Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Format:
- papier
- Data wydania:
- 2024-02-15
- Data 1. wyd. pol.:
- 2024-02-15
- Liczba stron:
- 352
- Czas czytania
- 5 godz. 52 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788328730151
Szerokie kompendium wiedzy na temat radzenia sobie z lękiem i niepokojem w trudnych chwilach w życiu. Sednem książki jest kształtowanie w sobie odporności i elastyczności wobec wyzwań stawianych przez życie. Pomoże wykształcić w sobie odporność na stres w obliczu zmieniającej się rzeczywistości i da praktyczne narzędzia, dzięki którym można zdobyć umiejętność dostosowywania się do nowych warunków. Pokazuje jak wdrażać służące nam praktyki, trenować empatię i zdrowy dystans do tego, na co wpływu nie mamy. Pomaga w wypaleniu, w stanach lękowych i depresyjnych.
Kup Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie w ulubionej księgarni
W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl. Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów),„Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki. Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.
Szukamy ofert...Polecane przez redakcję
Oficjalne recenzje książki Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie
Poradnik na miarę naszych czasów
Powstało już wiele poradników, które doradzają w kwestii codziennej egzystencji i życiowych wyzwań. Dlaczego więc warto sięgnąć po kolejny? Otóż każdy z nas na pewno zdaje sobie sprawę z tego, że w ostatnich latach nasza rzeczywistość bardzo się zmieniła, a do listy przytłaczających nas problemów dołączyły kolejne. Pandemia, wojna tuż za granicami Polski czy coraz bardziej otaczający ludzi świat cyfrowy sprawiają, że oprócz dotychczasowych zmartwień ogarniają nas zupełnie nowe – mniejsze lub większe – kryzysy. Autor omawianej książki stwierdza: „(…) kiedy przyglądamy się temu, co może nam zaoferować przyszłość, możemy poczuć, jak narasta w nas lęk” [s. 35]. I ma sporo racji. Trzeba więc nauczyć się zachowywać spokój w sytuacjach, których wcześniej nie znaliśmy.
Gdy przeglądamy książkę „Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie”, od razu rzuca się w oczy jej przejrzysty układ. Uwagę przykuwają rozmaite wyróżnienia i wypunktowania. A jeśli zagłębimy się w treść tej publikacji, dostrzeżemy nie tylko dobre rady powtarzane przez różnych psychologów, lecz przede wszystkim bardzo praktyczne wskazówki oraz propozycje ćwiczeń, które pomogą nam pozbierać się mentalnie, ale też wzmocnić się fizycznie. Nie da się wszakże ukryć, że stres i zmartwienia przyczyniają się do pogorszenia stanu zdrowia.
Z poradnika autorstwa Sarba Johala poznacie na przykład sposoby na nauczenie się odporności, którą definiuje on jako ideę „pozytywnego adaptowania się, robienia postępów i rozwijania się w odpowiedzi na nieprzychylne okoliczności i zmianę” [s. 142]. Zrozumiecie też, że empatię należy okazywać także w stosunku do siebie samych. Dowiecie się, jak przetrwać żałobę, jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym oraz w jaki sposób uniknąć przytłoczenia. Znajdziecie tutaj praktyczne rady, jak zorganizować sobie efektywną pracę zdalną. Jeden z rozdziałów poświęcony jest dbaniu o dobrostan psychiczny, inny – utrzymywaniu więzi społecznych. Sporo materiału dotyczy korzystania z internetu; są tu oczywiście przestrogi, żeby nie wierzyć we wszystko, co możemy tam znaleźć, oraz żeby rozsądnie korzystać z mediów społecznościowych. Często są one bowiem zarzewiem toksycznych emocji i źródłem odbierającego radość porównywania się do innych. Czasem zapominamy, że w internecie każdy może napisać wszystko, a czyjś idealny wizerunek zdarza się być wielkim oszustwem.
Być może nie wszystkie zagadnienia prezentowane w recenzowanym poradniku są dla każdego istotne, z pewnością też nie każda rada autora przypadnie wszystkim do gustu, jednak na ponad trzystu czterdziestu stronach zapewne można znaleźć coś właśnie dla siebie. Zachęcam do zapoznania się z książką „Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie” i wydobyć z niej tyle, ile potrzebujecie.
