność. Przejmij kontrolę nad swoim czasem, uwagą i energią, aby osiągnąć więcej

Produktywność
Nie jest ona związana z tym ile czegoś robimy, a z tym ile osiągamy. Według autora na produktywność składa się nasz czas, energia i poświęcenie uwagi. W praktyce kiedy zwlekamy- marnujemy czas, gdy nie potrafimy zarządzać własną uwagą- rozpraszamy się, natomiast gdy poziom energii jest zbyt niski- czujemy się zmęczeni lub wypaleni.
Jak przygotować się do bycia produktywnym?
Autor podkreśla, że ważne w tym kontekście jest nasze myślenie. Warto zastanowić się, dlaczego tak właściwie chcemy stać się bardziej produktywni. Zapiszmy i zakodujmy wszystkie zmiany, które chcielibyśmy dokonać. Postarajmy sobie wyobrazić daleką przyszłość i zadajmy pytanie w kontekście tego, czy bylibyśmy dumni z naszego postępowania.
Istota produktywności polega na robieniu mniejszej ilości właściwych czynności- słynna zasada 80/20.
Zanim zaczniemy cokolwiek robić postawmy sobie założenia, co chcemy osiągnąć danego dnia. Najbardziej znaczące zadania wykonujmy wtedy, gdy możemy maksymalnie się skoncentrować i wykrzesać z siebie dużo energii. Zalecane jest również prowadzenie dzienniku czasu pracy.
W jaki sposób marnujemy swój czas?
Naturalnie odpychają nas zadania, trudne, frustrujące, niemające dla nas znaczenia, niejednoznaczne i niegwarantujące nagród. Wówczas mamy tendencję do odkładania ich na później.
Aby przyłożyć się do zadań z pozoru nieatrakcyjnych, warto zwrócić uwagę na kwestię wyzwalaczy- mogą nimi być chociażby ustawiony zegar, konkretne miejsce w pomieszczeniu, opracowanie szczegółowego planu, pochylenie się nad badaniami. Zdajmy sobie sprawę z kosztów odkładania czegoś na później.
Pozytywny wpływ na produktywność może mieć wyłączanie Internetu.
Jak limity mogą wpłynąć na naszą efektywność?
• Ograniczenie poczty- sprawdzajmy ją tylko o określonych porach, wstrzymujmy się z udzielaniem natychmiastowej odpowiedzi.
• Media społecznościowe- ograniczmy ich sprawdzanie do 5-ciu razy w ciągu dnia
• Grupowanie zadań- w ten sposób rzadziej się na nich koncentrujemy i tracimy mniej czasu na przygotowania
• Ograniczenie spotkań- nie uczestniczmy w tych, które są dla nas bezwartościowe
• Ograniczenie kontaktów towarzyskich- noszenie słuchawek podczas pracy, unikanie plotek, przerwa poza biurem, zamknięcie drzwi, poproszenie o pomoc osoby, która chce nam przerwać.
Odmawiając komuś dajemy sobie szanse na zrobienie innych rzeczy. Czynności, które nie mają dużego znaczenia lub są łatwe mogą zostać oddelegowane.
W jaki sposób wyciszyć umysł?
Istotne jest, by nasza przestrzeń umysłowa pozostawała wolna. Wszelkie myśli warto od razu zapisywać, zamiast zostawiać je w pamięci. Przeglądajmy regularnie notatki i odpowiednio je segregujmy. Autor zaleca wykonanie dwóch list: oczekującej (wszystko to, na co czekamy) i zmartwień (wszystko to, co nas martwi).
Jak zwiększyć własną uwagę?
• Zapisujmy każde rozproszenie uwagi i wracajmy od razu do pracy. Autor przedstawia regułę 20 sekund, która znacząco zniechęca nas do wykonania czegoś (np. skomplikowane hasło sprawi, że nie będziemy się tak często logować na media społecznościowe).
• Wykonujmy jedno zadanie jednocześnie, bowiem nasz mózg nie jest przystosowany do pracy wielozadaniowej. Przełącza się on wtedy pomiędzy jednym a drugim zadaniem, co wpływa negatywnie na naszą efektywność.
• Zwracajmy uwagę na to, kiedy nasz umysł zaczyna błądzić i wracajmy na właściwe tory, gdy tylko to wychwycimy.
• Warto rozważyć medytację. Usiądźmy wygodnie w komfortowym miejscu, ustawmy minutnik (czas odpowiedni do naszych możliwości),skupmy się na oddechu (obserwujmy go). Gdy nasza uwaga jest rozpraszana, wówczas należy ją przywrócić i ponownie skoncentrować się na oddechu.
Jakie pozostałe aspekty mogą wpłynąć na naszą produktywność?
Duże znaczenie na nasza produktywność ma odżywianie. Zalecane jest konsumowanie nieprzetworzonej żywności (jej trawienie zajmuje więcej czasu). Ograniczmy alkohol i napoje słodzone, wybierajmy zamiast tego wodę. Spożywajmy kofeinę, możemy w tym celu wykorzystać tradycyjną kawę, zieloną herbatę lub matchę.
Zalecana jest również aktywność fizyczna, na którą poświęcenie czasu daje nam dużą dawkę energii. Zwróćmy uwagę na długość snu, kontrolujmy porę kładzenia się do łóżka.
Dobre praktyki przed spaniem
Ograniczmy niebieskie światło (wyłączanie urządzeń elektronicznych 2 godziny przed snem, korzystanie z aplikacji ograniczających niebieskie światło),róbmy sobie krótkie drzemki, nie pijmy kawy kilka godzin przed snem, zadbajmy by w sypialni było chłodno, ciemno i cicho, wystawiajmy się na światło naturalne.

