Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Osiąganie tego, czego pragniesz najczęściej jest łatwiejsze niż Ci się teraz wydaje. Jednak zazwyczaj będzie trwało dłużej, niż oczekujesz”.

Osiąganie tego, czego pragniesz najczęściej jest łatwiejsze niż Ci się teraz wydaje. Jednak zazwyczaj będzie trwało dłużej, niż oczekujesz”.

Naturalne tłuszcze są niezbędne do osiągnięcia najlepszego zdrowia, ciała i sprawności. Jedz zatem tłuszcze i niech stanowią one około 20-40...

Naturalne tłuszcze są niezbędne do osiągnięcia najlepszego zdrowia, ciała i sprawności. Jedz zatem tłuszcze i niech stanowią one około 20-40% dostarczanej energii. Pamiętaj, że rodzaj tłuszczów jest ważniejszy niż ich procentowa ilość. Dlaczego? Dobrze wiedzieć, że membrany komórek budujących organizm zbudowane są z lipidów, a kwasy tłuszczowe umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie m.in. mózgu (składającego się w około 66% z tłuszczu),serca, kości. Współuczestniczą w produkcji związków chemicznych (hormonów, neurotransmiterów eikozanoidów) odpowiedzialnych za odporność, nastrój, apetyt, poziom regeneracji, jak i za efektywne czerpanie energii z tłuszczu zapasowego w organizmie. Tłuszcze więc nie tylko dają zdrowie, ale i lepszą kompozycję ciała. Zbilansowanie trzech rodzajów tłuszczów pozwala zoptymalizować zdrowie i spalać zbędną tkankę tłuszczową. Dlatego całkowitą ilość staraj się rozłożyć po mniej więcej 1/3 pomiędzy tłuszcze nasycone (zwierzęce, olej kokosowy itp.),jednonienasycone (oliwa z oliwek, orzechy) i wielonienasycone (siemię lniane, tłuste ryby, olej rybi).