Aleksandra Dolęga
Oceny książki Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie
Poznaj innych czytelników
109 użytkowników ma tytuł Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie na półkach głównych- Chcę przeczytać 82
- Przeczytane 23
- Teraz czytam 4
- Posiadam 6
- 2024 4
- Non-fiction 2
- Legimi 2
- Chcę w prezencie 2
- Must de have 1
- Współpraca z wydawnictwami/autorami 1
Czytelnicy tej książki przeczytali również
Cytaty z książki Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie
Żyjemy dziś w świecie, który wydaje się zoptymalizowany, by zapewniać nam różnego rodzaju lęki i zmartwienia: trudne relacje, rozwody, bezrobocie, biedę, rasizm i dyskryminację, gangi i konflikty, samotność, stres i długie dni w pracy, przemoc domową i molestowanie dzieci, globalną pandemię i ogólne poczucie braku kontroli nad własną przyszłością.
Na dodatek wydaje się ta...
OPINIE i DYSKUSJE o książce Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie
Z jednej strony książka, od której nie mogłam się oderwać, ciekawie napisana z licznymi przykładami, z drugiej bardzo dużo odniesień do pandemii, czasami ciężko przełożyć na obecne realia.
Z jednej strony książka, od której nie mogłam się oderwać, ciekawie napisana z licznymi przykładami, z drugiej bardzo dużo odniesień do pandemii, czasami ciężko przełożyć na obecne realia.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toW końcu trafiłam na książkę, która nie tylko mówi, jak jest, ale też daje narzędzia do tego, żeby było lepiej. Dobra robota.
W końcu trafiłam na książkę, która nie tylko mówi, jak jest, ale też daje narzędzia do tego, żeby było lepiej. Dobra robota.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to"Kiedy nauczymy się odłączać system zagrożenia, przestajemy żyć na łasce zmartwień i niepewności i nie musimy funkcjonować tak, jakby nasze życie było nieustannie zagrożone." ❤️
Spokój.
Czym jest dla Ciebie?
W czasach, gdy stres towarzyszy Nam niemal cały czas, uczucie spokoju wydaje się być nieosiągalne.
Czy można w takim razie nauczyć się funkcjonować w niepewnych czasach?
Czy można stać się odpornym, gdy wokół tyle sie dzieje?
Odpowiedź brzmi: tak!
Pamiętaj, że postawy zawsze można zmienić, umiejętności nabyć, a odporność jest ciągłym procesem.
Naszymi działaniami kieruje współczulny układ nerwowy, który odpowiedzialny jest za mechanizm "walcz lub uciekaj". Pierwotnie wykorzystywany był dosłownie do ochrony naszego życia. W obecnych czasach, gdy różnego rodzaju stresory wciąż go aktywują, doprowadza Nas do przewlekłego stresu. Można go jednak wyciszyć za sprawą przywspółczulnego układu nerwowego, który Nas uspokaja.
W jaki sposób? Najprostrzy z możliwych, czyli oddychając przeponą.
Już kilka głębokich wdechów jest w stanie zmniejszyć szybkość bicia naszego serca.
Wiele zależy od naszego podejścia do życia.
Skupmy się więc na aspektach, na które mamy realny wpływ, a te których nie możemy kontrolować, po prostu zaakceptujmy.
Doceńmy siebie.
Pozwólmy sobie na przyjemności.
Skupmy się na tym, co mamy, a nie na tym, czego nam brakuje.
Wyjdźmy z pułapki porównywania się.
Przyznawajmy się do porażek.
Uczmy się na błędach.
I po prostu.. idźmy dalej.
Jeśli szukacie poradnika, który poruszy wiele aspektów wywołujących w Nas niepokój to ta książka jest właśnie dla Was.
Ja, chyba spodziewałam się czegoś zupełnie innego. Nie mniej, znalazłam tam wiele ciekawych informacji. Polecam, szczególnie dla kogoś, kto dopiero zaczyna czytać książki o tej tematyce.
"Kiedy nauczymy się odłączać system zagrożenia, przestajemy żyć na łasce zmartwień i niepewności i nie musimy funkcjonować tak, jakby nasze życie było nieustannie zagrożone." ❤️
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toSpokój.
