Prosto i przejrzyście wytłumaczone i omówione ćwiczenia z zakresu uważności. Przez to łatwe w obsłudze i pożyteczne w pracy z dziećmi.

Prosto i przejrzyście wytłumaczone i omówione ćwiczenia z zakresu uważności. Przez to łatwe w obsłudze i pożyteczne w pracy z dziećmi.

Jako nauczycielka pracująca w przedszkolu oraz instruktorka jogi dla dzieci, od jakiegoś czasu interesuję się tematyką Mindfulness. Kiedy tylko usłyszałam o książce napisanej przez Uz Afzal postanowiłam po nią sięgnąć i zanim zaczęłam ją zgłębiać, moje serce skradły przepiękne, barwne i dające do myślenia, mądre ilustracje. Już wtedy czułam, że będzie to la mnie ważna lektura.

Mindfulness to uważność.
To zwracanie uwagi na wszystkie szczegóły chwili obecnej.
To bycie tu i teraz, w zgodzie ze sobą i z otaczającymi nas elementami świata.
To nauka doceniania drobiazgów, skupiania myśli na konkrecie, głębokie doświadczanie zwyczajnej codzienności wszystkimi zmysłami.

Mindfulness pomaga dostrzegać to, co często nam umyka. Pomaga rozgonić złe duchy przeszłości i uczy tego, aby nie zamartwiać się przyszłością, na którą nie mamy wpływu.

Mindfulness- chociaż brzmi to tak poważnie- możemy praktykować już z najmłodszymi dziećmi, sprawiając, że ich życie będzie spokojne, pełne wdzięczności, zrozumienia i harmonii.

Autorka na początku przybliża istotę Mindfulness i pokazuje jakie korzyści może przynieść dorosłym oraz dzieciom. Następnie w kilku rozdziałach przekazuje trochę teorii, historii zaczerpniętych z życia oraz przedstawia proste ćwiczenia. Porusza zagadnienia dotyczące zwyczajnych czynności takich jak: oddychanie, pobudka, jedzenie, szykowanie się do wyjścia a nawet chodzenie i podróżowanie. Pokazuje jakie problemy dorośli oraz dzieci mogą mieć w trakcie nauki, komunikowania się, czy zasypiania i za sprawą prostych ćwiczeń podpowiada jak sobie z nimi radzić.

Na uwagę zasługuje wizualna strona książki. Wiedza została usystematyzowana i podzielona na krótkie rozdziały, natomiast strony nie są zapisane od brzegu do brzegu. Mamy podział na kolumny, zabawę z czcionką, ramki, oznaczniki i cytaty, co sprawia, że książkę czyta się bardzo szybko i łatwo można wrócić do interesujących nas zagadnień.
Ilustracje są mistrzowskie- przepiękne, odrobinę abstrakcyjne, dopasowane do tematyki rozdziałów, kolorowe i skłaniające do refleksji.

Chociaż wizualna strona jest ogromnie ważna, jednak najważniejsza w książce jest treść.
Temat uważności wydaje się być istotny szczególnie dzisiaj. W czasach pandemii wszyscy zostali brutalnie wrzuceni w inną rzeczywistość i bez względu na wiek z pewnością zmagają się ze strachem i stresem. Książka "Mindfulness dla dzieci" będzie lekturą idealną nie tylko dla rodziców czy nauczycieli, ale dla wszystkich osób, które chcą w życiu osiągnąć spokój, równowagę, szczęście i dostrzec więcej niż widzą inni.

Jako nauczycielka pracująca w przedszkolu oraz instruktorka jogi dla dzieci, od jakiegoś czasu interesuję się tematyką Mindfulness. Kiedy tylko usłyszałam o książce napisanej przez Uz Afzal postanowiłam po nią sięgnąć i zanim zaczęłam ją zgłębiać, moje serce skradły przepiękne, barwne i dające do myślenia, mądre ilustracje. Już wtedy czułam, że będzie to la mnie ważna...

Świat, w którym żyjemy ciągle pędzi i pełen jest rozpraszaczy. Często budzimy się zmęczeni, na autopilocie myjemy zęby i jemy śniadanie, wszystko w biegu. I taki wzorzec przekazujemy też naszym dzieciom. Brak czasu, pośpiech. Stop, czas się trochę zatrzymać  Szczególnie obecny czas jest do tego dobrą okazją. Autorka podpowie nam, jak nauczyć dziecko „zwracania uwagi”, ale wszystkie zawarte w książce ćwiczenia przyniosą też wiele korzyści dorosłym. Nawet lepiej, żebyśmy zaczęli od siebie, bo nie dość, że zawsze lepiej przekazywać dzieciom coś, co samemu się zna to dodatkowo wspólna praktyka mindfulness może być fajnym czasem dla relacji. Czym w ogóle jest mindfulness? To „akt zwracania uwagi na nasze bezpośrednie doświadczenie w chwili obecnej, bez oceniania”. Tylko tyle i aż tyle. Brzmi banalnie, ale właściwie jak często jesteśmy naprawdę tu i teraz? Ćwiczenia zawarte w książce są o tyle fajne, że nie wymagają wiele czasu, można je wykonywać nawet w trakcie innych rutynowych czynności. Zresztą rozdziały są podzielone właśnie na aktywności takie jak pobudka, jedzenie, szykowanie się, chodzenie, podróżowanie, nauka, myślenie, radzenie sobie z trudnościami, ograniczanie czasu przed ekranem, komunikacja, ruch, życzliwość, docenianie, sen. W każdym rozdziale mamy wstęp na temat danej aktywności np. problemów z zasypianiem u dzieci oraz opis tego, jak mindfulness może pomóc nam oraz naszemu maluchowi. Ćwiczenia skupiają się głównie na oddychaniu, ale nie tylko. Zwraca się uwagę na wdzięczność, życzliwość, pozytywne nastawienie po przebudzeniu, czy przyjemność jedzenia (dziecko jedzące przy tablecie, koszmar!). Chciałabym znać takie techniki w dzieciństwie! Grupą docelową są dzieci w wieku 4-11 lat, ale myślę, że głównie przydadzą się dzieciom szkolnym, które narażone są na duży stres. Jestem pewna, że wspólne wykonywanie ćwiczeń z tej książki będzie świetną zabawą, która wpłynie pozytywnie na relację i umiejętność radzenia sobie z emocjami. Dodatkowo książka wzbogacona jest o cudowne ilustracje, a jednym z ćwiczeń jest odnalezienie na każdej symbolu uważności - ptaka. Cudo!

Świat, w którym żyjemy ciągle pędzi i pełen jest rozpraszaczy. Często budzimy się zmęczeni, na autopilocie myjemy zęby i jemy śniadanie, wszystko w biegu. I taki wzorzec przekazujemy też naszym dzieciom. Brak czasu, pośpiech. Stop, czas się trochę zatrzymać  Szczególnie obecny czas jest do tego dobrą okazją. Autorka podpowie nam, jak nauczyć dziecko „zwracania uwagi”, ale...