Produktywność
Nie jest ona związana z tym ile czegoś robimy, a z tym ile osiągamy. Według autora na produktywność składa się nasz czas, energia i poświęcenie uwagi. W praktyce kiedy zwlekamy- marnujemy czas, gdy nie potrafimy zarządzać własną uwagą- rozpraszamy się, natomiast gdy poziom energii jest zbyt niski- czujemy się zmęczeni lub wypaleni.
Jak przygotować się do bycia...

Uwielbiam książki o produktywności i po przeczytaniu sporej ilości podobnych pozycji, nie spodziewałam się niczego „specjalnego”. Tymczasem książka mnie bardzo pozytywnie zaskoczyła. Jest napisana fajnym i przystępnym językiem, każdy rozdział ma nas zaznajomić z nowym obszarem a jednak wszystko świetnie się łączy. Do tego ćwiczenia, które po prostu ułatwiają nam wejście w nowy sposób działania. Zdecydowanie polecam.

Uwielbiam książki o produktywności i po przeczytaniu sporej ilości podobnych pozycji, nie spodziewałam się niczego „specjalnego”. Tymczasem książka mnie bardzo pozytywnie zaskoczyła. Jest napisana fajnym i przystępnym językiem, każdy rozdział ma nas zaznajomić z nowym obszarem a jednak wszystko świetnie się łączy. Do tego ćwiczenia, które po prostu ułatwiają nam wejście w...

Dla mnie książka fenomenalna!
Zmieniła w moim życiu w ogóle definicje "produktywności" rzucając na nią całkiem nowe światło. Ma fajne, ludzkie, luźne podejście, nie jest marnym couchem jak w wielu książkach tego typu bywa.
Przy całej lekturze bawiłem się bardzo dobrze i myślę że każdy chociażby z czystej ciekwości po tę pozycję sięgnąć.

Dla mnie książka fenomenalna!
Zmieniła w moim życiu w ogóle definicje "produktywności" rzucając na nią całkiem nowe światło. Ma fajne, ludzkie, luźne podejście, nie jest marnym couchem jak w wielu książkach tego typu bywa.
Przy całej lekturze bawiłem się bardzo dobrze i myślę że każdy chociażby z czystej ciekwości po tę pozycję sięgnąć.