Czym jest dla Ciebie?
W czasach, gdy stres towarzyszy Nam niemal cały czas, uczucie spokoju wydaje się być nieosiągalne.
Czy można w takim razie nauczyć się funkcjonować w niepewnych...
Stres w moim życiu jest dość częstym gościem a u ciebie?
W książce "Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie" Sarb Johal pokazuje jak radzić sobie ze stresem, sytuacjami na które nie mamy wpływu i pokazuje jak życie zmieniło się podczas pandemii. Na szczęście ten okres jest już za nami jednak skutki które wywołał zostały do dziś i musimy umieć sobie z tym radzić. Często też bierzemy na siebie za dużo zadań i chcemy zrobić wszystko najlepiej na już! To jest błędem bo powinniśmy skupić się na jednej rzeczy a nie brać za dużo na siebie. Autor zwraca uwagę również do porównywania się do innych, naszą tendencją jest umniejszanie sobie a tak nie powinno być, media społecznościowe bardzo często zakrzywiają rzeczywistość, my nie myślimy o tym na co dzień i wpadamy wir porównywania się przez co poziom stresu rośnie.
Poradnik napisany jest prostym językiem i w zrozumiały sposób, porusza wiele tematów które zakucają nam spokojne życie. Cieszę się że mogłam po niego sięgnąć i przypomnieć sobie o kilku ważnych kwestiach o których wiedziałam ale zostały zapchane na boczny tor.
Znajdziesz tutaj dużo ćwiczeń które umieszczone są w każdym rozdzielę więc jeśli jakiś temat dotyka ciebie bardziej można skorzystać zadań i przeanalizować swój problem. Jeśli masz dużo stresu w swoim życiu, nie radzisz sobie w stresujących sytuacjach to ta pozycja będzie dla ciebie idealna.
Stres w moim życiu jest dość częstym gościem a u ciebie?
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toW książce "Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie" Sarb Johal pokazuje jak radzić sobie ze stresem, sytuacjami na które nie mamy wpływu i pokazuje jak życie zmieniło się podczas pandemii. Na szczęście ten okres jest już za nami jednak skutki które wywołał zostały do dziś i musimy umieć...
Dawno już nie spotkałam człowieka, który by powiedział "no ja to sobie żyję tak o! na spokojnie!" - bez stresu, bez ciągłego biegu, bez zmartwień. No muszę się Wam przyznać, że ja jestem całe życie w biegu... i na diecie ;)
"Jak odzyskać wewnętrzny spokój" to lekki poradnik, w którym autor dzieli się prostymi sposobami na radzenie sobie z lękiem i niepokojem w trudnych chwilach w życiu. Pokazuje jak wdrażać służące nam praktyki, trenować empatię i zdrowy dystans do tego, na co wpływu nie mamy.
Książka jest napisana fajnym, lekkim stylem. Sarb Johal podsuwa nam narzędzia, które pomogą w wielu stresujących sytuacjach, a jak wszyscy wiemy stres potrafi nas nieźle wykańczać.
Polecam!
A u Was jak tam? stresik wygrywa czy może luzik arbuzik? coco jumbo i do przodu!
Dawno już nie spotkałam człowieka, który by powiedział "no ja to sobie żyję tak o! na spokojnie!" - bez stresu, bez ciągłego biegu, bez zmartwień. No muszę się Wam przyznać, że ja jestem całe życie w biegu... i na diecie ;)
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to"Jak odzyskać wewnętrzny spokój" to lekki poradnik, w którym autor dzieli się prostymi sposobami na radzenie sobie z lękiem i niepokojem w trudnych...
Masz czasem wrażenie, że rzeczywistość Cię przerasta? Nie jesteś w tym sam/sama. Ostatni okres, szczególnie ten czas, kiedy nasze życie zostało przewrócone do góry nogami przez pandemię, był wyjątkowo ciężki i sprawił, że niepokój i lęk przed stabilnością zamieszkały w naszych sercach na stałe. Wypalenie, nerwice, stany lękowe stały się niemal plagą, a swój początek większość z nich miała właśnie w pozornie nieszkodliwym, lecz przecież chronicznym stresie. Jak go załagodzić, uodpornić się na zaskakujące, niepokojące sytuacje i nabrać większego dystansu do nieobliczalności losu? Z pomocą przybywa fenomenalna pozycja „Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie”!
