-
Artykuły
Książka na Dzień Dziecka: znajdź idealny prezent. Przegląd promocji
1 -
Artykuły
„Zaginiony sztetl”: dalsze dzieje Macondo, a może alternatywna historia Goraja?
1 -
Artykuły
„Zależy mi na tym, aby moje książki miały kilka warstw” – wywiad ze Stefanem Dardą
1 -
Artykuły
Magdalena Hajduk-Dębowska nową prezeską Polskiej Izby Książki
2
-
Patronat LC
-
Patronat LC
-
Patronat LC
-
Patronat LC
-
Patronat LC
Bieganie dla początkujących i zaawansowanych
Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania.
Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się mądrze wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań tak, aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety trenowania!
„Ten sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem do pozyskiwania nowych znajomości, sposobem na gimnastykowanie umysłu, na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu, metodą na torpedowanie stresu i pretekstem do podróży. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spędzania czasu.”
(Grzegorz Rogóż)
Z tym poradnikiem:
wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty
zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo biegu
poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację
dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton
nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Szukamy ofert...Patronaty LC
Książki autora
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 77
- 48
- 23
- 4
- 4
- 4
- 2
- 2
- 2
- 2
Cytaty
Prawdziwy rozwój wydarza się poza sferą komfortu.
Opinia
„Bieganie dla początkujących i zaawansowanych” Grzegorza Rogoża to świetny poradnik dla każdego, kto chce biegać. Autor pisze o bieganiu z pasją i polotem - posiada spore doświadczenie jako biegacz i chętnie dzieli się nim z czytelnikami. W książce znajdziemy mnóstwo wartościowych porad i wskazówek zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych.
Autor pisze o racjonalnych i emocjonalnych aspektach biegania (motywacja!), kosztach biegania, niezbędnym sprzęcie, diecie biegacza, kontuzjach i urazach, nauce prawidłowego biegania (technika, rozgrzewka, rodzaje treningu), a także o treningu przygotowującym do maratonu i o startach w zawodach.
Grzegorz Rogóż radzi początkującym, aby zaczynać ostrożnie, od długich spacerów szybszym krokiem, podbiegając 500 m, 1 km, 2 km itd., odpoczywając, gdy organizm uzna, że to konieczne. Zwiększać systematycznie dystans, który się przebiega , i minimalizować dystans spacerów.
Autor udowadnia, że bieganie to hobby praktycznie dla każdego, a swoje porady osadza w polskich realiach. Jego książka to profesjonalny wykład dla kogoś, kto chce lub niedawno zaczął biegać. To rzeczowo podana wiedza teoretyczna dotycząca biegania.
Według Grzegorza Rogoża bieganie jak każde hobby ma cieszyć, dawać oddech, utrzymywać w dobrej formie i bawić, spełniać potrzebę samorealizacji i budować przekonanie o własnej wartości. Ale jednocześnie ma stanowić tylko część życia. Powinno być dodatkiem do życia, który ma sprawić, że będziemy zdrowsi i poprawi się nasze samopoczucie.
DUŻA WIEDZA I MOTYWACJA, BO BIEGANIE TO ŹRÓDŁO SIŁY I RADOŚCI.
„Bieganie dla początkujących i zaawansowanych” Grzegorza Rogoża to świetny poradnik dla każdego, kto chce biegać. Autor pisze o bieganiu z pasją i polotem - posiada spore doświadczenie jako biegacz i chętnie dzieli się nim z czytelnikami. W książce znajdziemy mnóstwo wartościowych porad i wskazówek zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych.
więcej Pokaż mimo toAutor pisze o...