Eric J. Horst

Jesem zachwycoma tym poradnikiem wspinaczkowym! (posaidam wydanie IV z 2018) Autor bardzo w łatwy i przyjemny sposob opisuje przygotowania do trenignu oraz tłumaczy np. czym jest i jak wazny jest trening mięsni antagonistycznych albo trening mentalny itd. :) *Książka jest tak skonstuowana, że początkujacy, średniozaawanasowany i zaawansowany moze się wiele z niej dowiedziec i wcielic w swoj trening. Zaczęłam się wspinać, ale mocno brakowalo mi teorii i odnalazłam ją! w tej książce :) Jeśli jesteś *początkującym wspinaczem - jest to super letura aby rozpocząć poszerzanie swojej wiedzy wspinaczkowej:) Dowiesz się : -jakie sa ogolne zalozenia treningu wspinaczkowego, -wyznaczać cele, -pracowac mentalnie, -poznasz techniki i umiejetnosci wspinaczkowe, -cwiczenia ogolnorozowoje, -specyfincza (raczej dla srednozaawansowanych),-planowac i układać swoj trening wspinaczkowy, -jak ważne są PRZERWY od wspinania i odpoczynek podczas dnia wpsinaczkowego ("MNIEJ ZNACZY WIECEJ" :) ),-O odzywianiu, -przyspieszaniu regeneracji, -terapii i profilaktyce kontuzji. Jeśli jesteś jesteś **średniozaawansowany / ***zaawansowany --> to jest to fantastyczne przypomnienie jak powinien wygladac trening wspinaczkowy lub ---> gdy przechodzisz na dany poziom to jakie cwiczenia treningowe wdrozyc w plan trenigowy. Zaweira rowniez test samooceny + porady oraz Karty treningu. Jak dla mnie rewleacja! Ogromna dawka wiedzy, serdecznie polecam :)