Czasami sięgamy po poradnik i czujemy, że to książka napisana bezpośrednio dla nas i o nas. Tak właśnie było w tym wypadku, choć z drugiej strony mam świadomość, że takich osób jak ja, zagubionych w chaosie życia, przewrażliwionych, a na dodatek starających się za wszelką cenę sprawować kontrolę, jest naprawdę mnóstwo. Niby wiemy, że ten ciągły stres nas powolnie wyniszcza, a jednak ślepo dalej brniemy w te błędne koło i nie umiemy się z niego wyrwać.
Ta niezwykła książka jest niczym pomocna dłoń, czuły uścisk przyjaciela. Nie tylko działa jak balsam na duszę, ale także w przystępny sposób prezentuje, jak radzić sobie z wewnętrznym rozedrganiem, z permanentnym zmęczeniem i przygnębieniem. Znajdziemy tu sprawdzone sposoby, na to, by odzyskać wewnętrzny spokój i naturalnie podnieść poziom energii. Co ważne, funduje także genialny trening elastyczności, dzięki któremu łatwiej nam będzie się dostosowywać do stale zmieniającej się, nieprzewidywalnej rzeczywistości.
„Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie” to niezwykle wartościowa pozycja, po którą powinien sięgnąć absolutnie każdy! Sarb Johal prowadzi czytelnika krok po kroku ku uzdrowieniu i zrównoważonemu życiu, podsuwa mu cenne narzędzia, które pomogą w wielu codziennych nerwowych sytuacjach, ucząc go tym samym rezygnacji z próby kontroli nad rzeczami, które są od niego niezależne. Osobiście, jestem absolutnie zachwycona i polecam książkę z całego serca!
Masz czasem wrażenie, że rzeczywistość Cię przerasta? Nie jesteś w tym sam/sama. Ostatni okres, szczególnie ten czas, kiedy nasze życie zostało przewrócone do góry nogami przez pandemię, był wyjątkowo ciężki i sprawił, że niepokój i lęk przed stabilnością zamieszkały w naszych sercach na stałe. Wypalenie, nerwice, stany lękowe stały się niemal plagą, a swój początek...
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toPrzychodzę do Was z recenzją najnowszego poradnika od wydawnictwa Muza pod tytułem "Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie" Sarb Johal. Żyjemy w czasach gdzie wszyscy gdzieś pędzą. Brakuje nam na wszystko czasu i czasami po prostu mamy dość. Autor książki to brytyjski psycholog kliniczny, który na podstawie swojej wieloletniej pracy podsuwa nam narzędzia, które pozwolą przetrwać nam w tej codziennej gonitwie. Krok po kroku przeprowadzają nas przez trudy dnia codziennego. Pomaga przetrwać a raczej przepracować kryzysy i wrócić do równowagi. Każdy rozdział to osobno opisany temat wraz z ćwiczeniami i przykładami jak je rozwiązać. Ta książka pozwala poukładać sobie w głowie, dlatego czytamy ją powoli by mieć czas na zaproponowane ćwiczenia.
Przychodzę do Was z recenzją najnowszego poradnika od wydawnictwa Muza pod tytułem "Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie" Sarb Johal. Żyjemy w czasach gdzie wszyscy gdzieś pędzą. Brakuje nam na wszystko czasu i czasami po prostu mamy dość. Autor książki to brytyjski psycholog kliniczny, który na podstawie swojej wieloletniej pracy podsuwa...
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toW dzisiejszym świecie tak trudno o spokój. O taki prawdziwy wewnętrzny spokój. Natłok myśli, piętrzące się problemy, skomplikowane relacje z ludźmi, nie do końca wyjaśnione sytuacje w pracy, to wszystko sprawia, że coraz trudniej nam zachować spokój i równowagę w życiu. Stres, zdenerwowanie potrafi nieźle namieszać w życiu, ale przede wszystkim zdrowotnie. To, jakie skutki pozostawia w naszym organizmie brak spokoju, wieczny stres i pogoń nie jest dobre. Ba, bardzo negatywne skutki możemy odnieść i odniesiemy. Wcześniej czy później, ale to się stanie.
