Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo

Jakieś tam plany na dłuższe bieganie Ultra są ;) więc powoli zaczynam łapać "teorię" :D Chyba na początek dobrze trafiłem, bo jest to luźny "przewodnik" - "poradnik" legendy światowego ultra. Nie jest to pozycja wybitna ale w przystępny sposób dająca więcej niż garść cennych wskazówek. Czyta się miło, lekko, szybko i przyjemnie, ja polecam :)

Książka zawiera sporo bardzo interesujących informacji, zwłaszcza w pierwszej sekcji dotyczącej treningu. Natomiast sekcja diety zawiera sporo - w mojej ocenie - błędnych informacji, które są już nieaktualne i zweryfikowane przez nowsze badania (książka napisana w 2010 roku)

Zaczyna się ciekawie, po czym autor zbacza z głównego tematu i meandruje po często mało interesujących danych i faktach teoretycznie nawiązujących do sedna, niemniej niezmiernie nudnych... W zasadzie końcówka książki dopiero wciąga i przypomina, dlaczego w ogóle po nią sięgnąłem ("Urodzeni biegacze" dla mnie stoi kilka poziomów wyżej, choć i tam wiele technicznych czy statystycznych wtrętów autora do fabuły wytrącało czytelnika ze strefy uniesienia).

Naprawdę dobra pozycja dla zainteresowanych bieganiem, niestety jest już dość mało aktualna. Rozdziały poświęcone jedzeniu, utrzymywania tempa czy tętna mocno się zestarzały. Nie mniej metoda bieg-marsz-bieg, radzenie sobie, kontuzjami czy psychologia biegu to ciągle złoto.

"Like a Virgin" to lekka, inspirująca książka, w której Richard Branson dzieli się swoimi doświadczeniami biznesowymi. Nie jest to typowy podręcznik strategii, ale raczej zbiór anegdot i przemyśleń na temat przedsiębiorczości, ryzyka i podejmowania decyzji. Branson podkreśla, jak ważne jest myślenie nieszablonowe i odwaga w działaniu, co sprawia, że książka może być wartościowa dla tych, którzy szukają motywacji do własnych biznesowych działań. Jeśli ktoś się waha, czy po nią sięgnąć, albo chce sobie przypomnieć jej kluczowe idee, polecam zajrzeć na moją stronę Lumeo.pl, gdzie znajdziecie jej szczegółową analizę.

Budująca, zmieniająca postrzeganie świata, bólu i cierpienia. Do przeczytania nie tylko dla sportowców, ale dla każdego zmagającego się z jakimikolwiek trudnościami na swojej drodze. Jest to jedna z tych książek, które zostają z nami na dłużej, tworząc w nas ogromne pokłady motywacji!

Największą wadą tej książki jest fakt, że jest BARDZO nieaktualna. Od 2015 minął szmat czasu. Owszem, Rzeźnik tak wtedy, jak teraz, to bieg kultowy, ale coraz więcej słyszę głosów, że ta kultowość odbija się na jakości. Nie wiem, przekonam się w 2025, bo biorę kumpla pod pachę i robimy te 84 km, nawet gdybym miał go nieść pod koniec 😅 Trochę chaotyczna budowa tej książki, krótkie wypowiedzi biegaczy przeplecione fragmentami trasy, ale o dziwo- bardzo fajnie to siadło. Niewiele zdjęć, a szkoda- przy takich widokach można było upchnąć więcej landszaftów. Fajnie, że narracja nie jest cukierkowa, autorzy przedstawiają ten cały ból i znój który towarzyszy kilkunastogodzinnym biegom a dolegliwości żołądkowe, zastałe mięśnie, skurcze, problemy z mentalem, czy spontaniczny paw w krzakach, to nie są jakieś szokujące rzeczy. Dobra reklama imprezy, ale apeluje o reedycję.

Ciekawe i dość przekonujące spojrzenie na mechanikę funkcjonowania różnych środków treningowych w poprawie formy biegacza. Na pewno mamy tutaj do czynienia z myśleniem zyczeniowym i błędem potwierdzenia typowym dla amerykańskich poradników. Mimo wielu naciąganych argumentów, sama teoaria ma w sobie spore ziarno prawdy. Kilkudziesięciostronnicowa część teoretyczna uzupełniona jest szerokim wyborem konkretnych ćwiczeń oraz całych planów treningowych , w raz z opisami ich poprawnego wykonania, sugestiami co do modyfikacji w zależności od poziomu wytrenowania użytkownika, co czyni z książki bardziej praktyczny podręcznik niż skarbnice wiedzy teoretycznej. Kolejna pozycja raczej do posiadania na półce, niż wypożyczenia, przeczytania i pamiętania najważniejszych założeń. Nic nadzwyczajnego, ale dla samej świadomości wagi treningu siłowego w budowaniu formy biegowej, warto choćby przeczytać.

