![[QUIZ] Te fakty o pisarzach znają tylko literaccy eksperci](https://s.lubimyczytac.pl/upload/texts/20400/20459/20459_1713788245_grafika400x300.jpg)
Polecamy
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LCTrening wspinaczkowy
Wydawnictwo: poradniki
288 str. 4 godz. 48 min.- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- Training for climbing, the definitive guide to improving your performance
- Wydawnictwo:
- Data wydania:
- 2008-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2008-01-01
- Liczba stron:
- 288
- Czas czytania
- 4 godz. 48 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788377732441
- Tłumacz:
- Krzysztof Sas-Nowosielski, Tomasz Kliś
- Tagi:
- wspinaczka trening wspinaczkowy
W tej książce Eric J. Hörst łączy najbardziej aktualną wiedzę naukową z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem wspinaczkowym i trenerskim. Opierając się na najnowszych badaniach z medycyny sportu, odżywiania i treningu, pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale przy mniejszym ryzyku kontuzji.
W książce znajdziesz rozdziały na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Informacje dotyczące ogólnego przygotowania kondycyjnego są wprowadzeniem do szczegółowych rozdziałów opisujących spersonalizowane programy treningowe o maksymalnej skuteczności.
Omówiono także niezwykle istotne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom.
Przestawione w książce ćwiczenia i techniki zostały zilustrowane licznymi fotografiami. Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.Porównaj ceny
Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Szukamy ofert...Patronaty LC
Książki autora
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 39
- 37
- 17
- 11
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Podobne książki
Przeczytaj także
OPINIE i DYSKUSJE
Ogromne kompendium wiedzy o treningu wspinaczkowym.
Ogromne kompendium wiedzy o treningu wspinaczkowym.
Pokaż mimo todla tych co zaczynają i dla zaawansowanych bardzo dobre
dla tych co zaczynają i dla zaawansowanych bardzo dobre
Pokaż mimo toNajlepsza dostępna pozycja o treningu wspinaczkowym.
Najlepsza dostępna pozycja o treningu wspinaczkowym.
Pokaż mimo toJesem zachwycoma tym poradnikiem wspinaczkowym!
(posaidam wydanie IV z 2018)
Autor bardzo w łatwy i przyjemny sposob opisuje przygotowania do trenignu oraz tłumaczy np. czym jest i jak wazny jest trening mięsni antagonistycznych albo trening mentalny itd. :)
*Książka jest tak skonstuowana, że początkujacy, średniozaawanasowany i zaawansowany moze się wiele z niej dowiedziec i wcielic w swoj trening.
Zaczęłam się wspinać, ale mocno brakowalo mi teorii i odnalazłam ją! w tej książce :)
Jeśli jesteś *początkującym wspinaczem - jest to super letura aby rozpocząć poszerzanie swojej wiedzy wspinaczkowej:)
Dowiesz się :
-jakie sa ogolne zalozenia treningu wspinaczkowego,
-wyznaczać cele,
-pracowac mentalnie,
-poznasz techniki i umiejetnosci wspinaczkowe,
-cwiczenia ogolnorozowoje,
-specyfincza (raczej dla srednozaawansowanych),
-planowac i układać swoj trening wspinaczkowy,
-jak ważne są PRZERWY od wspinania i odpoczynek podczas dnia wpsinaczkowego ("MNIEJ ZNACZY WIECEJ" :) ),
-O odzywianiu,
-przyspieszaniu regeneracji,
-terapii i profilaktyce kontuzji.
Jeśli jesteś jesteś **średniozaawansowany / ***zaawansowany
--> to jest to fantastyczne przypomnienie jak powinien wygladac trening wspinaczkowy lub
---> gdy przechodzisz na dany poziom to jakie cwiczenia treningowe wdrozyc w plan trenigowy.
Zaweira rowniez test samooceny + porady oraz Karty treningu.
Jak dla mnie rewleacja! Ogromna dawka wiedzy, serdecznie polecam :)
Jesem zachwycoma tym poradnikiem wspinaczkowym!
więcej Pokaż mimo to(posaidam wydanie IV z 2018)
Autor bardzo w łatwy i przyjemny sposob opisuje przygotowania do trenignu oraz tłumaczy np. czym jest i jak wazny jest trening mięsni antagonistycznych albo trening mentalny itd. :)
*Książka jest tak skonstuowana, że początkujacy, średniozaawanasowany i zaawansowany moze się wiele z niej...
Książka reprezentuje wysoki poziom.
Autor skupia się oczywiście na wspinaczce, ale nie zapomina o innych istotnych elementach, na które poświęca dużo miejsca i dość skrupulatnie je opisuje
- dieta
- wizualizacja
- zapobieganie kontuzji
- poprawa chwytu
I wiele innych.
Polecam osobom, które wspinają się/ chcą się zacząć wspinać, lub po prostu są zainteresowane wszelakim sportem i chcą poszerzyć swoją wiedzę
Książka reprezentuje wysoki poziom.
więcej Pokaż mimo toAutor skupia się oczywiście na wspinaczce, ale nie zapomina o innych istotnych elementach, na które poświęca dużo miejsca i dość skrupulatnie je opisuje
- dieta
- wizualizacja
- zapobieganie kontuzji
- poprawa chwytu
I wiele innych.
Polecam osobom, które wspinają się/ chcą się zacząć wspinać, lub po prostu są zainteresowane wszelakim...