Bieganie dla początkujących i zaawansowanych Grzegorz Rogóż 6,8
ocenił(a) na 76 lata temu „Bieganie dla początkujących i zaawansowanych” Grzegorza Rogoża to świetny poradnik dla każdego, kto chce biegać. Autor pisze o bieganiu z pasją i polotem - posiada spore doświadczenie jako biegacz i chętnie dzieli się nim z czytelnikami. W książce znajdziemy mnóstwo wartościowych porad i wskazówek zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych.
Autor pisze o racjonalnych i emocjonalnych aspektach biegania (motywacja!),kosztach biegania, niezbędnym sprzęcie, diecie biegacza, kontuzjach i urazach, nauce prawidłowego biegania (technika, rozgrzewka, rodzaje treningu),a także o treningu przygotowującym do maratonu i o startach w zawodach.
Grzegorz Rogóż radzi początkującym, aby zaczynać ostrożnie, od długich spacerów szybszym krokiem, podbiegając 500 m, 1 km, 2 km itd., odpoczywając, gdy organizm uzna, że to konieczne. Zwiększać systematycznie dystans, który się przebiega , i minimalizować dystans spacerów.
Autor udowadnia, że bieganie to hobby praktycznie dla każdego, a swoje porady osadza w polskich realiach. Jego książka to profesjonalny wykład dla kogoś, kto chce lub niedawno zaczął biegać. To rzeczowo podana wiedza teoretyczna dotycząca biegania.
Według Grzegorza Rogoża bieganie jak każde hobby ma cieszyć, dawać oddech, utrzymywać w dobrej formie i bawić, spełniać potrzebę samorealizacji i budować przekonanie o własnej wartości. Ale jednocześnie ma stanowić tylko część życia. Powinno być dodatkiem do życia, który ma sprawić, że będziemy zdrowsi i poprawi się nasze samopoczucie.
DUŻA WIEDZA I MOTYWACJA, BO BIEGANIE TO ŹRÓDŁO SIŁY I RADOŚCI.