[...] Aby nauczyć się tworzenia bezpiecznych i stabilnych pozycji, z których możesz wyprowadzać ruch, potrzebujesz czegoś więcej niż wskazówki. Musisz poznać powód i sposób działania różnych systemów w organizmie. Taki właśnie cel przyświecał tworzeniu reguł stabilizacji tułowia i prawa rotacji. 𝗥𝗘𝗪𝗘𝗟𝗔𝗖𝗬𝗝𝗡𝗔 ! 𝗠𝗢Ż𝗡𝗔 Ś𝗠𝗜𝗔Ł𝗢 𝗣𝗢𝗪𝗜𝗘𝗗𝗭𝗜𝗘Ć 𝗞𝗟𝗔𝗦𝗬𝗞𝗔 𝗚𝗔𝗧𝗨𝗡𝗞𝗨 ! Książka dla tych, którzy chcą zdobywać i poszerzać swoją wiedzę w kwestii szeroko pojętego zdrowia i rozwoju fizycznego. Pozwala zdiagnozować co robiliśmy czy robimy nie tak, w związku nie tylko z ćwiczeniami, ale tak podstawową rzeczą jak poruszanie się czy ruchem, który wykonujemy podczas codziennych czynności. Wszystko jest tutaj przystępnie i zrozumiale "rozrysowane" w graficzny i w przydatny sposób przekazane. Jak prawidłowo stosować poznane techniki ruchu, by zastosować to podczas ćwiczeń. To również zebrane w jednym miejscu testy diagnostyczne, które możesz wdrożyć samemu do planu treningowego, by był on jak najbardziej efektywny i co najważniejsze bezpieczny. Zanim zrobisz sobie krzywdę. A jeśli już odczuwasz dyskomfort, ta książka pozwoli ci dojść do tego co robisz nie tak i da ci narzędzia do naprawy błędów. W każdym razie ta książka umożliwi ci podejście do nich czyli ćwiczeń w sposób jak najbardziej profesjonalny, ale i bezpieczny dla twojego ciała. Znajdziesz w niej infografiki, ryciny czy zdjęcia poszczególnych programów i zestawów ćwiczeń. Są porównania jak zrobić poprawnie dany ruch, a jak wygląda jego błędne wykonanie. Wszystko doskonale omówione "step by step" tak, żebyś sam sobie nie zrobił krzywdy podczas na przykład wykonywania swojego treningu. 𝗡𝗜𝗘𝗭𝗪𝗬𝗞𝗟𝗘 𝗣𝗥𝗭𝗬𝗗𝗔𝗧𝗡𝗔 ! 𝗪𝗔𝗥𝗧𝗢 𝗭𝗔𝗖𝗭ĄĆ 𝗢𝗗 𝗡𝗜𝗘𝗝 𝗭𝗔𝗡𝗜𝗠 𝗭𝗔𝗖𝗭𝗡𝗜𝗘𝗦𝗭 𝗖𝗢𝗞𝗢𝗟𝗪𝗜𝗘𝗞 Ć𝗪𝗜𝗖𝗭𝗬Ć ! A nawet jeśli już zacząłeś to pozwoli ci skorygować błędy jakie popełniasz. Nie pozostaje nic innego, jak ruszyć dupki z fotela i Ć𝗪𝗜𝗖𝗭𝗬Ć 𝗜 𝗚𝗜𝗠𝗡𝗔𝗦𝗧𝗬𝗞𝗢𝗪𝗔Ć ! 𝗨𝗠𝗬𝗦Ł 𝗜 𝗖𝗜𝗔Ł𝗢 ! 𝗡𝗔𝗝𝗟𝗘𝗣𝗜𝗘𝗝 𝗪 𝗧𝗘𝗝 𝗞𝗢𝗟𝗘𝗝𝗡𝗢Ś𝗖𝗜 !💪😉 𝗖𝗼ś 𝗗𝗼 𝗣𝗼𝘀ł𝘂𝗰𝗵𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗣𝗼𝗱𝗰𝘇𝗮𝘀 𝗖𝘇𝘆𝘁𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗶 Ć𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 : 🏋️‍♀️🤾‍♂️🚴‍♀️🤸‍♀️🚵‍♀️ https://www.youtube.com/live/Mg71qKLF9Fk?si=5Yz2j64XvSGEEKFK p.s. teraz idę na skakankę 👼😈