I w tym momencie napiszę Wam o powyższej pozycji. Książka, która pozwala się zatrzymać i zastanowić, co zrobić, żeby zmniejszyć udział stresu w naszym życiu, a nawet bym się pokusiła o stwierdzenie, że nakłania nas do znalezienia zajęcia, dzięki któremu odetchniemy i dzięki któremu uspokoimy skołatane nerwy.
Jest to poradnik, który czyta się lekko. Można w nim znaleźć porady, które każdy z nas może wprowadzić z marszu w swoje życie, a czy nie o to chodzi? Najprostsze rozwiązania często bywają najskuteczniejsze.
Plusem "Jak odzyskać wewnętrzny spokój" jest to, że nie musimy czytać książki rozdział po rozdziale, a wybierać sobie, od czego zaczniemy, ponieważ każda część zaczyna się od wprowadzenia.
W dzisiejszym świecie tak trudno o spokój. O taki prawdziwy wewnętrzny spokój. Natłok myśli, piętrzące się problemy, skomplikowane relacje z ludźmi, nie do końca wyjaśnione sytuacje w pracy, to wszystko sprawia, że coraz trudniej nam zachować spokój i równowagę w życiu. Stres, zdenerwowanie potrafi nieźle namieszać w życiu, ale przede wszystkim zdrowotnie. To, jakie skutki...
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toPozycja do której będę wracać, do poszczególnych rozdziałów i ćwiczeń.
Dzisiejszy świat ma swoje trudności, coraz częściej kontakt jest jedynie przez internet, brakuje nam fizycznego towarzystwa i rośnie plaga samotności.
Czy da się psychicznie normalnie funkcjonować i znaleźć pozytywne okruchy, by nie popaść w depresję.
Sama borykam się z samotnością, problemami w pracy i nie pewnością, brakiem sił, by podjąć naukę nowych rzeczy i ogromnym strachem i lękami.
Pozycja do której będę wracać, do poszczególnych rozdziałów i ćwiczeń.
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toDzisiejszy świat ma swoje trudności, coraz częściej kontakt jest jedynie przez internet, brakuje nam fizycznego towarzystwa i rośnie plaga samotności.
Czy da się psychicznie normalnie funkcjonować i znaleźć pozytywne okruchy, by nie popaść w depresję.
Sama borykam się z samotnością, problemami w pracy...
Jest to lekki i przyjemny poradnik, dający proste do wprowadzenia w życie rady, które mają pomóc nam radzić sobie z codziennymi obowiązkami, zachować zdrowie psychiczne i emocjonalne, utrzymać kontakty międzyludzkie i dobre samopoczucie.
Książka zaczepia o okres pademii, znajdziemy tu więc garść porad jak radzić sobie w tak specyficznym okresie.
Większość rad dotyczy jednak normalnej codzienności, gdy musimy godzić pracę z wychowaniem dzieci, trudnościami finansowymi, brakiek czasu i problemami ze snem.
Rozdziały są podzielone na konkretne tematy, takie jak empat, emocje, sztuczki umysłów, dobrostan psychiczny czy podstawowa pielęgnacja.
Każdy rozdział zaczyna się od omówienia danej tematyki, pokazania sposobów na rozwiązanie problemów i przykłady konkretnych ćwiczeń do wykonania.
Możemy czytać całość lub skakać dowolnie według potrzeb.
Duży plus za prosty język, który trafi do każdego czytelnika i nie zmusza nas do sprawdzania naukowej terminologii.
Kolejny za ładne wydanie i delikatne zdobienia stron rozpoczynających rozdziały.
Jest to lekki i przyjemny poradnik, dający proste do wprowadzenia w życie rady, które mają pomóc nam radzić sobie z codziennymi obowiązkami, zachować zdrowie psychiczne i emocjonalne, utrzymać kontakty międzyludzkie i dobre samopoczucie.
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo toKsiążka zaczepia o okres pademii, znajdziemy tu więc garść porad jak radzić sobie w tak specyficznym okresie.
Większość rad dotyczy...