Bardzo dobrze mi się czytało. Akurat wpasował się w czas gdy próbowałam przeorganizować swoje życie i "wziąć się z garść". Bardzo przystępny język, żadnych górnolotnych odwołań. Autor przeprowadza "eksperyment" na samym sobie i w ciekawy sposób opisuje jego "skutki". Wnioski końcowe są w tej książce jak wisienka na torcie. Polecam!

Bardzo dobrze mi się czytało. Akurat wpasował się w czas gdy próbowałam przeorganizować swoje życie i "wziąć się z garść". Bardzo przystępny język, żadnych górnolotnych odwołań. Autor przeprowadza "eksperyment" na samym sobie i w ciekawy sposób opisuje jego "skutki". Wnioski końcowe są w tej książce jak wisienka na torcie. Polecam!

Najlepsza książka o samorozwoju/produktywności jaką do tej pory czytałem. Gigantyczna liczba praktycznych kroków (jak zadania po prawie każdym rozdziale),świetna i łatwa do zrozumienia forma, mimo tego zawierająca mnóstwo informacji i danych z badań. Oprócz tego, znane amerykańskim pisarzom rozciąganie tekstu na siłę nie występuje tu prawie w ogóle. Warto przeczytać

Najlepsza książka o samorozwoju/produktywności jaką do tej pory czytałem. Gigantyczna liczba praktycznych kroków (jak zadania po prawie każdym rozdziale),świetna i łatwa do zrozumienia forma, mimo tego zawierająca mnóstwo informacji i danych z badań. Oprócz tego, znane amerykańskim pisarzom rozciąganie tekstu na siłę nie występuje tu prawie w ogóle. Warto przeczytać

Mało konkretów, da się odczuć wymuszone ciągnięcie tematu.

Mało konkretów, da się odczuć wymuszone ciągnięcie tematu.

Zdecydowanie warta przeczytania, mobilizuje do działania. Ja już zaczęłam stosować zasadę trzech, myśleć o zadaniach z perspektywy tygodnia i strategicznie planować pracę ;)

Zdecydowanie warta przeczytania, mobilizuje do działania. Ja już zaczęłam stosować zasadę trzech, myśleć o zadaniach z perspektywy tygodnia i strategicznie planować pracę ;)

Druga już książka od Wydawnictwa Galaktyka, warta uwagi i każdej poświęconej jej chwilii.
Obfita w cytaty i mądre myśli. Bardzo wartościowa dla wszystkich, którzy chcieliby się stać bardziej produktywni.
Bardzo podobała mi się idea ćwiczeń do wykonania, które czasem spowolniały czas czytania, ale były ważnym elementem książki jako całości. Każde z ćwiczeń do wykonania miało podany wymagany czas do jego wykonania a także korzyści, które wynikną z jego wykonania.
Ksiażka podzielona jest na osiem części, które zawierają podrozdziały. I tu znowu pojawia się fajny pomysł, a mianowicie przybliżony czas czytania.
Autor - Chris Bailei opisuje w książce swój rok produktywności. Nie ukrywa nawet tych doświadczeń, z których zrezygnował. Przyznaje się do porażek i wie, że bez nich, być może nie doszedł by do tego miejsca, w którym jest teraz. Zwieńczeniem tych ośmiu rozdziałów jest któtki opis tego, co dzieje się u autora rok póżniej.
Polecam!

Druga już książka od Wydawnictwa Galaktyka, warta uwagi i każdej poświęconej jej chwilii.
Obfita w cytaty i mądre myśli. Bardzo wartościowa dla wszystkich, którzy chcieliby się stać bardziej produktywni.
Bardzo podobała mi się idea ćwiczeń do wykonania, które czasem spowolniały czas czytania, ale były ważnym elementem książki jako całości. Każde z ćwiczeń do wykonania...