Nie miałam wcześniej do czynienia z autorem, postanowiłam więc dać szansę jego twórczości. Czy warto przeczytać? Jeśli ktoś jest zainteresowany treningiem mentalnym- nie powstydziłabym się jej polecić - to solidna propozycja jednak skierowana raczej dla laików w podanej tematyce. Z pozytywów: -Zdecydowana większość porad, które zostały zamieszczone w książce należy do kategorii "nie do zakwestionowania jeśli chodzi o skuteczność". Widać, że autor dobrze przemyślał co chce przekazać czytelnikowi. Do wielu rzeczy podaje podstawę naukową, przywołuje przeróżne badania, a także podaje utalentowane znane postacie, którzy stosują tą czy inną technikę mentalną. TO NA DUŻY PLUS. No i wyszukane słownictwo też godne docenienia. -Odwoływanie się do innych twórców, dzieł, przywoływanie związanych ściśle z tematem ciekawostek, cytatów, te zabiegi sprawiają wrażenie, że autor jest oczytany i rzeczywiście patrzy na życie holistycznie z szerokiej perspektywy. -Uświadomienie czytelnikowi wielokrotnie z użyciem przykładów jak istotne mogą być nawet drobne zmiany, jak ważne są używane przez nas słowa i jak wiele od nas samych zależy. To fascynujące jak cienkagranica dzieli najlepszych w danej dziedzinie od tych dobrych, ale przeciętnych. To co mi nie przypadło do gustu: -Zbyt rozwlekłe opisy swoich sukcesów zawodowych i szkoleń wojskowych -dodawanie często nic nie wnoszących szczegółów w narrację, co przyczyniało się do tego, że wiele fragmentów było nieco nużących. -Był zastosowany taki zabieg, że nie było praktycznie mowy o jakiś poważnych trudnościach w pracy mentalnej z klientami, o jakich większych kryzysach, czy też niepowodzeniach. Każdy robił szybko ogromne postępy, gdy tylko zaczął pracować z autorem - było to takie nieco nierealne i nosiło znamiona propagandowe. -Larssen co też odebrało książce potencjał bycia pozycją fenomenalną nie rozwijał się jako trener na naszych oczach, nie udoskonalał technik niemal natychmiast gdy postanowił się tym zająć był mistrzem tego fachu. -Autor opisując swoją pracę często przywoływał teksty, którymi raczył klientów dopingując ich do pracy. Trochę z niesmakiem odnotowałam, że praktycznie każdemu wciskał to samo. Po wielokroć powtarzane hasło "JESTEŚ ASEM" koniec końców traci swój urok i moc. Trener tracił dużo przez to na wiarygodności. Szkoda, że nie zindywidualizował swoich pochwał i każdemu w gruncie rzeczy serwował to samo. Mimo, że mam liczne zastrzeżenia na pewno sięgnę po kolejną pozycję tego autora, a ocena to solidne żołnierskie 6/10.

Dobra książka dla osób które dopiero zaczynają przygodę z bieganiem opisująca podstawowe kwestie dotyczące treningu, odzieży, sprzętu, startów, łączenia treningów z codziennymi obowiązkami itp. Jednak jeśli ktoś szuka jakichś porad treningowych jak lepiej trenować i osiągać lepsze czasy to powinien rozejrzeć się za inną lekturą.

Po przeczytaniu wspomnień najsłynniejszych biegowych ultrasów, takich jak Scott Jurek, czy Dean Karnazees, ta pozycja jakoś umknęła mojej uwadze. Stąd bardzo miłe zaskoczenie, że jeszcze można trafić na tak dobrą "sportową lekturę". Charlie Engle smakował życia na różne sposoby. Walczył z silnym uzależnieniem od alkoholu i narkotyków, uczestniczył w wymagających, wielotygodniowych rajdach przygodowych, realizował wiele nietuzinkowych projektów biegowych, a także odbył ponad roczną karę pozbawienia wolności. Mimo tak wielu zawirowań losu, nie zrezygnował jednak nigdy z biegania. Pozwoliło mu ono odnaleźć wewnętrzną równowagę, sprawdzić granicę własnej wytrzymałości i znaleźć ujście dla złych emocji. "Biegacz" dostarcza nam niezwykle ciekawą historię głównego bohatera, przedstawioną w przystępny, pełen humoru sposób. Na prawdę warto przeczytać.

Najbardziej kompletna książka odnośnie żywienia dla sportowców. Zarówno zawodowców jak i amatorów. Napisana zrozumiałym językiem, pełna praktycznych porad, które są łatwe do wdrożenia i co najważniejsze skuteczne. Uważam ją za najlepszą książkę odnośnie żywienia dla sportowców. Zdecydowanie polecam.

Jeśli zamierzasz, marzysz, albo chodzi Ci po głowie wystartowanie w Triathlonie to będzie fajna pozycja dla Ciebie. Łukasz opisuje własne doświadczenia, daje naprawdę mnóstwo dobrych rad i wskazówek dla początkujących, a wszystko w bardzo przystępnej formie. Jeżeli o tym rodzaju sportu w ogóle nie myślisz, to tak książkę też jest dla Ciebie, bo jest o pasji, o osiąganiu przyjemności w tym co się robi i ogólnej aktywności fizycznej.

Bardzo przyjemna i przystępnie napisana książka. Dobrze prowadzi krok po kroku jak ogarnąć własne finanse. Dużo rzeczy zawartych w książce może być znanych osobom dorosłym, które jakkolwiek ogarniają już swoje finanse, ale dobrze jest mieć takie rzeczy w spisane w jednym miejscu i uświadomić sobie czytając to jak ważne one są. Książka ma kilka minusów, jak dziwne podejście do kupowania mieszkań, ale do tego można podejść z dystansem. W niektórych miejscach widać, że książka została napisana 10 lat temu, bo realia się zmieniły. Największą wadą jest brak źródeł do podanych informacji, można ich się naliczyć raptem kilka gdzie w rzeczywistości każdy tekst typu "X powiedział Y i Z na dany temat" powinno mieć swój przypis, by można było zweryfikować te informacje lub aktywnie zagłębić się w temat, wiedząc do jakiego źródła sięgnąć. Niemniej, książka całościowo jest naprawdę dobra.

Można powiedzieć, że to dość nietypowy poradnik biegowy. To książka, którą czyta się jak przygodę — wciągającą opowieść o ludziach, pasji i przekraczaniu własnych granic. I jest w tym sporo prawdy, bo dla tych, którzy lubią biegać, bieganie naprawdę potrafi być przygodą. Mam wrażenie, że to książka przede wszystkim dla tych, którzy już odkryli radość z biegania, szczególnie długodystansowego. Ale może też trafić do osób, które dopiero zaczynają i jeszcze nie wiedzą, że bieganie kiedyś stanie się dla nich czymś ważnym. Po lekturze pojawia się prosta myśl: skoro inni potrafią, to może ja też mogę. Może niekoniecznie w sandałach i niekoniecznie w najnowszych butach z kosmiczną technologią, ale mogę. Trzeba tylko trenować — bo naprawdę jest po co. Polecam tę książkę wszystkim długodystansowcom, ale też tym, którzy być może dopiero kiedyś nimi zostaną.

"Bieganie to zdrowy, ale jednak nałóg. Jeśli spróbowałeś, bez względu na pierwotny powód, zwykle chcesz więcej i więcej. Granice się przesuwają, także też naszych możliwości. Czasem to sposób na zagłuszenie czegoś złego, co nas spotkało, a czasem iskra, która nadaje zwykłemu, codziennemu życiu jakiś większy, lepszy wymiar". Zbiór podstaw biegania ultra. Nie tylko dla początkujących. Książka napisana przez biegaczy. Solidna, szczera, może trochę oszczędna, ale na pewno praktyczna.

Ciekawie i bardzo motywująco opisana historia sukcesu co uważam za jedyny, choć dominujący plus. Jak sam autor wskazuje, wiele wątków zostało zaczerpniętych z jego, jak i innych forów, co uważam za spłycenie wartości, zważając na papierowa cenę książki. Sumaryczna wartość przekazana w tekście, porównywalna z wieloma innymi "motywatorami" mającymi pobudzić nas do działania. Główny nacisk położony na założenie własnej firmy, jako klucz do sukcesu i bogactwa z pominięciem innych możliwości. Nie umniejszając oczywiście, że bardzo dużej liczbie osób, przeczytanie w/w pozycji mogło bardzo mocno pomóc w podjęciu ważnych życiowo dla nich decyzji, jednak, podsumowując: Gdybym kupił tę książkę w wersji papierowej, to załamałbym się kwestią wartości w niej zawartej do ceny.

Najlepsza na początek, zarówno dla osób, które nie mają 100% pewności co do crossfitu tak jak i dla wyjadaczy by zdać sobie sprawę z tego jak cudowny jest ten sport. Dla mnie - osoby z wątpliwościami, nie mogłem znaleźć lepszej pozycji. Crossfit przyciągnął mnie i zniewolił właśnie dzięki tej pozycji. Polecam!